气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚，即脏腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等。血虚，面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。日常生活中也应该注意饮食调养，比如平时可以多吃一些下列食物，另外记得饮用堌血合茶 ，能起到气血同补，健脾助消化，补不受滞的作用，并达到全面调理贫血的目的。
下面说一下气血不足调理的方法：
1、食物调理
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的具有补血活血的功效。
2、药物调理
中药重气血，所以纵观国医中的成分，其中很多都有调理血气的功效。常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
3、神经调理
神经调节是效果最快的调节方法，所谓兴奋会使得血液循环加速，面色红润。而愉快地心情同样如实。所以女人因多保持愉悦的心情。
4、运动调理
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
5、睡眠调理
美人可以睡出来，因为睡觉不仅能让人的神经、循环系统、细胞、机体功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11点到早上6点这一段时间的睡眠质量，宁可早睡晚起，也不可熬大夜睡懒觉。
6、经络调理
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
补气血防脱发吗
大家可能在自己的生活当中会遇到这样一种情况，就是对于自己来说很容易就会发生脱发这种现象。那么我们都知道，现在脱发这样的一个事情，对于大家来说都是非常正常的一个现象。因为对于现在的一些人群来说，他们的压力非常大，并且他们会在自己的生活当中面临着各种各样的问题，这样就会引发他们自己心里面的压力，包括他们自己的生活环境。这个时候我们也可以感觉到这样的一些人群，如果他们总是会脱发的话，也会让他们产生一些颜值的烦恼。
是因为气血虚弱
这样对于他们自身的生活来说也是非常不好的，所以如果一旦我们遇到这样的一些问题的话，我们也会了解到这样的一些脱发的现象，其实也是因为有一些人他们的气血比较虚弱才会出现这样的一些情形。对于很多人来说，他们通常在自己的生活当中就会非常不注重自己在这一方面的修养，所以才会出现这样的一些情况的发生。因为气血虚弱，很容易就会影响到我们自己的毛囊根部的生长，这样对于我们自己的毛发来说也是非常不好的一个现象。
经常喝一些补气血的汤药
他们因为气血虚弱，所以导致自己再出现这样一系列脱发的问题的时候，所以非常的愁苦。那么对于我们自身来说，如果是想要解决脱发这个问题，或者是缓解脱发这个问题的话，就一定要去补一下我们的气血。这个时候就需要我们去学习下东西来让我们自己达到一个比较完整的状态当中，我们都知道去喝乌鸡汤是非常的补我们的气血的。
因为很多人他们都知道乌鸡是非常补气血的一个东西，对于许多的女性来说，也是非常喜欢去喝这样的一个汤的。而且对于有一些脱发的人群来说，经常去喝一些乌鸡，枸杞汤的确是会对于自己来说是一个比较好的打算和要求。
补气血防脱发的药
脱发的饮食疗法就是通过在饮食过程中补充有益于头发生长和健康的食物，从而达到促进头发生长、防止或改善脱发的产生。饮食中注意选择有益于生发的食物：(1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。(2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。(3)宜食含碘高的食物。(4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。(5)宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻 等。(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。饮食中避免和忌食下列食物：(1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
