什么叫健康素养 什么叫健康素养，现如今人们对于养生保健的观念越来越深入，很多年轻人也开始重视健康，而健康素养这个词也经常出现在人们的视野里，以下分享什么叫健康素养的相关知识。 什么叫健康素养1 健康素养其实是指一种能力，是一种什么样的能力呢？是当我们遇到健康问题的时候，运用我们所掌握的健康知识和技能去应对健康问题的能力。 目前主要从三个方面来考察一个人是否具备了健康素养： 第一，是否具备了基本的健康知识和理念； 第二，是否养成了健康的生活方式与行为； 第三，是否具备了维护和促进健康的基本技能。也就是说我们考察一个人是否具备健康素养，主要从健康理念、健康知识、健康行为和健康技能等方面来进行综合的考评。 很多网民朋友们可能都听说过“健康素养66条”，“健康素养66条”到底是怎么回事呢？“健康素养66条”是指目前我们国家城乡居民在维护和促进健康方面应该具备的基本的健康知识、健康行为和健康技能，一共涉及到66个方面。所以我们就叫做“健康素养66条”。 那这66条具体包括哪些方面的内容呢？ 科学健康观，要号召公众树立科学的健康观，要正确地对待健康和疾病的一些相关问题，尤其是要树立完整的健康观：健康不仅仅是身体没有疾病或体弱，而是指生理、心理、社会适应三方面的良好状态，这种“三维健康观”非常重要。 还包括传染病防治知识与技能、慢性病防治知识与技能、安全急救知识与技能、基本医疗知识与技能，以及健康信息素养。 健康信息素养是一个新的研究领域，很多网民朋友们可能并不是很熟悉。什么叫健康信息素养？它是指当我们遇到健康问题的时候，个体获取、理解、处理、应用健康相关信息的能力。 也就是说，当我们遇到健康问题的时候，知不知道到哪里去寻找健康相关信息，对找到的信息能不能甄别它的真伪，对甄别后认为正确的信息能否正确理解，并把它转化为维护和促进健康的行动。 健康信息素养是指个人遇到健康问题的时候，我们获取信息，甄别信息，理解信息，应用信息，来解决自身健康问题的一种能力。 什么叫健康素养2 健康素养是指个人获取和理解健康信息，并运用这些信息维护和促进自身健康的能力。居民健康素养评价指标纳入到国家卫生事业发展规划之中，作为综合反映国家卫生事业发展的评价指标。 公民健康素养包括了三方面内容：基本知识和理念、健康的生活方式与行为、基本技能。根据国家卫生健康委发布的数据显示，%，，增长幅度为历年最大。 健康素养如何养 树立科学的健康观念。正确对待健康和疾病，患病时要及时地进行科学治疗，不要迷信一些所谓的偏方、秘方，以免耽误病情。 学习健康知识。经常阅读健康类书籍和杂志，观看健康类的视频节目，懂得常见传染病与慢性病的防治方法。 养成良好的卫生习惯。养成良好的个人卫生习惯，注意个人卫生细节，从小处着手提高个人的健康素养，如饭前饭后洗手、勤剪指甲等等。 培养健康的生活方式。注意饮食与营养的协调，养成良好的作息和运动习惯，不熬夜，学习科学的锻炼方法。 合理利用医疗服务。合理利用公共医疗服务，如社区医院、城市医院，不选择营业资质不全的医院，就医时要谨遵医嘱，不要乱服用药物。 辩证地理解健康信息。不盲目相信一些电视节目和书籍的健康科普知识，学会辩证地分析，避免上当。 掌握常见的急救手段。学习一些常见的安全急救措施，这样在遇见紧急情况时可以立即采取正确的救助行为，保障人的生命安全。 什么叫健康素养3 健康的`生活方式：做9件事要把握最佳时间 1、洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴（35摄氏度-45摄氏度），能使全身的肌肉、关节松弛、血液循环加快，帮助你安然入睡。 2、刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 3、饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 4、喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。牛奶有催眠作用。 5、吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 6、晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 7、睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 8、锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律和血压都较平稳，最适宜锻炼。 9、美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
中医养生保健素养
