邓老凉茶春季养生三部曲——养肝、祛湿、防感冒【养肝时机】：为何春季要养肝？一年之计在于春，一春养生在于肝。春季宜顺应阳气、自然升发，而春与肝亦属木，故春季通肝最合适。春季养肝得法，可保健康安寿。酒后“肝”一杯——解酒护肝“清肝茶” 【祛湿之道】：为何春季要祛湿？春季潮湿，湿气多了会影响脾胃的运化功能，继而产生内湿，致湿困，身体困倦、精神不振。防潮不“湿”身——“五花祛湿茶”【感冒起因】：为何春季要防感冒？春季多风，乍暖还寒，气温多变，病菌滋生，容易感冒。乍暖还寒防感冒——“清热解表茶”为什么春季喝“健脾补肾茶”？春季养生，为何喝“健脾补肾茶”？以肾养肝：五脏中肾主水，肝主木。试想一下一株缺水的木是不是干木，干木是不是容易起火？答案出来了，要想让我们春季之气——肝气得到很好的濡养，我们的身体就要补足冬季缺少的肾气，只有肾气补足了，才能滋养肝木生发肝气，从而使养肝达到事半功倍的效果。祛脾湿：春季潮湿，脾主运化，脾虚不能运化水湿，继而产生内湿，健脾则能很好的祛湿防湿。防感冒：春季多风，乍暖还寒，气温多变，易感冒，补肾则补阳气强体质，能有效防治感冒。什么时候喝“健脾补肾茶”？1、喝“清肝茶”去肝火后，喝“健脾补肾茶”，以肾养肝，让你心情更舒畅。2、喝“五花祛湿茶”祛湿时，喝“健脾补肾茶”，防止湿气再侵，全身干爽工作更舒心。3、喝“清热解表茶”待感冒好后，喝“健脾补肾茶”，增强抵抗力，感冒不再怕。
春季养生的主要内容包括
春季：万物复苏、阳气生发重养生
“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”
——《黄帝内经》
春季养生要点：春天的三个月，是启陈发新的季节，天地俱生，万物以荣。人要顺应天地万物，晚睡早起，让体内的阳气顺应春天的气息一起发出来，早上在庭院里宽缓地散步，以运动生阳之气；头发披下来，行动要和缓，头发披下来，是疏通肝木之气，肝属木，是春的脏象，肝木的性质就是要疏达，不能郁结。春天来了，万物复苏，百花吐蕊，大地一片欣欣向荣的景象，我们就应该借助春天的生机，长养自己的生气。多与大自然接触，对改善肝脏功能及全身心的健康十分有益。
祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，并激发了肝脏功能，符合春季养肝之道。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。五脏有了生气，生命才能旺盛，人才有活力。
在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降，因而入春后，应加强锻炼。春天是体质投资的最佳季节。俗话说得好：“春天动一动，少闹一场病；春天懒一懒，多喝药一碗。”由此可见，春季运动在养生中的作用。我们可以根据自己的身体情况运动健身，既可补充冬季寒冷之气所消耗的阳气，又能供奉将要来临的夏暑炎热之气消耗的阴津。春炼不应简单选择高强度的剧烈运动，以免由于过度活动反而损耗人体阳气。散步，放风筝，钓鱼都是比较好的运动项目。
春季的日出之后、日落之时是散步的大好时光，散步地点以河边湖旁、公园、林荫道或乡村小路为宜，因为这些地方空气中负离子含量较高，空气清新。散步时衣服要宽松舒适，鞋要轻便，以软底为好。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。散步宜缓不宜急，缓步而行，全身松弛，手臂自然摆动，手脚合拍，利于呼吸和谐，心怡神悦。散步不拘形式，宜以个人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度。
春天放风筝是一种集休闲、娱乐和锻炼为一体的活动。放风筝时，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。中老年人在放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。放风筝最好2~3人一起，选择平坦、空旷的场地。
在紧张工作之余，离开嘈杂的城区，来到幽静的旷野，屏息静气地抛钩垂钓也是春季非常好的锻炼方式。一边呼吸着沁人心脾的新鲜空气，一边欣赏着青山绿水、白云蓝天的美好景色，不时还有鱼儿上钩，使人感到无比舒畅，悠哉乐哉。
明代医学家李时珍认为垂钓能解除心脾燥热，可以去除杂念，舒缓神经。钓鱼时要求脑、手、眼配合，静、意、动相助，置身于此，种种杂念均弃于九霄云外。它对提高人的视觉敏感和头脑反应的灵敏性都起到了积极作用。尤其是春天垂钓，有美丽的景色和新鲜的空气相伴，是一种很好的自然疗法。因此有人说“湖边一站病邪除，养心养性胜药补”。
春季养生的主要内容有哪些
1、保养身心春季养生,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。2、有益健康春季养生适当吃些甘味的食物,如大枣、蜂蜜、山药等等。既与“见肝之病,知肝传脾,当先实脾”相符,还能健脾生血,有益健康。很多人一到春天,就容易激动易怒,情绪波动很大。这是因为春季“肝木当令”引起的。所以,春季养生,在顺应肝木生发之机的同时,也要保持乐观大度的情绪,避免焦躁生气。
