吃什么补气血效果最好又不会上火 吃什么补气血效果最好又不会上火，在现在这个社会上，很多女性都是饮食不规律并且长期熬夜，导致气血两亏的一个状态，我为大家整理好了吃什么补气血效果最好又不会上火的相关资料，一起来看看吧。 吃什么补气血效果最好又不会上火1 一、肉类食物 在众多的食物中，有人独爱肉味，这就是典型的食肉动物，但是在日常生活中过多的食用肉类会使得肠胃负担过重，影响肠道对营养成分的吸收，所以要适量摄取。在制作肉类食物时，加一些益气补血的中药材进行熬制，可以让肉和汤充分吸收中药的精华，更有利于人体吸收。适合的中药材有人参、当归等，可以搭配鸡肉、猪肉、鱼肉、牛肉、羊肉等，以及一些动物肝脏都可以。 二、素类食物 补血食物不仅仅是肉类的专属，一些含有铁元素的食物也具有补血的作用，例如油菜、菠菜等都可以就促进人体血液的合成。除了一些蔬菜，水果中也含有很多有利于补气血的成分，例如龙眼、葡萄等等，这些水果其自身具有的成分，非常有利于益气补血。虽然这些食物都有补气血的功效，但要适量而行，不按照身体的吸收规律，过多食用反而适得其反。所以吃什么补气血又不上火，不仅仅要注意吃，还要注意量的控制。 吃什么补气血效果最好又不会上火2 银耳红枣汤 银耳又称为“穷人的`燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。 燕窝太补易上火，银 耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。 用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透 红，体态轻盈苗条。 黑糯米补血粥 黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。 桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。 当归红枣排骨 换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放 点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。 以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。 养颜补血燕麦粥 先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了!记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。 双红补血汤 红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。 黄豆雪梨猪脚汤 常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。黄豆中也含有很多对女人皮肤有好处的营养物质。 本文详细介绍了几种既可以补气血，又不会上火的食物的制作方法。作为一名气血不足，但是又非常容易上火的人，你最好是认真参考一下本文内容，选择自己喜欢的，比较适合自己的食物来给自己补气血才好哦。
补气血不上火的药
很多女人面色不好，这可能是气血不足导致的。女人吃什么药 补气血 效果最好?下面由我给大家介绍补气血不 上火 的 中药 方吧，仅供大家参考。补气血不上火的中药方 1、黄芪补气血效果最好黄芪为豆科 植物 黄芪的干燥根,以肉黄白,质坚而为易折断,粉多,味甜,无黑心及空心者为佳。黄芪性微温,味甘,功能补气升阳,益气固表,托毒生肌,利水退肿,适用于自汗,盗汗,血痹,浮肿,痛疽不溃,内伤劳倦,脾虚泻泄, 脱肛 及一切气衰血虚之症。黄芪含有糖类、叶酸和多种氨基酸等成分,它能兴奋中枢 神经 系统,所以能提精神,抗疲劳,能提高免疫功能,增强抗病能力,对防止气虚, 感冒 和感染颇为有效,还有强心利尿作和降压作用;含有 微量元素 硒,硒是 癌症 的天敌,所以黄芪有抗癌作用。若水煎,每次用量9--30克;但有高热,大渴, 便秘 等实热症者忌用。2、花旗参补气血效果好西洋参又叫花旗参,主要产于美国和加拿大,移种于我国的叫种参,药用其根,为贵重药材,是清补 保健 之妙品,凡欲用人参而不耐人参之温者,皆可用之。西洋参味甘,微苦,功能补气养阴,清火生津,适用于肺虚劳嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等症证;以本品1—3克,水煎代茶饮,有润喉美声之效,戏曲、歌唱演员常饮,有益于嗓音保健;西洋参亦是 体育 保健之佳品,可供激烈活动后疲劳乏力,口于而渴,大汗出者服用。在使用时,可研为细末,每次服1—,温开水送下;亦可单独水煎,;存放时要防腐,防虫蛀,可:干燥后密封保存,或放于阴凉干燥处保存。