处暑是二十四节气中的第14个节气，通常出现在每年的8月22日或23日，标志着炎热的夏季渐渐过去，气温逐渐转凉。处暑之后，秋天即将到来。
关于如何养生，在处暑这个节气里，我们可以采取一些措施来保持身体健康和适应节气变化。
要注意饮食。处暑时节，我们应该多吃些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、豆类等。要少吃辛辣刺激的食物，以免伤害胃肠道。多喝水也是很重要的，可以帮助排除体内废物和毒素。
在处暑这个季节要注重锻炼身体。由于气温逐渐降低，户外活动变得更加宜人。可以选择早晚时段进行散步、慢跑、太极拳等有氧运动，增强身体的抵抗力和免疫力。适当参加一些室内运动也是不错的选择，比如瑜伽、游泳等。
在处暑这个节气里，要注意调节作息时间。因为昼夜温差逐渐增大，早晚温凉，所以我们应该根据实际情况适当增减睡眠时间，保证充足的休息。尽量不要熬夜，避免削弱身体的抵抗力。
处暑也是一个时节过渡的节点，需要注意保护肌肤。由于夏季阳光辐射强烈，皮肤容易受损，在处暑时节应加强防晒工作。可以选择使用具有良好防晒效果的防晒霜，并避免在阳光直射的时间段外出。保持肌肤清洁也很重要，可以选择温和的洁面产品进行清洁，并适时使用补水保湿的面膜。
要提醒大家注意秋燥问题。虽然处暑时节气温开始转凉，但空气湿度仍然较低，容易引起皮肤干燥和喉咙不适。可以通过多喝水、保持室内空气湿润等方式来预防秋燥。
在处暑这个节气里，我们需要合理调整饮食、锻炼身体、注意作息时间、保护肌肤，并防范秋燥问题。这样才能更好地适应节气变化，保持身体健康。希望大家在处暑这个时节里保持良好的养生习惯，享受一个舒适而健康的秋天。
处暑节气的饮食养生知识
处暑是反映气温变化的一个节气，通常在公历8月23日前后。处暑节气的到来，不仅意味着夏季的高温炎热即将过去，气温开始逐渐下降，同时也伴随着一些独特的节气风俗和饮食文化。那么出事节气吃什么？跟着小编一起来看看吧！处暑节气的风俗饮食
1、处暑百合鸭：南京人传统的饮食习俗是在“处暑”时节吃鸭子。鸭子，特别是南京江宁湖熟地区的麻鸭最为抢手。杭州人习惯将鸭子分为老鸭儿、嫩鸭儿、呆大鸭儿，就营养来说，老鸭瘦肉多，水分含量少，相对口味和营养都会好一点，适合煲汤解暑气，而肉鸭则多用来做烤鸭、酱鸭等。
2、凉茶：自唐代以来，处暑煎药茶的习俗已盛行。处暑期间，家家户户有煎凉茶的习惯，意谓入秋要吃点“苦”，有清热、去火、消食、除肺热等好处。
3、龙眼：老福州“处暑”之后不再喝凉茶，而多吃些“补气”、“补血”的东西，老福州习惯吃龙眼，龙眼剥壳后泡稀饭吃。处暑过后要进入秋天，中医上有“补秋”的说法，所以少喝凉茶、多吃龙眼是有道理的。
4、白丸子：老福州在处暑还会吃白丸子。白丸子其实就是糯米丸，将糯米粉搓成一小粒一小粒，煮汤加糖，味道清甜，既可补充碳水化合物，又可以解夏天的口腻。
5、酸梅汤：上世纪六七十年代，温州市区街头专门有卖酸梅汤的茶摊，喝起来酸中带甜，甜中微咸，口感甚佳。处暑节气喝酸梅汤可以消暑提神、生津止渴，让肌肉和血管组织恢复活力。
6、盖浇饭：在过去，处暑是个社日。社日，就要有祭品，于是形成了一个民族食俗——盖浇饭。米饭放上代表五行的红黄蓝白绿五种颜色的菜，于是在米饭上盖上胡萝卜、鸡蛋、柿子椒、木耳、藕，上面盖上勾芡的鸡肉做的菜。处暑节气的气候特点
特点：秋老虎，闷热，雷暴。
处暑节气后副热带高压虽说大步南撤，但绝不肯轻易让出主导权、轻易退到西太平洋的海上。在它控制的南方地区，往往在处暑尾声，再次感受高温天气，这就是短期回热天气“秋老虎”。
每年秋老虎的时间长短不一，总体来说持续半个月到二个月不等。形成秋老虎的原因是控制中国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在副热带高压控制下晴朗少云，日照强烈，气温回升。
处暑节气后雷暴活动不及炎夏那般活跃，全国各地的暴雨总趋势是减弱的。处暑节气期间是华南雨量分布由西多东少向东多西少转换的前期。西南和华西地区，由于处在副热带高压边缘，加之山地的作用，雷暴的活动也比较多。
进入9月，中国大部开始进入少雨期，而华西地区秋雨偏多，它是中国西部地区秋季的一种特殊的天气现象。在冷高压的控制下，形成下沉的、干燥的冷空气，中国北方的东北、华北、西北等地区雨季（“七下八上”）结束。
处暑节气的饮食养生原则
中医观点是天人合一，如《内经》上说，人体要顺天时，即顺五运六气的变化，其秘决关键是顺应四时阴阳之气的变化，人体才能长久地保持健康；人体养生一定要注意从春季开始。春季是人体新陈代谢最为活跃的时期，常言道“百草回生，百病易发”，特别要注意起居劳作、精神调摄，关键是顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。
春季饮食，要点是以平补为原则。夏季应以清淡爽口，又能刺激食欲的饮食为主，老人应少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍。秋季容易耗损津液，发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物，冬季 “寒”, 寒气袭人，是气候变化的特点。人体新陈代谢变缓，虽说可以保存体力，但也降低人体抵抗疾病的能力。 尽量早睡晚起，保持较长的休息时间，使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰。
养生
一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。春天是万物复苏的季节，是养生的最佳时机。医学上认为，春养于肝，夏养于心，秋养于肺，冬养于肾，所以春天进补，重在养肝。春季喝汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物，同时还应根据不同的体质来调养。偏于气虚的人，可多选一些健脾益气的食物煲汤，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等。
偏于气阴不足的人，可选一些益气养阴的食物来煲汤，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。
夏季
夏天，酷热天气使人体出汗很多，消耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现，通常会影响到脾胃功能，引起食欲减退和消化功能下降，所以不少人在夏季都会感到，笺虚或气阴两虚。根据药乡购中医“虚则补气”的原则，夏天饮食也应该注意进补。夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。
