我们常说 记忆力 是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和 经验 的能力，对于人生的生活是非常重要的，如果一个人老是忘记事情，对他的生活与工作会出现很大的影响。 记忆力下降 分两方面，一是随着年龄的增长，大脑的反应逐渐力不从心，二是来自现实生活中的压力过大比如高考、职位提升等。同时颈椎扭伤、鼻盖脓症、高血压、糖尿病等原因，会导致注意力不集中或记忆力的降低。在此所考虑的是受到精神、肉体性疲劳或压抑所致的注意力不集中和记忆力衰退问题。若是无疾病原因的注意力不集中时，多半是在不知不觉中不断累积疲劳的结果，因此首要任务在于调整身体状况。惟有全身机能正常化，方能注意力集中、记忆力较好。在这里我们可以通过经穴健康疗法，按摩穴位来 增强记忆力 。在按摩之前我们来了解下需要用到的穴位。人体穴位图增强记忆力的穴位 百会穴：是调节大脑功能的要穴，治疗高血压、眩晕、血管性头痛等。安神定志：治心悸、失眠、：位于后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉。按摩天穴位能治好目眩、头痛、缓解眼睛疲劳。足三里穴：由外膝眼向下量约莫4个横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，就是足三里。该穴位是全身强壮要穴之一，能调节改善机体免疫功能，有防病保健作用。按摩该穴位可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力。曲池穴：大肠经的湿浊之气聚集于此。曲池穴的主治症状为：老人斑、皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼;上肢瘫、麻、痛;高血压、贫血等。筑宾穴：足三阴经气血混和重组后的凉湿水气由此交于肾经。主治癫狂，痫证，呕吐涎沫，疝痛，小儿脐疝，小腿内侧痛，腓肠肌痉挛，精神分裂症，睾丸炎，胃炎，肾。三阴交穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角就是能找这个穴位。按摩该穴位能使腹胀、消化不良、食欲不振、肠绞痛、腹泄、失眠、神经衰弱、全身无力、更年期综合症等得到缓解。涌泉穴：我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。主治神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、下肢瘫痪、头顶痛、咽喉痛、失音、舌干、小儿惊风、癫痫、神经性头痛、三叉神经病、精神分裂症、奔豚气等。穴道指压法治疗脑溢血后的复原、穴道按摩治疗膀胱炎、指压法治疗白发等等。指压百会穴：头顶上有一个百会穴，双手四指并拢压在百会穴上，给予3到5公斤的力量，过程由轻到重，松手的时候由重到轻有个循序渐进的过程，每次持续3到5秒为佳。同样依照此 方法 按摩天柱穴。每天早起吃过早餐后按摩效果最好。然后是指压曲池穴，位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。拇指压在穴位上，顺时针转圈，用画小圈的方式轻揉持续20秒，重复3次即可。腿部的足三里穴、三阴交穴，以及最重要的涌泉穴。先说涌泉，涌泉位于脚底掌心位置，而脚底历来被誉为人体第二心脏。经常按摩涌泉穴对于增强记忆有很好的帮助。用食指轻轻压在涌泉穴上按顺时针转一圈，逆时针转一圈，反复10次即可，一天10次。指压足三里穴和三阴交穴，同样给予3到5公斤的压力。来回重复5次即可。此外如果有人帮忙按摩的情况下，可以尝试指压膻中、巨阙、期门、盲俞、大巨、肺俞、肝俞、肾俞等穴也能 提高记忆力 ，在此就不一一做介绍了。经常按摩穴位不但具有安神补虚的作用，而且还可以健脑益智，增强记忆力。增强记忆力的穴位 随着年龄的增长，人的记忆力必然会有所衰退。 今天我们给大家介绍几个增强记忆力的穴位。茶余饭后常做自我按摩具有增强记忆，提高智力，，两手中指指尖，按在颈部的风池穴逐渐用力向下按压，待穴位处出现酸胀感后，再作环形揉动至同侧额部。每次约1分钟，如此每日3~5次。功效:益聪明目。说明:风池在项部，枕骨之下，与风府相平。胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。，两手半握拳。拇指伸开，拇指置于攒竹穴。两拇指逐渐用力向穴位上方顶点按揉，待穴位周围至眼区有酸胀感觉时再按压1分钟松指。每日4~6次。功效:明目通络。说明:攒竹在眉毛内侧边缘凹陷处。，分别按两侧太阳穴。逐渐用力按揉，待酸胀感从穴位扩散至两侧时继续按揉1分钟。每日5~7次。功效:醒脑益智。说明:太阳在眉梢与外眼角连线中点，向后约1寸凹陷处。、食指指面捏紧耳廓根部，上下拉动，用力均匀。每分钟80次左右，连续拉5分钟，以整个耳朵有明显的热胀感为度。功效:聪耳健脑。，右手拇指指腹按揉左右涌泉穴各50次。以左右各50次为一轮，每次2~3轮。每日3~5次。功效:壮阳养神。说明:涌泉在足底部，卷足时足前部凹陷处，约足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。