功效：使人产生温暖的感觉，在舒服的气息中轻松入睡。
【材料】马郁兰精油4滴，橄榄油10毫升
【做法】在橄榄油中滴入马玉兰精油，混合搅拌均匀。
用法：
蘸取调制好的按摩油，轻柔地按摩肩膀、头部、颈部与背部。
二、橙花薰衣草——香橙精油
功效：帮助入眠，安定情绪。【材料】橙花精油4滴，薰衣草精油5滴，甜杏仁油20毫升
【做法】在甜杏仁油中滴入橙花精油和薰衣草精油，混合搅拌均匀。用法：
蘸取调制好的按摩油，轻柔地按摩肩膀、头部、颈部与背部。三、洋甘菊——助眠茶
功效：有助于身心放松，帮助入眠。【材料】洋甘菊5克，冰糖10克
【做法】将洋甘菊放入保温杯中，用沸水冲泡4分钟，加入冰糖后饮用。Tips：
自行调配花草茶时，要注意花草的性质，如有安眠作用的香草，就不要与可振奋精神的迷迭香一起冲泡，以免降低或弱化花草茶的功效。四、柑橘精油——熏香法
功效：安定心绪，促进睡眠。【材料】柑橘精油2滴，薰衣草精油3滴
【做法】把清水倒进香薰炉的盛水器中，加入柑橘精油和薰衣草精油；点燃蜡烛放置在香薰炉内，待热力使水中精油徐徐释放出来。用法：
喝一杯温开水后舒缓身心，接着进行精油香薰。五、橙花精油——熏香法
功效：提高睡眠质量。
【材料】依兰精油2滴，橙花精油3滴
【做法】把清水倒进香薰炉的盛水器中，加入依兰精油和橙花精油；点燃蜡烛放置在香薰炉内，待热力使水中精油徐徐释放出来。
用法：
用热毛巾敷热颈部、肩部，提高体内血液流畅度后再进行香薰。
Tips：
即便是进行精油香薰，也应根据自己的体质来选择精油种类，可以将精油涂抹在耳后等部位测试，提高使用精油的安全系数。
安神助眠精油配方
香氛精油有助放松身心舒缓压力，睡前使用有助入眠。怎么根据不同的身体状况选择精油类型，使用精油时怎么搭配按压穴点增强功效？安神助眠精油有哪些助眠的精油分为果香、木质香和花香等3种，可单用或混搭其他精油使用。果香：甜橙、柠檬、葡萄柚等精油，是具有甜味的果香香调，有助眠作用。果香香调挥发快，可搭配乳香、雪松等精油，让香气维持更久的时间。木质香：苦橙叶、甜马郁兰、花梨木、丝柏等木质精油有助眠作用，不过丝柏精油不适合孕妇使用。此类香调属百搭型味道，可单用或混搭其他助眠精油使用。花香：橙花、天竺葵、依兰等精油，有助眠作用，味道持久，可单用或混搭其他精油使用。安神助眠精油配方过度劳累、多虑和用脑过度等原因都可能导致睡不着，这3种状况所适用的精油和搭配比例各有不同。过度劳累：1滴纯薰衣草精油 1滴天竺葵精油。多虑：1滴花梨木精油 1滴乳香精油。用脑过度：3滴快乐鼠尾草精油 3滴依兰精油 1滴肉蔻精油。精油按以上比例混合，用量为2滴。精油搭配按压助眠1、取2滴精油于掌心，两手抹匀后放于鼻前，深呼吸3次，有助放松神经和肌肉。2、用指腹揉压眉头中央的印堂穴，维持1分钟，有助舒缓眼周。按压时力道要轻，避免扯出纹路。
3、用两手的无名指指腹按压眉头下方的攒竹穴，5秒后放开，重复3次，有助缓解眼部疲劳。4、用两手的指腹分别轻揉按压太阳穴1分钟，以助舒缓头胀不适。5、把两手的食指和中指指腹呈V状分别放于两边的耳前耳后，再上下来回搓热耳朵，帮助促进淋巴循环舒缓头压。
安神助眠精油作用
有助于睡眠的精油有茉莉花精油、薰衣草精油、洋甘菊精油。1、茉莉花精油
又香又白的茉莉花不仅可以用来观赏和泡茶，制作成精油后还能帮助我们安抚紧张的神经，调节焦虑不安的心情，加速入睡的节奏，很适合备考一族使用。
它对于久坐或者长时间站立引起的肌肉疼痛也有很好的疗效，就算前一天被迫加班到很晚，第二天早起照样可以神清气爽的去上班。2、薰衣草精油如果站在一片薰衣草花田前，当一阵微风吹过之后，你就会瞬间觉得心情舒畅了很多，没错，功效就是这么神奇，它可以缓解由于压力过大而产生的不良情绪，调整呼吸频率，临睡前在香薰灯里面滴两滴，保证一整晚都有婴儿般放松的睡眠。
3、洋甘菊精油它是通过缓解各种疼痛来提升我们的睡眠质量的，比如我们经常会有的头痛，颈椎腰椎酸痛以及女孩子的痛经等，都有很好的改善作用，洋甘菊还能消除心中烦闷压抑的感觉，让全身心都得到放松的状态。
