牛奶的营养十分丰富，可以补充蛋白质、钙、磷、维生素等营养，是一种古老的天然乳制品。每天喝上一杯牛奶，既可以补充营养，又可以增强体质。很多人总是认为设置一些障碍，比如：牛奶不能空腹喝等等，甚至有人说晚上喝牛奶危害很大。空腹喝牛奶浪费、容易拉肚子等等。一个健康人体，即便是液态的食物，也就可以做到充分吸收的，所以说，空腹喝牛奶浪费，吸收不了营养是无稽之谈。
部分人喝牛奶后觉得胃胀、不舒服，甚至会拉肚子，这种情况很可能是乳糖不耐受造成的。可以少量多次喝牛奶，同时吃一点面包等，会减轻症状。如果有乳蛋白过敏的话，是不可以喝牛奶的。牛奶含有色氨酸、维生素B等，有助眠作用。一杯200克的牛奶，只含有约78mg的色氨酸，比起黄豆中的含量还低，想要我们身体激素水平发生变化，以达到改善睡眠的作用，估计需要好几桶牛奶才可以。大部分医生认为早上不可以空腹喝牛奶，因为早上空腹喝牛奶会影响胃对食物的消化，从而导致消化不良。消化系统无法更好的消化牛奶中的营养物质造成牛奶浪费，严重的话还会产生腹痛腹泻。另一部分医生认为可以空腹喝牛奶，医生认为牛奶的营养物质很高，即使空腹喝牛奶也不会造成副作用，但是要适量，切不过空腹喝过量的牛奶。最好的是先吃些其他食物再喝牛奶，或者可以搭配吃一些面包，这种不适反应会比空腹喝更轻。大脑和血液之间还有“血脑屏障”，可以阻止某些物质（多半是有害的）通过血液进入脑组织，同时也会阻止一部分有益物质，所以牛奶中的色氨酸等，想要起到作用，还需要突破此道关卡。想要喝一杯牛奶达到辅助睡眠的作用，很难很难。对于乳糖不耐受的患者，也不建议喝牛奶，喝了反而会因为腹泻加重体质的虚弱，影响睡眠。温牛奶里含有亮氨酸以及一些微量元素，可以使得神经得到舒缓、胃肠道的功能得到修复、脑细胞得到营养补充，从而有利于患者睡眠的改善。很多人为了省事，或者缓解药物的苦味，会选择拿牛奶来送药。牛奶中的一些物质，可能会与药物发生化学反应，导致药物难以吸收；有的药物甚至会被这些物质破坏，影响药物疗效。
牛奶还会和一些药物发生毒性反应，比如四环素类药物，会与牛奶中的钙离子结合，导致药物无法吸收。牛奶和一部分药物，是不会发生作用的。这种情况特别少，还是尽量不要用牛奶服药，或遵医嘱。医生表示喝牛奶不可以用来服药，因为牛奶中含有丰富的营养物质，会与药物产生化学反应，从而降低药效，严重的话还会引起胃肠道不适，出现腹痛、腹泻、腹胀等症状。服药和哺乳会降低药效，使药物不能发挥作用，从而加重症状。
因此服药要用温水，不可用牛奶。吃完药后1~2个小时才可以喝牛奶。牛奶是很好的营养品，可以补钙，增强免疫力。晚上喝一杯热牛奶有利于睡眠。
睡前喝牛奶能不能长高
喝牛奶并无最佳时间，其补钙效果在各时段并无大差异。
不必刻意选择什么时间，强调每天摄入，比什么时间段摄入更重要，如果一定要分上下，早晨和晚上都是不错的选择。早餐喝一杯牛奶、一个鸡蛋、吃一点主食、一个水果，就是非常丰盛健康的早餐，另外鸡蛋中的维生素D还可以促进牛奶牛钙的吸收。
早餐喝奶是大多数人的选择。一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。
睡前喝牛奶，也是选择之一。牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的物质色氨酸，有很好的镇静催眠作用。
但也不要喝的太晚，若在临睡前喝，会增加消化负担，反而不利于睡眠。建议睡前1~1.5小时喝，留一定的消化时间。
扩展资料
增高的方法有：
1、不能挑食：人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。
要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
2、保证充足的睡眠：健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
3、多选有利于长个的运动：孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
参考资料来源：人民网-喝牛奶并没什么最佳时间
参考资料来源：人民网-孩子长高会有哪些特征 常吃四种食物助增高
睡前喝牛奶有助于睡眠吗
牛奶助眠
睡前不要进食难消化食物，可喝牛奶助眠。睡前一小时可以喝一杯牛奶。因为牛奶中含有一种色氨酸，是一种天然的安神镇静剂，可以调节神经，稳定情绪，有助于睡眠。一般喝200毫升左右即可。
适宜的温度
适宜的温室温在18--25度最好，不要过于干燥和湿润，保持空气流通，但是注意不要有穿堂风。
干净整洁的睡眠环境
干净整洁的睡眠环境，床铺干净整洁，枕头舒适，被褥松软，根据季节及时更换被褥，注意儿童盖的最好比成人被褥薄一点。