简单有效穴位按摩增强记忆力 在后颈窝外侧发际处有个天柱穴，稍上一点有个风池穴。按摩这两个穴位，可改善大脑的血液供应，增强脑功能和记忆力。方法是:两手交叉托后脑，拇指上下轻揉天柱穴和风池穴。按摩时要抬下巴，头后仰，以加强按摩效果。大脑的四个记忆高潮点。记忆是大脑的重要功能。为什么有时思维、推理、记忆能力强;而有时相应变弱呢?据有关生理学家指出，人的大脑功能每天有四个记忆高潮点。即早晨起床后为第一个高潮点。这时的大脑，因在睡眠中对一天输入的信息进行了整理，不存在有新的识记干扰，故识记印象清晰。每日上午8~10时为第二个记忆高潮点。这是因为自起床后，经过短暂的活动，使精力、神智上升到最 旺盛的阶段，因而识记量大，识记效率也高。每日下午6~8 时为第三个高潮 点，此阶段一般被认为是一天之中的最佳记识期。每日晚临睡前一小时左右为第四个记忆高潮点。其原因为将识记信息处理完毕后入睡，不存在有 倒摄抑制 。当人们掌握了大脑记忆的奥秘与规律，就可以实现科学用脑，从而有效 地提高工作与学习的效率。相关穴位及刺激方法 中医认为，肾脏功能减退，记忆力也随之减弱。肾，被认为蕴含有生命力，若不振作，不仅是记忆力，人体的机能也会随之衰弱。要强化记忆力，请刺激可强化肾脏功能的复溜穴和百会穴、天柱穴、风池穴等可以促进血液循环的穴道。复溜穴在脚的内侧上，从脚踝内侧的中央起，上溯二指宽处，它的胫骨和跟腱之间，有一凹陷，其中就是复溜穴。对复溜穴的刺激，以线香灸、间接灸等较具效果。用大拇指指腹，仔细的按摩也很有效果。在一厘米见方大小的胶布中央，放置一粒米粒，将它贴于复溜穴上，可保长时间适当地刺激效果。常走路可预防脑部老化人类的历史，是从两脚站立时开始的，负责思考、记忆的大脑就特别大而发达。也就是说，考两脚站立，手才能自由使用，而使脑部发达。老化是从脚部开始的，这绝对无夸张之意。脚的老化成为全身衰弱的契机。全身的肌肉有近70%是集中于脚部的。这有何种意义呢?其实就是说，若不用脚，全身的血液循环会恶化，而老化的速度就更快。脑部也不例外。不用脚，脑部的血液循环也会变得迟钝，脑细胞容易老化。为防止脑部老化，最重要的是尽量多走路。简单按摩穴位增加记忆力 我们常说记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力，对于人生的生活是非常重要的，如果一个人老是忘记事情，对他的生活与工作会出现很大的影响。 记忆力下降分两方面，一是随着年龄的增长，大脑的反应逐渐力不从心，二是来自现实生活中的压力过大比如高考、职位提升等。同时颈椎扭伤、鼻盖脓症、高血压、糖尿病等原因，会导致注意力不集中或记忆力的降低。在此所考虑的是受到精神、肉体性疲劳或压抑所致的注意力不集中和记忆力衰退问题。若是无疾病原因的注意力不集中时，多半是在不知不觉中不断累积疲劳的结果，因此首要任务在于调整身体状况。惟有全身机能正常化，方能注意力集中、记忆力较好。在这里我们可以通过经穴健康疗法，按摩穴位来增强记忆力。在按摩之前我们来了解下需要用到的穴位。百会穴:是调节大脑功能的要穴，治疗高血压、眩晕、血管性头痛等。安神定志:治心悸、失眠、 文章 ：1. 增强记忆力的穴位 2. 能有效提高记忆力的穴位 3. 增强记忆力的简单方法 4. 让你拥有超强记忆力的30个小习惯 5. 打造专属自己的记忆宫殿 6. 提高记忆力的好方法:运动 7. 增强记忆力的保健品和食物 8. 提高工作记忆到长期记忆的成功率
老年人如何提高记忆力训练
老年人记忆力不好是属于正常的，但是我们也可以通过一些方法来提高记忆力。下面是由我给大家带来关于老年人提高记忆力的方法，希望对大家有帮助!老年人记忆力训练方法 一、双手共用习惯用右手的人，到了中老年人不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这样对增强记忆也很有效。二、背诵经典我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。三、身心运用科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。四、睡眠可提高记忆力那些在学习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。五、多咀嚼能增记忆力科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。改善老人记忆力的食物 、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。改善老年人记忆的方法 1. 集中注意力8秒钟我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因：当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于完成时，这看起来似乎是一段很长的时间，但是是值得的。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。。别担心，你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因，但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。 拳如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。猜你喜欢：1. 记忆力训练的5个简单方法 2. 改善老人记忆力的妙招 3. 老年人改善记忆力方法 4. 老年人锻炼记忆力的妙方 5. 中老年人提高记忆力的办法 6. 增强记忆力的训练方法有哪些
