改善视力的20种方法 改善视力的20种方法，现在越来越多的人用眼过度，导致视力下降，就需要做一些改善视力的动作，接下来我为大家收集了一些关于改善视力的20种方法的相关资料，希望大家一起来了解一下吧！ 改善视力的20种方法1 1、护眼米字操 人体的肌肉可以锻炼，所以眼球上的肌肉也可以锻炼，这就是能自愈的最主要原因。双眼向上、下各看三次；双眼向左、右各看三次；双眼向左上、右下各看三次；双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈；全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2-3分钟。这套护眼米字操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。 2、健视转睛操 顺时针，转36次；然后36次以后就反过来逆时针，转36次。这样长期坚持锻炼。有助于早、中期白内障的改善和控制。眼睛是我们人体代谢最缓慢的器官，而转睛可以促进眼睛内部的微血管扩张和血液循环，从而改善晶状体的新陈代谢，促进病变和渗出物的吸收。 3、健视换点操 举起左手向目视的左前方伸直，看清掌中手纹后，再看3米外墙上的某一物体，目光在两者间快速移动2次。 4、晶体操 用双手托腮，使眼球按照上、下、左、右的顺序转动十次，接着再反方向的再转动十次，找一幅3米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直约3厘米，看清手掌手纹后，再看清远物，，往返2次。 5、眼睛拍打操 这是来自日本眼科医生推荐的恢复视力的拍打操、沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；从鬓角向头顶方向敲击。 6、温水洗眼法 道家养生中眼睛保健的诀窍是每天清晨洗脸时，用温水来清洗眼部，这样能有效的缓解目疾。因为眼部血液在预热之后流通速度会加快，而眼睛又是依赖血液而得以滋养。 7、按两眉后操 每天用手按两眉后27遍，又以手心和手指，按摩双眼向上看，并用手旋转耳轮，做3遍。眉后是上元六合之府，眼睛光芒在这里化生。做完后，再用手沿额部至下而上摩擦27遍，从眉中间开始，抵达发际终止。 8、暗室转眼珠操 每天晚上在暗室端坐运转眼珠，反复左右旋转81次，然后闭眼睛集中精神再运，量力而行，转眼珠不要用力过猛，要体会自然而然。 9、推拿操 闭上眼睛，依次按摩眼睛周围的天应穴，晴明穴，四白穴，太阳穴等穴位，手法要轻缓，一天按摩两道三次，对于假近视和低度近视者的视力恢复是很有帮助的。 10、手掌遮挡法 选择一个安静的地方，沿桌坐下，胳膊肘放在桌子上，轻轻闭上眼睛，双掌覆在眼睛上，手指交叉在前额，阻挡任何光线进入，同时不让眼球受到任何压力。尽可能地放松脸部、颈部、肩膀以及身体其它部位过度紧张的肌肉，保持五分钟，把所有想法都抛到一边。每天三到五次，你的眼睛会更有活力，精神更放松。 11、眨眼操 快速地眨眼六下，再轻轻闭上眼睛，重复四次。眨眼能产生泪水，让眼角膜保持湿润，让视网膜得到休息，每天练习几次，不仅可以锻炼眼部的肌张力，还能让眼睛得到短暂的休息。 12、旋转运动操 双脚分开3厘米站着，双臂自由下垂，然后抬起右脚跟，肩膀带动全身向左大幅度旋转，胳膊放松、略张开。当左脚转累了之后，换右脚反正旋转。开始会有头晕，少做些，适应后，慢慢增加，直至2组。 13、投球运动操 左右手抛小球，或者观看高尔夫球和保龄球比赛，通过这种训练方法，让眼睛随着物体移动，提高双眼的灵活性，提高视觉观察能力。 14、边缘性训练操 找一个外形容易辨认且处于你视线模糊区域的物体，如门框、桌子、山坡等。以门框为例，可以从左上角开始，让目光按顺时针方向沿着边角移动，直到回到原点，反复训练几次。这个方法能帮你恢复和协调眼部肌肉各项功能，并使其进行良好运作。 15、按眼眶操 目视正前方，用食指按住黑眼球正下方、眼眶骨上的承泣穴，来回地搓。