中华养生文明源远流长,有着五千多年的历史传承。从古至今,长寿都是一个永恒的话题。从古至今,人人都在寻找长生不老的方法,长寿之人也不乏其数。百岁老人养生之道是什么?下面跟着我来了解一下吧。 道教长寿之人李诚玉 2003年2月14日凌晨5时,道教长寿之人李诚玉端坐而逝(羽化),享年118岁。可谓是真正的长寿之人。据说李诚玉之所以能够高寿,是因为长期坚持不懈的养生。通过养生,李诚玉一生耳聪目明,能穿针引线,说话响亮,即使人们小声耳语她都能听清楚,而且思维敏捷,记忆力超众,大到数十年来宫观的道人姓名、出生地点,小到小名、出生时间,都记得一清二楚,熟人的电话号码只要告诉她一次,她都能记住不忘。 更令人难以置信的是,李诚玉身上还出现了返老还童的奇迹,本来已经全白的头发从后来逐渐变黑,变密。已经脱落的牙齿在后来又重新长出了满口洁白的牙齿,连爆炒的蚕豆粒、红薯干和各种比较硬的食物也能轻松食用。   李诚玉的养生秘诀 养生秘诀 1、长年静坐 李诚玉认为养生的关键在于一个“静”字,“静养我心,能延年益寿”。因此她将打坐作为养生的一种上乘内功。从出家起,李诚玉坚持练打坐从不中断,即使双腿瘫痪仍坚持不止,每天打坐至少6个小时,最长14个小时。通过长年打坐,静心调息,逐步达到老子《道德经》说的“致虚极,守静笃”的状态,进入与自然融为一体的“天人合一”的境界。 养生秘诀 2、练文太极 太极拳武当山道人的重要养生方法之一。文太极,是太极拳的一种特别的套路,动作幅度小,特别缓慢柔和,而以内练精气神为主。作为丹道静坐的配套功法,相得益彰。 养生秘诀 3、抛杖转环 李诚玉道长的手腕上,带着一套木质连环圈,而且手中不离师傅张至慎传给她的寿杖,她经常练习抛杖之法,将寿杖抛上去,又接住,反复抛接,每天练三遍,每遍抛接百次,在抛接寿杖时,同时让木环在手腕转动,两环动转,碰撞出悦耳响声,成为奇特的练功套路。 养生秘诀 3、叩齿梳头,运目擂鼻 李诚玉长年坚持做四种自我养生方法。第一坚持叩齿,振动牙根可起到固齿作用。第二经常用木梳子自己梳头,可以保养头发,疏通头部经脉,防止大脑老化。第三练眼功,每天早晚坚持由远而近,由近而远,运行眼珠,正反转圈,然后心静眼闭,浑身放松。第四坚持做鼻操,用大拇指擂鼻根,每次36下,可以通畅肺经,预防感冒。 养生秘诀 4、食饮有节 在饮食上,李诚玉道长认为饮食莫嫌滋味淡,淡中滋味长,淡食才能养生,使胸清心明,神旺体健。她一生最爱吃玉米糊和豆腐、野菜,一日三餐一餐不少。她吃饭有节制,一餐只吃一碗,从不浪费一粒米、一滴汤。 养生秘诀 5、中草药保健 李诚玉道长常常跟徒弟们说,尝百草,除百病。几十年来,她坚持挖野菜,有马齿菜、一把蒿、苦菜花、地明菜等,即可当素菜,又可保健养生。每年端午节她都用一种叫“猫儿眼”的草药熬水喝,清热消毒。 养生秘诀 6、清心寡欲 在生活中,李诚玉道长认为养生重在养心,追求清静无为,得之不喜,失之不忧,遇事经得起,放得下。由此,她能够始终保持开朗的心情,即使在住窝棚、庙洞期间,她也从未因自己食宿简陋,生活清苦而有过怨言,更没有向政府和道教组织提过个人的要求。

养生之道返老还童,中医返老还童秘方

健康之路反老还童中

一、从事物上来说花青素对老花眼有特别好的效果。

1、促进眼睛视紫质生成:视紫质是眼睛产生视觉的最基本物质,可加强适应对黑暗弱光的敏感度。能让视野成像更真实,可以提高夜视能力。夜间工作或电子屏幕前工作者需要摄取更多的花青素。

2、强抗氧化性,有效清除自由基:花青素属黄酮化合物,是一种强抗氧化剂,能保护维生素A不被氧化,能改善视网膜上维生素A的含量。能够有效清除自由基,减少自由基对眼睛晶状体细胞的氧化伤害,帮助眼球回复弹性,减缓视力下降。进而缓解眼睛视力衰退、缓解视疲劳,对眼睛的视力模糊、畏光、泪眼、干眼以及老花眼都有保养作用。

3、增进视力,预防近视:具能有效抑制破坏眼部细胞的酵素,可起到预防近视、预防重度近视及视网膜剥离,增进视力。

4、 具有很强的消炎作用:花青素可一定程度上缓解减少眼睛炎症反应,如炎症损伤泪腺,导致眼睛干涩。

5、 增强血液循环,保护睫状肌的调节力:可维持正常的细胞连结、血管稳定、增进微细血管循环、促进血流顺畅,稳定眼部的微血管。能够保持增强周边的、较为细小的血管通畅,包括眼睛、皮肤以及身体各处的微血管。

