1、保证充足的睡眠时间。秋季很容易乏累不妨保证充足的睡眠时间，通过调整个人作息来呵护身体，同样有显著的效果。很多人经常熬夜，睡眠时间不足，身体受到影响也会有不良症状。如果可以通过良好生活习惯的养成来调节身体，每天保证有充足的睡眠时间，内分泌得到调节，加上大脑，心脏等重要器官得到休息，养足精神之后疲劳乏力的现象自然会改善。2、补充足够的营养。秋季容易乏力需要营养物质补充，秋季是重要的季节，通过营养获取能够保持体力充沛，维持精神状态良好。很多人过度节食，营养物质缺乏，能量供应不足的情况下身体的运转不正常，通常也会有乏力的表现。而通过积极补充营养物质来保持身体健康状态，会发现身体疲劳乏力现象减轻了。3、白天适量做一些运动。想要缓解秋季的身体疲劳乏力应该适当锻炼，通过运动这种方式反而可以让自己精神状态变得很好。很多人长时间呆在家里面，基本上没有任何的活动量，可能一段时间之后会变得慵懒，适应了这种慵懒之后稍微一活动反而会感觉到困倦。而通过每天积极锻炼身体既能够增强身体素质，达到预防疾病的效果，又可以让身体有足够的动力进行自我调节，坚持锻炼的人精神面貌也会更加良好，不容易给人一种萎靡不振，疲劳乏力的感觉。特别提示：秋冬季节适当锻炼有利于舒展筋骨，增强体质，提高人体对寒冷天气的适应能力和机体免疫力。但秋冬季节锻炼穿衣厚薄要适当，不能因为怕出汗就穿得特别少；运动前要热身，运动强度要适中，每次运动中也要注意运动的方法，除了做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。
秋季养生服装搭配
冬天来了,是不是大家怕冷都不戴首饰了呢。冬天戴什么首饰不冷？下面就来说一说那些在冬季佩戴也不会感到冰凉，而且还容易保养的珠宝宠儿们！
冬天戴什么首饰不冷冬天适合戴有机宝石，及其制成的其他首饰，如耳环、胸针等。有机宝石与无机宝石的主要区别在于有机宝石一定与动物和植物活动有关。市场上比较常见和我们比较熟悉的有机宝石有：珍珠、琥珀、珊瑚、砗磲、象牙、玳瑁等，适合在冬季佩戴，还能抵御严寒的考验。季节也是珠宝搭配的重要原则1、夏季：夏天是大多数女孩都喜欢的季节，也是最适合佩戴珠宝的季节。夏天的衣服比较轻薄，身体裸露的不封比较多，无论是佩戴什么首饰都容易搭配，在夏天简单的服饰中搭配上珠宝无疑是给自己的气质加分。在夏天选择的首饰款式也比较多，如：钻石、黄金、水晶等众多品种。2、春秋季：一年中的这两个季节是选择最多的，服装没用冬天的臃肿，没有夏天的酷热。在珠宝的搭配选择上也比较多，不管是色彩简单的黄金、铂金，还是颜色丰富的彩金都是可以选择的种类。可以根据自己的喜好随意搭配。3、冬季：由于冬季的寒冷服装面料比较厚重，在搭配的时候选择比较有质感和分量的首饰，冬天的服饰颜色比较简单，在冷色的服饰下可以选择颜色和款式较为丰富的戒指、耳环、胸针以及其他饰品为好。如果是黑色或是深色大衣可以选择颜色亮一点的K金首饰或者是彩钻作为点缀。冬天适合佩戴冰凉的玉石吗玉石本来就是清凉之物，到了冬天会变的更凉，那么冬天到底适不适合戴玉呢？我们都知道有句老话叫做人养玉三年，玉养人一生。其实冬天不仅适合戴玉，而且比任何季节都要养人。表现为：1、更利于保养：冬季天气寒冷，如果这个时候佩戴金属首饰难免会有冰凉感，不过戴玉石则不会出现这种情况。因为玉石具有很好的导热性，它会和身体保持恒温，所以除了刚佩戴的一瞬间有些凉外，之后佩戴就会越戴越温暖贴己。由于冬季人体皮肤相对干燥，仅有少量的油脂分泌，因此冬季避免了人体汗液中较多酸性物质对玉石的细微侵蚀。2、促进血液循环：进入冬季，人体的新陈代谢和血液循环都会变得相对慢些。而玉石含有多种对人体有益的微量元素，长期佩戴能够促进人体皮肤，吸收这些微量元素，从而使各项生理机能更加协调地运转。3、更适合搭配服饰：相信很多朋友一到冬天都有这样的烦恼，想戴金属项链可不是钩住围巾就是钩住头发。而且与玉石饰品相比，很多时尚珠宝饰品都不适合在冬季佩戴，因为和保暖偏厚的衣服不好搭配。在这个相对偏灰暗的季节，衣服的颜色都比较重，此时颜色鲜亮艳丽的玉石往往会给人意想不到的穿搭效果，吊坠、手镯、耳环、戒指……不同的搭配展现出不同的质感，优雅明丽又不失活力，雍容华贵又不失气质。体寒的人适合戴什么首饰1、红宝石：红宝石生干生热，祛寒补心，纯正的红色给人带来无尽的温暖，是驱逐体寒最有效的宝石。2、翡翠：俗话说，“人养玉，玉养人。”说明人体健康和玉的功效是相辅相成的。翡翠具有温和的养生效果，微量元素进入体内，促进血液循环，赶走子宫内的寒气。3、葡萄石、红石榴石：葡萄石能够促进血液循环，缓解压力，还有美容养颜的功效，非常适合女性佩戴。红色石榴石具有很好的补血功效，适合体质较弱，气血不调的女性。4、红玛瑙、黄碧玺：红玛瑙可改善内分泌，活化内脏，帮助排出毒素，改善便秘。碧玺是打通神经系统及促进气血循环的宝石。而黄色碧玺 对应太阳轮，能治疗胃病及消化器官的问题，对于体寒便秘的女性来说十分适合。
秋季养生服装图片大全
1、给宝宝多喝水
秋高气爽,宝宝应该多喝白开水,不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水,可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园里时,老师尤其要关照小朋友多喝水。通常情况下母乳喂养的宝宝,奶汁中的水分是够宝宝需要的,如果母乳充足,即使在夏天也不用另外补水。
如果母乳不足,宝宝出汗较多,出现尿黄尿少的情况,应该给宝宝喝一引起温开水,防止宝贝脱水。给宝宝喝水,不可加糖,防止养成爱吃甜味儿的习惯而拒喝开水。平时多给宝宝吃富含水分的应季水果,如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持宝宝体内水分平衡。
2、少吃“上火”食物
刺激食物应该少吃,容易“上火”,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品,因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果,如荔枝、桂圆、橘子等,也应尽量少吃。
3、呵护宝宝皮肤
和成人相比,宝宝的肌肤无论在功能上或结构上,都有很大的差异。宝宝的皮肤娇嫩,血管丰富,所以皮肤容易损伤和发炎。宝宝调节汗腺的功能还没有完善,单位面积上出汗多,水分丢失快,皮肤更容易干燥。宝宝娇嫩的皮肤很难适应空气的变化。