为了进一步提高中国公民的素养，更为了发挥药在方面的优势特色，提升公民的健康生活水平，国家药管理局与国家卫生和计划生育委员会于2014年6月5日联合召开了新闻发布会，发布了《中国公民素养》，下面是此条例的简要内容概括。 一、基本理念和知识 ，是指在指导下，通过各种方法达到、预防、延年益寿目的保健活动。 、阴阳平衡、因人而异。 、饮食、起居、是中医养生的四大基石。 、，从青少年做起，。 ，主要包括三个阶段：一是“未先防”，预防的发生;二是“既病防变”，防止疾病的发展;三是“瘥后防复”，防止疾病的复发。 。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。 。常用药食两用中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。 、三阴交涌泉、关元。 ：点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。 、舒筋、通络、解郁、散邪。 、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。 、温通经络。 、铁质煎煮容器。 二、健康生活方式与行为 ，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。 ，顺应自然界晨昏昼夜和的变化规律，并。 ：、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。 、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。 ，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持。 ，午餐要饱，晚餐要少。 ，饭后漱口。 、妊娠期、哺乳期和更年期等，养生保健各有特点。 ，慎饮酒，可减少相关疾病的发生。 ，足浴有较好的养生保健功效。 ，欲不可禁，亦不可纵。 。 。 三、常用养生保健内容 ：通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。 ：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。 29.：通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康延长寿命、延缓衰老的养生方法，常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。 ：按照四时节令的变化，采用相应的养生方法。 ：根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、 *** 、等方式，达到、调和阴阳的养生方法。 32.：根据不同体质的特征制定适合自己的方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。 四、常用养生保健简易方法 ：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。 ：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。 ：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。 ：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，。 ：用双手十指插入发间，用，从前到后按搓头部，每次梳头50～。有助于疏通气血，清醒头脑。 ：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4～5次。可以清肝明目。 ：两手掩耳，低头、仰头5～7次。可使头脑清净，驱除杂念。 ：在吸气时，稍用力提 *** 连同会阴上升，稍后，再缓缓呼气放下，每日可做5～7次。有利于气的运行。 ：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向 *** 30次左右。可帮助消化，消除。 *** 法：每日临睡前，以拇指 *** 足心，顺时针方向 *** 。有强腰固肾的作用。 从以上的《中国公民中医养生保健素养》不难可以看出，其中涉及了很多日常生活的基本，学懂这些养生小常识，可以帮助我们更好更快的解决生活上的小问题。
养生保健素养有哪些
24岁正是年轻的青春年华，有以下几点关于健康生活的习惯，建议养成，必有好处。
1、不贪玩手机。不能整天除了工作外的时间就一直玩手机，而几乎忘记了生活和亲情。长时间一直看手机既伤害眼睛，又会引起身心疲劳，重要的是，只要拿起手机，就容易忘记生活中的其它任何事情，甚至忘记了和家人之间应有的亲密融洽的亲情。2、坚持“四不”，即不抽烟、不酗酒、不赌博、不熬夜。抽烟危害身体健康，喝酒一定要适量，不能喝醉，赌博是万恶之源，经常熬夜更是最影响和有害身体健康的事情了。3、坚持早睡早起吃早餐，生活规律不懒散。养成早睡早起的习惯是非常有利于身体健康的，既可以使生活有一定的规律，又能养成不懒散的好习惯，千万不要玩到深夜或凌晨才睡觉休息，而第二天再睡到上午9、10点钟还不想起来。经常不吃早餐，不仅影响上午工作活动的能量供应，而且很容易引起消化等系统的疾病。4、坚持适当运动，不能久坐不动。生命在于运动，一定要多走路，多运动，多活动，勤动手，勤动口，勤动脑。更不能整天坐着或躺着不想动，久而久之，身体的各方面机能都会减退的。运动一定要适量适当，并适合于自己才好。 5、注意劳逸结合，注重身体健康。不管怎么忙，压力再大都千万要把身体健康放在第一位。因为失去了健康，就等于失去了一切。务必要注意劳逸结合，千万不要放纵自己，太过于劳累，让身体透支。工作丢了可以再找，世界上的钱永远挣不完，欲望不可过多过高，务必牢记：和健康相比，一切都是次要的。 6、坚持严于律己，让自律持之以恒。健康良好的生活习惯养成不容易，所以一定要坚持不懈，否则就达不到事半功倍的效果了。
请问：以上的健康生活习惯值得你养成吗？
