中医养生健康知识 中医养生健康知识，中医养生的知识有很多，每个人需要懂得一些相关的中医养生知识，这样才能拥有健康的生活，下面就让我为大家介绍一下关于中医养生健康知识的相关信息吧，一起来看看。 中医养生健康知识1 1、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的过量摄入， 而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分，其中魔芋是比较适合女性养生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番莲。 2、饭后站立半个小时 其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 3、睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 4、不要急于起床 早晨醒来后，仰卧、伸展身体。四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。 5、收拾厨房 吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。 中医养生健康知识2 适四时 人生活在自然之中，顺应季节气候是养生学的重要内容。《吕氏春秋》说：“年寿得长者，非短而续之也，毕其数也，毕数之务，在乎去害。”所谓害，就是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大温等反常气候，中医称为“六淫”。 节饮食 脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，就使人多病早衰。《内经》对饮食不节的危害，有“阴之所生，本在五味”，“饮食自倍，肠胃乃伤”，“多食盐，则脉凝泣变色，多食苦，则皮枯而毛衰……”等多处论述。孙思邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学，除“食不可过饱，务令简少”，“常宜温食”，“常宜轻清甜淡之物”等常识外，还对饮食方法、饮食卫生重笔描写，如“美食宜熟嚼，生食不粗吞”，“食勿大语”，“每食以手摩面及腹”，“勿食生菜、生米、小豆、陈臭物，勿饮浊酒”，“必不得食生粘滑等物”等等，这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒，预防传染病，乃至祛病延年都有积极而重要的意义。 常运动 人是有机的整体，常运动会使精力充沛，身体健壮。早在汉代，华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出：“人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”孙思邈在《千金方》中也说：“养性之道，常欲小劳”，“体欲常劳，但勿多极”，提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。 顺性情 指要健康长寿，须按年龄规律自身颐养。孙思邈分析老年人说：“人年五十以上，阳年日衰，损与日至。心力渐退，忘前失后，与居怠惰，计授皆不称心。视听不稳，多退少进，日月不等，万事零落，心无聊赖，健忘嗔怒，性情变异。”这就告诉我们，人在进入老年期后，会出现一系列生理和形态的变化，我们要爱护、体贴老人，顺其性情以调之，以利他们尽享天年。中医认为春季五行属木，与肝相应，而肝主疏泄，不喜抑郁而喜调达。所以春季养生要注意保持乐观的心态，做到心胸开阔，愉悦自然，不要暴怒或悲伤抑郁。良好的精神状态可以提高人体适应环境的能力，同时增加抵抗疾病的能力，从而起到防病的作用 [1] 。 服药饵 人生在世，享赋各异，况病魔无情，难免伤人。服食药饵也是养生学内容之一。古人重视服药饵来防病治病，养生延年，并拟定了许多延年益寿的药饵、药方。养生不可单靠服药饵，否则，“虽常服药饵而不知养性之术，亦难以长生也”，“纵服玉液金丹未能延寿”。 饮药酒 《黄帝内经》上说：“夏三月，此谓蕃秀。”夏季三个月，是万物繁荣秀丽的`季节。天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果。夏季属火，五脏中对应的是心，心火克肺金，所以在夏季，人们可以适当地多吃些辛味的东西，少吃苦味的东西，有助于补益肺气。夏季养生要保住好睡眠质量，睡眠时间夏季昼比较长，所以人们的睡眠质量要保持好，药酒在帮助睡眠这方面是经过中药研究所的研究进行研究的，他们研究方面认为药酒在某些方面可以调节身体的物理方面，在物理方面药酒的调节可以舒缓压力，安神补血，在夏季药酒可以减少烦躁，减少夏季带来的不安，夏季气候燥热，以热者凉之，燥者清之的原则，清燥解热乃夏季之要道。药酒在不同的方向进入脾胃帮助降火消炎。药酒是传承了不同的理论学说。药酒选择要从客观的方面进行考察，不能盲目。夏季养生选择药酒要多注意。
中医健康养生知识宣教内容
