运动手环作用有哪些 运动手环作用有哪些，这几年有很多的高科技的产品不断涌现，给人们的生活带来了很大的便利。运动智能手环就是一款高科技产品，它能记录锻炼以及睡眠的情况，来看运动手环作用有哪些。 运动手环作用有哪些1 运动智能手环是一种穿戴式智能设备。通过这款手环，用户可以记录日常生活中的锻炼、睡眠、部分还有饮食等实时数据，并将这些数据与手机、平板、ipod touch同步，起到通过数据指导健康生活的作用。 智能手环内置低功耗蓝牙4.0模块，可以与手机、平板、PC客户端进行连接，可以随时随地设置身高、体重、步幅等信息和上传运动数据。 智能手环还具备社交网络分享功能，比如用户可以将睡眠质量、饮食情况和锻炼情况以及心情记录等通过绑定微博等社交网络端进行分享。 每当疲劳提醒时间一到，智能手环会以闹钟的形式提醒注意休息，适合现高压力的办公室人群，设计很人性化。 在使用时间上，由于智能手环内部内置了一颗锂聚合物电池，续航时间可达10天，续航能力还是很强的。 尽管，目前市面上有很多智能手环，其中也有涉及到健康的领域，但是大多数手环的健康模块功能都是在于监测睡眠， 运动提醒等，很少有专门针对帮助用户治疗身体的手环。因此这一款医疗级别的健康手环，不仅仅是谷歌实验室的一项具有着长远前景的大项目，也将会是未来智能手环的一个重要的发展方向。 运动手环作用有哪些？ 运动手环的作用还是非常的齐全的，可以记录大家的锻炼以及睡眠的情况，因此受到了很多年轻人的`欢迎。其实许多老年科技发烧友也非常的对此产品感兴趣，也非常的潮流。而且当大家疲劳的时候，运动手环也可以提醒大家休息。 运动手环作用有哪些2 运动手环的功能 运动手环的功能，大致可分为三大类： （1)和运动有关的功能。最普遍的功能包括了：实时心率监测、计步、计速、计算运动距离、记录跑步轨迹等。有些手环还可以单独固定在跑鞋上，用以监测跑步姿势，比如落地冲击力、脚部内翻还是外翻等。 （2)和健康有关的功能，最常见的有：自动测量日常心跳、记录静息心率、监测睡眠时长（包括深睡和浅睡时长等)、测量体温等。 （3)附带的功能，包括了计时、叫醒、天气预报、短信提醒、防水（游泳中使用)等功能，有些还有支付功能。 运动手环，也会和厂商开发的App相对应，所收集的数据都可以在其中反映出来。 运动者是否需要运动手环？ 从上述列出的运动手环的功能可以看出，和运动者关系较紧密的，主要是第一类“运动相关的功能”。 以跑步锻炼者为例，最好能够将每次跑步相关的数据自动记录下，便于以后分析。从跑步锻炼的实际需要求出发，有几个数据是比较重要的： （1)运动时的心率。运动心率的控制有两个目的：一是为了安全起见，应将运动心率控制在一个适合自己的安全水平之下；二是通过心率控制运动强度。如果佩戴实时监测运动心率的手环，确实有助于更方便地控制心率，提升运动效率。 从运动类型来看，力量训练对于心率的冲击并不大，即便形成冲击、持续时间也较短（比如负重深蹲)。相比之下，在做长距离跑、划船等练习时，以及在做高强度间歇训练（HIIT)时，由于心肺压力大、持续时间长，需要更好地了解和控制实时心率。 （2)配速控制。在长跑锻炼中，我们还需要控制配速。特别当跑者需要实施体能分配方案时，及时获知当前速度，或者刚刚跑完的一公里的配速，也很重要。这样就可以立即知道体能或配速方案执行得如何，以便后续（后半程)调整。 （3)其他运动数据的收集。有一些数据并不需要在跑动过程中实时了解，但事后了解、掌握与分析，有利于提升运动水平。比如：步频、步幅、脚步落地部位和冲击力的大小、脚部内翻还是外翻角度等。 运动心率也好，配速控制也好，或者像步频、步幅等数据，即便没有运动手环，也可以通过一些人工方法和运动经验的累积而掌握， 但总体上效率会低很多，而且不方便。比如：有氧运动过程中，也可以通过10秒搭脉测出当前心率，但这会短暂打断运动过程；至于步频、步幅也很难得到准确的数据。 不用运动手环，现在手机上的许多运动类App，也可以通过手机获得上述所提到的大部分的运动数据（除了心率)。 因而，从运动需求来看，运动手环并不是一件必需品，但使用运动手环，有利于更准确地掌握实时数据，积累运动数据，从而提升运动效率。 其他因素 前面也提到了，运动手环还有与健康相关的许多功能。这些功能即便对于不运动者，也很有意义。记录日常心跳、睡眠等数据。运动者也可以通过这些数据，从一个侧面了解自己的运动效果如何。 该不该买运动手环？ （1)运动手环只是一种提升运动效率的工具，即便不使用它，运动照常可以进行。建议喜欢跑步等有氧运动的人，采用运动手环。 （2)有了运动手环，有利于更好地收集和积累运动数据，特别是有利于运动过程中的重要实时数据的监控，这对提升运动效率有利。 但到底该不该买运动手环，并没有标准答案，它取决于每个运动者的实际需要！
体能训练服配什么鞋
跑步鞋。
跑步鞋，顾名思义是指跑步穿的鞋，这里特指最适合跑步穿的鞋。目前跑步鞋的品牌有上万种之多，根据不同性能和适用人群，跑步鞋大致分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三类。
作用
1、根据生物力学的需要，跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。提供减震性的跑步鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均匀的TPU塑料片或内侧具有高密度材料结构。这些特殊的设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。
2、提供运动 控制的跑步鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是，内层为大面积受力均匀的TPU塑料片和延伸到前脚掌受力点的高密度加强材料，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层的橡胶更加耐磨。扩展资料
