运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力；体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
运动前应食用少量食物，“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”重庆营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。
如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。
在运动过程中应及时补充水分，如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。
参与体育运动的收获和感悟
小学生体育锻炼的收获与感悟如下：
收获：
（一）经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。
（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。
（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。感悟：
一、空腹时不宜进行体育锻炼。
长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
二、饭后不宜立即进行剧烈活动。
饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。
三、剧烈运动后不宜马上洗澡。
因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。
健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼。
参与体育运动的收获和感悟简短
运动收获20字如下：
1、运动让我收获了健康的身体，使我在日常生活中更有活力，工作效率也得到了提高。
2、通过运动，我收获了坚定的意志力，无论面对何种困难，我都能够保持积极的心态去克服。
3、运动使我收获了良好的心态，让我在面对压力时能够保持冷静，更好地应对生活中的挑战。4、运动让我收获了正确的价值观，认识到努力付出才能收获成功，公平竞争才能共同进步。
5、通过运动，我收获了更强的自信心，相信自己能够完成任何目标，勇往直前。
6、运动使我收获了自律的能力，让我在生活和工作中更加有条理，更高效地完成任务。7、运动让我收获了愉悦的心情，每次锻炼后，我都能感受到内心的平静与满足。
8、通过运动，我收获了更好的睡眠质量，让我在夜间能够得到充分的休息，以充沛的精力迎接新的一天。
9、运动使我收获了更强的抵抗力，让我在面对疾病时能够更好地抵抗，保持健康。10、运动让我收获了更好的人际关系，通过锻炼，我结识了更多的人，拓展了社交圈。
11、通过运动，我收获了更强的适应能力，无论面对何种环境，我都能够迅速适应。
12、运动使我收获了更高的专注力，让我在工作和学习中能够更好地集中注意力，提高效率。13、运动让我收获了更积极的生活态度，让我更加珍惜生活，充满热情地面对每一天。
14、通过运动，我收获了更强的毅力，让我在面对困难时不轻易放弃，坚持到底。
15、运动使我收获了更丰富的生活体验，让我在锻炼中感受到快乐，让生活更加多彩。