中医养生知识博大精深、内涵丰富。早在二千多年前，中医养生就发展出了刮痧、穴位按摩、拔罐、艾灸等养生 方法 。下面我给大家介绍中医 健康养生知识 ，希望对你有用! 中医健康养生方法 男补肾 中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要 措施 。 医学研究表明，如果男性肾虚且不及时补肾，极可能引发多种并发症状。诸如：“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压。中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。 女养肝 女子以血为本，肝为女子先天。对于女性而言，肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为，肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关。 肝的生理特点就是“主升、主动、主散”。怎样养肝?主要从肝的特性入手。肝在五行中属木，所以养肝首先要滋阴。养血。肝负责储藏血液，调节血量，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎，所以养肝必须养血。 可见，“男补肾，女养肝”有一定的道理。在如何补肾、养肝方面，人们要加强锻炼，提高自身免疫力，同食可吃些有利于肝、肾的食物，以增强肝肾功能。 补肾养肾的方法 中医养生防病，一向主张调养为主，以肾为本。实用的补肾方法需要你尽快掌握。中医告你补肾养肾10个最有效方法，保护你的肾脏健康! 方法一：饮食补肾 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 方法二：睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。 方法三：房事有度 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。 方法四：定时饮水 水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。定时饮水是很重要的养肾方法。 方法五：运动养肾 生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 方法六：吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。 方法七：护好双脚 足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。 方法八：大便畅通 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。 方法九：有尿不忍 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。 方法十：警惕药物 不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读 说明书 ，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 养肝护肝的方法 1、午后小睡10分钟 很多肝炎患者午后易疲倦，不妨尝试一种简单的“疗法”——每日午后小睡10分钟。临床证明，午后小睡10分钟可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。白天在等候飞机、火车、轮船或在乘坐长途巴士和公交时，不妨小睡片刻，这可以让你显得较有精神。 2、饮食不要过于生冷 天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。 3、不要暴饮暴食 秋季气候宜人，食物丰富，过多摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，而在冬季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 4、少吃刺激食品 应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。 5、进补不能乱补 冬季是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
中医健康养生知识宣教总结
医院中医药法宣传活动总结1 为配合《中医药法》的学习、宣传，保障法律的贯彻落实，充分发挥中医药在传承中华优秀传统文化、满足人民群众精神健康需求、提升我市中医药服务水平中的积极作用，依照上级主管部门的相关要求，我院开展了“学习宣传贯彻《中医药法》”为主题的系列活动，提升群众对《中医药法》的知晓度。 为营造宣传氛围，医院在门诊大厅醒目位置，通过LED屏幕播放“学习宣传贯彻《中医药法》”主题宣传语，向广大就诊患者进行宣传。 为加强宣传引导，我院组织医护人员8名深入翠园社区，开展了《东港市中心医院学习宣传贯彻《中医药法》走进社区》活动。活动现场，吸引了许多群众参与，中医科派出2名医师为群众进行中医咨询，宣传讲解《中医药法》的相关知识，并针对群众关心的健康问题进行了咨询解答。还对现场参加游戏的群众进行中医养生知识宣传，对血压异常的群众做了用药知识的指导。 本次活动，共有70余名群众参加，健康咨询30人次，测量血压60人次。医院以网站为推介，加大《中医药法》的宣传，为《中医药法》的落实助力。 医院中医药法宣传活动总结2 为庆祝《中华人民共和国中医药法》实施五周年，普及中医药文化知识，推动中医药健康文化传播，7月1日上午，县中医医院组织门诊、外科、心内科、内分泌科及中医护理专家在滨江广场举行宣传暨义诊活动。 