道家睡功三式的睡姿 道家睡功三式的睡姿，睡觉的质量长短常重要的，睡觉是人体获得歇息的重要方法，要想歇息得好，睡姿很重要，但良多人的睡姿其实是禁绝确的，以下为分享道家睡功三式的睡姿。 道家睡功三式的睡姿1 第一、养丹聚气 养丹聚气，就是丹田常养，常聚气，丹田此指下丹田，下丹田在脐下三指处的气海穴。前人认为气海穴是赌气之源，聚气之所。修炼养丹聚气法，则元气益壮，百病不生。下丹田区域以气海穴为中心设在小腹内。 练法:平身仰卧床上，枕高适度，全身放松，心平体正，两手掌心向下，天然放于身段两侧，两脚天然脱离与肩同宽，足尖外展呈八字型，两眼向上平视片霎，把光收回眼底，闭目合齿，舌抵上腭，初步做深长缓慢呼吸，吸气时想宇宙的真气从四面八方灌进脐下小腹处 呼气时想气从小腹处经由过程四肢、全身毛细孔向外发射，把病气射到天边，重复做深长缓慢呼吸24次后，转进天然呼吸。抛却吸射的意念。一切顺其天然的在床上静养一会。这时会涌现全身膨胀或身段要腾起的一种漂浮感。这是气功态的天然回响，不要怕，这是好现象。 假如在练功中有睡意那就睡。睡醒时不要急于起床。可在床上持续练功。待全身有了气感后再坐起收功。收功慢慢睁开双眼坐于床上。两手搓热摩面、梳头、擦双耳、叩齿咽津、揉小腹、搓涌泉穴、慢慢由静转变为动。 第二、乾坤负抱 头朝南脚朝北,平身仰卧于床上,枕高适度,全身放松,心平体正,两掌心向内紧贴于两年夜腿外侧。两腿并拢,两眼向上平视片霎,把神光收回两眉中心,闭目合齿,舌平放于口腔内,初步做缓慢深长呼吸,先呼后吸。呼气时想全身的骨头、肌肉跟着呼气沿地平线展展到天边。 这时你会感应自己的身段像一层白雾平展在年夜地上。有一种热融融轻飘飘的舒适美感。吸气时意想自己的骨头、肌肉沿着地平线从天边慢慢的缩回。这样一呼一吸为一次共做36次，静养一会,按第一式养丹聚气法收 第三、周天运转 练法:头朝南脚朝北,平身仰卧于床上,枕高适度,全身放松,心平体正,两手掌心向下,天然放于身段两侧,两脚天然脱离于肩同宽,,舌抵上腭，初步做深长缓慢呼吸。 吸气时意想宇宙真气经由过程双足涌泉穴、沿双腿直达两肩肩井穴,过颈项直上头顶百会穴。气是呼气时一意想真气从百会穴过颈项、经肩井穴两臂直达双手劳宫穴再从双手劳宫穴吸气经两臂、两肩肩井穴过颈项直上头顶百会穴。 呼气时意想真气从头顶百会穴 ,经两肩肩井穴、沿 双腿直达两足涌泉穴两呼两吸为一次共做36次。静养一会按第一式养丹聚气收功法收功。 需要阐明的一点是:涌泉穴和肩井穴是人身段凹凸贯通的两个要穴。涌泉穴在两足掌心的前三分一处,肩井穴在两肩陷中。年夜师都知道“井”之水来自泉。二者在人体上呈一向线,从井上俯视恰见涌泉,经由过程练功意念扶引,井泉二水凹凸运动 ,带动全身的经脉通顺,使人百病不生,健康长寿。 道家睡功三式的睡姿2 睡功是为了增进修炼时刻，提高功法。在睡觉时修炼（功）夫，道家有《蛰龙窍门》专讲睡功，据说此法为陈抟老祖所传。 道家摄生睡功的'姿势是：头靠东方而卧，侧着身段而眠。似乎犬之屈身而睡，又似龙之盘曲围绕。一手屈臂而枕头，一手直抚于脐眼（丹田）。 一只脚伸展（左手屈则右脚伸，右手屈则左脚伸），一只脚绻回（左手伸则右脚绻，右手伸则左脚绻）。