按揉这个穴位能够使脾胃生化的气血更多注入眼睛，保持视力。 改善视力的20种方法2 1、摄取足够的关键维生素和矿物质 黄斑变性会导致中央视力恶化。而维生素A、C、E以及矿物质锌均含有抗氧化剂，可帮助预防黄斑变性。 这些重要营养素的食物来源包括各种彩色的蔬菜和水果，例如、 萝卜 红辣椒 西兰花 菠菜 草莓 甘薯 柑橘 还建议食用富含omega-3脂肪酸的食物，例如鲑鱼和亚麻籽，以改善眼睛健康。 其他一些营养素包括叶黄素、玉米黄质，它们是在视网膜中发现的类胡萝卜素。类胡萝卜素的补充也对促进眼睛健康有好处。您可以在绿叶蔬菜，诸如西兰花、西葫芦以及鸡蛋中找到它们。 2、保持健康的体重 是的，运动和保持健康的体重还可以帮助到您的眼睛，而不仅仅是腰围。 Ⅱ型糖尿病在超重或肥胖的人中更常见，它们会损害眼睛的细小血管。这种情况被称为糖尿病性视网膜病。血液中循环的糖过多会损害动脉的细腻壁，糖尿病性视网膜病会导致视网膜中非常小的动脉的血液和液体渗入眼睛，从而损害视力。 定期检查血糖水平并保持健康的体形可以降低患上Ⅱ型糖尿病及其并发症的几率。 3、治疗慢性病 糖尿病并不是唯一会影响视力的疾病。高血压和多发性硬化等其他慢性病也会影响您的视力。 这些状况都与慢性炎症有关，而慢性炎症可能会从头到脚损害您的健康。 视神经发炎可引起疼痛，甚至完全丧失视力。 可以通过有益于心脏健康的饮食、运动和降压药物有效治疗高血压。虽然无法预防多发性硬化症等疾病，但您可以尝试通过健康的习惯和药物来控制疾病。 4、戴防护眼镜 无论您是在外跑步，在车间里工作还是在学校进行科学实验，使用合适的眼镜保护眼睛至关重要。 许多防护眼镜都是用聚碳酸酯制成的，其韧性是其它形式塑料的1倍。因此在进行可能有危险的活动时请佩戴防护眼镜。 5、戴太阳镜 太阳镜不仅是为了看起来很酷，它的阴影是改善视力时最重要的步骤之一。 太阳镜能阻挡99％至1％的阳光中的UVA和UVB辐射。可帮助保护您的眼睛免受因损伤而引起的状况，包括白内障、黄斑变性和翼状肉等等。 6、遵守2-6-2规则 白天，您的眼睛会努力工作，但偶尔需要休息一下。 如果您一次长时间在计算机前工作，眼睛的压力可能会特别大。要缓解压力，请遵循2-6-2规则—— 每2分钟，停止凝视计算机，并观察6米外的物体2秒钟。 7、戒烟 您知道吸烟对您的肺部和心脏有害，更何况您的头发、皮肤、牙齿以及几乎所有其他身体部位，当然也包括你的眼睛。 吸烟会大大增加患白内障和与年龄有关的黄斑变性的风险。 幸运的是，您的眼睛、肺部、心脏和其他身体部位可以在戒烟后从多年烟草引起的伤害中恢复过来。您避免抽烟的时间越长，您的血管就会越受益，并且炎症会在您的整个眼睛和其他部位减轻。 8、了解家人的眼部健康史 有些眼部疾病是遗传性的，因此了解父母或祖父母的眼部疾病可以帮助您采取预防措施。 可遗传的眼部疾病包括、 青光眼 视网膜变性 年龄相关性黄斑变性 视神经萎缩 9、保持双手和隐形镜片清洁 您的眼睛特别容易受到细菌和感染的侵害。即使只是刺激眼睛的事物也会影响视力。由于这些原因，在接触眼睛或接触隐形眼镜之前，要始终记得洗手。 按照指示消毒隐形眼镜也非常重要。定期更换隐形眼镜，因为其中的细菌会导致眼睛细菌感染。
改善视力是什么意思
简单说就是不戴眼镜时候，眼睛的视力比之前要好一些。说到裸眼视力，一般说的都是眼睛视力不好的人群，这类的人群想要改善视力，最主要的就是提高裸眼视力。
而裸眼视力的提高，有的时候除了依靠眼镜矫正以外，还需要配合：
一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。另外还需注意定期补充乐睛视力营养素，不从眼睛所需的营养，增强眼睛的抗疲劳能力，更好的保护视力。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。
七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。
