从20出头就开始注重养生，规律作息确实可以年年益寿，不过具体能够延长多少寿命也无从得知，但是养生确实可以帮助我们身体更加健康，从而也能延长我们的寿命预期。
这养生这个词语已经不再是中老年人的专属，现在年轻人也比较追求养生，因为现在人们已经开始重视到健康对于生活的重要性，所以即使是年轻人，他们在生活中也在追求更加健康的生活方式。
从20岁出头注重养生规律作息，确实可以延年益寿，不过这种说法又太过绝对了，因为养生确实可以帮助我们身体变得更加健康，但是养生并不能完全的延长我们的寿命，因为我们的寿命是有很多东西决定的，遗传基因，心情，甚至还有生活环境都能够影响我们的寿命。
所以延年益寿这种说法又太过绝对了，但是养生是觉得没有错的，因为养生就是在保护好我们自己的身体，我们的身体衰落是一个逐渐的过程，没有人能够阻挡衰老的进度，所以我们唯一能做的就是让我们的身体衰老的慢一些，在生活中想要做的养生需要从多方面做起。
首先在饮食方面，现在年轻人在饮食方面有太多不良的习惯，比如说经常吃外卖，暴饮暴食，喜欢吃油腻的食品，其实这些都是非常不健康的，正常健康的饮食应该是营养均衡的，多吃水果和蔬菜，对我们人体是有很大的益处的，水果和蔬菜与我们身体所需要的微量元素和营养元素，而且水果和蔬菜里面的营养元素还可以帮助我们抵抗衰老，但我们的皮肤更加美丽。
其次就是运动，多多运动对于我们人体来说是非常重要的，多多运动可以提高我们的身体免疫力，同时还能够让我们的身体代谢加快，肌肉更加紧实，容颜更加青春靓丽。
20岁开始的养生方式有哪些
20岁是女生最漂亮的时期，下面就让我来告诉你20岁女生如何养生。 健康养生法一：干燥，光喝水可不够 春天的到来，万物复苏，但是随着而来的就是冬季带来的干燥并没有在春季得到缓解，相反，春季更应该补水，去缓解干燥，人们都觉得既然干燥那就多喝一点水吧，其实这是一个错误的观念，舒友廉主任说一味的补水不好反而会带来很大的伤害，大量的喝水不好，但是短时间内喝太多的水也是不正确的，人体一般是会借助尿液和汗液将多余的水分排出，这样错误的喝水只会给肾脏造成更大的负担。 缓解干燥应以食补为主，多吃一些应季的瓜果蔬菜。瓜果蔬菜属于益阴食品，有生津润燥、清热通便之功，果蔬中含有大量水分，可清热泻火，润肠清肺，不但能补充人体的津液和所需维生素，还可改善燥气对人体造成的不良影响。 健康养生法二：洗脸不宜用冷水 很多人推崇用冷水洗脸，认为一方面用冷水刺激面部皮肤，可以提高人体对寒冷的适应能力，进而增强免疫力，对健康有好处，另一方面是说冷水洗脸可以收敛毛孔，紧致皮肤。舒友廉主任认为，温水洗脸才是对护肤的基础。脸部的皮肤比较娇嫩，应该好好呵护，而不是去刺激。洗脸时用温水，可以使皮肤在放松的状态下，打开毛孔，排出赃物，并分泌出油脂锁住水分，进而形成皮肤的保护层。毛孔的收缩过程非常快，几乎是同时进行的，所以也没必要为了收敛毛孔，而冷热水交替洁面，而且冷热交替很容易导致面部红血丝现象，对敏感肌肤的人来说情况可能会加重。 健康养生法三：内外结合，打造秀发 很多时候都会听见有人抱怨头发一到了春季就会越来越干枯了，没有光泽。“头发就像庄稼，你对它好，它也对你好”，舒友廉主任笑着说，“想有一头秀发，得内外结合”。 从内来说，首先要按时吃饭、均衡营养，保证睡眠时间和质量，精神放松，拥有良好的精神状态，在饮食方面，注意补铁。铁是人体内所必需的一大微量元素，而现在人们体内普遍缺铁，长期缺铁造成的营养不良和缺铁性贫血，会导致头发干枯分叉、失去光泽，甚至大规模的掉发脱发。对此，可以选择用铁锅炒菜或吃含铁的酱油，补充铁元素。 从外来讲，在平时的洗发护发上，要尽量选择有品质保障的大品牌，少用有控油效果的洗发水。洗完头发后要先要用干毛巾用轻压的方式将水份挤干，才使用吹风机，尽量缩短吹风机使用时间，而且头发吹风机之间的距离最好远一些，在15cm-17cm为佳。 健康养生法四：洗澡，别洗的太干净 人的表皮深处有一层基底细胞，昼夜不停地分化出角质细胞。这些角质细胞保护着全身，在新陈代谢过程中逐渐移向表面而死亡，最外层老化的角质细胞会自然地成片脱落。