今天我想从以下几个方面来浅聊一下现在比较热的艾灸，艾灸的定义，对艾条燃烧的烟的说明，艾灸的作用，艾灸的操作，艾灸的适应证，艾灸的种类，艾灸过程中身体的反应，艾灸的禁忌和注意事项。一。艾灸的定义和作用：艾灸艾灸，艾是什么意思，一个草头，下面一把叉，叉就是人的手，艾是什么，艾就是古人拿着这把草就可以治很多种病的东西！有两个药是百药之王，一个是桂，一个就是艾！从这个造字就可以看出古人对于这个艾的药用作用的肯定！！第二，艾，下面的叉也是兵器的意思，兵者，不详之器，但也是安定之器！！维护国家安定靠政权，靠兵力，而维护人体安定，古人讲，第一靠丹药，这里讲的丹是指的内丹，第二就是靠的艾灸。第三才是靠的其它调理，包括自己的心态以及其它的药物及其它锻炼，艾这个字还有着安的意思，可以治理安定疾病！艾的第三重意思，那就是爱！古人送别友人，常常有三种草为最上等的考虑，第一就是兰草，希望对方愉快。也希望对方像君子一般，安于生活，于友情则希望君子之间淡于水，淡于兰。第二就是萱草，也叫忘忧草，这寓意就很明显了。第三就是送艾草，希望对方能健康，这哪样东西都代表着友人内心深处的爱，艾做为药来用并没有见于中医最早的药物经典，也就是没有见于神农本草经，而作为药来用，首次提到它的就是南北朝时期我们著名的道医陶弘景先生所著的名医别录，但古人早不认识艾吗???不是这样的，诗经里有对艾的描述，尔雅里也有，诗经里叫它为艾，尔雅里叫它为艾草，名医别录里叫它为医草，本草纲目里叫它为黄草。而最有名的艾就是湖北的蕲艾，还有就是河南的南阳艾。我们的圣人讲，七年之病，求之三年之艾，这真是够深刻的了。很多病是针之不到，药之不达的，必须灸之，但灸是灸，艾灸是艾灸，艾灸只是诸多灸法中的一种，也绝不是现在大家认为拿着手里这么一晃就叫艾灸，现在大家操作的只能叫艾烤。真正的灸法是用艾绒搓成麦粒大小，这叫一壮，然后紧贴皮肤放着，用线香来点火，一壮接一壮的灸，直到皮肤潮红为度，或者要做疤痕灸的就直接让这艾柱燃完。艾灸从这两个字的表面意思来看就是用艾条来灸，灸字本义是“久”的意思，后来发展为灸，有烧的意思，所以艾灸的定义就是用火久久的烤，艾灸有两个特点，一个是加热，一个是有针对的穴位，进一步来说，艾灸是一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医的一种疗法。它是通过激发经气，来调整人体紊乱的功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。艾叶禀天地之阳气以生，所以味苦微温，热则大热，可升可降，其气芳烈，纯阳之草！！！艾做为药来讲，有着五大经典功效，第一就是温经止血，第二就是散寒止痛，第三是调经安胎，第四是除湿止痒，但其实艾灸的作用起码有十几种，但是实际上总结一下艾灸只有一个作用，那就是温阳，它所有的功效都是在温阳的基础上产生的，比如说行气通络，温经散寒，扶阳固脱，拔毒泻热，这样的防病保健，还有延年益寿，美容等等，都是在温阳的基础上产生的。我们常常听到这样一句话“艾灸是王道，针灸是仙道，用药是霸道”，由此可以看出，艾灸是最温和的，也是我们最推崇的一种疗法，所以今天才专门来讲这个艾灸的话题。二．对艾条燃烧的烟的说明：先简单说下有烟艾条跟无烟艾条的功效差别，顾名思义，有烟艾条就是燃烧会产生烟雾的艾条；而无烟艾条就是燃烧不会产生烟雾的艾条。当然这样的解释相对显得粗糙，下面从三个方面具体详细说明一下它们之间的区别：1、有烟艾条跟无烟艾条的制作区别：有烟艾条的主要制作原料是艾绒，艾草处理得到艾绒，用纸卷艾绒就制作成了艾条。无烟艾条其实是艾碳，制作成艾碳主要是为了防止出现太大的烟雾。2、有烟艾条跟无烟艾条的功效区别：它们的作用都是用于温经散寒，所以在点燃艾条施灸的时候，他们是一致的，往往无烟艾条燃烧的时间长，但火力不旺。而有烟艾条燃烧的时间短，火力旺，尤其特别说明的是这个艾烟也是一种药气，是无毒性的！