神意不成驰逐于外物，气机天然安靖和平。收敛心神含躲于下丹田之中，神与气天然和合凝聚，结成内丹。 诀曰：“道在守本命，真火热外肾。回光内视，神住丹田。” 其法先向左边侧身而卧，左手托腮，右手握住外肾。左腿全屈，右手半屈半伸。心神凝定于下丹田之中，默数呼吸出进数，共数360息。 心息相依，神勿外驰，绵绵密密，不即不离。数过360息，够一周天之数。之后正身仰卧，两手握住外肾，出力往前，挣12下，两腿往前用力伸。然后闭气腾身，玉枕、脚跟和手掌着床，其他部位悬空，闭一口吻腾一次，持续腾身三次，尔后还虚养静。 再向右边侧身，照前行功360息，够一周天之数。仍然正身仰卧，两手握住外肾，照前行功，出力12下，向上闭息腾空三次，还虚养静。 侧身用手抱住肾囊，神注下丹田，若存若亡。 一念不生，主静立极，先存后忘，进于混沌。 此种道家摄生睡功法，斗劲合适老年人炼习。运用得宜，则外肾热和，而阳气再生。往后睡眠醒来之时，便有一阳初动的情景产生，此时理当用采用外药的工夫和炼精化气的口诀，再用“睡功窍门”持续温养。附近天明之时，再照以上方法行功数息，最后还虚养静。至此，则一宿之功完毕。 道家睡功三式的睡姿3 准确的睡觉方法 1、选择最佳睡姿。现在现代的医学认为，右侧卧的睡姿对人体的心理健康有益处，这是因为心脏偏于胸前左侧，右侧卧能让全身的肌肉放松，气度不受到挤压，这样人们的呼吸也就顺畅了，从而能保证睡眠时全身的氧气供应。 2、最佳标的目的。不少学者认为，头朝南或北睡觉，顺着地磁南北标的目的，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调剂，易于身段健康。 3、最佳时刻。一项查询拜访剖明，成人天天睡7-8小时的人寿命最长，不足4小时者发病率是前者的2倍，天天睡10小时以上的人，晦气于身段健康。 4、最佳温度。一般说，人在15-24℃的情况温度中，可获得安息。 5、最佳枕高。枕头成人以10-15厘米高为佳，相当于睡者一肩高摆布。 6、最佳床展。从脊柱的心理弯曲请求而言，席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，棕棚床上垫上褥子。
道家养生睡姿图解大全
传统文化是一个平易近族的根，是平易近族的精力支柱。中华传统文化是中国国平易近甚至全人类的可贵财富。中国五千年文明历史，奠基了人的一切文化与思惟步履。吸收古老的人类文化的教训陶冶，就深知道德底线存在，能够分辨根本善恶。懂得传统人的理念和道德文明就等闲措置赏罚大好人际关系，明确人生价值不雅观念，晋升人伦道德。周易是中国传统文化之首，是中华平易近族文化的泉源，传统文化是中国古圣先贤几千年经验、聪慧的结晶，她有强盛的生命力和晋升社会道德完善审雅不雅观的浸染，浮现出来的是平易近族内在和光辉残暴的中华文明。古代时辰“华 ”这个字和“花”的意思一样，引申为俏丽而有信用，古代华夏区域的人们，认为自己栖身在衣冠整洁而华丽的文明区域，所以自称为华。作为华复平易近族，我们的历史文化就象花一样鲜艳俏丽。