1、从表面意思上来讲就不同。原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。而跑步大多指户外跑步，场所大多了，做的也是真的跑步动作，并非像原地那样只是一个跑步的状态。
2、其实，无论是原地跑步还是室外跑步都可以起到一定的锻炼作用，并不能说户外跑步或者原地跑谁更好，只能说适合不同身体基础的人及需求等。
原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好，但却比较自由多变，受地理环境影响等，如地形崎岖点很容易受伤。
3、从减脂效果来说，原地跑肯定是有效果的，其燃烧脂肪程度高于快步走低于慢跑。原地跑步不如户外跑步。
户外跑和原地跑最大区别就是风阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的动力，如果是越野跑还需要躲避障碍及海拔升降，需要耗费更多的体力。
户外跑步，既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂效果也好。而原地跑，动作过程中主要只是对抗重力向上跑，并没有横向的位移，所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌，不能有效练臀，训练肌群相对户外跑也更少，燃脂能力自然也会大降。1、跑完步后不要蹲坐下休息。
我们都知道，在跑完步后，很容易出现身体的疲劳和疲惫，会觉得喘气，浑身的肌肉也酸痛。但，就算有酸痛感，也不可以立马的蹲坐着休息。
因为这样会影响到我们腿部血液的回流，甚至影响到整个血液循环，导致乳酸的分泌过多，更会加重我们肌体和肌肉的疲劳。尤其是我们在长跑过后，更容易出现这样情况。
一般跑步后，我们应该慢走几分钟，或者做一些拉伸和放松的活动，也可以通过多做深呼吸的方式，尽可能的帮助肌肉缓解疲劳。
2、跑完步后不要立刻洗澡。
很多人在跑步后，觉得身体很黏，想马上去洗一个澡。其实，这样是错误的，也并不科学。跑步时候，会加速我们体内的血液回流速度；当我们跑完步后，都会出汗，体内散发出大量的热量，体表的毛细血管是张开的。
如果马上进行热水澡，会让肌肤和皮肤的血液循环继续的加快，有可能导致身体其他器官供血的不足，导致缺氧的情况；如果立马进行冷水澡，会导致毛细血管突然的收缩，容易降低身体的抵抗力，引起如感冒、腹泻等的疾病。
除此，和洗冷水澡类似，不能跑完步后立刻进入有冷气的空调房间。因为也会使得皮肤紧缩闭汗，容易使免疫力下降，引起感冒等。正确应该是在结束跑步运动30分钟后，把身体排出的汗适当擦拭干，等身体自然的冷却后，在去温度较低的冷风房间或者去洗冷水澡。
3、跑完步后不能够立刻喝冷饮。
在进行跑步运动的时候，我们的身体会排除很多的汗，而且也没有更多水分补充，会让我们在结束后觉得口干舌燥，同时身体内心也会发热。一些人就会在跑完立刻引用大量冷水，来浇灭心中的火热，解决缺水的状况。
但是这样会使得，我们的喉咙和食管等器官在高温度下，突然遇冷而骤然收缩，严重会出现腹泻、呕吐、甚至胃部痉挛的情况。对于肠胃不好的人，如胃肠虚寒或者虚弱的人，还会引发一些胃肠道疾病。
应该引起注意，尽量在运动后不要去直接饮用凉水，或者吃一些冷饮。参考资料：百度百科：跑步
原地跑和蹲式跑的区别在哪
急行跳远是指从助跑开始，经过踏跳，然后身体在空中飞行至最大远度，最后落地的一种跳远方式。它的技术动作相对较简单，是从助跑到踩踏板起跳，没有任何技术动作便落地。
而蹲踞式跳远则是另一种跳远方式，其技术动作相对较复杂。在蹲踞式跳远中，运动员需要在起跳前做好准备，通常是双脚着地，然后迅速过渡到双脚蹬地起跳，并在空中完成一系列技术动作，如收腹、收腿等，最终落地。
急行跳远和蹲踞式跳远的区别主要在于技术动作的复杂程度和在空中完成的技术动作类型。急行跳远的技术动作相对简单，注重助跑的速度和踏跳的准确性；而蹲踞式跳远的技术动作相对较复杂，需要运动员具备更高的技术水平和控制能力，更注重在空中完成的技术动作，如收腹、收腿等。
原地跑和蹲式跑的区别是什么
1、学习和掌握助跑与起跳相结合的技术
（1）原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。
（2）在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。
（3）学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。
（4）辅助练习。
①在离起跳标志2米左右处设置一个高约60～80厘米的跳箱,学生起跳后,摆动腿落地跳箱上。
②在沙坑边摆放一个低栏架(或拉一根高度约30～50厘米的横皮筋),短距离助跑后,起跳完成腾空步,摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出。
③助跑起跳成腾空步，用头部触及前上方的悬挂物。