其实对人体本身就有治疗作用，这个烟对人体的治疗作用和现在的雾霾对身体的伤害作用是完全不同的，因为成分不同。说到烟，再多啰嗦几句，现在你不管到哪个医院，中医院也好，西医院也罢，都是用艾灸来消毒了，家里有艾烟是好事，会少很多呼吸道疾病，中国古人就是用艾灸来消炎的，这种烟的作用是无烟艾条永远达不到的。3、有烟艾条跟无烟艾条的烟雾区别：其实上面已经说过了，有烟艾条会比无烟艾条燃烧产生的烟大；但是无烟艾条并非真的无烟，只是相对有烟艾条而言要少很多，所以就被认为是无烟艾条。这里要说的是：无烟艾条和有烟艾条各有特点，主要要看使用地方，比如脸上，鼻孔附近的一些穴位，有烟艾条会对鼻子等呼吸器官产生刺激，这些地方无烟艾条就会比有烟艾条好得多。三．艾灸的操作：一般我们大家普遍都认为艾灸就是拿个点燃的艾条在那里对身体的某个部位进行温热的过程，其实真的没有这么简单，它在操作过程中有几点需要我们注意的地方，第一个就是我们艾灸时一定要自己用手拿着去灸，为什么呢？因为我们艾灸的目的就是为了养生保健或者治疗疾病，我们只有自己自己用手拿着去灸的时候，你才是全神贯注的，你的心才是静的，这个过程本身就是在治病，我们中医治疗疾病不管是哪一种疗法，都是讲究人神合一的，所以这是艾灸时拿灸具没有办法代替的一个功效。在特殊情况下，比如身体确有不便，或者偶尔时间很赶，是可以暂时考虑一下用灸具，你还是要使用手持艾条全神贯注的来艾灸，这样疗效是最好的。四．艾灸的适应证：虽然我们很推崇这个疗法，但绝对也不能把这个疗法给妖魔化了，认为它什么病都能治，能包治百病，不是这样的，它也有他的适应证的，举个例子，如果因风寒暑湿燥火引起的经络不通就不能全部用艾灸来治疗，其中的暑邪，火邪，燥邪引起的经络不通是绝对不能用艾灸来治疗的，否则是火上浇油，比如夏天中暑了，如果还做艾灸，绝对是不舒服的，这就说明它还有它的不足之处的，不是所有风寒暑湿燥火都能治的，风寒湿是可以治的，但是暑燥火是绝对不能用艾灸来治疗的，否则为什么我们还要学习那么多其他的比如针灸，中药，刮痧，拔罐，拍打等疗法，比如说中暑，历来最经典最传统的治法就是刮痧，或者在委中，在尺泽放一点血，这中暑立刻就这个时候你做艾灸就是悲剧了。所以我们要根据疾病的不同情况来选择相对应的最有效最安全的不同治疗方法。那么接下来就要聊一下艾灸的适应证，它有三个，第一就是体质虚弱的，气血虚弱的人，第二个是阳虚有陈寒的人，第三个具有火郁证的人，说到火郁，需要说明一点，艾灸绝对不可以清热的，艾灸虽然用来治疗热证是可以的，绝对不是治疗真正的实热证的，实热证用艾灸会越来越厉害的，这种热只能是火郁的情况下，用因势利导的方法把这个郁火用一个东西把它散开的意思而不是说的直接清热的意思，有往外透散开的意思，也就是以热引热的意思。五．艾灸的种类：艾灸的分类很多，我们只了解一下比较常用的即可。一般有温和灸，雀啄灸，回旋灸，无癜痕灸和有癜痕灸，还有隔物灸，另外就是现在应用的电子灸，其中隔物灸有隔姜，隔盐灸，隔蒜灸，隔附子饼灸。在以上的分类中，有些需要注意的地方说一下，首先说一下化脓灸，化脓灸不是说把艾柱放在身体上，贴着身体点燃就可以了，没有那么简单的，首先艾柱不能太大了，要小一点，越小越好，米粒大小是最好的，另外艾柱下面要涂一层姜汁，要粘住艾柱，要不那么大的艾柱，身体稍微一动就倒了，会烫伤皮肤的，然后快灭的时候火很烫的时候就把它拿掉。把艾柱放到皮肤上时，艾柱是不能烧完的，如果等烧完再拿艾柱，皮肤就会烫伤的。这是需要注意的地方。第二个就是隔盐灸，但我不是太赞成大家都隔盐灸，特别是有些人给小孩子做隔盐灸，很容易烫伤，就是把盐放到肚脐眼里，哪怕隔一层姜也容易烫伤，我的中医老师自己改良了一种方法，就是把艾绒用白酒泡一下，把这个用白酒泡过的艾绒放到肚脐眼里，然后灸，效果很好。因为隔盐灸它要求是很严格的，要求你的心思要绝对的静的情况下才能做，如果你做的不好，那个盐在里面熔化了你还不知道，这时它里面就很烫，有时你自己还没有感觉到烫，其实已经烫伤了，所以做隔盐灸，还是不做为好。