糖水很受女性朋友的欢迎,但糖水要怎么选择才适合自己呢?这既要看自己的体质,也要看自己的身体状况,两者相结合,方能相得益彰。春天气候干燥多变,令女性的皮肤处于一种比较糟糕的状态,喝喝糖水,滋润下身心也是一个很好的选择。下面为大家推荐几款滋补养颜的糖水,希望大家能过个滋润的春天。 一、银耳枸杞雪梨糖水 制法:银耳提前用温水泡发,半个小时左右;雪梨削皮,切块;一起放入锅中,倒入适量的清水,煮开后转小火1小时左右,最后再加入枸杞和冰糖,煮两三分钟即可。 功效:银耳,性平无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺,它还富有天然植物性胶质,,是可以长期服用的良好润肤食品。可以增强抵抗力、保护肝脏,更有美容祛斑的妙用。 二、双耳桂圆红枣羹 制法: 1、将木耳和银耳泡发,泡发后的木耳、银耳去蒂,撕成小朵,用凉水冲洗几次后放入锅中,添加适量凉水,加盖,大火煮开后转小火,炖约50分钟; 2、红枣洗净,去掉枣核,枣肉切成小条,桂圆剥去外壳;将红枣、桂圆放入锅中,继续炖约20分钟后放入桂花和冰糖; 3、关火,静置至羹的温度降至微温,将枸杞用温水浸泡至软,沥去水分;枸杞放入锅中,搅匀后即可食用。 功效:桂圆能安神净气,能治失眠、健忘,补心脾,益气血,健脾胃,养肌肉。红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。 三、橙香醪糟汤 制法:首先将橙洗干净切两半,去外皮和内皮,将果肉弄出来;烧一点开水,将醪糟倒进去煮开,然后加入橙肉煮3分钟,加入适量洗干净的枸杞子,搅匀即可出锅。 功效:醪糟含有丰富的维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分,且含极少量酒精,所以具有中医认为的活气养血、活络通经、补血生血、滋阴补肾及润肺之功效。饮后开胃提神,能刺激消化腺的分泌,增进食欲,有助消化。因其含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙,其酒精成分也有助于改善胸部血液循环,所以有一定的丰胸功效。 四、腐竹白果炖蛋 制法:白果泡入热水片刻后撕去红膜衣,干腐竹洗净,掰成小段;鸡蛋放入清水锅中,煮6分钟后捞出,用冷水冲凉,剥去蛋壳;锅中倒入适量清水烧开,放入白果、腐竹、红枣和姜片,用中小火慢炖30分钟;把去壳的鸡蛋放入炖好的腐竹糖水中,加入冰糖,煮至冰糖融化即可 。 功效:白果味甘,微苦、涩,性温,有小毒。具有生津、止渴、清热等功效,可入药。同时具有排毒养颜、祛痘之功效,适用于痤疮青春痘患者。经常食用白果,可以滋阴养颜抗衰老,扩张微血管、促进血液循环,使人肌肤红润,精神焕发,延年益寿。腐竹白果是传统的搭配,国人都比较喜欢吃。 五、水果酒酿小丸子 制法: 葡萄干提前用温水浸泡软,将所有的水果去皮切小块;锅中放入一大碗水,加入冰糖,烧开后加入酒酿(醪糟),加入糯米小圆子后再次煮沸后,放入沥去水分的葡萄干,待小圆子漂浮上来的时候,加入水果煮1~2分钟左右,盛出水果小圆子,加入适量蜂蜜,撒少许干桂花即可 。 功效:酒酿具有开胃提神的功效,能刺激消化腺的分泌,增进食欲,有助消化。此甜品能消食、解油腻,促进肠道运动,帮助排毒。