改善视力吃什么好
吃什么东西对眼睛好恢复视力 吃什么东西对眼睛好恢复视力，眼睛是我们用来感知世界最重要的器官，可是现在的近视，弱视等特别多，一方面电子产品越来越多，不少人沉迷于手机，电脑，学生们的课业的又繁重，用眼过于疲劳，那么吃什么东西有利于恢复视力呢?今天我就为大家介绍一下。 吃什么东西对眼睛好恢复视力1 西兰花 经常吃一些西兰花，对于视力的保护是有一定的作用的，它可以预防白内障，另外可以保护眼睛晶状体。 菠菜 研究证实，菠菜是叶黄素的来源之一，它是预防眼睛衰老的良药。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明，菠菜中含有大量的叶黄素，对预防白内障也有帮助， 不仅是菠菜，人体必须补充绿色蔬菜，才能摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等。维生素B2充足时眼睛不容易布满血丝。B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症。 圣女果 圣女果是维生素的仓库，其中维生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者，同时圣女果的果胶成分能增强皮肤弹性，所以他当成零食，技能保护眼睛，又能美容。 蛋黄 除了叶黄素对研究有好处，另一种玉米黄素也具有不错的作用，他可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛老化，预防视网膜黄斑和白内障。 菊花 菊花泡茶喝，对于保护眼睛有很好的作用，经常喝菊花茶可以缓解眼睛疲劳，特别适合经常用电脑的朋友哦。 芒果 %，我们知道维生素A对眼睛有好处，所以多吃芒果是可以明目的。还有就是芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。 玉米 玉米属于红黄蔬果，这类蔬果含有丰富的叶黄素，叶黄素是对眼睛十分重要的元素，那么要在黄玉米中才会有这种叶黄素存在，建议多吃些黄玉米，此外可以多吃一些深绿色的蔬菜比如菠菜，芹菜，绿色花椰菜等。 蓝莓 蓝莓含有一种特殊的色素，有助于缓解眼睛的压力，经常眼睛疲劳的朋友，不妨经常吃一些蓝莓哦，另外还可以预防近视。 胡萝卜 胡萝卜含有丰富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素等，它的'胡萝卜素进入到人体后，会转化成维生素A，可以防止皮肤干燥，改善鸡皮肤，还能维护眼睛健康。 枸杞子 枸杞子的清肝明目效果是很多人都很了解的，它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2等等营养元素，都是保护眼睛的必需营养，坐在办公室桌前的白领们，可以每天喝杯枸杞子泡茶，能有效防治近视。 吃什么东西对眼睛好恢复视力2 1、含维生素A高的蔬果 有很多物质对视力有益，其中维生素A就对保护眼睛有很好的作用，特别是它可提高眼睛对黑暗环境的适应能力。可预防和治疗干眼病，同时还可缓解视力模糊现象。因此建议视力模糊者可多吃一些含维生素A的蔬果，如甜瓜、桃子等。 二、含蛋白质高的黑豆牛奶 黑豆和牛奶都含有很高的蛋白质，且还含有维生素B1成分，营养价值很高，其中黑豆牛奶对于增强眼部内肌力及加强眼睛的自我调节功能有很大作用，且可缓解眼睛疲劳现象，因此它对眼疲劳引起的视力模糊有改善效果。 三、含维生素C高的食物 维生素C对身体健康非常有利，同时它也是一种组成眼睛晶体很重要的成分之一，对眼睛健康有益，所以视力模糊者平时可多吃一些含维生素C丰富的食物，如黄瓜、橘子、梨等，对于调节改善视力有很大帮助。 四、菠菜汤：菠菜营养丰富 有补肝养血及明目润燥的效果，如出现视力模糊，经常喝菠菜汤对视力有很好的补益作用，且还可治疗夜盲症、改善人体贫血现象。
