能强身健体的拳法

一、入门时散打是一个不错的选择。

首先散打招式简单,适合入门。拳脚动作 直、勾、摆,鞭、蹬、踹。摔法动作也比较简单,是站立式摔法。动作全面。他在站立型格斗式里不像拳击或跆拳道,主要攻击手段靠拳或脚,而是两方面都有涉及。如果想要继续深入学习其他搏击,会有一定基础,容易上手一些。

理论扎实。散打虽然与其他搏击有相似相同地方,但是自成体系,动作有科学完备的理论支持。

教学中有实战部分而且比较狠。学了就是拿来用的,学完了(或者学完大部分)就要上实战检验。

学会动作后打实战真的不一定能用出来。练的再好,第一次实战还是会被教练打得毫无还手之力。实战是必须的。可速成。一对一教,一天两小时,一个月能学完全部动作,然后实战部分看教练能力决定快慢。

武馆多。散打在各大城市应该都有武馆了,方便你去学。

二、跆拳道也是一个强身健体的选择

跆拳道通过将全身力量集中到一个部位的“对准焦点“的练习,培养强有力的肌肉,完美的均衡以及爆发性的力量。以基本动作和模式练习,培养敏捷性的同时培养不同动作互换的能力,增强对打的勇气和放应能力。

练功前的准备动作使血液量增加,血液循环顺畅,使肌肉和血管变得有韧性,使关节和血管变得柔软。

跆拳道被人们认为是对男女老少皆宜的运动。

学习跆拳道除了护身以外,为了健康上的益处,以及为了获得学习古代武术的满足感也应成为所有人生活中的一部分。

三、太极拳

太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特运动。主张“以意导气,以气运身”,又具有气功内行功调心的锻炼方法。从而也就形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合,“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动,“始而意动,继而内动,

再之外动”;并形成刚柔相济,快慢有节、蓄发互变,以内劲为统驭的独特拳法。 太极拳作为一项体育运动,之所以具有养生保健功能,其奥秘在于“一动无不动”的身体活动,能给各组织器官一定强度和量的刺激,激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化,使体质朝着增强的方向上转化和发展。

对于中老年人及慢性病病人来说,能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化,能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。

能强身健体的拳法有哪些

中国的拳法有:

1、太极拳:太极拳,国家级非物质文化遗产,是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化。

2、朱家拳:朱家拳是广东地方拳种之一。属南拳类。据传为清末广东梅州地区五华县楂水区乌石头乡朱黄二首传。朱黄二原粗识武技,后到佛山拜师学艺,苦心习练有成,晚年回归故里,在族中传授武艺,颇负盛名。

3、五形拳:五形拳是一种传统拳术,属于北派少林。指龙、虎、豹、蛇、鹤等五种形拳;而五禽则指虎、鹤、龙、蛇、猴五种象形武术。这两种形拳在洪拳中都属于中级套路,而且都偏向应用型的武术。

4、侠家拳:侠家拳是广东省的传统拳术,属于南拳之一,据传是四川大侠李胡子传给广东鼎湖山庆云寺僧人王隐林的。王年少时因家贫,投庆云寺,拜星龙长老为师,习少林正宗拳法10年。后还俗,在广州黄沙兼善大街设武馆授徒。

5、洪家拳:洪拳属于中国传统拳术,是南派拳术代表之一,与刘、李、蔡、莫合称广东五大名拳。关于其起源有三种说法,一种说法洪拳是清代南方民间秘密结社三合会假托少林所传习的一种拳术。

能强身健体的拳法是什么

应该是问哪一类武术吧,公认的自然是内家拳最具有养生,健身价值。

由于中国内家拳法的创始目的就并不完全用于技击,其独特的内涵更具有传统文化底蕴。

被一直认为是外家拳的少林拳法以及中国的各类拳法都普遍具有健身的功效,这也是基本的功效。这和我们传统文化不主动侵略的意识有关。

练拳若是自娱,基本上对身体都不会具有害处。除非是练拳击,泰拳之类。举例来说,少林的五行八法拳,罗汉十八手,即使老年人身体素质好的练完一套也不会感觉疲劳。而太极,八卦,形意拳之类,练完更让人感觉神清气爽。

补充一下,在少林拳法中,同样具有类似的拳法,譬如少林柔拳。而武当派中也同样不乏刚猛的拳法。这正是体现了这些传世大门派的深厚底蕴。

而日本的空手道,比较贴近中国的武术,其中一些派别的思想也是以自卫为主的,自然有比较高的健身作用。至于跆拳道,个人认为无论从健身或者技击来说都是不值一提的。

健身,从中国传统文化认为,人是个整体。锻炼自身也同样不能够只强化局部。尤其不能只强化锻炼外部肌肉骨骼。否则,外部锻炼越强,内脏负担越大。无论外家还是内家都强调内外结合。

少林,本身是为了健身以达到禅定时不至于昏沉的目的才练武的。道家拳法自然不用说了,除了防卫之外,老道们修行的目的是为了成仙得道。能不能成仙姑且不论,至少残害自身的行为是不会去做的。

而泰拳,虽然刚猛,但其目的只有一个,就是击倒对手。跆拳道则不伦不类,既没有虚心接受的态度,有没有真实的文化底蕴,于是搞出了一套类似空手道,却华而不实的东西。