本品忌用藜芦同用,虚寒者忌用。补气血不上火吃什么好 1、气虚证主要表现为少气乏力、语音低微、 呼吸 微弱、食欲不振、食后腹胀、 腹泻 或便溏、易出汗、怕风寒、易感冒、脉虚或无力等症状。可采用补气的药物治疗。注意:补气药物多为温性,凡阴虚火旺者不宜用。常用的补气药物有:人参、党参、太子参、黄芪、山药、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。常用的补气食品有:牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、海参、腐竹及猪、牛、羊肚等。2、血虚证主要表现为面色苍白或暗黄、唇色淡白、 头晕 眼花、心悸失眠、手足发麻、妇女行经量少、延期甚至经闭等。可采用补血的药物治疗。一般的血虚证,可选用阿胶制剂、当归制剂、鸡血藤片、何首乌片、归脾丸等。常用的补血药物有:当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血藤、白芍等。常用的补血食品有: 动物 血、动物肝脏、动物脊骨、黑芝麻、黑木耳、红糖等。补气血不上火的 食疗 法 1、银耳红枣汤补气血银耳又称为“穷人的燕窝 ”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢 性病 ,火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤。2、黑糯米补血粥补气血黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上 营养 价值很高的山药,益气养血的功效更显着,每个月记得喝哦,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进 血液 循环。3、当归红枣排骨补气血
补气血不上火的茶
不上火又补气血的花茶 不上火又补气血的花茶，花茶是生活中非常养生的一种饮品，不仅清香迷人，而且营养价值极高，适当饮用可以对健康带来很多的好处。而且不同的花茶可以为人体带来不同的好处，下面是不上火又补气血的花茶？ 不上火又补气血的花茶1 第1款花茶是玫瑰花茶，玫瑰花是纯洁爱情的表现，很多热恋中的人都喜欢赠送玫瑰花，其实玫瑰花不仅仅是有鲜艳美丽的外表，而且还能当茶来饮用起到美容养颜滋补气血的功效。 通常情况下将玫瑰花，特别是那种半开放的玫瑰花采来之后，直接用开水冲泡，香味特别的浓郁，还可以将晒干的玫瑰花来泡水喝。从中医的角度来看玫瑰花具有理气解郁，调理血气的功效，而且还能缓解疲劳和美容养颜，保护胃肠肝脏的功能。 第2款花茶是当归红茶，当归是一种非常不错的中药，能够补血活血，调经止痛，当归和红茶红糖放在锅里，加入适量的水，煮上30分钟就可以当茶饮用了，当归红茶能补血养血，润肠通便，温和胃肠，还可以调经止痛，对于女性气血的调理有帮助。 第3款花茶是枸杞红枣茶，红枣内含丰富的维生素，能补血养血，滋阴补阳，枸杞也是一种非常不错的中药材，具有食用药用的价值。将红枣、枸杞、冰糖、水放在搅拌机里搅拌好之后，然后再放在锅里蒸煮就可以饮用了。这款花茶能够滋阴补血，养肝益气。 女性在气血虚的情况下，适当地饮用玫瑰花茶，当归红茶，红枣枸杞茶对于气血的调理具有一定的效果。不过身体状况不同的女性，在具体选择调理气血花茶的时候，也一定要根据自己身体的状况，最好不要盲目饮用。 不上火又补气血的花茶2 糖茶 [茶方]茶叶2克，红糖10克。 [制服法]开水冲泡。 [功效]有补中益气，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛经。 升压药茶 [茶方]太子参(又名孩儿参)9g、肉桂、炙甘草各3go [制服法]将太子参、炙甘草切成薄片，肉桂为末，共入一带盖的茶杯中，然后冲入沸水、加盖闷置10分钟即成。频频饮服，每日1剂，饮完再冲入沸水泡服，直至无味为止，最后太子参也可嚼服。 [功双]温阳益气，升血压。适用于低血压头晕及虚寒性胃痛、腹病等。 大海生地茶 [茶方]胖大海12克，生地12克，冰糖30克，茶叶适量。 [制服法]沸水冲泡，盖闷10分钟。代茶频饮，每日3剂。 [功效]清肺化痰，养阴生津，清咽润喉。适用于声音嘶哑。 苏叶盐茶 [茶方]苏叶6克，绿茶3克，盐6克。 [制服法]将绿茶炒至微焦，再将盐炒呈红色后将所有原料加水煎汤，去渣取汁。代茶温饮，每日2剂。 [功效]清热宣肺，利咽喉，用于治疗声音嘶哑、咽痛等症。 补气养血的食物 一、水果类 葡萄 可补气血、强筋骨，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。 枣 枣含有丰富的维生素C、微量元素钾和镁。