日常洗澡可以洗掉自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢，对皮肤有一定的保护作用。 很多喜欢干净的人，为了保持自身的清洁，总是过于频繁的洗澡，害怕自己身上有细菌，反复的洗澡就怕哪里不干净，而且还用到了很多的工具，例如搓澡巾、去角质沐浴液等等，用这些以保证自身更加的干净，其实这只是一个心理安慰而已。舒友廉主任表示，其实在人的皮肤表层是有一层油脂的，这个油脂是有着很大的作用的，起到了保护皮肤以及滋润皮肤的作用，一旦洗澡的次数过多，特别是使用这些洗澡的工作反复的揉搓皮肤，很容易就会破坏皮肤层的油脂，间接的就会导致皮肤的干燥，甚至严重的就会出现瘙痒的现象，很容易就会造成我们的皮肤提前的老化衰老。 健康养生法五：正确洗澡的方法 身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。 对于大多数在卫生条件不是很差的环境工作的人来说，尤其在干燥的冬季，每天洗澡很容易破坏正常的皮肤结构。人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，每天洗掉这部分，对皮肤有一定的保护作用。如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。按照中医的说法就是“燥则生风，生风则痒”，其中“风”在这里是指一种病因，在身体内游走不定，从而导致皮肤瘙痒。 洗澡频度应因时因地而异：南方天热时，一天冲凉3次也不为过;北方天冷时，三周洗澡1次也不算少。 洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。 但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。 看过20岁女生如何养生的人会看： 1. 20岁女生养生之道 2. 20岁女性怎么护肤保养 3. 女人该怎么养生 4. 女人20岁前保养皮肤的方法 5. 25岁的女人如何保养
20岁开始的养生方式是什么呢
其实大部分人还是很难理解一个刚20岁出头的小伙子就开始规律的健身，控制饮食以及作息时间，在他们眼中 这好像就是所谓的“养生”，他们大都这么想：刚20岁的人 根本没那个必要哇。当然了，这些人都是对健身没了解没概念的，有的甚至还反感打压，爱发表一些类似“死肌肉”的言论。其实健身这件事还是得自己发自内心的愿意，硬逼着自己去健身训练无异于活受罪。现在健身房中大多数人都是20岁左右的90后，难道90后集体提前进入“养生”状态了吗？其实健身不等于养生，把健身当作养生的人更像是故意调侃。那么又怎样理解现在的小年轻“健身养生”呢？简单的分析了几点：为了形象，生活方式，身心健康，夯实基础。
一、为了形象我不相信现在还有哪个正常年轻人不在意自己的形象，除非是实在没条件，连胖子都知道减肥，虽然大多时候都只是嚷嚷罢了。每个20岁出头的大姑娘小伙子都在经历着人生中最黄金的阶段，还不好好的投资自己未免有点说不过去，健身就是最有价值的投资，能让人收获的不仅仅是一副好看的身材。二、生活方式每个人的生活方式都不同，健身是一种生活方式，打网游也是一种生活方式，我们不能强行让人按照自己的价值观去看待一个问题，对每一种生活方式都应该表示尊重，自己开心就好。但是有健身习惯的人，对自己的要求一定是高的，对自己的定位也一定是不低的。
三、身心健康一个有长期健身习惯的人，精神状态一定要好过从来没有健身的人，其他条件一样的两个人，一个健身一个不健身，有可能做事的效率都差很多。一个人的精神状态是完全可以直接传递给对面人，有规律的健身并不是为了“养生”“延年益寿”，而是健身真的可以让一个人变得阳光，充满正能量。四、夯实基础
大家应该都知道，人的身体会随着岁月的流逝而慢慢衰老，20岁左右的年龄正是人体各方面素质最为“鼎盛”的时期，到了30岁以上的年龄，人体机能的各项指标就会慢慢下降，而保持规律的健身训练习惯就可以有效的减缓衰老，所以在20岁左右的时候养成规律的健身习惯是最好不过的，是为了将来所夯实的基础。
