1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍。研究证明，花青素能强化微血管弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿，改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力，更能保护眼睛少受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病产生。
2、前花青素 它是纯天然的抗衰老的营养素。现有研究证明，前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出200倍。与其他的抗氧化剂不同的是，前花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和视神经系统。服用后20分钟就能在血液中检测到。前花青素的主要作用是软化毛细血管，消除眼睛疲劳，改善视力。此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾。
3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明。
4、虾青素 虾青素，是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性，能够有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老，缓解运动疲劳，增强活力。虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统，尤其是对大脑，也能起到保护作用。除此以外，还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等。
而乐睛视力营养素就富含以上成分，是专门为孩子研发，最适合孩子的视力营养素。
5、多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。
6、多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。
7、多吃富含维生素B1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类，即可补充维生素B1。
8、多摄入含维生素B2的食物：缺乏维生素B2易出现流泪、眼睛痉挛症状。该种维生素较多存在于奶、蛋、肉、肝肾脏、扁豆中。
吃维生素几对眼有好处
适当吃鱼对眼睛有好处，因为鱼肉中的维生素A含量相对较高，而维生素A是眼睛中一种特别重要的物质，对眼睛有很大好处。缺乏维生素A容易导致夜盲症；鱼含有大量的蛋白质，这对眼睛和身体也有好处；鱼的眼睛富含二十二碳六烯酸，对视网膜有许多好处，还能预防白内障等眼病；但是不要吃太多的鱼，这会阻碍身体对维生素C以及维生素e的吸收海鲜食物都含有二十二碳六烯酸，但深海鱼类如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼和大眼鱼含量最丰富，尤其是在鱼眼球附近的脂肪组织中。虽然鳕鱼、乳鱼和鲻鱼的含油量很高，金枪鱼、黄鱼、鲈鱼和白带中的脂肪酸含量更低。二十二碳六烯酸对胎儿和婴儿大脑的快速发育非常重要。婴儿和幼儿自身无法为脑细胞和神经发育制造足够的二十二碳六烯酸，他们的二十二碳六烯酸必须从母乳或婴儿配方奶粉中获取。母乳富含二十二碳六烯酸。母乳在视觉发展和智力认知发展方面优于婴儿配方奶粉。母乳使用的时间越长，婴儿的智商越高，长大后的学习成绩越好。母乳是婴儿最好的食物。如果母亲在怀孕或哺乳期间不补充足够的富含二十二碳六烯酸的食物，身体将不会含有足够的二十二碳六烯酸，婴儿的二十二碳六烯酸浓度可能不足。孕妇和哺乳期妇女应该多吃深海鱼类，以增加怀孕期间体内的二十二碳六烯酸含量，或者通过母乳喂养将其传给婴儿。如果不方便或不喜欢吃鱼，我害怕考虑服用胶囊补充二十二碳六烯酸。当母亲不能或停止母乳喂养时，应该在婴儿的饮食中添加二十二碳六烯酸，选择含有二十二碳六烯酸的配方奶粉，或用鱼做副食品，但有些婴儿配方奶粉不含二十二碳六烯酸，所以购买时要注意标签。患有老年痴呆症的人比正常人的平均二十二碳六烯酸含量低30%至40%。经常吃鱼的可以防止脑部疾病，甚至可以改善老年痴呆症的症状。即使是正常的健康人，二十二碳六烯酸的缺乏也会导致记忆力和学习能力的下降。医学证明吃鱼通常有很多好处。鱼富含蛋白质，可以帮助儿童、儿童和青少年生长发育。当他们生病或受伤时，他们也能帮助恢复和愈合。
调节内分泌可以吃那种维生素
内分泌失调，无论是男性还是女性都是会发生的，可以有很多种症状，那么如果发现自己有内分泌失调应该怎么办好？ 内分泌失调吃什么维生素 ？下面就详细的介绍下，使得对这类问题都是有着很好的了解。 导致内分泌失调的因素 1、年龄增长导致内分泌失调 人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，这也就是为什么年纪越小，内分泌越少成为困扰我们的话题，可随着年龄增长，就需要给它更多关注。有些人的内分泌失调来自于遗传。 2、过度减肥导致缺乏营养 人体维持正常的生理功能，就必须有足够的、适当的营养，否则，内分泌等问题就会一一出现。 3、不良情绪、压力都是内分泌失调的凶手 心理也是个重要原因。我们要承受来自各个方面的压力，哪一种压力都需要打起十二分的精神来应对，难以彻底放松下来。这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调。 4、空气质量差影响内分泌平衡 严重的环境污染对女性内分泌的失调罪责难逃。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列的化学反应，导致内分泌失调，使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。 内分泌失调吃什么维生素 生活不规律，饮食不健康很容易会导致内分泌失调，作为现代人的常见病之一，内分泌失调不仅影响人们的日常生活、工作和学习，而且对人体健康也造成了严重影响。我就向大家推荐七种有效调理内分泌失调的食物，让你健康生活更无忧。 人体的内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因打破了这种平衡，造成某种激素过多或过少，就导致内分泌失调，引起相应的临床症状。男性和女性都可能出现内分泌失调。 内分泌失调多吃富含钙和维生素B的食物。 富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。 精彩推荐： 子宫内膜异位症 妇科炎症 月经不调 地中海贫血 前列腺炎