6、 将营养输送到眼脑:协助营养素穿透细胞, 可快速通过脑血屏障,把营养带到眼脑部位。

7、 防止紫外线伤害:光线穿过瞳孔后就会进入水晶体,而水晶体除了调控焦距之外,也有吸收紫外线、避免紫外线进入内部造成伤害的作用。摄取花青素能帮助水晶体防止紫外线伤害,因此能够延缓水晶体混浊、甚至演变成白内障的可能。

富含花青素的食物

花青素不仅是一种天然色素,也是一种天然的健康产品。

花青素广泛存在于众多主菜水果中。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米、黑米、黑豆、蓝莓、紫薯、樱桃、枸杞、草莓、葡萄、紫玉米、胭脂萝卜、紫玉淮山等。

我们应该常选择吃些紫红色瓜果蔬菜粮食来补充下花青素。但花青素是水溶性的,它在服用后二十分钟就能在人体血液中快速检测到,但也如同维c一样在体内会很快地就被代谢出去。所以我们每天都要给自己补充一些含有花青素的食物。

二、除了食物外,我们还要做好以下几点:

合理休息,增加户外运动,加强眼保健操锻炼。

,如果有问题请及时处理。,合适的老花镜能够让老花眼的老化程度变缓。

,快乐是健康的源泉。

中医返老还童秘方

不论是那个年龄阶段的女性都希望自己青春永驻,什么事也不能阻挡女人爱美的思想。对于中年女性来说,她们总是回忆起自己二十几岁的样子,想要拥有年轻时的面孔,要是能保持原来的样子给多好,经常会寻找各种保养肌肤的方法,给大家介绍能让女人“返老还童”的秘方。

1、“返老还童”的秘方

1、何首乌:

宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨,益精髓,延年不老”。现代研究发现,何首乌能够促进神经细胞的生长,对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇,降低血糖,提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。

2、黄芪:

黄芪不仅能扩张冠状动脉,改善心肌供血,提高免疫功能,而且能够延缓细胞衰老的进程。

3、人参:

人参具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。中医专家用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究,证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。

4、三七:

三七能扩张血管,降低血管阻力,增加心输出量,减慢心率,降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性,在心血管病防治方面比人参有明显的优势。

今天介绍的中医美容秘籍,都含有中药成分,可见,中药是有“返老还童”的美容功效。如果你也想“返老还童”,不妨挑选适合自己的护肤中药,在正确服用和使用后,就能实现青春永驻了。

2、美容偏方

1、想要润肌肤,那就试试百合

当皮肤干燥时,如手脚干裂,可以用鲜百合汁加维生素B6涂抹。

百合滋阴化燥,鲜品富含黏液质及维生素,对皮肤细胞的新陈代谢有益。

如果买不到鲜百合,到药店里买干百合也可以。干百合拿开水烫一下,也会有黏液汁出现,再和维生素B6软膏调匀使用,对干裂的皮肤有一定修复作用。

2、想要去皱,那就用白及片

白及中含有丰富葡萄糖、挥发油及粘液质等原料,具有靓白祛斑、收敛止血、消肿生肌得功能和效果,自古以来是靓容良药,外用涂擦,可清理脸上痤疮留下的痕迹,并可滋润、靓白皮肤,令皮肤光滑如玉。

切成片,断面是白色的,拿开水一烫,断面就会发黏。这种黏糊的汁液就是白及的精华,可以涂抹在斑点、皱纹、鱼尾纹、眼袋的地方,能够起祛皱美容的作用。

经常化妆的女性在涂抹前一定得卸妆,抹完之后,可以擦别的化妆品。

3、想要去斑,就吃薏米粉

中医认为,薏米性凉、味甘、淡,具有清热利湿排毒的功效。其中所含的薏米酯、亚油酸甲酯等成分,能改善和增进体内细胞的氧化还原能力,促进皮肤细胞的新陈代谢,减少脂褐质的形成,从而减少和消除老年斑。

每天坚持吃50克薏米,不仅可以去斑、去死皮,坚持吃几个月,还可以使皮肤上的小瘊子萎缩,皮肤更加光滑。

每天煮50克薏米很麻烦,无法坚持。可以改成一天一次煮500克,然后分成10份,每天吃一份。或直接买生薏米粉,在锅里炒至八九成熟,早晨起来喝粥时,加一勺薏米粉。

薏米也可外用,用薏米粉常敷脸可以有效预防和减少面部老年斑的生成。方法是将薏米粉碎成细末,装瓶备用。每次取30克,用蛋清调成糊状,涂于脸上,每次敷15分钟后,用温水清洗即可。

这些中医里的美容秘籍,看似简单,却能让你由内而外的养护肌肤,让你的皮肤真正变得白皙、有光泽。小编我要提醒你,每个人的肌肤肤质不同,适合使用的护肤法也有区别,这点你要格外注意。