关于秋季养生，有这么一句话，三不吃，四不做，五不相伴，细细品味这句话还是很有道理的。三不吃，不吃寒冷的东西，不吃辛辣的东西，不吃过于油腻的东西；四不做，不做剧烈的运动，不洗冷水澡，不能熬夜；五相伴，适量的运动，阅读和学习，多喝一些水，多和好朋友联系，保持好心情。
1、不吃寒冷，油腻，辛辣食物秋天需要储备一定的能量，不能吃寒冷的食物，会对肠胃造成损伤，像西瓜，葡萄等等不能吃了。高脂肪油腻的东西，这时候也不能吃，因为秋天这个季节容易上火，有秋燥的现象，这时候吃大鱼大肉太多了，就会让我们的胃肠增加负担，容易上火口角生疮，对身体健康大为不利。一些辛辣的食物，生姜，花椒，辣椒等都不能吃了，一些烧烤类的食物，这时候也要进行节制。2、不做剧烈的运动，不洗凉水澡，不能熬夜，不要过度的伤悲秋天是一个很悲凉的季节，很多人会很情绪，这样对身体健康就没有好处，我们要保持一个愉快的心情。秋天需要储备能量，所以不能熬夜，按时休息才能够让我们顺利地过渡到冬天。天气转凉，这时候就不能再洗凉水澡，容易让我们感冒，甚至引发其他疾病。不做剧烈的运动，以避免得心血管方面的疾病。3、常做运动，多阅读，多喝水，多聚会，常微笑多做一些体育运动，有助于我们保持一个健康的体魄。秋天是一个储备知识能量的季节，我们要多进行一些书籍的阅读来开拓思维能力。秋天的时候气候比较干燥，我们要多喝一些水，提高身体里面的水分，才能使皮肤水嫩一些。秋季天高云淡，晴朗的日子很多，温度也很适宜，这时候不妨多出去和朋友见见面，愉快的心情就会让我们的生活一天比一天的美好。今天说的3不吃，4不做，5相伴，你记住了吗？相信再按照科学的饮食搭配和合理的作息，我们一定会拥有一个健康的身体。
秋季养生三坚持包括
养生这个词我想大家应该都不陌生，对于现在的很多人来说都很注重养生。而养生确实也是需要的。记得上学的时候有个女同学，她们家就挺注重养生这方面的。记得那时候我们大多数同学都喜欢逛学校的超市买点小零食吃，虽然大家都清楚那些都是垃圾食品，但还是忍不住的每天都要去买一些吃，管不住嘴嘛。那时候的她应该是我们班唯一一个除了买文具什么的从来不逛学校超市的，从来不买垃圾食品吃的。我们买来东西分给她吃她也从来不吃刚开始我们都对她这种做法挺好奇的，感觉她就像一个另类一样，在我们这些吃货中间。后来终于忍不住问了她这个问题，而她的回答说实在话让我挺意外的。因为我们刚开始都是以为她是因为零花钱太少的原因。 那时候她说，她们家里比较注重养生这一方面，从小她家里人就不让她吃那些垃圾食品，因为觉得对身体不好，刚开始她看见很多小朋友在吃也忍不住偷偷的吃了一些，但是她觉得并不喜欢，而且从小就是受家庭的影响她也是比较注重这个的。她说她家里做的菜从来都是很清淡的，很少放那些调味料，除非是家里有客人，而且她家里的每顿饭菜都是经过精心搭配的，是比较有营养的。我我们那时候都不能理解这种行为，于是都问她："那你看到别人吃东西的时候不会嘴馋么？"她就说有时候可能会有些馋，但是大多数时候是不馋的因为她没有吃零食的习惯，她说她如果嘴馋了就会买点水果或者一些健康的食品吃。 那时候我们都很佩服她。因为她不仅在吃这方面比较注意，在休息这方面也是很注意的，那时候我们的功课任务还是挺重的，很多人都会熬夜到11.2点钟，而她从来都没有这样过，那时候我们还要上晚自习，九点才放学，而她总是能十点之前准时睡觉。