平易近族风气凝聚着国平易近对夸姣事物的憧憬，中国历史的画卷把我们平易近族的糊口点缀得多姿多彩：精巧尽伦的工艺品，如诗如画的山水园林，叹为不雅观止的平易近间艺术，让人折服的诗词曲赋，可歌可泣的历史典故，书法国画，年夜闻名书，平易近间传说等等。中华传统文化在影视界、商界、艺术界、饮食业、旅游业、建筑业等行业里都经常用得上，对增进创作灵感，丰硕作品素材，公安然排家居，生动思维，婚嫁做寿以及社会寒暄等都起很好的浸染。当你仍是用筷子吃饭，过传统节日过得有滋有味时，身为中国人的你就更理当懂得多些中华传统文化。八年夜菜系全数品尝过吗？哪些小吃是最心仪？风水常识懂得若干好多？胜景事业又往过若干好多？历代被封为圣人的有哪些人？名才女子的传奇故事听过若干好多？哪些历史典故让你毕生难忘？书法美术懂不懂得不雅鉴赏？天上星星的母亲是谁？第一首广告诗是怎么样的？你有没有看过花旗锁，吃过嫁女饼，坐过明式家具？五福临门是指哪五福？三十六计每一计都明确吗？看古装戏懂得每个朝代服饰区分吗？经常听到“中华传统文化博年夜高深”。若何博年夜？若何高深？以下就为年夜师一一揭开。中华传统文化精髓年夜全（总目录）第一篇、工艺品第二篇、风气礼仪和伦理美德第三篇、历史人物第四篇、平易近间表演第五篇、饮食和服饰文化第六篇、休闲健身技击中医和各行业第七篇、美术书法和建筑艺术第八篇、天文历法周易风水 第九篇、宗教哲学百家学说神话平易近间传说第十篇、少数平易近族风气和各地胜景事业首先送上的是：第一篇、工艺品陶瓷、唐三彩、搪瓷（景泰蓝）、琉璃、玻璃、绢人、中国结、剪纸、铜器、玉器、金器、银器、珠宝饰物、宝石盆景、花丝、骨雕、牙雕、蛋雕、贝雕、犀角雕、泥彩塑、面塑、吹糖人、木雕、漆器、核雕、竹雕、藤编、草编、柳编。
第二篇、风气礼仪和伦理美德：第一章、 风气礼仪：第一节、 汉平易近族传统婚礼：传统婚俗典礼 婚宴座位若何编排 一场搭船过河而来汉服复古婚礼婚典俗信 “回门”知若干好多？ 一场读圣旨抛绣球拜六合的复古婚礼第二节、 婚俗典故：进洞房是“黄帝”定的端方 “蜜月”来自于两人的“逃婚”和“吃蜂蜜” 拜堂与洞房的典故 结发夫妻的由来 成婚双“囍”的来历 蒙红头与新娘 古代皇后的婚检第三节、 新鲜婚俗：闹洞房解衣扣 舅舅试新郎 一年只有两天可以成婚的占里人 童养媳 接亲拦轿（客家） 典妻婚 壮族古老的抛绣球和"进赘" 先“嫁”后“娶” 交换婚 海南苗族“咬手”定情 没鸡蛋不成婚 恋爱场合姑娘房 浙江疍平易近抛新娘 同床共枕过七关（他留人） “爱你就咬你”集体走寨觅知音 阴婚 马上求爱姑娘追 凉山彝族少女的换裙典礼和洞房里的打架婚俗 偷鸡头与抬锅盖 抢亲婚俗 出嫁前夜睡草展 恋爱“喝糖水” 树枝探姻缘和芒鞋定毕生 湖南嘉禾传统“伴嫁”风气 江南婚习之分红喜蛋 诵唱颂歌的潮州婚俗 孩童时就订亲的浙江婚俗第三节、 新婚禁忌 婴儿三朝礼 做满月 满周岁的“抓周儿” 汉族家礼之笄礼 认「契」怙恃 做寿 新房进伙 公司开张第四节、 古代称谓诠释 古代称谓习俗 古代年数代称第五节、 古代家谱 族规十条 族禁六条 家规第二章、 伦理美德：第一节、 中华平易近族的传统美德：《三字经》 《年夜学》 《中庸》 《学生规》第二节、 古代名人传统美德： 训俭示康 窦谏议录 