需要先开启轨迹记录按钮，具体操作为打开“两步路户外助手”，从“地图”，“开始记录轨迹按钮”，“选择运动类型”，确认运动类型后，即可开始记录一条轨迹了。
户外助手，是一款专业户外工具软件，同时搭载户外约伴平台，户外电商，驴友互动社区等一系列服务，助你探索世界，安全回家。
主要功能包括：出行线路规划，离线地图，轨迹记录，轨迹导航，轨迹路网，行影组队，活动约伴，户外装备，运动分析，兴趣点标注，经纬度换算，紧急求援，指南针等等。
二步户外
步行能使身体素质，尤其是有氧耐力得到提高，进而提高了人体各器官、系统的机能，健康水平随之提高，有研究表明快走可以显著降低心血管系统疾病的发生，步行对糖尿病、肥胖的防治意义重大，而且步行可以预防老年性痴呆并延缓其发展。步行锻炼能消除不良情绪，使人心情变得愉快，精力充沛。走路锻炼时，精神得到放松，腹部肌肉对胃肠起到按摩作用，消化系统功能得到提高，尤其适合肠胃不好的人。睡前如果静静低强度走走，还可起到安神之功效，可以梳理一天的思绪，消除白天的疲惫，使身心得到放松，提高睡眠质量。以一次走路锻炼为例，简述一下走的方法：在走之前，可做简单准备活动，主要活动膝、踝关节，开始走的速度要慢些，走的时候要放松自然，脑子尽量不要想事儿，步幅要开阔，两臂配合两腿前后自然摆动。最好采用竞走的摆臂动作，两臂自然下垂，大小臂自然弯曲，以肩关节为轴前后自然摆动，抬头挺胸，上体正直，脚的着地方法为脚后跟儿迅速过渡到前脚掌。这样的技术动作，全身大部分肌肉可参与活动，特别是胸大肌、上肢肩带大肌肉群也能得到锻炼。呼吸要自然，冷天注意不要张大嘴呼吸，速度不快时，用鼻子呼吸，速度快时可用鼻和微张嘴呼吸，让空气从鼻和牙缝中进入体内。走路锻炼每星期至少3次。刚开始进行走锻炼的人可以先慢些走，然后逐渐增加距离，一段时间适应后，再增加速度，控制一定的距离。对于想康复锻炼的人，一开始可采用慢走、放松走。想减体重的人，吃完饭做完简单家务，就可以慢慢往外走了。
迎峰者户外运动
对自身身心健康有着很好的促进作用，户外活动通常能够在运动之余，给我们带来身体上的锻炼；和心灵上的愉悦感。
户外活动对身心的好处：
放松身心强、身健体素质拓展、交友联谊自然不设防，沟通自然就没有障碍，身心放松锻炼身体，改善性格扩大社会交往，在登山过程中要求队员之间相互协作， 可培养性格变得更加开朗，活泼。 您对登山健身活动要有明确的认识，"安全、协作、环保"是开展户外活动的首要原则和宗旨。"休闲、健康、运动"是人们参加户外运动的最初目的。
山野的环境是考验人类与大自然的磨合程度，在野外没有城市中的现代舒适享受，但却可以体验原始的自然生活，对物质和处事上就必须有异于身处城市的观念。
3、户外运动有利于改善纠正以下性格：动则大怒、缺乏同情心、过分自信、不合群，从而养成深思熟虑而行动非常谨慎、好学不倦而富上进心、乐于照顾别人、合群而乐观、个性随和…….等。 不同的人群适合的不同户外运动。
扩展材料
户外活动的历史，最早可追述到18世纪的欧洲。据史料记载，法国著名科学家德·索修尔为探索高山植物资源，渴望能有人帮他克服当时看来是不可逾越的险阻——登上阿尔卑斯山顶峰（在法国境内的勃朗峰，海拔4810米，是西欧的第一高峰）。
他于1760年5月在阿尔卑斯山脚下的夏木尼镇贴出一则告示：“凡能登上或提供登上勃朗峰之巅线路者，将以重金奖赏。”直到26年后的1786年6月，夏木尼镇一位名叫巴卡罗的医生揭下了告示，他经过两个多月的准备，与当地山区水晶石采掘工人巴尔玛结伴，于8月6日首次登上了勃朗峰。参考材料
百度百科-户外活动
