少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯
按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
脾胃的重要性
中医讲的脾胃其实是一个整体的概念，包括整个消化系统，并不只是脾和胃两个器官。
打个比方来说，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。
脾与胃在生理上息息相关，在病理上也相互影响。胃功能不好，必然会影响脾的运化，所以临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部饱胀、消化不良等症状。
脾胃之所以被称为“后天之本”，主要是因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。
相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。
在压力大、快节奏的现代生活中，喝酒、暴饮暴食、爱吃冰冷食物、吃腌制食物、久坐少动、焦虑紧张……种种不健康的生活习惯，会让原本脆弱的脾胃更加不堪重负。
参考资料来源：人民网—脾胃不好百病生 脾胃不好的养护之道
道家养生减肥方法
道家在中国这里有一些神秘色彩，下面是以为女道家的养生驻颜术，不妨和我一起来了解下道家养生驻颜术的秘方，欢迎大家的阅读!道家养生驻颜术的秘方一、养颜术 1养颜方子黑芝麻半斤，当归半斤。红糖适量。把黑芝麻和当归炒熟，研成粉末。然后放入红糖，搅拌均匀。每次饭后吃上一勺，一日三次。连服数月。2功效功效：养颜润肤。滋阴补血。令人面色红润有光泽。促使脱发重生。道家养生驻颜术的秘方二、瘦身术 1药饮方荷叶30克，决明子60克，制首乌40克，制大黄30克。将四味中药分别洗净、焙干、研碎、调匀，分成数包。每天取出一包，用开水冲泡即可。可饮数次。过三遍水后，药性就会减少很多。2功效清肝明目，降脂减肥。3膳食粥红枣十个，胡萝卜30克，粳米60克。将红枣洗净去核，胡萝卜洗净、去皮、切成丁，粳米淘干净，但是不宜多淘，因为容易使营养流失。然后将红枣、胡萝卜、粳米一起放入锅里，加入水，用大火烧沸后，再用小火煮40分钟。4功效健脾，消积，减肥。道家养生驻颜术的秘方三、去皱术 1去皱膳食芦荟100克，枸杞子15克，糯米200克。冰糖适量。将芦荟切成小块，用纱布过滤出芦荟汁。枸杞子放入砂锅内，加水煮，取药液适量。将糯米装入盆子里，加入芦荟汁和枸杞子汁，再加冰糖。水适量，上笼蒸透。每日一次。2功效清肠养颜，防皱护肤。3注意胃寒者和孕妇不能食用。4去皱药膳麦冬10克，生地黄20克，莲藕100克。将麦冬、生地黄一起放进砂锅里，加水适量，用大火烧沸，再用小火煮半小时。滤掉渣滓，留下汁液备用。将莲藕洗净、切碎，放在砂锅里。加水适量，用大火烧沸，再用小火煮半小时，滤掉渣滓，留下汁液备用。将两种汁液混到一起，装入瓶子里密封。次日服用。一天一次。5功效滋阴润燥，防皱护肤。6去皱外用药方大猪蹄一个。去毛，洗净，不要病猪蹄。用水一千毫升，清浆水五百毫升。煮成胶状。洗面。或是与澡豆搅拌均匀涂于面部。20分钟过后，再用清浆水洗掉。7功效使人皮肤紧密，去除老皱，令面部光滑白净。道家养生驻颜术的秘方四、祛痘术 1祛痘膳食方陈皮2克，茯苓5克，茉莉花茶3克。茯苓和陈皮洗净、浸透，放入水锅里，先煎20分钟。然后取出煎好的水冲泡茉莉花茶。5分钟后饮下。每日一次。2功效健脾利湿，化痰减肥，对青春痘有很好的预防和治疗效果。道家养生驻颜术的秘方五、去疤痕术 1去疤痕药方山栀仁100克，蒺藜子100克。将两种药材，研制成粉，用醋搅拌均匀。临睡前涂在脸上。第二天早起洗掉。2功效消除疤痕。道家养生驻颜术的秘方六、祛斑术 1祛斑药膳珍珠母20克，丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，红枣10克，玫瑰花3朵，白糖30克。将珍珠母捣碎，丝瓜络、僵蚕、白茯苓、白菊花、红枣、玫瑰花洗净，一起放进锅里，加水适量。用大火烧沸，再用小火煮半小时。然后滤掉渣滓，留下汁液。然后放入白糖。每天2次。一次饮用一大杯。2功效清热解毒，润肤祛斑，有显著效果。尤其是雀斑。3祛斑药方白附子，冬瓜子，白芨，石榴皮。等分。共30克。研成粉状，白酒浸泡三日。洗面后，敷在脸上。4功效可祛黑斑，使面莹如玉。5适用人群面部有黑褐斑或面色黑暗。道家养生驻颜术相关 文章 ：1. 道家美容养颜秘方 2. 道家的养生之道 3. 道家养生功的简介 4. 道家养生功的功法介绍 5. 道家养生功的妇女练功法介绍 6. 道家白菜养生的方法
健脾养胃滋阴补气
你好，滋阴健脾的食物
1、滋阴健脾的食物有黑米
有阴虚,脾虚情况的女性在日常的生活中应该尽量的多吃黑米,研究发现在黑米中含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。经常食用具有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。2、滋阴健脾的食物有黑豆
黑豆绝对是其中最关键的一种食物,黑豆味甘性平,不仅形状像肾,同时更具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,对肾虚的女性来说特别的适合。而且在黑豆中基本上不含有胆固醇,只含植物固醇,常食黑豆能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。3、滋阴健脾的食物有黑芝麻
建议阴虚,脾虚的女性,在日常的生活中应该多吃一些黑芝麻,研究发现,在女人肾虚吃什么食物的问题上,黑芝麻的保健效果不容小觑。黑芝麻具有补肝肾,润五脏的作用,经常食用的话对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。4、滋阴健脾的食物有冬虫夏草
冬虫夏草可以补肺益肾,对多种肾脏疾病都有良好效果,尤其对于肾虚的症状,服用冬虫夏草可以滋养肾气。另外,对由于肾虚引起的腰膝酸痛,久咳虚喘等症状都具有改善作用。5、滋阴健脾的食物有何首乌
何首乌的功效最广为人知的就是黑发润发,但是其实何首乌补肝肾的功效也不差,尤其对于阴亏火旺、头晕眼花、肾虚失眠、心情急躁等症状都具有一定的疗效。另外还可以用于慢性肾功能衰竭。6、滋阴健脾的食物有枸杞
枸杞是我们常见的一种中药材,相信大家并不陌生。而枸杞不仅可以明目、养肝、去疲劳的作用,而且还具有补肾的作用。所以当肾不好的时候,可以食用枸杞进行补肾,同时还可以治失眠,掉发等症状。