毕生奉求 贤能之士不弃妻 相敬如宾见道义 贤妻分炊劝夫 孔子善待瞽者和狗 接济乡里 《关雎》之德与周朝的「三太」太姒：徽音的承传 教子严慈有方 《闺训千字文》 慈心于物放海龟 继志显祖做汉书 永乐帝封翰林的启发 赵太后的眼界和气度 第一等学问：临事肯替别人想 诚实守信的宴殊 杜暹西域埋金 清正清廉 百善孝为先 二十四孝图文故事第二节、 前人碰头礼仪 古代礼仪用语 若何跪坐 孔子尊师 孟母教子以礼第三节、 处世之道：《忍 经》 《处世真诠》韩湘子 《太上感应篇》《济公活佛圣训》 《说苑粹英》 《朱子治家格言》 《格言联璧》 《名贤集》古训：丈夫理当若何看待妻子 《增广贤文》 《金人铭》《诫伯禽》 座右铭二则 《九诫》 《女诫》 女训 诫子三则 《东方朔诫子书》 司马光训子孙 家训 省心杂言 官箴 敬恕斋铭 西山政训 第三篇、历史人物：名才女传奇故事 壮士英雄 文人学者 谋士思惟家 皇帝将相。第四篇、平易近间表演：杂技、舞狮、舞龙、飘色、锣鼓、戏曲（京剧、昆剧、越剧、豫剧、黄梅戏、粤剧）、古乐器、面谱、舞台、皮影、木偶、中国十年夜古曲第五篇、饮食和服饰文化：第一章、 饮食文化：第一节、 八年夜菜系： 各系特点 趣味菜名第二节、 历史名宴： 宋皇寿筵 千年古宴 千叟宴 万寿宴第三节、 处所特点小吃 第四节、 名菜名吃典故 第五节、 茶文化： 茶叶种类 茶 名 传 说 茶道 茶艺 茶壶 第六节、 酒和餐具器皿第六节、 碗筷： 筷子的传说 筷子应用之忌第七节、 饮食礼仪： 汉族古代食仪 中国人用餐排坐讲究 祝寿的饮食礼仪第二章、 服饰文化：唐装 汉服：汉服种类、汉服根本礼仪 旗袍 云锦 鞋 帽 古代女子内衣 古装佳丽 汉服婚礼 丝绸 蜡染 扎染 布艺 喷香襄
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道家养生八段锦完整跟练版
其实我们都知道在糊口中良多人都出格希看身段加倍健康的，假如是日常寻常的时辰，可以经由过程一些运动的方法就可以改良我们的身段的，而且对于这个八段锦，易筋经和太极拳哪一个健身的下场也长短常好的，所以应被选择合适自己的一些锤炼的方法才行。太极拳综合融汇了我国诸多拳种之长，联合古代的扶引术、吐纳术、罗致古典唯物哲学阴阳学说与中医根本理论的经络学说，是一种内外兼修的拳术。太极拳操练时请求气沉丹田，采用腹式呼吸的方法，使之深、长、匀、细，日渐扩年夜肺活量，奠基健康的根本。练太极拳要周身放松，全身运动，以意导动，气达四梢，内气运行无处不到。它不仅可使年夜动脉通顺，还可避免微轮回毛细血管的过早老化，有利于血轮回疾病的防治。现代社会物质糊口的提高，空调、风扇使人免受冷暑之苦，却使皮肤散热功效降落，汗腺闭塞，皮肤的通透性弱化，有害物质得不到实时渗出，新陈代谢失踪调。八段锦是一套自力而完整的健身法，源于梁代，成于宋，盛于明清。八段锦的“八”字，不光单指段、节和八个动作，另寓深意厚。浮现其功效有多种要素，彼此制约，彼此接洽，轮回运转。所谓“锦”字是由“金”“帛”组成，尽美华贵，可以懂得为单个扶引术式的汇集，如丝锦那样绵延不竭，是一套完整健身方法。各有各的利益吧！
