提供我多年来一直推广的预防近视的方法，也一直在 百度知道 反复回答，得到了很多网友的好评。
给你提供两个视觉训练眼保健操
1. 晶体操就是使眼球内的晶状体得到操练，简单说就是用眼睛交替望远、望近。具体做法：先向5米以外远眺半分钟，使眼肌松弛，晶状体扁平；再转向30厘米处近看半分钟，使眼内肌肉紧张，晶状体增厚。反复交替看远、看近，做5—10分钟，每日可做3~4次，使晶状体能够充分伸展，从而缓解疲劳，活跃和恢复眼的生理调节功能,,以看绿树、绿草等最佳。
2. 眼球操就是让眼球横向的8字转动，使眼外肌得到灵活性运动训练。具体做法：在训练时头保持不动,假想眼睛的视线在空中写个“8”字,也可横“∞”写,眼球先从左至右再从右至左进行“8”字转动，尽量转到最大范围。正反各10次，中间稍事闭目休息。适合人群：晶体操和眼球操，适合正处于发育期的中小学生，它有恢复眼睛疲劳．保护视力的作用。也对于假性近现有一定的治疗作用，可预防近视眼的发生。
缓解视疲劳功能的功效成分
健力视叶黄素是一种具有五重护眼精华的产品，每一重都有着不同的作用。在这里，我将为你详细介绍一下它们各自的功效。
健力视叶黄素的第一重护眼精华是滋润眼睛。当我们长时间盯着电脑、手机等电子设备时，眼睛容易感到疲劳和干涩。而这款产品中的滋润成分可以有效地补充眼部水分，缓解眼睛的不适感，并提供持久的舒适感。使用后，你会感受到眼睛更加湿润和明亮。
第二重护眼精华是修复眼周肌肤。很多人都有黑眼圈、细纹和松弛等问题困扰着他们的眼周肌肤。这款产品中的修复成分可以温和地改善这些问题，使得你的眼周肌肤更加紧致、光滑和年轻。
第三重护眼精华是淡化眼袋和浮肿。眼袋和浮肿给人以疲倦和不健康的印象，而这款产品中的淡化成分可以缩小眼袋、减轻浮肿，使得你的眼部轮廓更加清晰和精致。使用后，你会发现自己的眼睛看起来更加有神采和精力充沛。
第四重护眼精华是提亮神采。我们都希望自己的眼睛散发出明亮迷人的光芒，而这款产品中的提亮成分能够改善肤色暗沉，增加眼部肌肤的明亮度，让你拥有一双充满生气和活力的明眸。
最后一重护眼精华是抗氧化和防护。我们身处于一个日益污染的环境中，空气中的灰尘、紫外线等外界因素都对我们的眼睛造成伤害。这款产品中的抗氧化和防护成分可以有效地中和自由基、预防紫外线伤害，保护眼部肌肤免受外界侵害。
总结来说，健力视叶黄素这款产品具有五重护眼精华，分别是滋润眼睛、修复眼周肌肤、淡化眼袋和浮肿、提亮神采以及抗氧化和防护。它的多重功效帮助你保持健康明亮的眼部肌肤，使你看起来更加精神焕发和自信满满。如果你想让自己的眼睛更有魅力，不妨试试这款备受好评的健力视叶黄素产品吧！
眼疲劳操
伸展操不但能改善血液循环，还能温热眼睛。本篇介绍 4 种眼球运动操，随时随地都能做，相当容易又安全眼睛保健操。每一个运动操都能在工作中、自宅放松时或者忽然想到的时候，轻轻松松地咻咻二下就做完。 当眼睛长时间以近距离凝视电脑或智慧型手机的萤幕时，在想到应该来做做眼部运动的时候，经由伸展保健操来松弛肌肉，促进血流循环，让眼睛的温度上升，变得温暖。 备注：伸展操可以全程戴着眼镜或隐形眼镜进行。 第 1 种：一闪一闪眨眼操 当感到「觉得眼睛好累哦！」时，可以试试以下这个伸展操。 *** 和放松眼周肌肉，温热眼部。「一闪一闪眨眼法」每天做几次都无妨。透过反复的眨眼，能够让眼周血液循环变佳，消解静脉瘀血形成的黑眼圈。可促进眼泪分泌和回收，消解干眼症。 图片来源：经《瑞升文化》授权使用，未经许可不得任意转载。 紧闭双眼。此时，将两眼球往鼻子靠近，将眼睛变成斗鸡眼（内斜视）的状态。 闭上眼睛两秒后，再马上睁开眼。看向正面，抬起眉毛 2 秒。 第 2 种：远近目视训练法（内眼肌伸展操） 具备对焦功能的睫状肌，看近物时，能忽然收缩，看远物时会舒缓放松。我们在日常生活中，常常近距离地一直紧盯着电脑或智慧型手机等的萤幕看，造成睫状肌收缩。当想到要作作眼球操时，请忽远忽近地交互对焦调节眼睛，让僵硬的睫状肌得以伸展。轻轻地搓揉松开眼部肌肉，可以得到放松，使眼部肌肉变得柔软。 图片来源：经《瑞升文化》授权使用，未经许可不得任意转载。 单手向前方伸直，举起拇指。 眼睛朝向 3 公尺左右，与大拇指连成一线的位置，锁定目标物。 交替凝视大拇指的指甲与标的物。 第 3、4 种：大拇指阶段性滑动、转转 8 循环操（眼外肌伸展操） 有六条「眼外肌」，从眼睛最底端像滑轮一样支撑着眼部所在位置。帮助眼睛转动，可以斜视，变换眼球位置。眼外肌也会因为眼睛长时间盯着小小的萤幕，很少转动眼球，而变得僵硬。 图片来源：经《瑞升文化》授权使用，未经许可不得任意转载。 在这里介绍的「大拇指阶段性滑动」、「转转 8 循环操」可以配成组练习，透过斜眼，眼珠朝外侧转，眼球正反面转动，如此一来，让肌肉协调，得到伸展。请尽可能不单方面做一项，而是两项眼球保健操都一起做最为理想。 大拇指阶段性滑动 图片来源：经《瑞升文化》授权使用，未经许可不得任意转载。 单手朝前方打直，竖起大拇指将指甲的位置放在两眼之间的延长线，凝视大拇指的指甲约 1 秒左右。 伸直手臂，大拇指放在正中央的位置，凝视约 1 秒左右。 最后将单手的大拇指竖起来，放在双眼之间，尽量靠近脸部的位置，挤起斗鸡眼，凝视约 1 秒左右。 转转 8 循环操 图片来源：经《瑞升文化》授权使用，未经许可不得任意转载。 将脸部直直朝向前方，只有眼睛朝头顶正上方凝视维持一秒钟。 以同上动作，眼睛按左斜上方 → 正左方 → 左斜下方 → 下方 → 右斜下方 → 正右方 → 右斜上方 → 头顶上正方的顺序和方向凝视，循环一周。 完成后，接下来反方向按头顶正上方 → 右斜上方 → 正右方 → 右斜下方 → 下方 → 左斜下方 → 正左方 → 左斜上方 → 头顶上方的顺序和方向凝视，再循环一周。 ※ 内容授权自《最快护眼法》，作者为日比野佐和子，瑞升文化出版。