活动现场，医护人员通过设立咨询台，悬挂横幅、发放各类宣传资料等方式，向群众展示《中华人民共和国中医药法》、中医药文化和中医药养生保健技术等内容。专家们通过“望、闻、问、切”的方式为前来义诊的群众答疑解惑。免费为群众测量血压、血糖，进行拔罐、穴位贴敷等中医特色治疗，让大家充分体验到中医药简、便、验、廉的.优势。现场还科普了中医养生操等中医养生方法。活动共发放各类宣传资料300余份，免费测量血压、血糖150余人，中医治疗100人，义诊群众300余人。 活动进一步提升了《中华人民共和国中医药法》社会知晓度和影响力，展示了中医药的特色治疗优势，加强了群众信中医、爱中医、用中医的健康理念，对我县中医药健康文化的传播和普及起到推动作用。 医院中医药法宣传活动总结3 今年是《中华人民共和国中医药法》实施5周年。为推动中医药传承创新发展，做好宣传推广活动，7月4日，娄底市中医医院组织医护人员，在孙水公园开展庆祝《中华人民共和国中医药法》实施5周年宣传义诊活动。 “我和老伴今天路过这，看见有中医专家在问诊，就想着来看一看……”早上9点，义诊活动拉开序幕，通过摆放展板、悬挂宣传横幅、设置义诊咨询台，发放中医药法宣传折页及中医药健康宣教资料等方式，向市民群众宣传中医药法和中医药文化。专家们认真为每一位咨询的市民群众进行问诊及体查，仔细倾听他们的疾病诉求，并根据实际情况提供科学的意见建议，同时向他们普及中医“治未病”理念、食疗药膳养生保健等知识，提高疾病预防意识。 “我右肩感觉比较僵硬，可以帮我试一下刮痧吗？”义诊现场，耳穴贴敷、艾灸、刮痧、火罐等中医药特色疗法一一登场。“刮痧可以疏通经络，缓解肌肉酸痛，驱寒除湿等。”医护人员认真为市民群众进行中医特色技术治疗，还积极传授中医养生之道，获得了他们的一致好评。 通过此次活动，提升了市民群众对《中华人民共和国中医药法》的认识了解，充分展示了中医药的悠久历史和深厚文化，引导大众信中医、爱中医、用中医，让中医药文化深入人心，为中医药事业的发展营造良好的法制氛围和文化环境。下一步，娄底市中医医院将继续传承精华，守正创新，不断丰富延伸中医药服务内涵，促进优质中医药资源下沉，让特色中医药更好地服务人民群众。 医院中医药法宣传活动总结4 7月1日，县中医医院开展中医药法宣传义诊活动，为群众普及中医药相关知识并免除挂号费，让广大群众进一步认识中医药、了解中医药，暖心的义诊也拉近了医患之间的距离。 当天上午，医护人员们身着红色志愿者马甲，为每一位前来就诊的患者和陪同家属发放《中华人民共和国中医药法》宣传折页及各类健康保健手册，耐心细致地为群众讲解中医药知识，普及中医“治未病”理念和各类中医养生常识，同时活动当天所有科室都为群众免除了挂号费，专家们免费为群众把脉问诊，切实让大家感受到中医的博大精深与魅力所在。 此次活动共为350名患者免除了挂号费，让群众在了解中医药的同时又能享受到真正的实惠，营造了“信中医、爱中医、用中医”的社会氛围。下阶段，县中医院将以创建全国基层中医药工作示范县为契机，持续加强中医服务体系建设、中医药文化建设和中医药人才培养，全面提升中医药健康服务水平，推动中医药传承创新，为我县中医药事业发展助力。 医院中医药法宣传活动总结5 今年是《中华人民共和国中医药法》实施五周年，也是《山东省中医药条例》颁布实施的第二年。为深入推进“八五”普法宣传教育，营造依法发展中医药事业的良好氛围，引导广大基层群众认识中医药、合理使用中医药，7月14日，烟台山医院组织多学科业务骨干，前往招远市南院庄卫生院通过义诊咨询开展中医药法宣传活动。 参加本次义诊活动的包括烟台山医院骨科、中医科、消化内科、呼吸与危重症医学科、皮肤科、全科医学科、老年医学科、康复医学科等科室的专家。中医科主治中医师荆丰德自去年7月起，到招远市南院庄卫生院履职业务院长工作，与当地群众建立了良好的关系，为义诊活动提供了极大便利。活动现场，通过制作易拉宝、悬挂横幅等形式，并设置资料发放区，让更多群众能够了解中医药知识。各学科专家还为前来参加活动的群众问诊、把脉、开处方，做针刀治疗，并耐心解答前来就诊群众的各种问题，对其健康症状进行评估并给予治疗建议。据统计，当天共计看诊200余人次，针刀治疗30余人次，发份宣传资料300余份。 本次宣传活动，一方面让优质医疗资源下沉到基层，另一方面也让群众了解中医药有关健康与疾病相关的理念和保健知识，增强了基层群众对中医药的普遍理解与认同，为中医药事业的发展营造良好的社会舆论氛围和文化环境。 医院中医药法宣传活动总结6 2022年7月1日是《中华人民共和国中医药法》实施五周年，为深入贯彻落实关于中医药工作的重要论述，不断推进中医药法的学习宣传。6月21日，阜阳市中医医院在门诊大厅开展中医药法实施五周年宣传活动。 活动现场，医院内分泌消化科、骨伤科、风湿免疫科、呼吸内科、男科等科室专家为前来就诊的患者免费把脉、体格检查、测量血压，提供健康咨询和用药指导。还向患者发放了《中华人民共和国中医药法》、中医药养生知识宣传手册，着重突出宣传中医药法在保障和推动中医药传承创新发展中取得的成效、在维护人民健康中发挥的作用，积极营造“信中医药、爱中医药、用中医药”的良好社会氛围。 本次活动共计发放《中华人民共和国中医药法》宣传资料200余份，免费为患者提供诊疗50余人次。下一步，阜阳市中医医院将持续做好中医药法相关宣传，不断引导群众正确、科学地认识中医药文化，提升中医药法社会知晓度和影响力，推动中医药传承创新发展。
