湿气的来源不一样，应对的方法也不一样。除湿气的方法有很多，但具体的功效还是因人而异的。
1.泡脚
如果没有时间定期进行专业的中医拔罐，可以每天在家里用热水泡脚，每次约20分钟，可活血通络，同样有较好的祛湿作用。
2.运动助阳
体内淤积的湿气越多的人，越不爱运动，而运动能促进身体器官运作，加速湿气排出体外，如跑步、快走、游泳、瑜珈等，只要是健康的运动最对身体有益。
3.保持室内通风
平时要多开窗，通通风，但是阴雨天就不要经常开窗，建议可以备好一个除湿器，可以对室内进行抽风和抽湿。
4.热带水果不宜多吃
比如菠萝蜜、榴莲、芒果等等水果，吃得太多都会助长湿邪。
5.食补，健脾除湿
体内湿气的运化，要依靠脾来进行，健脾化湿的食物都在可选之列。
白扁豆、山药、薏苡仁等。红豆可以煮粥；绿豆可以熬汤；冬瓜适合略有水肿的人；荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。
6.吃姜
生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。
鸭汤去湿气最好的方法
1.生姜洗净切片备用，老鸭肉洗净切块备用，莲子、石斛洗净备用。薏苡仁干炒干净备用。
2.锅中加入适量的水，将老鸭放入冷水中焯一下。
3.焯水后捞起冲洗干净，沥干后装盘待用；山药去皮，洗净，切块待用。
4.准备一个煲汤的砂锅，将莲子、薏米、石斛放入锅中，加入适量的水，大火煮开，转小火煮30分钟，先煮出食材的味道。
5.然后加入焯水好的老鸭，和山药锅一起煮。继续煮60分钟。最后加入少许盐调味，拌匀即可。
锅端上来，就可以上桌享用了。这道家常版:石湖胡爱山老鸭汤做好了。煮出来的老鸭汤鲜美香甜，营养丰富，一点也不油腻。炎炎夏日喝再合适不过了。好吃又滋补，有营养，而且不上火。还能清热利湿。经过长时间的烹饪，胡爱山也变得粉红色，糯可口。真的很好吃。夏天别忘了给家人煮一锅这种汤。又甜又滋补，老少皆宜。简单又好吃的方法分享给你，喜欢的可以试试。
1.石斛和薏米的味道很难出来，先煮30分钟，再加入其他食材一起煮，这样煮出来的汤味道更香。
2.老鸭脂肪少，煮出来的老鸭汤不会很油腻。如果担心太油，也可以把鸭皮去掉再煮，这样做出来的汤一点都不油腻，又香又甜。
3、胡爱山容易煮软烂。如果担心太烂影响口感，也可以在最后半个小时煮到熟透。
体内去湿气最好的方法
1、食疗祛湿
食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。2、运动出汗快速祛湿
适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。3、热水泡脚
热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。