维生素C有助于防止高血压、冠心病和动脉硬化，降低肿瘤危险;钾可增强肌肉兴奋度;镁可防止神经兴奋过度，并具有调节体温作用。经常吃枣具有健胃健脾和改善血液的功效。 甘蔗 其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。 现代医学研究表明，甘蔗中不仅含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。 甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。 二、蔬菜类 南瓜 含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、铁等成分。 南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富;老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高，这些对防治哮喘病均有利。 中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛的功能。可用于气虚乏力、痢疾、支气管哮喘等症。 最近发现，南瓜中还含有“锌”和“铁”，锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。 清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。 红甜菜 红甜菜和中国的红罗卜相似，味道稍甜，因此称为红甜菜。红甜菜含有丰富的铁、钙、叶酸、维他命A,C、碳水化合物。 现代科研证实，红甜菜营养丰富，含有粗蛋白、可溶性糖、粗脂肪、膳食纤维、维生素C、烟酸等，含有钾、钠、磷、镁、铁、钙，锌、锰、铜等矿物质，能通过补充身体所需营养来调养身体。 如果你贫血、容颜暗淡无光、长黄褐斑、感冒发烧、病后体虚、体弱，红甜菜能够帮助你。红甜菜根含有丰富的钾、磷及容易消化吸收的糖，可促进肠胃道的蠕动;甜菜根中具有天然红色维生素B12及铁质，补血;红甜菜中的维生素C可将肠内三价铁还原成二价铁而促进铁的吸收;红甜菜中的烟酸参与血红蛋白的合成，使血红蛋白增加，携氧能力增强。 1、玫瑰杞枣茶 材料：干玫瑰花6朵，无核大枣3克，枸杞子适量。 做法：将干玫瑰花和枸杞洗净，大枣切半备用，将玫瑰花先用沸水冲洗干净，和大枣，枸杞一起用600毫升沸水冲泡，浸泡约3分钟后即可饮用，可回冲两次，回冲时需要浸泡5分钟。 功效：玫瑰花养血调血，大枣补气养血，枸杞补血益肾，三者一起泡茶，可以调节月经，提高身体抵抗力，起到补血益气的作用。 2、玫瑰葡萄茶 材料：干燥的玫瑰花2朵，葡萄10颗，蜂蜜20毫升。 做法：将干燥的玫瑰花瓣先用沸水浸泡30秒，再冲净，葡萄洗净，去皮备用，洗好的玫瑰花瓣放入杯中，冲入沸水，浸泡约1分钟备用。最后放入蜂蜜调味即可饮用。 功效：玫瑰花补血益气，葡萄含有丰富的维生素C，对皮肤有很好的美白作用，蜂蜜排毒，饮用本茶可以补血养颜。 3、玫瑰洛神茶 材料：干燥的玫瑰果2克，干燥洛神花1朵。 做法：将干燥的玫瑰果和洛神花先用沸水浸泡30秒后洗净备用，将洗净的材料放入壶中，冲入500毫升沸水，浸泡约3分钟即可饮用。 功效：洛神花补血养血，玫瑰果行气养血的效果远比玫瑰花要好，饮用此茶可活血补血，改善体质，助消化。 4、百合花茶 材料：百合花茶15克。 做法：将百合花洗净，放入壶中，冲入500毫升沸水，浸泡约3分钟即可饮用。 功效：百合花补中益气，促进血液循环，防止人体衰老，饮用此茶可以补中益气，延缓衰老。 5、月季红花茶 材料：月季花5朵，红花3克。 做法：将月季花，红花洗净，用600毫升的沸水冲泡，浸泡约3分钟后饮用，每日一次。 功效：月季花补血益气，红花活血散瘀，饮用此茶可以温经通络，活血散瘀，对经常手脚冰凉，月经期腹痛有很好的疗效。 6、刺玫花茶 材料：刺玫花6朵。 做法：将刺玫花洗净，放入壶中，冲入500毫升的沸水，浸泡3分钟后即可饮用，每日一次。 功效：刺玫花具有健脾理气，养血调经的功效，饮用此茶可以补气益血，而且对消化不良，胃胀腹胀有很好的疗效。 生活习惯补气血 1、要睡好，最好是每天夜里十点前入睡 子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。 2、要坚持运动锻炼 运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，尤其是远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。 3、放松精神 主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。
