一、深海鱼。深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，小于老师推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。
二、豆制品。考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。
三、水果蔬菜。考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象；同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生；蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。
四、粗杂粮。考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡；同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。五谷豆浆含有丰富的蛋白质，可提高大脑营养功能，增强记忆，并有助于稳定情绪。原料：核桃仁30克，黑芝麻30克，黄豆，蜂蜜适量。
做法：
1、将黄豆泡好，放入豆浆机料斗中，打出新鲜的豆浆。
2、将核桃仁、黑芝麻放入料理机中，磨成粉末。
3、将磨好的核桃仁、黑芝麻粉末放入鲜豆浆中冲泡均匀，另加入蜂蜜适量，即可。
扩展资料
高考生，是指参加全国高考招生统一考试的学生，简称高考生。
参加全国高考招生统一考试的学生的简称，一般有四种类型，一是应届高中毕业生，这部分人占高考生的绝大多数，二是往届高考生；三是中专中职和中技组成的三校生；第四就是社会考生。
参考资料 百度百科高考生
润肠道通便的药有哪些
在生活中有无数的人都会出现便秘，可能大家对于便秘并不是很了解，其实便秘真的会有许多的隐患，在出现便秘之后，如果没有尽快的缓解，就会导致体内堆积很多的毒素，会出现更多的风险，所以就应该尽快的选择一些具有润肠通便效果的药物。 01 通便宁胶囊对于一些年老体弱者要想缓解便秘，可以适当性选择通便灵胶囊，具有润肠通便以及泄热导致的效果。根据中医的理论，老年人出现便秘一般都是因为体虚所导致，而这款药物具有缓泻的效果，可是并不会损伤到人体的元气。 02 有益菌 乳果糖口服溶液针对一些病情相对严重的患者，可以适当性选择这一种润肠通便药物，如果存在大肠梗阻的现象，建议不要盲目的食用，因为可能就会危害到人体的健康。 03 福松这属于一款功能性药物，适合8岁以上的儿童以及成年人。在服用药物时就可以增加肠道的液体，具有软化大便的效果，恢复粪便的体积，从而也能够逐渐的排出体外，并不会导致水电解质紊乱。可如果存在乳糖不耐受现象，建议不要服用。 04 麻仁丸有一部分的人在便秘时还会出现大便干结，又或者是腹胀的现象，这次是就可以选择这一种通便的药丸。可以达到软化粪便的效果，而且还可以有效增加肠道内的容积，具有润肠通便以及肠燥便秘的效果，相对来说作用比较温和，可是并不建议长时间的食用，可能会形成大肠黑变病。
润肠通便多少钱一盒
我们每天都在努力的工作着，身上背负着很多的压力，这样一来难免就会有一些身体不适症状，比方说便秘。人的情绪对疾病是有影响的，人的情绪也是会加重便秘的，便秘的危害大家都是清楚的。那么便秘怎么办呢？可以试试这个金易健润肠通便胶囊，是一种保健品。
1、功效如何
说起润肠通便，人们总是会联想到碧生源常润茶，清肠通便胶囊。在经过了一些讨论后，便秘患者们开始担心起这些所谓的通便药物的副作用了。那么金易健润肠通便胶囊是否可以得到大家的信赖呢？
若是要论金易健润肠通便胶囊的效果，我们应该先研究一下便秘这个事情。便秘的人数在增加中，有许多人并不知道应该用怎样的方法来治疗它，甚至不知道产生便秘的原因是什么。其实便秘主要是由于作息时间的不规律导致内分泌失调，使得肠胃功能不能够正常的运行。而金易健润肠通便胶囊主要是通过软化肠子里面的宿便，使之容易排出体外，从而解决了便秘的症状，而不似其他一些所谓的润肠药，通过催泻的方法。
经过科学技术的配方，金易健润肠通便胶囊的作用也是比较明显的，其能够帮助清除体内宿便，使肠道能够蠕动活跃，加快人体的新陈代谢。要知道如果宿便在肠道中发酵、孵化，那么就会产生各种毒素，时间一久会扩散到人的其他身体部位，严重危害到健康。能够选择这样一款胶囊产品，可以帮助在食用疗程内加快宿便清理，减少危害产生。
选择金易健润肠通便胶囊，做你肠道的垃圾清理护士，排出体内毒素，拥有更多健康与舒适的生活享受。
2、药物价格
市场调查显示，金易健润肠通便胶囊在国内各大药店均有销售，由于生产厂家不同、药物包装剂量不同、进货渠道不同、销售地区不同，药物的价格也存在不小的差异。一般来讲，金易健润肠通便胶囊的售价在60元到90元之间。北、上、广等消费水平较高的一线城市，这种药的售价大都在90元左右。在实体药店中，该药品的售价往往高于网络电商的售价。大家可以根据自己的实际情况，选择购买的途径和方法。
3、润肠通便茶
其实润肠通便茶是有很多的种类和品牌的，碧生源常润茶就是其中最为常见的一种。碧生源常润茶是以绿茶、土茯苓等为主要原料制成的保健食品，是新一代保健品，不含泻药，能清除肠道宿便垃圾及各种毒素，适用于各类型便秘，可滋补肾阴生肾水，散内火、去内热，洗肠更“润”肠。可以说碧生源常润茶效果还是不错的，所以也向大家推荐这款润肠通便茶。
肠清茶也是比较常见的一种润肠通便茶。肠清茶的配料主要是乌龙茶、生普洱、草决明等等，因此它的作用主要是以通便、排毒为主，而且还有一定的养颜效果。除通便、排毒外，肠清茶的作用还有降血脂、生津利尿、提神益思、解热防暑、消食去腻以及减肥健美等功效，都是比较明显的。