老年提高记忆力
（1）串联记忆法
美国学者哈里?劳莱发明了串联记忆法。他举例说，有10件毫不相干的东西：地毯、纸、瓶子、床、鱼、椅子、窗子、电话、香烟、钉子，仅需要在相当短的时间里就可以把它们牢牢记住。如果一件件地硬记，那是不容易的，但在脑海里展开一幅图像，首先把你曾见过的地毯然后把地毯和纸串联在一起，可以把地毯想象为纸做的，这张纸是从瓶子里倒出来的，你躺在一个巨大的瓶子上把它当成床，这时看到了一条鱼，你去钓鱼，结果偏偏钓起一把椅子，你一赌气把椅子抛到了窗外，这时电话铃响了，你一边接电话，一边想拿支烟吸，慌乱之中你拿起的不是香烟，而是一枚钉子……像这样把10件东西有趣地串联在一起，相对而言就容易记忆了。
我们在日常的学习生活当中常常会有这样的体会，孤立地记一个字词、一个人物、年代、事件和物品往往难以但把它和其他有关、特别是有趣的事物串联起来就比较容易记。举例而言，如识记人名时，把要识记的姓名同已经熟记的姓名串联在一起，或者把需要识记的姓名同其职业、外貌特征、初次见面地点串联起来，或者把要识记姓名的字义相互串联起来，形成趣味性质的想象记忆，就会获得好的效果，收到事半功倍的效果。
（2）理解记忆法
其实，记忆的技巧归根结底还是要以理解为基础。美国教育家布鲁纳曾以12岁的3组儿童记忆30对配对词进行实验。这个实验对甲组只要求记住就可以，对乙组和丙组则要求利用中介词语把配对词联系起来识记，其中乙组的中介词由教师讲解，丙组的中介词完全由学生自行研究，设法找出来。实验的结果非常令人吃惊，当教师给出第一个词语而要求学生联想起第二个词语时，甲组平均答出50％，乙丙组竟高达95％，其中丙组比乙组还要好些。这个例子深刻地说明依靠对知识的联系与理解记忆，特别是通过自己的努力获得对知识的理解和认知，要比机械地死记硬背效果好得多。
所谓理解就是抓住事物最本质的东西，获得规律性的认识。识记78、71、64、57、50、43、36七个数字，若是一个一个地硬记很难如果仔细研究一下，注意到这7个数字依降序排列，前一个数字比后一个数字多7，7个数字都是如此，即所谓等差数列，那么只要记住第一个数字或者最后一个数字，其他数字就很容易推算出来了。
前苏联教育家苏霍姆林斯基说：“你对问题考虑得越深入，你的记忆就越牢固。没有理解之时，不要试图去记忆，这会浪费时间。”理解就是掌握事物内在的、本质的、必然的联系。背诵诗文首先要理解诗文的内容、用词及结构特点；对于数学公式、法则、定理、推论与定律，首先要理解它的含义，搞清楚它的来源与推导过程及其性质与意义；识记历史年代、地理位置、人名、地名、门牌与电话号码等，也需要一定的理解再加上联想把识记对象同其他有关事物联系起来，掌握特点及其规律性。先求理解，再求记忆，才能获得好的记忆效果。
（3）重点记忆法
一个人在最佳学习年龄中需要记忆的知识信息相当繁杂，而一个人的时间与精力是有限的，不可能把一切都牢牢这就需要有重点的记忆、挑关键的记忆。在现代社会里，由于科学技术的发展，人们发明应用了许多可靠的记忆工具与手段，如书籍档案资料、笔记、录音录像、计算机、电脑等，它们可以把人们需要记忆的知识信息详尽地记录下来，在需要时随时再现。这就使人们无需把学过的所有知识信息一字不差地背诵记忆下来，只需要重点记忆，记忆其中要点即可。
1921年春，爱因斯坦携妻子到美国为犹太族青年创办一所大学募捐。当时有美国记者来见他，向他提出了许多问题，如“您记得声音的速度是多少吗？”“太阳的时空弯曲有多大？”等等，有的干脆直截了当地问他：“你认为如何记，才能记下许多枯燥内容？”爱因斯坦知道这些人在考查自己的记忆力，于是很愉快地回答道：“你们问我声音的速度是多少？现在我很难确切地回答你们，必须查查辞典，才能回答。因为我从来不硬记辞典上已经印有的东西。我的记忆力是用来记忆书本上还没有的那些东西。”接着他说：“我还在上学的时候，对于那种填鸭式的教育就非常不满意，譬如硬要学生死记那些事件、人名、公式等，其实要想知道那些东西，从书本上是可以翻到的，根本不用上什么大学。”
不搞包罗万象的死缠乱打，只做重点记忆，这是许多学者、科学家的共同主张。巴乌斯托夫斯基有句名言：“记忆，好像是一个神话里的筛子，筛去了垃圾，却保留了金沙。”所谓“筛”，就是分清主次分清重点、难点，记忆主要的东西，记忆重要的事物，而对于次要的东西、不重要的事则不必花费时间去记忆。
这3种方法要求你具备一定的思考、想象、分析能力，是记忆法的高级形式。如果你在学习过程中能够积极而有意识地培养自己的这几种能力，你就能做到快速记忆。
