学生处在成长发育及学习知识受教育的阶段，睡眠质量的好坏，对于学习及成长有着关键的作用。如果睡不好，孩子会感觉心烦、情绪不佳、头晕脑胀、精神无法集中、记忆力下降，严重影响学习效率。而且于健康成长不利，长期睡眠不足，会对孩子的身体健康造成不可逆的影响。
引发疾病：睡眠不足会引起皮质醇分泌升高，通过下丘脑—垂体—肾上腺轴的作用，使得中枢和交感神经活动增加，进而提高某些疾病如高血压、认知障碍的发病率。
影响长高：睡眠不足、熬夜、睡眠质量差导致深度睡眠减少，会影响生长激素的分泌，从而影响身高发育。
导致肥胖：研究发现，睡眠不足会引起体内瘦素（控制食欲、增加能量消耗的蛋白）水平的改变，导致儿童肥胖。
虽说“双减”教育执行，但多数孩子学业压力还是比较大。尤其是面临小升初、初升高、高考应届的孩子。据教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生的必要睡眠时间作出明确要求：小学生每日睡眠时间要达10个小时，中学生要达到9个小时。就寝时间方面，小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。
如何做，能让孩子睡得更好呢？
01 只要心理上重视睡眠，战术上，其实很简单，把时间还给睡眠。
虽然孩子的学习负担重，但是家长还是需要折中考虑，和孩子一起做好时间管理，不要过度占用睡眠时间来学习，把睡眠还给孩子。
02 塑造舒适的睡眠环境
睡眠环境好，对于入睡和进入深度睡眠都能起到很大的作用。卧室的温、湿度，噪音、寝具的舒适度都有很大影响。把睡眠时间还给孩子的还应该给孩子塑造舒适的睡眠环境。
始于1931年的舒达床垫，舒达妙而扣弹簧、舒柔绗缝层、边缘加固系统三大核心技术,在青少年儿童睡眠领域亦深耕多年，致力于为孩子提供护脊、舒适、健康的睡眠环境。从床垫到床架再到枕头，都从呵护健康睡眠角度出发，充分考虑寝具的透气性、舒适性、护脊性，旨在为让每一位孩子都能睡得好。
提高孩子睡眠质量的方法是什么
如何才能提高宝宝的睡眠质量？有什么办法？一起来看一下吧！
如何才能提高宝宝的睡眠质量？
宝宝晚上容易醒来可能是维生素D缺乏或消化不良。有时候白天宝宝玩得太疯，晚上睡眠质量会明显下降。宝宝睡得很好，与温度、环境等也有关系。被子要厚而薄，衣服要尽量宽松舒适。卧室的温度不能太冷或太热。衣服穿得太紧或被子太厚，婴儿会感到不舒服，影响睡眠质量。可以先吃鱼肝油，或者在野外晒太阳观察。睡前不要让宝宝吃得太饱，吃得太少，或者炮火太少，都会影响宝宝的睡眠质量。睡觉前不要把宝宝玩得太开心。这样可以延长宝宝的睡眠时间，睡觉后容易做梦。
带孩子去运动
因为很多孩子不喜欢运动，所以没有办法改善孩子的体质。也有抵抗力差的孩子。天气冷的话容易感冒。所以编辑建议下班后可以带孩子去运动。很多父母喜欢玩手机，孩子们再看到家长的这种表现就能模仿。所以最好的方法是带孩子出去运动。就是运动时消耗很多体力，消耗孩子大部分精力。这样晚上10点左右睡觉，孩子也能更快地进入睡眠状态，所以父母不必再担心孩子的睡眠问题。
提高宝宝的睡眠质量可以让孩子吃饱饭，让孩子有安全感
睡觉前一定要让宝宝吃饱。很多婴儿有吃夜奶的习惯，因为婴儿消化快，晚上可能会口渴或饿，一旦需要起床喂奶，就会影响睡眠。这要在宝宝睡觉前喂饱宝宝，但不能喂得太饱。否则，婴儿将无法入睡，并可能影响婴儿的消化系统。给宝宝足够的安全感。有些婴儿更依赖父母，如果睡到半夜找不到父母，就会惊醒。父母需要给孩子安全感，需要陪伴的时候，需要及时陪伴。还很小，要慢慢戒掉和他一起睡觉的习惯，但不能一次性偷偷溜走，对孩子的成长也不利。
提高孩子睡眠质量的方法有哪些
带孩子去运动。有许多孩子不喜欢运动，所以没有办法提高他们的身体素质。有些孩子抵抗力差。当天气变冷时，他们很容易感冒。边肖建议父母下班后可以带孩子去锻炼。很多父母都喜欢玩手机，孩子看到这种表现也会模仿父母。最好的方法就是带孩子一起出去锻炼。运动的时候消耗大量的体力和孩子大部分的精力。宝宝睡得好不好也和温度、环境有关。被子要适当厚，衣服要尽量宽松舒适。卧室的温度不应该太冷或太热。如果衣服太紧或者被子太厚，宝宝会感到不舒服，从而影响睡眠质量。可以先吃鱼肝油或者去户外晒晒太阳。睡前不要让宝宝吃太多，或者吃太少。
宝宝优质睡眠需要有正确的习惯。白天定时给宝宝喂奶，吃饱了晚上尽量不要再喂了。晚上给宝宝喂奶是最容易打扰宝宝睡眠的方式。睡前吃得太多或太少都会因肠胃不适或饥饿而影响睡眠。为了让宝宝睡得更安稳，不要尿尿，不要换尿布，让他睡到天亮。睡觉前不要让宝宝太兴奋。睡前调整宝宝的情绪，不要让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的睡眠时间，入睡后很容易做梦。适宜的室温，厚度适中的床上用品，宽松的衣服。房间里太冷太热，衣服太紧，或者被子太厚都会让宝宝感到不舒服，从而影响睡眠质量。夜间给宝宝喂奶和水。一些父母认为他们的宝宝晚上哭着醒来时一定又饿又渴。所以忙着喂奶喂水不仅影响胃肠道的休息，还会增加排尿。宝宝入睡后很快就会被尿液唤醒。对于8个月以后的宝宝来说，只要睡前吃饱喝足，晚上一般就不需要再喂奶了，这样宝宝才能睡个好觉。以上就是如何才能提高宝宝的睡眠质量的回答。
