1.促进β-内啡肽的分泌
β-内啡肽是能消除压力、使海马体活跃的脑内荷尔蒙，β-内啡肽具有抗氧化作用，所以它能消除大脑疲劳，适度的有氧运动可以促进β-内啡肽的分泌。
2.波动体验
所谓“波动”是指稍微偏离平均值，具有“某种程度不规律”特性的规律性现象，比如试想一下，大海波浪的声音和“森林浴”，波动体验会对间脑产生影响，具有消除大脑疲劳的作用。
3.闻精油
精油有缓解大脑疲劳的效果，具体来说，薄荷、乳香、董衣草、香草比较好。
4.尝试发呆
研究表明，发呆的时候正是大脑整体都在工作的时候，发呆其实是专心致志的表现，它能够使人发挥出强大的能力。
5.小憩
小憩可以理解为午睡，这里所说的午睡是指25分钟左右的短时间睡眠。
6.“数码排毒”
电磁波对大脑的影响不容忽视，有益于大脑的做法是:每月1次，将自己从手机等电子设备中解放出来。
7.看电影(体验感动)
研究报告显示，我们的眼泪中含有因压力而分泌的皮质醇，也就是说，流眼泪可以缓解压力使人变得轻松，电影能让人最快地体验感动。
消除大脑疲劳的七个方法晚上
建议可以在睡前吃这些东西:
1、牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。
2、面包与糖开水，进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
3、小米粥，小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。
4、苹果，因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
5、大枣对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6、莲子具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。
7、桂圆专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8、百合有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。
消除大脑疲劳的七个方法是什么
不要让大脑“连轴转”很多工作狂人都希望能够不浪费生命里的每一分钟，但从神经生物学的角度这是不实际的，就和CPU在高速运转时会发热一样，大脑在学习思考的时候也会产生大量的代谢废物，这些有害的蛋白如果不被及时清理，想要继续高效工作就很困难，而脑脊液会在大脑中循环，通过和脑间液交换物质，把废物带走，但是这个过程在清醒时并不快，睡眠时会清理得更快。虽说用脑要劳逸结合，可是如今我们的工作和学习压力都很大，很多时候当我们集中精力做完工作之后，大脑就已经很疲劳了，那么怎样才可以好好缓解过度使用大脑的造成的疲劳呢？
运动
有研究表明，运动会促进大脑和外围组织发生细胞自噬，就是说，运动可以促进神经元自己把废物给吞掉，然后降解，所以你可以在学习疲劳后运动一会儿再接着学习。睡觉前文有提到，睡觉时清除代谢废物的速度是比醒着的时候快的，而且睡眠是全身的休息，所以当你的大脑和身体都很累时你可以小睡一会儿。营养大脑只占体重的2%~3%，却消耗着人体摄入能量的20%。 我们每天的思考要消耗大量的能量，所以保证充足的营养也是高效学习的一个基本条件。玩这里的玩可不是玩游戏，而是尽量让自己的学习变得有趣一点。很多人聚精会神地玩上几个小时游戏也不会感觉累，这是因为玩游戏会让人觉得快乐。可能我们的工作和学习并不符合大脑的认知加工特性，适当地增加工作反馈可以让人更加积极。转换大脑的不同部位有不同的思考模式，管理语言和逻辑的脑区往往位于你的左脑，处理情绪的脑区位于右脑，这就是理性和感性的关系。当你感觉无法思考时，换一个学科来学可能会有意想不到的效果。有研究表明，过度用脑会对大脑造成永久性损伤。这种损伤很轻微，但是积少成多可能会使大脑思维能力下降，所以请大家尽量不要过度用脑。关于咖啡
咖啡因和腺嘌呤核苷类似，都可以和腺嘌呤核苷受体结合，而当腺嘌呤核苷与它的受体结合后可以减缓神经细胞的活动，一般在睡眠时两者结合。咖啡因与腺嘌呤核苷受体结合后不促使细胞活动降低，相反地，它阻止腺嘌呤核苷与它的接受器结合，其结果是神经细胞活动增高。不过它的作用很短暂，而且会对腺嘌呤核苷更加敏感，也就会越来越困，所以喝咖啡并不是持久之计。