补血养颜糖水,补血养颜糖水配方

补血养颜糖水配方

女性很重视 养生 ,其中茶疗的养生手法成了不少女性的首选。茶本身就是 保健 饮品,再加上水是女性所必需的。 女性养生 茶配方有哪些?下面就随我一起来了解下吧!补气血 养生茶配方 1、核桃茶材料:核桃仁5~15克,白糖25克,~1克制作方法:将核桃仁碾成粉,与绿茶、白糖一起,用沸水冲泡5分钟即可饮用。饮用功效: 补肾 、 养颜 、敛肺定喘。适用于 腰肌劳损 、气喘、虚弱、 产后 手脚软弱、慢性 气管炎 等人群食用。每日分2次代茶饮服。2、百合花茶原料:百合花 蜂蜜做法:用开水冲调,加入适量蜂蜜百合花配蜂蜜,夏季很多MM的 美容 小秘诀哦。这款养生茶饮可以润肺止咳,宁心安神,还能减轻胃疼,同时也具有一定的 排毒 、美容养颜的功效。3、 排毒养颜 茶原料:芦荟、葛根、甘草、草决明、金银花、红景天、枸杞子、西洋参等热水煮开,就可以饮用了以多种原料制做的保健茶,开水煮开,很适合白领一族MM们饮用。4、迷迭香茶原料:迷迭香做法:用开水冲泡。此款花茶,很适合长期在办公室办公的MM们夏季饮用。迷迭香能抵御 电脑 辐射,提神醒脑、疗头痛、增强 记忆力 ;帮助 消化 、胃肠胀气、治 腹痛 ;促进头皮 血液 循环,改善掉发和秃头现象,降低头皮屑的发生; 减肥 、消水肿、抗老化。5、玫瑰花茶做法:简单地用开水冲。此款花茶在很多有关 女性美容 养颜茶的配方中都有它的身影,它味甘微苦,性温,具有行气解郁、活血散瘀的作用,是很多女性朋友夏季选饮的一款花款哦。玫瑰花气味芳香,既能疏肝理气而解郁,又能和血散瘀而调经,有柔肝醒脾、行气活血的作用,主要适合于肝胃不和所致的胁痛脘闷、胃脘胀痛及 月经不调 ,或经前乳房胀痛者。玫瑰花对治疗面部 黄褐斑 也有一定作用,很适合女性在夏季养颜、消炎的天然饮料的首选。6、红枣桂花茶材料:红枣100克,糖桂花3克,茶叶10克,白糖30克制作方法:先将红枣洗净,入锅后加水1 000毫升,煮至红枣熟烂,再加入茶叶、白糖、桂花,待沸后即成。饮用功效:养血顺气、健脾和胃。适用于血虚所致之 头晕 目花、面色萎黄者。代茶饮用,并可食枣。7、金银花茶原料:金银花做法:简单地用开水冲。仅适合在夏季饮用的花茶。这是因为金银花味甘,性寒,具有 清热 解毒 、疏散风热、 降火 下火祛郁的作用。特别需要提醒的是,虚寒体质及月经期内不能饮用,否则,可能出现不良反应。8、三花养颜茶原料:薰衣草、菩提子花、洋甘菊这三花是指薰衣草、菩提子花、洋甘菊配方组成,也是适合女人夏季饮用的养生茶饮之一。此款花茶具有缓解压力、安神、补充维生素C、避免黑斑生成和消脂修身的功效。如果嫌味道过轻淡可适量放些冰糖在茶饮中。9、洛神花茶原料:洛神花洛神花味酸,有活血补血功能,能生津止咳、养颜美容且有助消化,增强胃功能。也是女人常选夏季饮用茶饮之一。10、银耳茶材料:20克银耳,5克茶叶,20克冰糖银耳以清水浸泡至软,洗净。往炖盅倒入适量清水,加银耳与冰糖,一同炖熟。茶叶以沸水清洗一次,再重新加沸水冲泡5分钟,隔去茶叶。把茶汁倒入银耳糖水中,调匀即可。饮用功效:此养生茶有助滋润肺部,具有化痰止咳的作用。11、薰衣草茶原料:薰衣草茶功效:治疗头痛、失眠、 咳嗽 、治疗 呼吸 器官问题,缓和 神经 紧张、 偏头痛 、安定消化系统、改善肌肤问题,同时也具有一定的抗衰老及滋润肌肤的美容功效。12、柠檬香蜂茶原料:柠檬做法:柠檬切片或榨出柠檬汁,用温水冲调,加入适量蜂蜜。柠檬配蜂蜜,很适合夏季饮用茶饮之一。柠檬香蜂茶能够放松心情,缓解神经紧张;柠檬富含VC, 美白 肌肤并增强抵抗力,适合办公室紧张的 脑力 工作者饮用。沙苑补阳茶做法:女贞子、沙苑子、杜仲叶各约11公克、山药约19公克、迷迭香约1/4茶匙量。沙苑子、山药、,以大火煮沸转小火续煮30分钟,再加入杜仲叶与迷迭香焖5分钟,去掉药渣即可。功效:女贞子、沙苑子、杜仲叶、山药都可以补肝肾阴,常喝这款茶还可以促下腹部血液循环。补气血养生茶做法 益肾元气茶做法:取首乌、生地和枸杞子各5克,黄芪和菊花各3克,大枣3枚,冰糖适量,用开水冲泡10分钟即可,每天一次。功效:首乌护肝补肾,生地、枸杞子 滋阴 补肾,黄芪、大枣健脾益气,菊花和冰糖能平衡其他几味药的热性。此药茶有滋阴益气,温肝补肾之效。首乌生地茶做法:何首乌10克、生地7克。将何首乌和生地放入杯中,,待温凉即可喝。功效:何首乌味苦甘涩,性微温,归肝、肾、心、肺经,能养血、补肝肾;生地性凉味甘,入心、肝、肾经,助强心养肾。将何首乌和生地冲泡成茶饮用,有助补足身体不足的肾气,使气血循环佳。胡桃蜜茶做法:胡桃仁10克,绿茶15克,蜂蜜适量。将胡桃仁捣碎,与绿茶、蜂蜜共放入茶杯中,开水冲泡代茶饮。功效:具有温肾纳气、充旺元阳、止遗的功效。常用于治疗男子房事低下、滑精早泄等症。桂圆红枣茶做法:桂圆12克、红枣15克。将桂圆和红枣一起放入杯中,,放凉后即可饮用。功效:桂圆有补心脾、益气血、补肾的作用,红枣可养血安神。将桂圆和红枣泡成茶饮用,可滋补气血、补肾养肾。菟丝子茶做法:菟丝子12克,绿茶3克,冰糖适量。将菟丝子捣碎,与绿茶、冰糖共放入茶杯中,用开水冲泡,加盖焖10分钟,代茶频饮。功效:具有补阴益阳、固精缩尿的功效。常用于治疗男子不育、房事低下等症。硫磺茶做法:硫磺、诃子皮、紫笋茶各9克。将硫磺研为细末,用净布袋包,与诃子皮、紫笋茶共加水适量,煎沸10~15分钟即可,过滤取汁用。每日1剂,温服。功效:温肾 壮阳 ,敛涩止泻。运用于肾阳虚衰(命门火衰),五更泄泻,胆部冷痛,四肢不温,或久泻不止。阴虚阳亢者或孕妇忌用。冬天喝茶能使人精神振奋,增强思维和记忆能力,还能消除疲劳,促进新陈代谢,并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。冬季多多喝茶,保持身心 健康 。看了补气血养生茶配方有哪些的人还看:1. 冬季经络养生知识 2. 冬季经典养生语录大全 3. 关于冬季养生的常识 4. 冬季养生的8个小常识 5. 冬季养生保健菜谱 6. 冬季问候语关于养生经典语录 7. 冬季养生饮食知识大全

