1、专家提醒,按中医的理论,湿气重应该避免吃水果的,也就是说没有水果可以治疗湿气重。相反不当的吃水果还会加重湿气。
2、水果也有寒热温凉之分,一般湿气重的人都伴有脾胃功能的低下,不当的吃水果可以引起腹泻,所以要尽量少吃水果,如果一定要吃,推荐吃橘子,因为橘子性平,吃了不至于加重病情。
3、很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重,大家不宜多吃,特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。4、专家认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
5、去湿气推荐的水果是橘子、柚子,因为在橘、柚中,都含少量的挥发油,因而有芳香化湿之用。
湿气重的表现
体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象。如果大便不成形,长期便溏,必然体内有湿。如果大便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。
有的人,每天早上七点该起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西再裹着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在包着,让人懒得动弹,也能判断他体内湿气很重。
中医里讲“湿重如裹”,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受,好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。湿气也分湿热和寒湿。
吃什么食物有助于赶走湿气
夏季养脾,首先建议从饮食方面入手。饮食原则应以健脾、清热、利湿为主,首选清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为最好,避免吃粘腻、难以消化的食物,不过食冰镇食品及寒凉食物。
长夏可多吃薏米红豆粥。薏米红豆粥具有良好的去湿、减肥功效,尤其是对于中老年因体内湿气引起的肥胖,效果非常好。山药也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药有“气死小人参”之称,是补脾胃的圣品,而且能强肾固精、润肺益气。
大枣也非常适合湿热重的夏末食疗。大枣有健脾、和胃、益气、养血、安神的功效,对脾虚的人来说非常合适。此外,橘皮(即陈皮)在养脾方面也很有效,可以在炒菜时加一些新鲜的橘皮。即便不用来炒菜,用干燥的橘皮泡水喝也很好。
中药“茯苓”也具有除湿健脾的功能,在炖菜时也可以适当加入。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,热辣辣的姜汁发汗,最适合在淋雨之后驱散身体湿气,预防感冒。另外,所有带有“瓜”字的蔬菜水果,如冬瓜、西瓜、苦瓜等,都具有一定的利水除湿功能,可以在夏季有意识地挑选食用。
体内湿气重怎样祛除
勤运动
湿气重的人可以通过运动来缓解压力,促进身体新陈代谢,排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择,加速血液循环。
多吃清淡食物
凉性、生冷的蔬果,容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以,湿气阶段,多吃清淡的食物为好。
避开环境的湿气
不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
健脾祛湿的水果茶
寒性体质的人比普通人都要怕冷，而且自身的新陈代谢较低，可以喝一些性温的茶，提高自身新陈代谢，温养自身阳气，比如红茶、普洱茶、玫瑰茶等，而适合寒性体质的果茶，首选的可能就是红枣枸杞姜茶了吧，因为红枣枸杞姜茶可以有效帮助女生的养阴补血，驱寒暖胃，散发积累在体内的寒气，虽然姜不属于茶类，但是却是日常生活中的驱寒圣品。
虽然喝茶对女生的保养和体寒有明显的辅助治疗作用，但是不能盲目或过量的喝茶，也不宜空腹喝茶。所谓的果茶，就是水果加茶，那么都有哪些是适用于我们寒性体质的呢？性温的茶可以选红茶（正山小种、金骏眉等配牛奶、蜂蜜口感俱佳）、黑茶（安化黑茶、云南普洱茶等冷饮热饮均可，煮饮更妙）、玫瑰花、薰衣草等；温性的水果有：龙眼、红枣、枸杞、苹果、桃子、水蜜桃、荔枝、红柚、石榴等；而一般的果茶个人建议用性温的茶叶做底，选择一些性温的水果，根据自己的喜好进行调配。
体寒伴随而来的将是身体出现各种各种的问题，由于女生的身体结构特殊，较容易养成寒性体质而不自知，如有以下情况的女生就要开始注意调理了，这是身体寒气重的一种外在示警：一是月经不调，月经不畅，来姨妈有深血块，量少色深；二是日常惧冷喜暖，手脚冰凉，宫寒，就算身上在冒汗，但是小腹还是由内而外的冰凉；三是突然性发胖，且肚子尤其肥厚，不喜运动。
作为新一代的女性，要懂得爱护自己，少喝奶茶，多喝茶，健身养胃，远离亚健康。寒性体质不是一下子都养成的，这肯定与我们长期的不良饮食习惯与作息混乱有很大关系，所以说大家要懂得从平时的生活习惯、饮食习惯方面下手。
健脾祛湿的水果蔬菜
去湿气的蔬菜和水果你知道几个
一、去湿气的蔬菜
豆腐对肠胃不好的人能够起到养胃的作用，而且豆腐是不含胆固醇的食物，所以很适合肥胖者食用，而且豆腐还能够帮助身体消化，增加营养，从而起到去除湿气的作用。
我们经常都会用山药来搭配其他食材一起煲汤喝，做出来的汤都是非常美味的。正是因为山药能够健胃益脾，大多数体内湿气都是脾胃不好造成的，所以吃山药去湿气是非常重要的。
吃苦瓜可以有效的帮助我们清除体内的毒素和垃圾，并且能够起到消热解暑的功效，对于去湿气以及降低血压和血糖都有着非常不错的功效。
二、去湿气的水果
西瓜可以说是咱们夏天必不可少的水果了，西瓜中的水分含量极高，能够起到清热解渴的作用，而且西瓜中还含有丰富的微量元素，维生素，蛋白质等营养物质，能够很好的帮助身体去湿气。
一年四季都能买到，价格便宜，营养又高，每天吃一个苹果就能拥有一个健康的身体，而且苹果还具有除湿和止泻的功效。
湿气重多是脾胃虚寒，吃红枣能够补血养气，适合脾胃虚弱的人吃，效果非常好
