拥有一个健康的体魄是每个人憧憬的事儿，我们应该时时刻刻把养生保健和健康的习惯融入日常生活，严防不太好生活的方式，愿我们的身体一天比一天身心健康，长命又幸福快乐。好啦，一起来看下今日的新闻资讯。口袋饼
原材料：小麦面粉200克作法：
,全面地搓成光洁面团,,,,用小毛刷在擀面皮中间刷过油,边沿刷过水,再换另一张擀面皮把它盖上,边沿按紧,口袋饼生胚就完成了;,放入口袋饼生胚,文火把它煎黄一面后翻过来,最终煎至两面金黄正中间凸起时取下,斜着割开成2个口袋饼,安上炒好的包馅就可以.
南煎丸子
原材料：牛肉馅、生鸡蛋、姜蒜、十三香、盐、鸡精粉、木薯淀粉、油、生抽酱油作法：
1、牛肉馅预留，加一生鸡蛋，把鸡蛋搅拌，姜蒜切碎放进，加十三香，盐，鸡精粉搅拌；加木薯淀粉；搅拌后，假如馅干能少加一点水，搅拌不费力最合适；2、锅加点油比正常烧菜量多一些就可以，拿勺捥饺子馅放锅里挤扁，煎煮，煎到双面发黄就可以；3、配一木薯淀粉汁，加海鲜生抽预留；4、另出锅加点油，放进姜蒜，调料，十三香炒；5、再倒入炒好的木薯淀粉汁，炒浓稠时放进煎好的肉丸子，鸡精粉炒匀起锅。
辣椒油蒜茸拌鸡蛋
原材料：生鸡蛋4个、蒜(2头)、食用盐(半茶勺)、生抽酱油(2茶勺)、油辣子(3茶勺)作法：
1、笨鸡蛋放进煮锅煮开，放到煮锅里当然晾凉。2、把大蒜瓣斩成细颗粒。3、蒸好的笨鸡蛋剥掉鸡蛋壳，用勺子铲成块状,浇入用食盐炒好的生抽酱油，翻拌入盐味。4、挖入一一茶匙蒜末。浇入油泼辣椒，翻拌。
润肠通便的饭菜有哪些
1、水果。瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长。
2、蔬菜。瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。
3、谷物。流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。它们在体内的消化率最高，可达到98％。4、蛋白质类。牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化。5、脂肪类。脂肪的消化率与其低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关，这些脂肪酸含量越高，越易消化，因此植物油比动物油更易消化。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入会延长后者的消化时间。5种难消化的食物：
1、油炸食品。炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。
2、辛辣食物。红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。
3、生洋葱。洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。
4、冰激凌。冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。
5、豆类。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
参考资料来源：人民网-哪些食物好消化 水果需要半小时
参考资料来源：人民网-9种食物不易消化 消化不良吃什么
润肠通便菜谱大全窍门
在生活当中，如果经常吃一些辛辣，刺激，油腻的食物，不仅容易出现积食现象的发生，而且还可能会出现排便困难，便秘的现象。那么在生活当中，要想摆脱便秘的困扰，可以多吃一些润肠通便的菜谱。例如豌豆火腿冬菇丁，虾仁炒西葫芦，蒜蓉苋菜，竹笋炒肉丝等等，都是非常不错的。
一、哪几道润肠通便的菜谱，能摆脱便秘的困扰呢？
豌豆火腿冬菇丁这道菜肴，老少皆宜，对身体健康，也是非常有好处的。能够将身体中的废物垃圾，及时的排出体外。将冬菇洗净，火腿，冬菇，胡萝卜全部切丁，起锅烧水，然后将豌豆胡萝卜放水中，加适量的盐，油焯5分钟，捞出过凉备用。起锅烧油，油热之后放火腿丁，炒至两面金黄，然后再迅速的放冬菇粒，豌豆粒，胡萝卜丁。再加适量的清水炒制汤汁儿吸进，然后再加适量的鸡精，盐调味即可。虾仁炒西葫芦，这道菜肴也，能够很好的促进消化吸收。
二、结语。
首先将虾仁洗净，去除虾线，西葫芦切片，用盐水浸泡若干分钟。备好大蒜，青红辣椒，起锅烧油，油热之后，放入蒜，姜炒出香味之后，再放虾仁煸炒。将炒好的虾仁盛出，再放西葫芦，西葫芦炒制，断生以后，再加适量的味极鲜。将炒好的虾仁，倒入西葫芦一起翻炒，再加入青红辣椒配色。只需要将西葫芦炒至松软，就可以适量的加一些盐，鸡精出锅。蒜蓉苋菜也是非常不错的润肠通便的菜谱，首先要准备好蒜蓉，苋菜，摘洗干净控干。起锅烧油，油热之后放蒜蓉爆香，再加入苋菜翻炒至断生，再加少量的盐，即可出锅，非常简单。