补血养颜糖水有哪些

水美人的银耳雪梨糖水:

材料:银耳(1两)、雪梨(1个)、红枣(15粒)、冰糖(8汤匙)

1 银耳用清水浸泡1小时,等它泡发开后,剪去蒂部,以滚水焯一下捞出沥干水,再撕成小块。

2 红枣洗净,剪成两半去掉核;雪梨洗净削皮,切成块状。

3 烧开半锅水,倒入红枣、银耳和雪梨块,加盖中火煮20分钟。

厨神贴士

1、熬煮糖水时,不时用勺子搅拌锅中之物,让其受热均匀,避免粘锅。

2、红枣性暖,有养血补血的功效,带核的红枣比较热气,建议去掉核才下锅煮。

3、浸泡银耳不宜用热水,最好用清水泡发,防止营养流失。选购银耳,最好挑淡黄色的银耳为佳,颜色白皙的银耳,可能是经过硫磺熏蒸的。

4、银耳又 名雪耳,它含有天然特性胶质,长期服用可以润肤,并祛除脸部的黄褐斑、雀斑,它还有润肺滋阴、养胃生津、清热活血和补脑强心的功效。

5、夏季是红眼病流行的季节,加上高温易中暑,常饮此糖水,既可解暑明目,又对声沙口干有疗效。

海带绿豆糖水:

材料:绿豆 200g、海带 25g、香草(也叫臭草)2g/陈皮(晒干的桔子皮)1小块、冰糖 适量、水 适量

做法:

1、绿豆:懒的话洗干净浸半小时,放在一边待用,如果想口感好的话,去掉绿豆壳。

2、香草/陈皮:如果是放陈皮的话,就要用水浸软,刮去瓢,再洗干净,香草的话洗干净就可以了。喜欢味道浓一点的就切碎,不太喜欢吃的就切大片一点,不过不要不放,不放就没有风味了。

3、海带:浸软,切成小段,喜欢吃起来有口感的就切宽一点,喜欢细腻一点的就切细一点。

4、在处理材料的煲开一锅水,把绿豆、香草/陈皮、海带倒入锅里,中火煲2个小时左右,在煲的时候记得要加水,不然很容易糊,又或者会把糖水煲成糖浆。

5、当绿豆都煲烂了,就跟据自己的口味加冰糖,再煲15分钟。

这样好好喝的绿豆沙就煲好了。

红豆糖水:

原料是红豆、莲子、冰糖

先把红豆和莲子泡开,一般是前天晚上就开始泡红豆,莲子就不用泡那么久,大概2个小时就可以了。

最后把莲子、红豆、冰糖加适量的水一起放到高压锅里煮大概一个小时左右就可以了。

煮好放冰箱里冷藏了更好吃。

这个糖水女孩子吃最好哦,可以补血。

银耳莲子羹:

将干银耳浸泡两天,剪去硬蒂,洗净。(干银耳数量视锅大小,以略盖满锅底为准)

干莲子若干,洗净。(喜欢吃的多放点无所谓)

大火将洗净后的银耳烧开,用小火滚1个小时,加入莲子,再小火慢煮4-5小时,(切记要用小火,似开非开的程度)

加入冰糖,最后再加入干的桂花,再烧片刻即可。

四季常饮,滋阴润肺,美味糖水。

椰汁鲜果西米捞:

制法 (1)将800毫升水倒入锅中煮沸,把西米倒入滚水中煮10分钟后熄火,捞起沥干水后过冷水,然后再入锅中煮至西米白点消失完全透明捞起待用.

(2)把白糖放入适量水中煮成糖水,甜度可根据个人的口味掌握.

(3)将糖水、椰汁放入西米内拌匀,凉冻后加入切好的火龙果、人参果、哈密瓜、西瓜便成。(鲜果可根据自己的喜好选择搭配!)

小贴士

此甜品能生津利水,消暑解渴,是一款夏、秋季都适用的糖水。

百年好合龟苓膏:

市场上虽然有成品龟苓膏卖,但还是自己动手diy既乐趣无穷又经济实惠。

制法 1 打开包装,舀一汤匙(10克)为一小份。

10克兑水220ml左右,20克440克,依此类推。可以稍浓稍稀,但是太浓了会很苦的,太稀了冻不成块。

纯净水直接倒在碗中(冲开水会易结块,不好掌握),然后将龟苓膏包装剪开,按上面比例,多少水对应多少龟苓膏。然后用勺子仔细搅拌化开,沉淀后看水底是否还有结块,一定要将所有的结块都化开,严格检查,否则做出来的口感不爽滑。

2 倒入锅中放在炉上加热,不停止的搅拌,一直搅拌到成软糊糊,就息火。

3 喜欢分食的,趁热赶紧注入不同的容器中,晚一点就倒不动了。不分食的,就放置室温冷凝后,可以换再倒入另容器,置于冰箱中冷藏,过5-10小时内食用,效果最佳。

每个人可以依据自己的喜好,添加蜂蜜、奶油球、炼奶、椰奶、牛奶、西米露等食用,会别有一番风味。

小贴士

龟苓膏味甘甜、微苦、色黑润泽、是纯天然的黑色保健食品。通过药效学实验和临床验证也证明其具有滋阴润燥、养颜护肤、润肠通便及清热毒,止瘙痒、去疮毒等保健作用。特别对皮肤干燥、老化和年青人的痤疮(粉刺),老年人的便秘有显著的改善作用。

木瓜西米露:

学做广东糖水之----木瓜西米露

材料 木瓜200克,西米50克,椰汁30克,白糖30克

制法 (1)将800毫升水倒入锅中煮沸,把西米倒入滚水中煮10分钟后熄火,捞起沥干水后过冷水,然后再入锅中煮至西米白点消失完全透明捞起待用.