那时候我们都挺佩服她的，那么多功课也不知道她是怎么完成的。后来大家才知道她做事也比较注重效率，从来不拖拖拉拉，所以才能有这种结果。 其实就上面的这个例子来说，最普遍的养生方法其实就是在饮食方面的注重，和休息方面的注重。但是随着现在社会发展的越来越快，生活压力越来越大，很多人都没有时间去注重这些。在这里我想说一下，走得太快太累的时候适当的慢一下其实也没什么不好，不管怎么样要对自己的身体负责，没有一个好身体你做再多，挣再多，最终这些钱也要花在你的身体上。
秋季养生三坚持不包括
一、树立正确的生死观和健康观人自出生之日起就意味着死亡的开始，生长壮老已是不可抗拒的客观规律。如何对待死亡，这是一个不可回避的话题。有的人能够正确对待，泰然处之；有的人则惧怕不已，惶惶不安。全国各地由患者组织的“抗癌俱乐部”、“糖尿病俱乐部”等，就很好地展现了他们对生命的热爱和希冀。这一点对老年人尤为重要，追求健康、渴望长寿是他们最大的愿望。老年人大多体弱多病，各种功能下降，希望能够老有所医，老有所乐，努力寻找延年益寿的方法，对医疗保健有着强烈的需求。如果不能正确地对待生死，则很可能被时下一些以牟利为目的的医疗保健商所欺骗，成为他们获取利益的目标。二、科学对待传统养生法养生理论和方法是中华民族传统文化的重要组成部分，但传统养生良莠不齐，该如何正确对待它们呢？科学的方法是去伪存真，去粗取精，这是继承传统文化，获取养生知识的一个基本原则。随着回归自然和全球保健热的出现，一些人利用人们追求养生的美好愿望，披着科学的外衣，打着弘扬传统文化的旗号，到处兜售早已被扔进历史垃圾堆的封建糟粕和迷信巫术，常以“某某家”等名号自居，对此，应引起广大群众的高度警惕，特别是那些自称能包治百病的“神医”，更要谨防落入他们的圈套。三、因时、因地、因人施养健康长寿并非一朝一夕或通过一功一法就能实现，历代养生学家都主张养生要因时、因地、因人制宜，才能取得良好的效果。如“春捂秋冻，不生杂病”这句养生民谚，在运用时就要讲究“三因制宜”。时间上，“春捂”主要在早春，一定要捂过“倒春寒”，等气候基本稳定之后才能渐次减衣；而“秋冻”则主要在仲秋，一旦进入晚秋，就应当及时添衣。地域方面，北方应延长“春捂”的时间，并缩短“秋冻”的时间，而南方则恰恰相反。就人体而论，上述内容只针对青壮年和无病之人，对老人、小孩和患者就不能一概而论，而需加强“春捂”，不可过早减衣；在晚秋时，则要尽快添衣，否则就容易生病。养生除了讲求“天时、地利、人和”之外，还要进行辨证，若不问阴阳表里，寒热虚实，一个食疗方，大家都来吃，难免不出现问题。四、患病不可讳疾忌医从某种意义上讲，疾病也是生命的一种表现形式，与生命相伴相随。人不可能长生不老，也不可能一辈子不生病。事实证明，所谓的长生不老的仙方妙法或灵丹妙药是不存在的。而养生，不过是通过调养自身，从而起到预防疾病的效果。一旦生病的话，就应当及时去找医生诊治，并听从医生的劝告和安排，积极配合，切莫讳疾忌医，将小病养成大病。人命关天，健康无价。对时下的“养生热”要有冷静的思考，坚持上述“养生四项原则”，学习传统养生理念和方法，结合日渐成熟的医学科学力量，从而达到延年益寿的目的。
