视觉疲劳是眼部亚健康最典型的症状之一，视觉疲劳对于长期玩手机或者长期玩电脑的人群来说，属于非常常见的现象。如果出现这种症状，不及时改善的话，会对视力带来非常不利的影响，会导致视力下降，引发一些眼部疾病。所以今天小编想分享的话题就是，视觉疲劳是如何造成的？应该如何缓解这个症状？一、视觉疲劳是如何造成的？
可能是因为环境因素，如果光照不足或者是强光直射，会导致光源分布不均匀，总是闪烁，就会对眼睛造成很大的负荷，容易出现视觉疲劳。如果在日常生活中，长时间的操作计算机，看电视，玩游戏，盯着屏幕，也会容易让人产生视觉疲劳。还可能是因为身体因素，当身体衰弱、过度疲劳，或者是处于某些特殊的时期，例如孕期、更年期都会引发某些疾病的发生，也会导致眼睛的调节能力出现不足，引发视觉疲劳。还可能是眼部本身的原因，例如近视，远视，散光或者屈光不正，都会导致视觉疲劳的发生。对于近视人群来说，如果佩戴的眼镜不合适，度数过高或过低都会造成眼部负担加重，也会引发视觉疲劳。二、应该如何缓解视觉疲劳？
要避免长时间的玩电脑，玩手机，要每15分钟，让眼睛休息一次，或者是看看远处的风景，或者是绿植，适当的做做眼保健操，让眼睛得到充分的放松。在工作的时候，一定要保持良好的姿势，尽量双眼平视或者是轻度向下方注视屏幕，这样也能够让颈部的肌肉得到放松。当眼睛出现干涩不适等症状，就立马停止用眼，让眼睛得到休息后，再进行工作。当长时间的工作，导致视觉疲劳的情况下，可以先闭上双眼。用热毛巾敷眼部15分钟，也能够有效的缓解。
缓解视疲劳热敷还是冷敷
冷敷好。
用眼疲劳后，其实不管是热敷还是冷敷都是能起到缓解疲劳的作用的，热敷和冷敷均可缓解眼睛疲劳，而冷敷热敷交替的办法消除眼疲劳效果更好，建议采用冷热交替法敷眼。如果只想选择一种敷法，应根据自己的个人情况来选择，可以在天冷时选择热敷，天热时选择冷敷。
热敷眼睛能促进血液循环热敷眼睛能促进眼部血液的循环，扩张眼睛局部的毛细血管，改善眼睛疲劳，消除黑眼圈和鱼尾纹，放松眼部肌肉。湿热敷眼睛还能湿润眼表，活血通脉，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍而导致干眼、眼睛涩痛等症状。冷敷眼睛缓解眼部压力冷敷眼睛也是能消除眼睛疲劳，放松眼睛周围的肌肤，松弛眼部神经，帮助缓解眼部压力。
扩展资料
注意事项：
1、冷敷和热敷只是辅助治疗的简易方式，均应在医生指导的合理用药前提下进行。
2、不管是热敷还是冷敷，温度都不要太高或者太低。不能只顾一些眼表疾病，忘记了视网膜血管才是负责看东西的主要组织。参考资料来源：人民健康网-用毛巾敷眼睛也有讲究 热敷和冷敷的适应症不同
缓解视疲劳最好的最有效的方法
第一、利用毛巾热敷
当人们感到眼睛不舒适的时候，可以选取一块毛巾，泡在温水中，不要拧得太干，放在眼睛上，毛巾的温度能够刺激眼部周围的血液进行更快的新陈代谢，使得血液更加活跃，从而便能够达到缓解疲劳的目的。第二、经常看绿色
大家都知道绿色对于缓解视力疲劳很有帮助，在日常生活中感觉眼部不舒适的时候，可以向远处眺望看一看绿色的植物，在办公室也应该把一些绿植放在办公桌旁，不仅能够缓解视力疲劳还能帮助吸收辐射。同时家中的墙纸最好也选用绿色，有助于缓解视疲劳。
第三、吃正确的食物
日常饮食对于眼部的健康也很有帮助，多吃含有维生素a丰富的食物，比如胡萝卜，可以有效的保护眼睛，或者吃动物肝脏，比如猪肝等食物，都有利于缓解眼部疲劳，帮助明目护眼。第四、按摩眼部
当工作劳累感觉眼部不舒适的时候，可以适当的对眼部进行按摩，用手指轻轻按摩眼睛的四周，比如太阳穴、攒竹穴、晴明穴，这三个穴位进行有效的按摩都能够达到缓解视力疲劳的目的。第五、滴眼药水
眼睛不舒服的人，应该常备眼药水，感觉不适的时候滴几滴缓解疲劳，不过在选择眼药水的时候需要注意，直接选择能够缓解疲劳的眼药水就可以，不要选择功能性太强，以免对眼部造成一定的刺激。