长跑注意事项：
一、跑前热身操
有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身，以防运动损伤。
热身步骤：
a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节
b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节
c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节
d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带
二、跑时四步一呼吸
1、长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。
2、长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。
3、正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏和节省体力提高成绩的关键所在。
三、跑后要漫步
长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
参考资料：跑步鞋—百度百科 长跑—百度百科
体能训练用品
锻炼身体的体育器材有哪些 锻炼身体的体育器材有哪些，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动还能帮我们甩掉赘肉，积极运动也是一种生活态度，有些运动并不适合所有人参与，下面我带你了解锻炼身体的体育器材有哪些。 锻炼身体的体育器材有哪些1 1、健身器材、器械；跑步机，踏步机等。 2、校园体育器材：鞍马、铅球、标枪、跳高、起跑器、实心球、发令枪等。 3、康体器材、器械；握力器、臂力器等。 4、竞赛项目用品；如：足球、篮球、排球、乒乓球、网球、棒球、垒球、壁球、保龄球、台球、高尔夫球，以及围棋、象棋、扑克，等各种项目用品。 5、运动护具；如滑雪镜、护腕护膝、防护眼镜、骑行镜、篮球眼镜等。 6、运动服饰；如运动手套、运动鞋、袜，运动服装、运动帽，运动饰品等。 7、户外运动休闲用品；如帐篷、睡袋、折椅、登山包、运动手表、望远镜等。 8、体育场馆；如场地设施、场馆设施、游乐场设施、场馆灯光、音响等。 9、其它体育用品；如运动营养品、运动饮料、纪念品、奖杯、奖牌、体育书报、体育杂志、体育音像制品等。 10.家用系列：跑步机，简易篮球，踏步机，仰卧起坐器等。 锻炼身体的体育器材有哪些2 1、依据体育运动的项目分类这是将所有与同一运动项目有关的器材和装备等归为一类的方法，如田径器材、举重器材、冰雪器材等。 2、依据体育器材的性质分类一般可分为指定器材、自备器材、场地器材和其他器材等 4类。 （1）指定器材类是竞赛双方共同使用的，为避免产生分歧而需事前加以指定器材的牌号(商标)、生产厂家及规格型号； （2）自备器材类是运动员自己使用的器材，如球拍、帆船和赛艇、船桨、运动服装、护具、鞋帽等； （3）场地器材类是指竞赛和训练场馆的设施装备器材用具，如各种球门、球架、挡板、计时记分装备、裁判用具等等； 3、其他器材主要指非竞赛使用的器材，一般是体能训练、健身活动、体育游艺用器材。依据体育器材的用途分类分为竞技体育器材、国防军事体育器材、中国民间体育器材、健身健美体疗康复器材、儿童体育游艺器材、伤残人竞技器材、辅助性器材等。 锻炼身体的体育器材有哪些3 1、健身球 健身球是一种新兴、时尚、有趣的体育健康运动，它适合所有的人锻炼，对于普通人具有很好的.健身效果，有时候还可以达到提高人柔韧、平衡的能力；对于需要康复治疗的患者而言，健身球具有很好的损伤恢复和康复功能。健身球是很好的锻炼方式，十分的安全，锻炼中的人不容易受伤。 2、跑步机 现在的人们生活、工作十分忙碌，对于健康锻炼的时间更是很少，为了能减少外出锻炼的时间，很多人会选择在室内进行锻炼。跑步机是室内锻炼不错的选择，也被医学界和体育睫高度评价为有氧健身运动、保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式，越来越受到人们的喜爱。跑步机分为两种类型，一种是单功能跑步机，一种是多功能跑步机。人们在跑步机上跑步就如同在户外运动一样，跑步机上的电子表会记下我们在跑步时的时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，这样可以使我们更好地掌握自身运动的情况并及时作出调整。 3、仰卧板 仰卧板是家庭健身很好的器材，是专门用于训练腹肌的。我们只要将脚夹在黑色圆柱处，躺在板上，做起坐动作，就可以锻炼腹肌了。因为小巧又实用得到很多人们的喜爱。 4、健康车 健身车是由自行车改进而来的，也具有自行车所无法比拟的优点。健身者可以在健身车上自行发挥自己的骑行速度，根据电子表上所显示的数据及时跳整运动节奏。健身车分为两种，一种为固定手柄，这种适合做蹬车运动，一种是活动手柄，这种还对臂腿有锻炼的效果。健身车对于锻炼人腿部肌肉，提高心肺功能，平衡锻炼者的身体，最后全面提高身体素质，非常适合于体弱多病及正在康复治疗的人使用。 5、韵律踏板 韵律踏板的是练习踏板操的一种健身工具，具备了健美操所有的特点。它将踏板操中可以锻炼人体能测试中的台阶练习和健美操的动作与步伐结合进行，只要在特制踏板上就可以完成。韵律踏板安全性能高，不但可以达到减肥瘦身的作用，还可以提高人们自身的协调性，受到人们格外的热衷。