虽然隔盐灸的功效很好，但是很不安全。这也是需要注意的地方。六。艾灸过程中身体的反应：艾灸过程中身体会出现一些反应，比如痒的问题，还有水泡的问题。痒其实是一件好事，艾灸和拔罐一样，出现的痒是往外排寒和排风的一个表现，但是绝对不能说去大椎放血，刮痧，在痒时刮痧是很不好的，因为艾灸是偏补的，刮痧是偏泻的，所以不能这样操作，艾灸和刮痧是不能在一起操作的，痒就痒，痒了就它往外散就如果非要去放个血，刮个痧，反而适得其反。第二个在艾灸过程中有的会出现水泡，泡的问题其实是很好解决的，它和拔罐是不同的，拔罐是有挤压，而且会损伤局部的皮肤才会起泡，拔罐起的泡和这个艾灸起的泡是不同的，这是第一点。第二点我们中医经常讲的腠理就是说的毛孔，艾灸时候的部位是温温的，那个寒邪，阴邪，风邪，它只能从毛孔出来，它绝对不会形成水泡，水泡是烫伤以后产生的水肿，如果你已经把皮肤烫伤了，把这个基层烫伤了，所以它才会形成水泡，要不它只会从毛孔里出来，也就是说从腠理出来。我们很多人艾灸时候会不觉得热，也隔的很远，但是有时火候是不好控制的，你自己时远时近的，你都不知道的，烫的时候你就走开了，只是大部分时间不烫而已，其实那个时候你已经烫伤了。有的皮肤一看就是烫伤的，因为皮肤是泛红的，红的很不均匀，证明火力也是很不均匀的，所以就是烫伤，也许当时偶尔离的近的时候并不是很痛的，但是过段时间就会起个泡。一般出现了水泡，直接挑了就可以。七．艾灸的禁忌和注意事项：这里需要注意的说六点，第一就是艾灸也有补泻的，我们平常这样操作的都是补法，只有一种情况下是泻法，就是边灸边用嘴巴吹艾灸的地方，这就是泻法。第二个就是现在太多的人都强调的，基本上所有做艾灸的人都这么讲，就是关元，足三里天天灸，天天灸，这是绝对不行的，另外灸不上头，除非真正的阳虚厉害，气虚下陷，子宫下垂可以灸。过敏性鼻炎都可以灸。再有就是晚上，初一，十五不能灸，特别是十五，月满无补，人的气血在那个时候也是最旺盛的，这个时候是不能补的，补了就会出问题的，另外中医讲过的，一定是有人神禁忌的，这个时候你的神在那个地方，那个点你是不能骚扰它的，所以一定要讲究这些的，哪天不能灸，自己心里要有数的。还有一般都要在白天艾灸，最好是上午阳气生发的时候艾灸效果是最好的，除非有特殊的紧急情况必须要晚上艾灸的才可以晚上艾灸，其他情况都要白天艾灸。第三个就是常说的若要胃里安，三里常不干，足三里是个很好的保健方法，但并不是所有的年纪都能灸，中医传统的认识都是30岁以下不能灸足三里，不是说足三里补的作用不存在，而是说30岁以下灸足三里容易损伤一个人的视力，尤其是小孩子不要给他灸足三里。第四个就是另外艾灸以后要引火归元，最后要灸一下涌泉。第五个就是不宜在过饥、过饱、酒醉、大恐、大怒、大渴时施灸。第六个就是灸后的调养。施灸一般无不适感，但有人出现疲倦、口干，全身不适等感觉，一般不需处理，可以稍喝水，清淡饮食，静心调养。第七个就是在施灸结束后，一定完全将火熄灭，避免发生火灾。艾条最好不要截断，那样很浪费，熄灭的办法最好不要用水，不然下回使用要等很久。有一种既安全又省事的方法：找一个适合灸条大小的空的小酒瓶，想熄灭艾条时，把艾条燃烧的部分直接放入瓶口，两分钟很快就熄灭，下回想接着用的时候也很好点燃。方的瓶子不会滚动，也很稳。所以很安全。如果用完觉得不好灭火的直接拿剪刀把有火的那一点给剪了就可以，一点点被剪的还能烧的就让它在房子里，或者放在厕所里燃就可以。最后强调的也是艾灸事先必须做到的：1。要有好的艾条；2。要弄懂十二经络的走向；3，选一个局部坚持艾灸。所以说了这么多有关艾条的知识，最关键的还是在有好的艾条的前提下，遵医嘱，坚持做艾灸，只有长期坚持才是最重要的。现在在中国全然用灸法治病的医家没几个，而在日本，有很多著名的灸法家，人家就用艾灸可以治疗很多疾病。现在中国讲究环保了，今天那么多汽车尾气不去追究，那么多工厂不去追究，做个艾灸产生的烟就是环境污染了，孰不知人家日本每年都有艾灸日！