1、山药
山药是很好的养脾胃的食物，它药性平和，营养丰富，容易消化也容易吸收，滋补而不腻，具有固精、补脾、补肾、养阴的功效。
2、大蒜
可能很多人会认为，大蒜会刺激胃，不是养脾胃的食物，其实，少量的吃大蒜是不会刺激胃的，反而能起到开胃健脾的功效，独头蒜为最佳。
3、莲子
莲子有很好的健脾益气的功效，老年人如果脾虚经常拉肚子的话就可以吃莲子，莲子里有心，莲子心很苦，如果吃莲子是为健脾的话，可以把莲子心去掉。
4、芡实
芡实也是一种常见的中药，芡实也有很好的健脾益气的功效，可以加玉米、莲子、山药、大枣，煮成粥来喝，容易入口又养脾胃。脾胃不好的情况：
1、脾胃血气浑浊导致黑眼圈
胃经是气血充沛的一条经络，而眼袋的地方正是胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是血气浑浊的体现。
2、脾气亏虚导致嘴唇无光泽如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好；反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。
3、因胃热腹泻多虚寒导致便秘胃热者，食物残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘，而与此相对的，大便常不成形，很稀，多半为脾胃虚寒所致。
参考资料：人民网-中医告诉你脾胃不好的症状 调理脾胃吃什么好
调理肠胃的益生菌哪个牌子好用
益生菌是指含有一定数量活性或活性代谢产物、有显著利益宿主菌群平衡的微生物。它们在我们的肠道中生活并生长，对消化和吸收有很好的帮助。现在市面上有许多不同品牌的益生菌，那么我们应该选择哪个品牌的益生菌呢？
首先我们需要知道，益生菌的质量是决定其功效和效果的关键。不同品牌的益生菌其功效和效果明显不同。市面上主要有以下几个益生菌品牌：
1、星橙益生菌
星橙益生菌的主要优点是含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌，这些菌株可以改善肠道菌群平衡并且带来一些明显的健康益处，如预防便秘、改善腹胀等问题。
2、美素佳儿益生菌
美素佳儿益生菌的主要组成成分为双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和嗜酸双歧杆菌等。它们的特点是能够有效维护肠道平衡、降低肠胃不适症状、增强免疫力，特别适合孕妇、婴儿、老人等人群。
3、益生元丰益生菌
益生元丰益生菌的益生元效果特别好，能够刺激人体肠道内有益菌的生长。这种益生菌具有改善肠道环境、促进食物消化吸收等作用。益生元丰还可以通过益生菌补充让人体对益生菌的吸收能力大大提升。
在以上几个品牌中，由于不同品牌的益生菌针对的人群和适用场景都不一样，因此在选择时应先根据自身状况和需求选择合适的品牌。
选择哪个牌子的益生菌调理肠胃是很困难的，因为不同品牌含有不同的菌株组合和含量，因此在选择时需要根据个人情况和需求来选择。但是无论何种品牌的益生菌，都需要存储在阴凉干燥的地方。
调理肠胃最好的奶粉排名
奶粉排名君乐宝乐铂、雀巢超启能恩、合生元派星、贝因美爱加3段、美赞臣铂睿A2蛋白系列。
1、君乐宝乐铂
君乐宝奶粉是一款由君乐宝乳业集团生产的奶粉，也是率先通过欧洲BRC、IFS双认证的国产奶粉。其选用大型标准化自有牧场专供奶源，全球优选原辅料。2、雀巢超启能恩
喝24小时恒温谁水，享受音乐、沙床、按摩和含有微量元素的小零食矿物牛舔块。有机生牛乳一次成粉制作，避免牛奶二次污染，保留了生牛乳天然的风味与丰富的营养价值采用部分蛋白酶解技术。3、合生元派星
合生元奶粉由中国广州市合生元生物制品有限公司生产，是新一代的婴幼儿配方奶粉。合生元SN-2PLUSTM系列奶粉主要包括呵护、金装、超级金装和超级呵护4个系列。4、贝因美爱加3段
国产奶源，常规强化配方全面，特色强化配方添加乳清蛋白、益生元组合、乳铁蛋白。5、美赞臣
2016年5月10日，美赞臣在京发布蓝臻系列产品，加大战略调整步伐。产品蓝臻采用欧盟奶源，主打荷兰原装原罐进口，分别有400g和800g两种规格，但售价并不菲。
