1、百合
从中医理论的角度来说，秋季属金，对应白色，多吃白色的食物能够补肺金，达到养阴润肺、润燥去燥的效果，而百合正是秋季养阴的好食材之一。中医认为，百合味甘微苦，性微寒，归心、肺经，可养阴润肺；清心安神。
2、蜂蜜
蜂蜜是十分常见的滋补食品，同时蜂蜜也是一种药物。《本草纲目》亦言：“蜂蜜入药之功有五：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。
3、橄榄
橄榄是我国少数几种在冬季成熟上市的水果，鲜橄榄营养价值极高，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C等，维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍。橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效。
4、柠檬柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。
5、秋梨
秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
吸烟的危害：
一、吸烟导致血栓，引发各种心脏病
吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。
二、吸烟对脑部的损害
吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。
三、吸烟对口腔的损害
吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。就很容易导致口腔癌，大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去。烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。
参考资料：清肺的几个办法--人民网
长期吸烟的人教你如何快速清肺
吸烟的人，可以通过以下这4种办法快速清肺：
1、喝蜂蜜水
蜂蜜的味道是非常甜的，很多人都喜欢喝，蜂蜜对身体健康的好处是非常多的，比如它能起到美容以及清热降火的功效。但是在这里在购买蜂蜜的时候，一定要认清真假，现在市面上也有很多的假蜂蜜，喝这样的蜂蜜对身体是没有好处的。蜂蜜有着很好的清肺作用，如果你是一个吸烟的人，那么每天喝一杯蜂蜜水吧，对于清肺有很好的帮助效果。2、运动
在运动的时候，身体的血液循环速度会不断的增加，新陈代谢就会变得很高，并且肺活量也会不断的升高，所以可以很好的将堆积在肺部当中的毒素排出，呼吸会变得更加顺畅。运动是可以提升肺部功能的，并且还能预防肺部方面的疾病。所以经常吸烟的人，有氧运动是不能少的，每周至少要做四次，每次要在30~40分钟。3、喝茶
如果你是一个经常吸烟的人，那么可以每天喝一些茶水，茶水是可以刮油的，并且还有利尿的效果，在喝茶水的过程当中，可以有效地将身体的毒素代谢出去。那么这样就可以有效地保护肺的健康，并且茶叶当中的茶多酚对于身体的健康是有好处的，但是也喝茶要注意，尽量不要喝浓茶，也不要在晚上的时候喝茶，因为会影响到睡眠。4、多吃维生素丰富的食物
吸烟的过程当中，是会让我们的身体维生素代谢的速度变快，那么这个时候就要多吃一些维生素含量较丰富的食物，比如像胡萝卜、西兰花、豆芽、花生等等，这些都可以帮助增强身体里面的维生素，然后提高身体的免疫能力，让肺部更健康，也起到了清肺的作用，预防了肺部的疾病。
长期吸烟应该怎样清肺
概述
烟草对人的伤害是非常大的，长时间吸烟会引起明显的身体免疫力低下的症状，经常吸烟还可能会引起严重的肺部疾病，甚至危及患者出现了咳嗽的现象，所以应该及时进行调理，可以选择多喝水的方法来进行清肺，也可以通过食用食疗的方法来有效的避免出现了明显的肺部不适的症状，对人健康也是非常好的，平时应该有一个好的养生保健的意识。
步骤/方法：
1、 经常吸烟对健康会有一定的影响，长时间吸烟对肺部健康影响也是非常大的，应该选择一个好的清肺方法，平时可以选择使用喝菊花茶的方法来进行清肺，平时可以适当吃一些胡萝卜都能够起到清肺的作用。
2、 清肺的方法比较多，如果经常吸烟，可以通过使用多吃葡萄的方法来有效，避免出现身体免疫力低下的现象，而且起到一定的润肺和清热解毒的功效，平时可以选择适当吃一些雪梨进行清肺效果也是非常好的。
3、 吸烟的人可以选择不同种清肺和润肺的方法来进行调理，平时可以适当的喝茶进行清肺，可以起到一定的预防咳嗽的作用可以通过食用补充维生素c食品的方法进行清肺，平时多吃一些水果。
注意事项：
吸烟有害健康，所以平时应该减少吸烟的几率，也可以通过使用食疗的方法来进行养生保健，吸烟的人可以适当的吃一些樱桃或者山楂进行清肺调理。
