说起八段锦，我也是从往岁首步操练的。说起为何要练八段锦，还得从往年的过年时说起，亲戚家的二胎姑娘刚身世，我们这边的习俗是要过往看往的。过往看往小姑娘的时辰，午时刚上一年级的年夜姑娘回来了，吃完午饭后就找小度播放第三套广播体操，因为她们刚开学不久，广播体操还没学好，教员让孩子们回家后好好操练。亲戚家的年夜闺女很上心，回家就操练了，午睡时刻也占用了，我们好几个年夜人看着她操练，血汗来潮也跟着一路做操。谁知道这几个80后的叔叔阿姨居然跟不上小学生的节奏，人家扭屁股的时辰我们还在做上一个动作，一套广播体操下来就累得不行了。回家后感应自己的身段素质也太不着调了吧。当然好几年不能自由跑步锤炼身段，可是在家的时辰也会特意走路散步锤炼身段啊，怎么能连一套广播体操都做不下来呢。回家后也找小度播放广播体操来操练，真的做不下来，太自卑了。歇息的时辰看着小度持续播放视频，后面就涌现了广播体育总局出来的“八段锦”视频，看了一遍，感应自己也能做到吧，又跟着做，缔造这些动作都能做到，可是呼吸跟不上。接下来的几天就有空就操练一段八段锦，缔造这套操不仅锤炼身段，还能锤炼气，感应像是练气功一样。练了几天，感应很好，比跳广场舞或者做广播体操后身段轻松，后来就一有时刻就操练，慢慢地操练了缔造自己性格也变哈哈，慢动作也是有利益的。对于八段锦是从母亲那儿那里懂获得的，因为母亲上了年数后腰腿欠好，年夜夫建议她练练八段锦，后出处于一些身段原因我也初步操练上了八段锦，刚初步练时，练美全身酸痛，教练说那是长时刻不运出发体产生的乳酸，连结个两三天就会缓解，操练一套下来12分钟，我一般要练个3遍，周身欢快，脖子显著恬逸多了，当然这个要长久的连结才会对身段产生跟久远的有益的赞助，老祖宗留下来的好工具太多了，我辈定要好好的罗致施展他的价值！八段锦发源于宋代之前，是历代摄生家和操练者配合的聪慧结晶，历经千年，长盛不衰！操练八段锦利益多多！
操练八段锦，可以强筋健骨、美体塑形，可以调节改良神经系统、心脑血管系统、消化系统、呼吸系统，还可以随时随地操练，锤炼起来很是利便，甚至竟然是广播体操的雏形。这一代年青人，说真话真的很不等闲，竞争压力年夜、工作压力年夜、买房压力年夜，加班是常事，良多年青人的身段都处于亚健康状态。年青人快乐喜爱是理当的，是值得倡始的。八段锦共有八节，分立式八段锦和坐式八段锦，男女老小皆宜，可以强筋健骨，延年益寿，简略易行，属于一种健身、康复气功，国家体育总局推广操练和教学。有快乐喜爱的赶紧搜搜跟着练起来吧！
强身健体八段锦上
床上八段锦功法口诀如下：
一、冥心叩齿气回根。丹床八段锦，身端体松沉。冥心安稳坐，呼吸颀长匀。慧剑插真土，两目内凝思。叩齿三十六，升降气回根。
二、叫响天鼓抱昆仑。片霎澄静后，双手抱昆仑。摆布叫天鼓，二十四安神。
三、撼动天柱四六真。升降又复至，双手抱脑门。微摆撼天柱，二十四度真。
四、搅海漱津三口饮。赤龙揽水津，神水满口匀。漱津三十六，分作三口饮。五、搓摩肾堂烧脐轮。搓手摩肾堂，三十六数行。调息一口吻，真火烧脐轮。
六、单双辘轳绵练勤。摆布辘轳转，绵绵练之勤。单双三十六，动静不离根。
七、托按顶门脚舒伸。叉手双虚托，翻掌按顶门。三翻九按后，两脚放舒伸。
八、双手前拨攀足频。双手向前拨，垂头攀足频。一十一次过，危坐再凝思。周天搬运讫，百脉自调匀。子前午后作，造化合乾坤。邪魔不敢近，梦寐不能昏。冷暑不能进，灾病不沾身。功效：
床上八段锦对身段素质斗劲弱的人有出格的功效，例如久卧床病的人，行为未便者、白叟等，针对各类病症有响应疗效，有助提高体力，恢回糊口自理能力。非论男女老幼，常年连结床上八段锦操练，对连结精力奋起，强身健体，延年益寿，都有极实用的保健功效。
健康之路强身健体八段锦
【明】张景岳的《景岳全书》是一部很好的中医书籍
清人吴澄所著《不居集》
周守中《摄生频纂》
张锡纯《医学衷中参西录》
杨力《周易与中医》
洪绍光《摄生录》 中医四年夜经典：
《黄帝内经》《伤冷论》《金匮要略》《温病学》。《医学心悟》 《医宗必读》》《伤冷杂病论》，摄生的话往看《求医不如求己》《药补不如食补》，多往看看营养方面的书籍 中医摄生，就是指经由过程各类方法调摄生命、加强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事运动。所谓生，就是生命、留存、发展之意；所谓养，即调养、调养、补养之意。摄生就是调摄生命的意思。以传统中医理论为带领，遵守阴阳五行生化收躲之变换纪律，对人体进行科学调养，连结生命健康活力。 精力摄生是指经由过程怡养心神，调摄情志、调剂糊口等方法，从而达到调养身段、削减疾病、增进健康、延年益寿的方针。十本摄生书 书名：摄生降压法作者：费宇彤 杨德强书名：这样吃最健康作者：姜淑惠书名：健康312经络锤炼法作者：祝总骧书名：科学成绩健康作者：方船子书名：60岁登上健康之路作者：洪昭光书名：年夜夫不会告诉你的健康情报作者：李传修书名：自己是最好的年夜夫作者：迪高斯蒂尼书名：从头到脚说健康作者：曲黎敏书名：求医不如求己作者：中里巴人书名：把吃出来的病吃回往
