人体内的肝脏器官就是我们的排毒系统，肝脏器官功能一旦受到损伤，体内就容易堆积很多毒素，这时就会对身体带来很大的影响，所以我们在日常的生活中一定要保护好自身的肝脏器官，除了在日常的饮食中进行良好的营养搭配，还可以加强日常的运动锻炼。
为肝脏排毒在日常的运动中我们可以做一些深度的伸展运动或者一些瑜伽动作，在做这些运动的同时能促进体内的血液循环功能，加速体内的供氧能力，这时就可以帮助清除肝脏器官内多于的毒素了，更加强了肝脏器官的排毒能力。提升肝脏机能当人体在运动的过程当中，体内会加速消耗能量糖原的消耗速度，其中有部分的能量糖原是通过体内的血液再从肝脏器官当中转送出来的，所以说当肝脏器官内的能量糖原足够的话，就能持续的提供给人体能量，让人体的肌肉一直富有活力。所以说运动和肝脏器官的健康是息息相关的和相互的，运动能提高肝脏器官的机能，反过来健康的肝脏也能给提升人体的运动能力。慢跑运动促进恢复肝功能如果人体每天坚持有慢跑的运动，能很好的加速肝脏器官内的血液循环功能，大大的改善肝脏器官内肝细胞的营养，这时就能促进恢复肝脏器官的功能了。特别是对于平时有经常抽烟的男性，体内肝脏器官的功能大部分都已经开始衰退，所以非常适宜这种慢跑的运动。且有生物医学专家研究显示，如果选择每天慢跑五分钟，就能大大的降低人体早衰死亡的几率。散步治疗肝病在日常生活的闲暇时间多散散步，不仅能促进体内的血液循环功能，还能锻炼自身筋骨和肌肉，对于生活和工作中的压力，也能得到一定的缓冲和缓解，也同时减轻了肝脏器官的压力，对肝脏器官起到了一种保护的作用，在治疗一些肝病上也能起到辅助治疗的作用。但是选择散步的时间也是一定要注意的，正常来说，散步的最佳时间正常都是在晚饭过一个小时之后。白天之所以不适合散步，这是因为正常来说白天的正常的温度都比较高，也是不适宜出门散步，特别是对于一些肝脏器官比较差的患者，是非常容易导致中暑的，特别是处于高温的天气状态下。健身气功八段锦保肝护肝中华武术可谓真是博大精深，其中的健身气功八段锦不仅能达到强身健体的功效，长期坚持锻炼还能祛除一些疾病的困扰，能激活体内的一些经络，致使人体全身的血液畅通无阻，不再让一些疾病再次复发，增强了个人的体质，也能达到延年益寿的作用，尤其对于人体的肝脏功能有着很好的功效，能起到养肝护肝的作用。有兴趣的朋友可以赶紧学习一下。
护肝保肝药哪个效果最好
护肝片有健胃消脾、预防脂肪肝等等作用，市面上这么多牌子都有护肝片，那哪个护肝片的牌子会好一些？护肝片适合什么样的人群服用？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。
护肝片哪个牌子最好
护肝片包括很多种，例如具有营养肝细胞的药物有维生素C片、肌苷片、复方甘草酸苷片，而在降酶效果比较好的药物就有双环醇片以及联苯双酯片。在选择护肝片的时候，不是单纯的去追求某个牌子好，而是要注意结合患者遭受损害的特点。若是酶升高特别明显，此时肯定要选择降酶效果比较好的药物；若是肝细胞受损害比较明显，此时就要选择营养肝细胞效果比较好的药物。
护肝片适合什么人群吃
建议慢性肝炎的患者来吃护肝片，包括慢性乙型肝炎和慢性丙型肝炎。当然其他原因引起的肝功能损伤的患者也可以吃护肝片，比如一些酒精性肝炎、胆囊炎、胆管炎等等引起的肝功能损伤。或者是慢性硬化性胆管炎引起的肝功能损伤，这些疾病的患者都可以吃护肝片，因为护肝片它就是用来保肝治疗的。
护肝片有必要吃吗
奶蓟草护肝片能有效的减轻酒精过量对肝脏带来的损伤，其中水飞蓟素会对肝脏的细胞形成保护膜，从而阻挡毒物性质的入侵，能改善肝中毒的症状。但是长期服用也会增加对肝脏的损害。建议养成早睡早起好习惯，尽量少喝酒。
护肝片有解酒的功能吗
此药物是有解酒的作用的。此药物具有解酒、抗炎、护肝、降酶的作用，还能调气、健脾、消食。所以经橙酒和熬夜的人可以使用此药物。但不要在饮酒后立即服用护肝药，纠正不良的饮酒习惯，减轻肝功能负担，服药时不要吸烟或喝酒。
保肝护肝的食物哪种最好
养肝不能多吃肉，会对肝脏造成更大的负担，应该保持饮食清淡。过度吃肉可能会造成肝脏功能失调，引起肝火。以下食物可以养肝护肝：
1、大蒜
属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
2、荠菜
为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。
3、海藻
性寒、味咸，含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。
4、鸭子
鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方 ;
5、甲鱼
滋阴清热软坚散结，肝炎肝硬化患者的膳食，鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死鱼，会产生有毒组胺。肝脏不好应注意饮食：
辛辣类的食物本身就比较容易导致消化不良，所以肝脏不好的朋友们尽可能不要去吃，以免消化功能被影响，给肝脏造成伤害。
在生活水平得到提升的情况下，越来越多人养成了吃补品调理身体的习惯，这个做法对于平常人来说并没有什么不妥，但肝脏不好的人却不可以盲目吃补品，以免导致脏腑功能失去平衡，影响身体健康。
患有肝病的人适合吃清淡且容易消化的食物，比如蔬菜水果之类的东西，富含蛋白质的食物就尽量控制住量。这么做的主要原因是肝病患者的吸收能力不是很好，如果多吃富含蛋白质的食物，可能会导致消化不良和腹胀现象。
参考资料：肝脏最该保护好 12种食物是保肝护肝之王-人民网
