多热爱健身的朋友,不仅喜欢在外面的健身房健身锻炼身体,在家里也会安装一些运动器材来运动一下。在家里适合锻炼的运动项目就不多了,毕竟家里空间不多,位置不大,场地也不如外面健身房来的空旷。很多朋友选择在家里练单杠,这种运动项目既不会出现危险,也不会占用家里太多地方。下面小编就给大家推荐几款不错家用单杠的牌子,一起来看看吧。

家庭简易健身功

家用单杠哪个牌子好

一、品健

品健的家用单杠价位比较适中,一般的消费者都能接受。它的家用单杠产品主要有两种类型,一种是可以装在门框等建筑墙面之间的单杠。这种单杠非常适用于在比较小的空间中使用。它的优点就是便于携带并且体积小,缺点是不安全。这种类型的家用单杠不管是何种品牌的产品,小编都不建议老人来使用,以免发生意外。这种单一功能的单杠非常适用于那些酷爱运动的年轻人,走到哪都可以将它带到哪,随时进入健身状态。品健的简易单杠也有很多型号,根据不同的材料和承重数量价格有所差异。用户普遍反应品健的单杠价格合理,质量过关用起来比较放心。品健该类型的单杠价格多在50到80元之间。

品健还有一种多功能的家用单杠产品,这种产品不仅仅只有单杠一个组成部分。它包括了单杠,仰卧起坐器等多个部分。我们也可以将其称为独立的站立式家用单杠。因为这种多功能的单杠是不用借助于墙面进行安装的,相对于那种单一形式的单杠来说,这种家用单杠要安全的多。品健该类型的单杠设计比较合理,而且单杠的稳定度也是有口皆碑的。该类型单杠的价格多在300到400元左右。

二、迪卡侬

迪卡侬单杠产品只有多功能类型。这个品牌的单杠产品设计简单、质量过硬,在上面可以做高难度的动作,承重能力完全没有问题,稳定度非常高。但是的确定就是太贵了,该品牌的多功能单杠的价格多在2000元以上。对于那些只是想做下日常运动的朋友来说,这个品牌的机器显得不是很经济。对于那些酷爱运动或有专业需求的朋友来说,迪卡侬的健身产品无疑是最好的选择。

家用单杠价格介绍

1、酷斯迪家用室内单杠引体向上器门框门上单杠 45元

2、家用单杠引体向上器室内单杠单双杠健身器材 248元

3、引体向上器家用单杠室内单双杠家庭单杠儿童 168元

4、斯诺德室内单双杠引体向上器 860元

5、天扬 不锈钢加粗加厚单杠 结实耐用更安全 120元

6、若赛引体向上器单双杠多功能健身器室内家用单杠双杠健身器材杠墙 599元

家用单杠怎么安装

首先要确定家里安装单杠的位置,以及可以安装单杠的尺寸。单杠有其固定的尺寸,单杠直径一般为2.8厘米允许误差大于或小于0.01厘米;两个连接点之间的距离240厘米允许误差大于或小于厘米;套节之间的距离至少为200厘米允许误差大于或小于厘米;从地面开始测量到单杠顶端的距离275厘米允许误差大于或小于厘米;地钩间的距离:横向550厘米允许误差大于或小于厘米纵向400厘米允许误差大于或小于厘米。

海豹搬家

少林健身养生功

健身气功十二法内容是:

健身气功十二法名称分别是乾元起运、双鱼悬阁、老骥伏枥、纪昌贯虱、躬身掸靴、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、云端白鹤、凤凰来仪、气息归元。经常练习,可以强身健体、提高人体免疫力、延年益寿,与少林易筋洗髓功的作用异曲同工。

健身气功作为国家体育总局正式开展的第62个体育项目,长期以来为增进群众身心健康、弘扬优秀健身养生文化和促进社会和谐做出了积极贡献。近段时间社会上出现了一些别有用心的人自诩“气功大师”等名号,替人消灾治病、利用迷信聚敛钱财损害群众健康,甚至扰乱社会和谐等不良现象。为进一步加强健身气功管理,确保健身气功健康发展,保障参与健身气功锻炼群众的身心健康,现将国家体育总局健身气功管理中心推广的健身气功功法目录公告如下:

1、健身气功·易筋经

2、健身气功·五禽戏

3、健身气功·六字诀

4、健身气功·八段锦

5、健身气功·太极养生杖

6、健身气功·导引养生功十二法

7、健身气功·十二段锦

8、健身气功·马王堆导引术

9、健身气功·大舞

10、健身气功·明目功(青少版、成人版)

11、校园五禽戏(小学版、初中版、高中版)

流行种类:

流行的主要健身气功有九种:健身气功·易筋经;健身气功·五禽戏;健身气功·六字诀;健身气功·八段锦;健身气功·十二段锦;健身气功·大舞;健身气功·导引养生功十二法;健身气功·马王堆导引术;健身气功·太极养生杖。

健身气功注意事项:

从事健身气功活动,不得进行愚昧迷信或神化个人的宣传,不得扰乱社会秩序、损害他人身体健康,不得借机聚敛钱财。

不得举办“带功报告”、“会功”、“弘法”、“贯顶”及其他类似活动。

不得销售未经国家指定机构审查、出版的健身气功类图书、音像制品和电子出版物;不得出售“信息物”。

参考资料来源:人民网-国家体育总局气功中心明确11种健身气功推广功法

参考资料来源:百度百科-健身气功

锻炼身体家庭版

健身自己来(男生家庭版)上臂二头肌的锻炼1.双脚与肩同宽站立,双膝稍微弯曲,上腹部用力,把肌肉缩紧,背部挺直。双手垂于身体前,各握一重物,如水瓶或书本等。2.弯曲手肘,慢慢将重物举起到肩膀的高度,保持这个姿势,再慢慢把手放下,回到原来的姿势。每次大约持续做12到15次。上臂后方肌肉及三头肌的锻炼1.站直,双脚打开至与肩同宽,腹部用力,把肌肉缩紧,背部挺直。单手握一重物,先高举过头部,再将手肘弯曲,将重物至于头后方,此时举起的上臂要与身体成一直线。2.伸直弯曲的手臂,使整只手臂与身体成一直线。保持这个姿势大约几秒后再回复到原来的姿势。每次大约重复做15到20次。肩部三角肌的锻炼1.上身挺直,膝盖张开与肩同宽并微微弯曲,双手各拿一重物,如水瓶或书本,垂放于身体两侧。2.缓缓将双手水平侧举至与肩平行,持续一会儿后,再缓缓将双手放下至原来姿势。每次大约持续做12到15次。背部肌肉的锻炼1.双脚与肩同宽站立,双膝稍微弯曲,弯下腰让上身与地板平行,双手各握一 重物,如水瓶、书本等,自然下垂,与地面垂直。2.上臂往侧后方提高,到与地面平行的位置,此时握着重物的双手位于胸前或胸侧,双腿仍保持原来姿势。保持这个姿势一会儿,再将双手慢慢放下,回到原来的姿势。每次大约持续做12到15次。胸肌的锻炼1.伏地挺身是在没有任何器材时最好的健胸运动,方法如下:面向下,以手掌撑着地面,双手伸直,略比肩宽;双脚伸直,以脚尖顶着地面,以手掌和脚尖支撑身体的重量。2.双手弯曲,让身体平行下降,接近地面或轻触地面,以这个姿势暂停一下,再伸直双手回到原来的姿势。每次大约持续做12到15次。腹部肌肉的锻炼1.仰卧起坐是在没有任何器材时,最好训练腹肌的运动,方法如下:脸朝上平躺在地上,背部打直,双腿弯曲,双手放在头两侧。2.用力将肩膀往膝盖处伸展,维持此姿势一会儿,再徐徐回到原来姿势,特别要注意起身时吐气,下来时吸气,重复约20次。大腿肌肉的锻炼1.站直,双脚打开至与肩同宽,双手握着力量可以负担的重物,如装满水的矿泉水瓶或字典等,将它们举到与肩同高,腹部用力,把腹部肌肉缩紧,背部挺直。2.屈膝,弯曲角度不可超过90度,以免膝盖和背部受伤;上身仍保持挺直,这个姿势大约持续几秒后再回复到原来的姿势。每次大约重复做15到20次。