(2)把木瓜去皮切成大块,放入500毫升沸水中煮15分钟,

(3)再加入白糖、西米略煮片刻,倒入椰汁拌匀即可。(可根据自己的口味换成酸奶、果汁)

小贴士

木瓜是夏季美容佳果常食可瘦身减肥、抗衰养颜。

答:水美人的银耳雪梨糖水:

材料:银耳(1两)、雪梨(1个)、红枣(15粒)、冰糖(8汤匙)

1 银耳用清水浸泡1小时,等它泡发开后,剪去蒂部,以滚水焯一下捞出沥干水,再撕成小块。

2 红枣洗净,剪成两半去掉核;雪梨洗净削皮,切成块状。

3 烧开半锅水,倒入红枣、银耳和雪梨块,加盖中火煮20分钟。

厨神贴士

1、熬煮糖水时,不时用勺子搅拌锅中之物,让其受热均匀,避免粘锅。

2、红枣性暖,有养血补血的功效,带核的红枣比较热气,建议去掉核才下锅煮。

3、浸泡银耳不宜用热水,最好用清水泡发,防止营养流失。选购银耳,最好挑淡黄色的银耳为佳,颜色白皙的银耳,可能是经过硫磺熏蒸的。

4、银耳又 名雪耳,它含有天然特性胶质,长期服用可以润肤,并祛除脸部的黄褐斑、雀斑,它还有润肺滋阴、养胃生津、清热活血和补脑强心的功效。

5、夏季是红眼病流行的季节,加上高温易中暑,常饮此糖水,既可解暑明目,又对声沙口干有疗效。

红豆糖水:

原料是红豆、莲子、冰糖

先把红豆和莲子泡开,一般是前天晚上就开始泡红豆,莲子就不用泡那么久,大概2个小时就可以了。

最后把莲子、红豆、冰糖加适量的水一起放到高压锅里煮大概一个小时左右就可以了。

煮好放冰箱里冷藏了更好吃。

这个糖水女孩子吃最好哦,可以补血。

银耳莲子羹:

将干银耳浸泡两天,剪去硬蒂,洗净。(干银耳数量视锅大小,以略盖满锅底为准)

干莲子若干,洗净。(喜欢吃的多放点无所谓)

大火将洗净后的银耳烧开,用小火滚1个小时,加入莲子,再小火慢煮4-5小时,(切记要用小火,似开非开的程度)

加入冰糖,最后再加入干的桂花,再烧片刻即可。

四季常饮,滋阴润肺,美味糖水。

椰汁鲜果西米捞:

制法 (1)将800毫升水倒入锅中煮沸,把西米倒入滚水中煮10分钟后熄火,捞起沥干水后过冷水,然后再入锅中煮至西米白点消失完全透明捞起待用.

(2)把白糖放入适量水中煮成糖水,甜度可根据个人的口味掌握.

(3)将糖水、椰汁放入西米内拌匀,凉冻后加入切好的火龙果、人参果、哈密瓜、西瓜便成。(鲜果可根据自己的喜好选择搭配!)

小贴士

此甜品能生津利水,消暑解渴,是一款夏、秋季都适用的糖水。

百年好合龟苓膏:

市场上虽然有成品龟苓膏卖,但还是自己动手diy既乐趣无穷又经济实惠。

制法 1 打开包装,舀一汤匙(10克)为一小份。

10克兑水220ml左右,20克440克,依此类推。可以稍浓稍稀,但是太浓了会很苦的,太稀了冻不成块。

纯净水直接倒在碗中(冲开水会易结块,不好掌握),然后将龟苓膏包装剪开,按上面比例,多少水对应多少龟苓膏。然后用勺子仔细搅拌化开,沉淀后看水底是否还有结块,一定要将所有的结块都化开,严格检查,否则做出来的口感不爽滑。

