在体育锻炼中，消耗的能量主要来自于葡萄糖，虽然当葡萄糖不足时，油脂和蛋白质也会氧化分解释放少量能量，供人体利用，但是在体育锻炼中，消耗的能量主要还是来自于葡萄糖。 葡萄糖 葡萄糖是有机化合物，是自然界分布最广且最为重要的一种单糖，是一种多羟基醛，有甜味但甜味不如蔗糖。 葡萄糖在生物学领域具有重要地位，是活细胞的能量来源和新陈代谢中间产物，即生物的主要供能物质。 葡萄糖可以淀粉为原料，经盐酸或稀硫酸水解制得，也可以淀粉为原料在淀粉糖化酶的作用下而制得。
强身健体的锻炼方法
健身可以增强免疫力，适量健身可以增强抵抗力，减少你得流行病的可能。强身健体的方法有哪些呢?下面我为大家收集整理了强身健体的方法，欢迎阅读! 1、健身球 健身球是一项有趣、特殊的体育健身运动。 它的用途和优点很多：适合所有的人锻炼(包括需要康复治疗的人)、健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼)，健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。且它对空间的要求不高，在家就能自由练习，没有年龄和肌体适应能力限制。在健身俱乐部，健身球已越来越受到健身爱好者的青睐。 2、游泳 冬季到健身场所游泳好处多多，第一，它可使心肌发达，心脏的血搏出量增加。 因此在劳动中不易引起疲劳。对从事大运动量的活动者，包括重劳动者可提供很大的能量储备。第二，游泳可加强呼吸功能。由于在游泳中换气必须做大的呼吸动作，经过多次的锻炼，可逐步增大肺活量，调整呼吸的节律，有利于人们进行持续性的劳动。第三，游泳可增强肌力和体力。由于游泳中肢体要不停地克服水的阻力，肌肉纤维得到锻炼而增粗。在游泳中皮肤长时间与水、空气相接触，有利于调节神经系统的反应。特别是对老年人，有利于胆固醇的分解和预防冠心病的发生。 3、体操类 水中身操 2006年，“水中健身操”这个新兴项目的发展被人们所看好。 练习者可以利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而舒活全身筋骨，消除疲劳。水中的阻力能加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运送。借助于水的浮力，身体的柔韧性更好地体现出来，许多陆地上不能完成的动作会变得轻而易举;水的柔软性则可保护人体在练习时不受损伤，因此特别适合中年人练习。 有氧搏击操 有氧搏击操是在有氧健身操的基础上融入音乐、舞蹈、拳击、跆拳道等搏击项目的运动。 一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，具有显著的瘦身效果。有氧搏击操的动作简单易学，可以增强肌肉的力量、弹性与身体的柔韧性;尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的瘦身效果远远超过其他健身方式;有氧搏击操短期内最明显的效用就是可以减轻压力，非常适合一些长期运动量少、30岁以上的白领女性。 普拉提 普拉提把东方的'柔和、西方的刚毅二者之长合二为一，动作缓慢和清楚， 每个姿势都必须和呼吸协调，所以适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族人士，即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力。传统的训练方法会让肌肉变得短粗、体积过大;而普拉提使肌肉在增强力量的同时得到拉长，发展肌肉的弹性和关节的灵活性。而且在美化形体的同时也增强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。 4、热瑜伽 高温瑜伽对于身体过于疲劳，骨骼僵化，肌肉松散，脂肪堆积都有良好的消除和缓解作用。 凭借这些优点，2006年也势必将红火下去。身体在未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，尤其是在寒冷的季节和对于那些柔韧性欠缺的练习者来说。而高温就好像是在给一块钢铁加热，之后用锤子就很容易改变它的形状。 高温瑜伽适合所有人群，它的效果可以说是立竿见影：刺激淋巴系统，排除毒素，迅速消除脂肪，令皮肤光泽;改善视力和听力，保持心智情绪健康以及直觉更灵敏;增强自主神经系统，培养专注力增强自信心;加强肌肉结实和锻炼身体柔韧度，防止运动所造成的损伤;增强心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体的免疫力。
体育锻炼可以提高人的智力水平
体育锻炼不仅能强健身体、增强体质,还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高适应能力等功能,其重要价值还在于改善人类的生活方式、生命活力、心理品格和实现人的现代化,使人的本质力量得到体现,不仅从身体上,也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。体育锻炼对于大学生意义重大。我们应该科学合理积极地进行体育锻炼，塑造出一个更强壮、更健康、更美好的自己.体育锻炼有助于智力的发展和提高。经常参加体育锻炼，可以促进大脑的开发，使神经系统的兴奋和抑制过程更加集中，对外刺激的反映更加迅速、准确，还可以提高人的视觉、听觉、感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性，促进神经系统功能的增强。
这里的教育构成通常是指教育目标中所包含的德、智、体、美、劳等教育的组成部分。在现代，随着社会生活和人生需求复杂化及教育技术的进步，教育领域日趋拓宽，过去的那种过分倾斜一育或二育的现象早已不合时宜了，现代的教育即使涵盖德、智、体、美、劳仍然不意味着把应实施的教育包容在内。此外还有各育交叉衍生的，如心理卫生、青春期咨询与指导，以及作为各育共同基础的劳动教育等。当前我们如何正确地理解和把握教育目标中德、智、体、美、劳五育及其相互关系具有重要的意义。2.健康教育和体育教育的含义现代社会，健康已成为人们普遍关注的问题。早期，人们对健康的认识更多偏重于躯体方面。例如《辞海》对健康的解释是："人体各器官系统发育良好，功能正常，体质强壮，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态"。这种健康观是以生物学观点来看待健康问题的。随着社会的发展，由于现代社会生产、生活方式对人类健康的负面影响，人们对健康的关注程度不断提高，人们在关心自己躯体健康的逐渐认识到身体健康与心理健康和周围的生存环境存在着必然的联系，认识到人的心理和社会因素既是构成健康的关键因素，又对躯体健康存着直接的影响，于是，人们的健康概念开始趋向完善。20世纪30年代，美国健康教育家鲍尔提出："健康就是人们身体、心情和精神方面都有自觉良好、活力充沛的一种状态"。世界卫生组织对健康提出了一个明确而全面的定义："健康不仅是没有疾病和不虚弱，而且是在身体、心理和社会各方面都保持完善的状态。"即健康是三维的，包括身体健康、心理健康和社会适应。