（5）短、中程距离助跑起跳练习。短程距离约8步，中程距离约为12步。助跑距离的估量方法可以用走步数折算。如：8步助跑跳远，助跑距离≈8（步）×2-2，量出后试跑1～2次，进行适当调整即可。此种练习，要求起跳快速，应有一定的腾起高度，尽量保持腾空步动作的时间。还应注意保持较固定的助跑起动方式，起跳时用力集中、协调。
（6）全程助跑起跳练习。此种练习首先应根据每个学生的实际，确定自己全程助跑的距离。做法是：
学生在跑道上做40～50米的冲刺跑，测量出每个人发挥出最大速度的那一段距离，找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印，经若干次练习，即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离，以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习，经适当调整后，全程助跑距离就可确定下来。用钢尺将此距离测量记录下来。以后便可按此距离进行全程助跑跳远。
全程助跑起跳练习，应注意助跑起动的方式和姿势要保持固定。助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有节奏，起跳时要做到摆（摆臂和摆腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、顶（顶头）诸方面协调一致，用力集中。 2、学习和掌握腾空与落地技术
（1）蹲踞式跳远腾空与落地技术的练习方法。
① 原地纵跳屈膝团身，两手触脚，大腿尽量靠近胸部，落下时用前脚掌着地。
② 短距离助跑起跳成腾空步后，起跳腿向摆动腿靠拢，双腿越过一定的高度（横拉的皮筋或栏架）然后落入沙坑。
③ 在低跳箱上向沙坑内做立定跳远，落地时小腿积极前伸，脚跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，双臂配合积极前摆。
④ 利用弹簧板，做短程助跑起跳，成腾空步后，起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势，然后做伸腿落地动作。
⑤ 进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习，体会完整的技术动作。
（2）挺身式跳远腾空与落地技术的练习方法。
①原地模仿挺身式跳远的空中动作。支撑腿为起跳腿，摆动腿屈膝前摆，随即放腿并向右摆，髋部前展，同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方，注意体会放腿与展髋的动作。
②起跳腿支撑站立，随口令做摆臂、摆腿、放腿、挺身、展髋的单足立定跳远，着重体会臂和腿的配合动作。
③利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后，下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出。体会摆臂与展体的动作。
④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳远，要求摆动腿自然下放，髋部前移，展体挺身，收腹举腿落入沙坑。
⑤全程助跑挺身式跳远练习，体会完整的技术动作。
（3）走步式跳远腾空与落地技术的练习方法。
① 将身体支撑在双杠上或悬挂在高单杠上，模仿走步式跳远空中交换腿的动作。
② 坐在鞍马或窄木上，模仿双臂的环绕摆动和下肢配合的动作。
③ 在走步中模仿空中的走步动作以及上下肢的配合动作。
④ 短程助跑起跳成腾空步后，放下并伸直摆动腿，落入沙坑后跑出。
⑤ 开始同练习④，起跳腿在摆动腿放下后摆的在髋下折叠屈膝前摆，换步后起跳腿落入沙滩，然后跑出。
⑥ 借助弹簧板重复④、⑤的练习。
⑦ 在高处起跳，获得较长的滞空时间，体会空中交换步的动作，在完成交换步后，身后的摆动腿快速前摆，在身体前方与起跳腿并拢，用双腿落入沙坑。
⑧ 做短程和中程助跑走步式跳远练习，换步时以大腿带动小腿及髋部摆动，两臂配合腿的动作做环绕摆动，注意身体运行要平稳。
⑨ 全程助跑走步式跳远，体会完整的技术动作。 用力摆臂,跳的时候要尽量跳高一点,这样落地时间才能延长. 立定跳远是反映下肢爆发力的重要指标，教学难度大。为让学生快速掌握，我采用以下教学法，事半功倍。
提踵练习：立正站立，两眼平视前方，两手在身后交叉相握，紧贴臀部。踝关节发力使两脚跟离地，脚趾支撑身体，头部尽量上顶。一拍提踵，二拍落地还原，连续做四个八拍。
摆臂练习：站立开始，半蹲，手臂后伸直，由后向下向前上方挥摆，身体随手臂挥摆往前上方送，身体的重量由全脚过渡到前脚掌，再到脚尖，顺势向前跳小半步。两拍完成一个动作，连续做四个八拍。
直腿收腹跳练习：半蹲开始，前脚掌迅速蹬地，同时用力收腹，两腿前上举（膝关节伸直），身体前屈，两臂前伸直，手尽量触脚面，保持蹲踞式跳远的空中姿势。重复练习10－20次。
跳台阶：连续跳台阶，男生每次跳3－5级，女生每次跳2－4级，间隔时间越短越好，连续跳15级。重复练习10－20次。
蛙跳：连续跳4－8次，做4－6组。前脚掌的“后蹬”和大腿的“上抬”以及小腿的“前伸”是立定跳远的三个关键。
