工作了一天以后，泡泡脚不仅能缓解疲劳，而且还能养生保健，那么怎样泡脚养呢?接下来我带大家了解一下吧。 如何泡脚最健康养生 泡脚一直是极好的健康摄生办法，泡脚不只能够解乏消除疲惫，还能够让身体温暖，更有摄生保健的成效。可是泡脚也要有泡脚的讲究，很多人以为泡的时刻越长就越好，本来这样也并不是对的。下面我就为大家说说如何泡脚最健康最摄生： 恰当的泡脚温度和时刻能够对身体起到极好的效果，也可达到延年益寿的成效。可是泡脚的讲究你也有必要了解一下。 泡脚准确的办法是，水的温度不要过高，通常以42℃到43℃为宜;水量不宜过多，水位在脚踝上3指为宜;泡脚时刻不宜过长，通常15—20分钟为宜。 泡脚时感受轻轻冒汗即可，切不可汗流浃背。泡脚时刻假如过长，整体的血液都往脚踝的部位会集，容易形成脑供血缺乏，反而影响睡觉。 此外过饱、过饥以及进食状态下，沐足会加速全身血液回圈，感受头晕眼花。专家指出，应防止空腹及餐后立即沐足。沐足时不宜用力搓擦肌肤，防止 风直吹。患有感染性疾病的发热期、各类流行症、有出血倾向、严峻心脑血管疾病、极度疲惫、醉酒及肌肤部分感染、破损者以及儿童，都不宜沐足。 养生泡脚方法 1、热水泡脚缓解头痛 把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。 用热水泡脚，这样脚和小腿的血管就会受热扩张，将头部的血往脚下引，起到减轻头部血管压力的作用。 由于脚底与人体多条经络相连，而这些经络同时又与头部相连。所以 *** 脚底，就可以起到 *** 经络，减少头痛发作的作用。尤其是脚底涌泉穴，直通于脑， *** 它即可引血下行、缓解头痛。 2、药浴泡脚治感冒 中医认为感冒多是因感受外邪，肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。 现代研究表明黄芩、桑叶、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液回圈，增强机体的免疫功能，消炎、抗菌，缩短病程，减少并发症及预防感冒的复发。 3、中药足浴防病治病 选择适当的药物，水煎后兑入温水，然后进行中药足浴，让药物在水的温热作用下通过面板渗透进入到人体，再经血液回圈而输送到人体的全身，达到防病、治病的目的。 如果秋冬季节有关节炎、容易感冒，睡眠不好的人，可以尝试一下中药足浴：花椒20克、干姜60克、老鹳草60克、木瓜60克、艾叶 30克、石苍蒲30克、盐20克。熬水后加入一两醋，先用蒸汽蒸脚，然后泡脚，半小时后进行拍打。 4、热水加盐泡脚治便秘 容易便秘的人，泡脚的时候水里放一到两小勺的盐，可以治疗便秘。 5、热水加醋泡脚祛除脚臭 脚臭的人，水里放点醋。不仅能祛除脚臭，防止脚气，祛除风溼。
泡脚养生妙招大全
艾叶泡脚的方法：
取干艾叶50—100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。
艾叶泡脚的几个小验方：
①
艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
②
艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。
③
艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。
④
艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
用醋水泡脚：（米醋或老陈醋100－150克）
，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；
；
，软化角质，增加皮肤弹性；
，改善畏寒怕冷的症状；
；
，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。
春天泡脚，升阳固脱；
夏天泡脚，暑湿可祛；
秋天泡脚，肺润肠濡；
冬天泡脚，丹田温灼。
泡脚养生妙招有哪些
泡脚是一种很好的养生方式，许多人到了冬天之后，晚上都要泡脚才能睡个好觉，泡脚不仅可以直接用热水泡脚，还可以使用中医中的一些药材，这些药材泡脚，具有更多更好地功效，那么怎样泡脚养生呢？中医泡脚养生的方法有哪些呢？
1、生姜泡脚
生姜的功效：中医上说生姜性温，具有驱寒解表的作用。而现代医学也认为生姜具有促进血液循环和新陈代谢的作用。
具体做法：取适量生姜将其拍扁，放入锅中加半锅水一起大火煮十分钟左右，将煮好的生姜水倒出来加冷水至大概40摄氏度。注意在泡脚时，水最好能够盖过脚踝。
注意事项：1、用生姜泡脚，生姜的用量依据个人情况而定，若是寒气较重的人，可以酌量增加生姜用量。2、煮生姜水的时候最好能够盖上锅盖煮。因为生姜含有的药用因子属于小分子物质，盖上锅盖不易挥发掉。3、关于生姜水的温度不是规定的40摄氏度，只要人体不觉得烫就可以了。
2、桂皮泡脚
桂皮的功效：桂皮性温，具有温肾消肿的作用。
具体做法：在使用桂皮泡脚的时候，可以取适量花椒与桂皮一起熬成水。熬制办法与生姜水的熬制办法一样。
注意事项：用桂皮泡脚起到的消肿作用主要是由于肾病引起的浮肿。
3、艾叶泡脚
艾叶的功效：中医讲艾叶乃具有祛除湿寒，调理气血的作用，用以泡脚可以有效改善人体肺功能。
具体做法：取一小把干艾草泡水，泡水办法与前面提到的生姜泡水方法一样。
注意事项：若是寒湿重的人，可以考虑在用艾叶泡脚之后，再来一杯生姜红枣茶。生姜红枣茶即取生姜和红枣加水煮成。
4、红花泡脚
红花的功效：红花具有活络通血的作用，秋冬季节用其泡脚可以有效防冻疮。
具体办法：取一小撮红花按照前面方法煮成水，用来泡脚即可。
注意事项：藏红花具有活血作用，怀孕的人不宜使用。
不管是否身体具有寒湿，泡脚都是不错的养生之道。选择正确的适合自己的泡脚办法，才能泡出健康来。
5、泡脚人群禁忌
一、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。
二、静脉曲张患者。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
三、足癣等皮肤病患者。对于有足癣的人来讲，泡脚容易导致继发性细菌感染。如果皮肤已经有了伤口就更不要泡脚了，否则很容易出现感染情况。
四、儿童。儿童一般脚步不会感觉凉，所以不用泡脚，儿童的足部在发育时期，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
五、心血管疾病患者。泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，一般在40℃~45℃为最佳；时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。
