春天是万物复苏的季节但却带来了空气中水分和营养物质的减少也就是说空气中的氧气含量减少，在春天采取一些特定的活动来保证我们的身体处于正常的发育状态。春天选择更新鲜的饮食，尽可能多的混合水果和蔬菜。这样的话，及时补充维生素可以让身体的免疫系统有更多的营养来源和更强的免疫系统，所以这种流感或者其他一些春季的季节性疾病不会轻易感染到人体，我们的免疫系统会更强，我们的抵抗力自然也会更强，我们的免疫力也会更强，我们的身体也就能够保持在更健康的水平。因此春季要适当补充维生素多吃水果和蔬菜适当的运动增加身体活动因为按照我们的传统观念，春天是人在秋天犯困，夏天犯困的季节，所以我们可以在早上适当运动，选择花半个小时跑步，控制强度，根据自己的身体状况选择合适的频率，可以达到激活身体活动，防止早上犯困的目的。然后晚上吃一些清淡的食物，不要吃太油腻，难以消化的食物，晚上增加胃。春天还是万物复苏的季节，所以要控制好自己的脾气。因为愤怒伤害我们的健康，它会导致我们的血管破裂，影响我们的肾上腺素分泌，导致我们身体的负担更大。特别开心，特别难过，特别开心对我们的身体是一个很大的刺激，我们的身体需要更多的时间才能恢复正常，所以保持平和的心态也是非常重要的。春季运动养生的原则是“小运动、渐进运动”，人们在春季开始锻炼时，要循序渐进，注意提高活力。 可以选择散步、爬山、打球、跑步、体操、太极拳等运动，舒缓筋骨，吐出已故纳新。惠桃教授说，老年人在春光明媚的时候，可以在室外进行缓慢的运动，促进新陈代谢。 老年人从缓慢的小运动开始，观察一周左右，适应后慢慢增加运动量比较好，要避免负重运动和长时间登山，需要在运动前做好准备活动，避免事故和运动损伤。
春季养生吃什么食物好
一年四季春为首，五脏春季肝当令。故此，四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。按照中医的“天人相应”理论，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，在春季养生，我们就要紧紧抓住以养肝为主线，春季养肝是纲，用适当的中医养生方法，抓住春季养肝，维护和加强人本机体阴阳平衡，从而真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。老中医说，春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃油腻、生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。
春季养生的四个要点
春季养生的四个要点如下：
1、注意着装适宜。
到了春季之后，气候还是会乍暖还寒，温度变化比较大，所以在这个季节一定要注意防寒保暖。根据以往的养生原则，比如春捂秋冻，在刚到春季之后，一定不要过早地将冬衣去除掉。
要根据自己所在地的气温变化适时的穿衣物，避免身体感染风寒，否则容易导致呼吸系统等疾病出现。2、坚持早睡早起，不要恋床。
到了春天之后，需要坚持早睡早起，尽量多到室外进行活动，舒展身体。运动之后不仅能够让精力更加充沛，而且还可以帮助缓解春困，提高心肺功能，有助于增强机体免疫能力。尤其是老年群体，如果久卧在床上，容易伤气。
3、要调节饮食，坚持体育锻炼。春天机体新陈代谢比较旺盛，所以在饮食上要调整好，比如适合吃营养丰富以及清淡可口的食物，可以适当的摄入新鲜果蔬，而且在进食之后不要喝太多的饮品，也要少喝酒，还要避免摄入或少食生冷、年糕等粘滞食物，避免助热生火。
可以坚持每天早上早起运动，能够减少身体疾病的出现。4、保持情绪稳定，每天多喝水。
一般在春季时，一定要注意精神的调节，适当的外出踏青，有助于陶冶情操，能够让人的心情变得更开阔，还有助于气血舒畅啊，让人的精神更加旺盛。
喝水可以促进身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，减少我们能量的消耗，同时可以减肥。可以每天早上起来喝一杯热开水，大概250—300ml。而且饭前喝水可以控制我们的食欲，减少饭量。
