你可以参考下面的内容进行康复训练
运动员受伤时经常的现象，一般受伤后会进行康复训练，康复训练需要遵循一定的原则，可以根据四条原则为自己设计安全合理的训练计划。
对于经常到健身房锻炼的人来说，随时都有可能发生各种各样的运动损伤。运动损伤是在所难免的事情，那么伤好以后如何对受伤部位进行康复训练呢?运动损伤后的康复训练应注意以下4个方面的问题
1、尽量保持全身训练和未伤部位的训练。如果上肢受伤可练习下肢，下肢受伤可练习上肢，以免训练水平、机能状态、健康情况下降。
2、对受伤部位要根据伤情合理安排训练内容和局部负荷量。安排时，要注意循序渐进和区别对待。急性损伤的早期，伤区宜暂不活动，以促使急性症状消退。对慢性损伤与劳损者实施合理的伤后训练是最适合的。
3、加强功能性训练，如加强伤部有关肌肉的力量和关节功能练习，是伤后训练的重要内容。其作用在于提高伤部周围肌肉的负担能力，调整组织结构的适应性，恢复关节、肌肉的正常功能。
4、加强伤后的医务监督。在每次训练前，应做好充分的准备活动，对伤部要使用保护支持带，如护膝、护踝、护腰、护腕等，或用胶布、绷带固定支持，以加强伤部的稳固性，防止再次受伤。
一般一个受伤的部位完全康复需要一个月以上的时间，好了之后半个月左右可以去掉支持带进行运动。如果是没有专业运动经历的健身者，康复时间会更长一些
希望能帮到你，祝愉快
运动康复专业是冷门专业吗
康复治疗技术不是冷门专业。就业方向：
可以选择在民政康复中心、残联康复中心、假肢矫形康复中心、社会福利院、儿童福利院和残疾人用品服务站、特殊教育学校（康复服务与教育）、体育运动队、大中型药店、康复器材服务部、中医传统康复机构、民办儿童脑瘫康复中心和自闭症康复中心等单位从事。
就业前景：
在随着社会的不断发展和生活质量的提高，康复医学已经成为现代医学中比较受欢迎的行业方向，尤其是在科技和医学的不断发展现代的康复治疗技术也是不断的成长着，尤其是在各级医院必须设立康复医学科，满足人们对康复治疗的需要。
当然在目前该行业的从业人员并不是非常多，因此人才的匮乏还是非常制约当前中国康复行业的发展所以说接受了高等院校和教育正规培养的技术专业人才还是非常容易获得对应岗位单位的认可和青睐，从而可以发现当前的康复治疗技术的就业前景福还是比较可观的。康复治疗技术专业简介、培养目标及课程设置：
专业简介：
康复治疗技术主要研究基础医学、康复医学、康复治疗学等方面的基本知识和技能，在医院康复医学科、康复中心、疗养院等进行康复治疗和康复管理等。
康复治疗包括运动治疗、作业治疗、言语治疗、物理治疗、针灸、拔罐、按摩等，主要针对颈椎病、腰椎病、痛风、骨质疏松、中风偏瘫等疾病。
培养目标：
本专业培养德智体美劳全面发展，掌握扎实的科学文化基础和康复医学、康复评定、康复治疗等知识，具备康复评定、康复治疗、人际沟通与团队协作等能力，具有敬佑生命、救死扶伤、甘于奉献、大爱无疆的职业精神及信息素养。
能够从事物理治疗、作业治疗、言语治疗等工作的高素质技术技能人才。
课程设置：
《生理学》、《病理学》、《药理学》、《康复医学概论》、《康复评定学》、《运动治疗学》、《言语治疗学》、《物理疗法治疗学》、《作业疗法治疗学》、《康复工程学》。
运动康复考研可以考哪些专业
运动康复专业考研可以跨哪些专业如下：
运动人体科学（研究体育运动与人的机体的相互关系及其规律）、康复医学与理疗学（设法改善和提高人的各方面功能）、体育教育（具备系统地掌握体育教育的基本理论、基本知识和基本技能）、体育学（研究体育科学体系及其发展方向）等。运动康复是中国普通高等学校本科专业，其专业代码是040206T，授予教育学学士或理学学士学位，修业年限四年。运动康复主要研究运动学、康复学、医学等方面的基本知识和技能，掌握体育运动与人体机体的相互关系及规律，在训练基地、健身俱乐部、康复机构为不同运动损伤水平的患者进行康复训练计划的设计以及康复训练强度的调整等。材料补充：
运动康复专业的课程体系：
《运动解剖学》、《运动生理学》、《运动医学》、《运动康复学》、《运动康复生物力学》、《康复心理学》、《运动生物化学及实验》、《运动伤害事故处理与急救》、《运动处方原理》、《康复评定学》。就业方向：运动康复专业学生毕业后主要在专业运动队、各级医院的康复机构、体育运动基地、健康休闲俱乐部、职业运动俱乐部、养老院、社区、健康与康复科研所、体育与卫生行政部门等机构从事康复治疗、健康教育、健康测定与评估、健身指导、卫生保健。
医疗监督、科学研究及行政管理的工作。也可以在各类康复医疗机构和健康机构从事康复治疗及健康服务与管理的高级康复治疗师。
