黄豆或豆制品中含有丰富大豆异黄酮，就如同体内雌性激素，能双向调节雌性激素，平衡体内雌激素。另外女性体质属阴，再加上每个月月经失血容易引起气血两亏，主要症状有痛经和手脚发凉，每天可坚持吃3~4个红枣，能快速补气血。
另外也可以把适量红豆、黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞子、燕麦和山药、红枣一起放在锅中制作成五谷粥，可达到美容养颜和补气养血效果，而且能调节内分泌。
2、多休息
不规律作息和长时间熬夜会加快衰老速度，对身体健康带来影响。每天睡觉时间少于4个小时的女性，新陈代谢在碳水化合物中易出现异常。
所以要保证有规律作息，按时入睡和起床。睡觉前一个小时可以在室内散步或泡泡热水澡来减轻一整天的疲劳感，可提高睡眠质量。
3、泡泡澡
泡澡能维持身心平衡，尤其是利用高温反复洗澡的方法，能促进血管收缩和扩张。泡澡三分钟，然后休息5分钟后再泡澡，重复三次左右，能消耗体内多余能量。
另外泡澡也能加快老旧角质更新，让皮肤变得更光滑细腻。但这种方法不适合心脏不好的女性。另外睡觉前也可使用热水泡泡脚能扩张脚部微血管，加快血液循环。
4、适当按摩
只要血液和淋巴液循环畅通，就能快速排出体内毒素和废物。从四肢末梢向心脏方向按摩，能推动血液和淋巴流动，让肌肉代谢旺盛，维持血液循环畅通，加快新陈代谢速度。另外按摩也能帮助脂肪燃烧。
5、多运动
每天保证有30分钟以上的有氧运动，每周达到三次，保证运动后每分钟心跳在130下左右。能消耗体内多余热量，减轻体重，让身体各个系统和部位得到充足氧气供应，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪，平衡内分泌。
6、根本调理
想要调节，除了做到以上几点，最重要的是口服思妍金巢安，坚持一段时间，就能从根本改善内分泌失调，使内分泌逐渐均衡。
内分泌异常调理办法最新
由于很多人面对的生活和工作压力越来越大，身体的承受能力也会越来越弱，尤其是对于很多的女性朋友来说，由于工作压力大、情绪不好、抵抗力差等等因素共同的作用下，身体内的技术分泌异常，很容易引起内分泌失调，进而引起心情烦躁、浑身无力、胸闷气短等症状。不仅影响了身体健康，还会影响正常的生活和工作。
在内分泌失调后，想要调节身体的内分泌首先需要让自己得到充足休息。很多人出现内分泌失调都是由于工作压力大，经常加班熬夜等造成的，要想调节身体的内分泌就需要让自己放松下来得到充足的休息。要进行适当的运动。在日常的生活中保持适当的运动和锻炼，不仅可以增强身体的抵抗力，还会促进身体的新陈代谢，调和身体的内分泌；可以通过食疗来调节内分泌。在日常的饮食中多吃蔬果和蔬菜，还要荤素搭配。少吃辛辣生冷的食物。保持健康的饮食习惯是调节身体内分泌的有效方法。一、保证身体充分休息。
很多人的内分泌失调都是工作压力大，经常熬夜加班和不健康的生活习惯导致的。所以要想调节内分泌，就要保证自己在生活中得到充足的休息，除此之外还要放松自己的心情，保持心情的愉悦。二、进行适当的运动。
在生活中，要注意劳逸结合，增加户外的体育锻炼。保持适当的体育运动不仅可以增强身体的抵抗力，还可以促进身体的新陈代谢，将体内的毒素排出体外，通过运动来调节身体内分泌也是很好的办法。三、保持健康的饮食。
除了休息和运动之外，还要注意日常的饮食，尽量多吃蔬菜和水果，也要适当的摄入肉类。做到荤素搭配。但是忌吃生冷辛辣的食物。饮食尽量合理，而且要多样化。
你还有哪些调节内分泌失调的小妙招？
内分泌异常调理办法有哪些
内分泌是个很不听话的主，一旦失调，月经异常、脾气暴躁、痤疮都会找上你。如何调理内分泌失调呢？专家表示，内分泌失调很常见，但它并不是大病，只要放松心情，多数都可以不治而愈，但是还是需要调节预防，每天两袋金巢暖舒茶平衡内分泌，促进循环排毒。月经不调=内分泌失调？当女性脾气暴躁时，男人总爱用“内分泌失调”来调侃她们。女人一旦发现月经不调，或冒生理痘时，也会把原因归根于内分泌失调。于是，调理内分泌成了很多女性保持健康的重点。黎燕霞主任告诉小编，女性内分泌失调最突出的表现就是月经异常，如月经推迟或提前、月经量太少或太少、月经持续时间过长或过短等。至于内分泌失调是否会引起情绪的变化，黎主任则表示认同。她表示，女性体内激素的变化，是可以引起情绪改变的，如变得忧郁或急躁，在经前综合征和更年期综合征期间，女性也会出现情绪变化，这就是因为体内激素的变化所致。在月经来潮前，女性体内的雌激素会下降，子宫内膜没有依托就会脱落形成月经，引起情绪的变化；更年期到来时，女性体内的雌激素也会下降，同时还会出现月经量减少、情绪变得低落甚至忧郁、失眠等症状。由于植物神经调节失常，女性更年期还很容易出现潮热出汗的症状。搞定内分泌，专家支3招可以肯定的是，内分泌失调是妇科疾病中的小病，并不严重。黎燕霞主任指出，内分泌失调其实是一种功能性失调，只要稍加调养、保持好心情，不需要治疗也可自愈的。第一招：精神调节黎主任说到，在她的门诊中，每年都有很多月经不调的患者来就诊，其多是由于精神过度压抑所致。一般会给她们做个简单的检查，如果没有发现器质性病变，就会让她们放松心情，过一段时间就能恢复正常。黎主任建议，身处压力过大的社会环境中，女性要学会适当放松，闲暇时可以适当做些运动，跟好友一起聚聚，转移注意力。第二招：了解内分泌常识正所谓“知己知彼，百战不殆”，想要搞定内分泌失调，首先就得对它充分地了解，要认为到内分泌失调并不是大病，很多都只是暂时性的，所以不需要有太大的精神负担。第三招：合理饮食在饮食上也要多加注意，最好清淡饮食，多吃蔬果、少吃肥腻、刺激的食物，以免影响肠胃功能。有一点如果月经异常持续时间特别长，就需要适当检查，以排除器质性病变的可能。