2 倒入锅中放在炉上加热,不停止的搅拌,一直搅拌到成软糊糊,就息火。

3 喜欢分食的,趁热赶紧注入不同的容器中,晚一点就倒不动了。不分食的,就放置室温冷凝后,可以换再倒入另容器,置于冰箱中冷藏,过5-10小时内食用,效果最佳。

每个人可以依据自己的喜好,添加蜂蜜、奶油球、炼奶、椰奶、牛奶、西米露等食用,会别有一番风味。

小贴士

龟苓膏味甘甜、微苦、色黑润泽、是纯天然的黑色保健食品。通过药效学实验和临床验证也证明其具有滋阴润燥、养颜护肤、润肠通便及清热毒,止瘙痒、去疮毒等保健作用。特别对皮肤干燥、老化和年青人的痤疮(粉刺),老年人的便秘有显著的改善作用。

木瓜西米露:

学做广东糖水之----木瓜西米露

材料 木瓜200克,西米50克,椰汁30克,白糖30克

制法 (1)将800毫升水倒入锅中煮沸,把西米倒入滚水中煮10分钟后熄火,捞起沥干水后过冷水,然后再入锅中煮至西米白点消失完全透明捞起待用.

(2)把木瓜去皮切成大块,放入500毫升沸水中煮15分钟,

(3)再加入白糖、西米略煮片刻,倒入椰汁拌匀即可。(可根据自己的口味换成酸奶、果汁)

小贴士

木瓜是夏季美容佳果常食可瘦身减肥、抗衰养颜。 在广东每个地方都会有糖水店的,因为我们广东人是最喜欢喝糖水的了!!

要不你想喝糖水的话也可以自己煮!!

广东人爱喝糖水是出了名的,但外出吃的品种多,在家做的只有比较简单的二三味。其实,一些我们以为复杂的糖水也可以在家制作。糖水尤其在冬天的时节最受欢迎,因为冬天天气干燥,而糖水则有滋润作用。

糖水品种名目繁多:豆类的有红豆沙、绿豆沙、眉豆沙;糊类的有芝麻糊、杏仁糊、花生糊、凤凰奶糊;药材类的有百合糖水、莲子糖水、清补凉糖水;还有炖蛋、炖木瓜、番薯糖水、麻蓉汤丸、蛋奶、姜汁撞奶、糖西米、豆浆、豆腐花等。

红薯糖水

材料:红薯、冰糖随意,生姜片、水适量。

制法:红薯300克,削去外皮,切成小块,加适量清水烧煮,待红薯熟透后起锅,加入适量冰糖、生姜片,再煮片刻饮用。

窍门:煲红薯糖水一定要下姜,少许姜的香味,令糖水更加美味。

红豆百合糖水

材料:红豆120克,百合40克,花生40克,莲子适量,果皮1片。

制法:,把浮在水面的杂质除去,预先浸一晚。、花生、莲子(去心),洗净去瓤,切粒。,冻水放入各项材料,以慢火煲二个小时即成。

红豆马碲也很好喝 广东糖水的种类十分多样,豆类的有红豆沙、绿豆沙;糊类的有芝麻糊、杏仁糊、花生糊、核桃糊;药材类的有百合糖水、莲子糖水;牛奶类的有窝蛋奶、姜撞奶、双皮奶。诸如银耳炖木瓜、芝麻汤圆、养颜西米露、黑糯米这样的甜食,也是糖水店里的常备之物,化州糖水是众多糖水中最出名的了. 很多种~~红豆冰,红豆冰,八宝粥,黑糯米,西米露,银耳莲子,汤圆,双皮奶。。。等等 哇塞,广东人爱吃甜食,各种甜品多得要死啊,比如用银耳莲子绿豆红豆红薯做的甜品自不必说了,还有薏米冬瓜糖水,绿豆海带糖水,用桂圆肉做糖水,里面还可以加鸡蛋什么的,用西米黑米什么的做甜品,双皮奶,银耳炖木瓜还有用百合做甜品,还有很多材料我也不知道叫什么名字的,总之有很多,广东人都很讲究吃的嘛,有机会到广东去甜品店逛逛就知道了. 尔怕死。恰多捏, ....