我们是很推崇灸法的，老百姓对中医的印象只有一个，那就是恐怖的苦的黑药水，其实中医几千年来，疗法多种多样，药剂也不少，哪里只有药能治病，多的是方法，只是我们不会不了解罢了。有的观点，说中药都是毒药，让我们感觉到深深的痛苦，最新的考古发现，在甘肃，又出来了一个遗址，可以把中国的文明史往前移三千年！！也就是说中国已经告别了一个说自己五千年文明史古国了，我们至少有着八千年的文明史。西医西药到中国不到两百年历史，在这之前的八千年，是什么在保障着中国人的身体健康??是什么在保障着这个世界上唯一一个没有中断的文明古国???就是中医中药！而我们中医一直严格要求自己，系统掌握及运用中医的各种疗法，治病也绝不限于哪一科，人是一个整体，在多种疗法中，我自己唯独喜爱灸法。针是仙道，药是霸道，唯独灸是王道！！！这是我的一点点愤怒。世界上最长寿的人比例最高的是日本，很多人说和日本人长年吃深海鱼有关，其实这是有失偏颇的，这和日本很好的中医氛围分不开，人家每个人都知道要做艾灸的，日本很多药直接做成颗粒，方便老百姓服用，而随便你这个方再有效，没有关系，你申请不到商标的，根本注册不了的。我个人为什么推崇灸法，就是因为现在人的病难治，难在哪，难在心里乱，我们经常说清静经好要背下来，为的就是要让人静下来，人静下来，心静下来，这气血就静下来了，就像水一样，只有它静下来，它该清的就会清，该浊的它自己就分出来了，病了的人气血乱的很，只有静下来，气血静下来，它自己就把病给治但讲起来容易，做起来却很难，很多人说我也知道要静，但就是静不下来，那怎么办呢?做艾灸啊，而且最好是用手拿着灸，抛开手机，抛开电脑，抛开一切，就是手拿着这个燃烧着的灸条，你去感觉它给你带来的温暖，而且你在灸的过程中只要稍用心，其实就是静的状态，就是打坐的状态。曾国藩讲他一辈子得益于一件事，就是不管再忙，每天早中晚都要静坐十五分钟，现在的人多半没有这样的功夫，而且要忙于各种工作，各种应酬，闲下来了也是低着头，摸着手机，其实当你坚持用手拿起灸条对准你的穴位施灸时，其实你的病已经好了一半了，因为这个时候你花了心思来与自己沟通，这个时候你的心思为自己而花，不为别人。现在的人都很聪明，什么都懂，什么都知道，什么都能看透，就是不懂自己，不知道自己，看不透自己，其实是与自己的沟通少了。而艾灸就是这么一个让大家与自己沟通的好的桥梁，而灸字本身为久火，就是坚持用阳光用温暖自己，以阳引阳，振奋阳气，身体自然就好，至于具体哪个病灸哪，这是医生的事，不是随便就灸的，所以医生只要给人开灸条就会开穴位处方，你只有灸这个穴位才是能让你的气血调理到最好的状态。还有一个问题就是很多人讲没有时间灸，晚上能不能灸，绝对不能灸，晚上灸，死得早！！一定是白天！最好是早上。对于那些经常说没有时间来养生的人，我想其实就是太懒了，我也想说，那么想睡，早死三年随便睡，你早起来一个小时不就有时间灸了?凡是这种讲自己没有时间养生的人，都是没有去看过那些深患巨大病痛的人，你看看那些人的求生欲望，也许你们就找到早起，找到坚持做艾灸以及其它养生项目的动力了。之所以聊这么多，是因为大家能对艾灸有一个正确的认识，希望这个疗法可以帮到大家，这不是一个什么野鸡办法，是最纯正最原始的最有效的治疗方法！！！用一句话来结束，谁灸谁知道，希望大家能从中受益，坚持艾灸，只是希望更多的人能感受到中国传统文化的生生之德！ 本文由“hanhan721202账号”发布，2017年11月20日
春季中医养生小知识
1.春季养生小知识 春季适当晚睡早起，平日要在庭院里经常大步行走，将头发散开，使衣物宽松，情绪上保持开朗豁达，减少争斗、发怒等激动情绪，不要斤斤计较，多与人为善，这才符合是春季的养生规律。 中国民俗认为在春季人体健康状况在这个时期也容易出现一些波动。如果能正确地按照养生规律来安排饮食起居，就会起到明显的保健效果。“多活动”被列为春季养生保健之首。中医认为，春季五行为木，肝与之对应，而肝脏与人的情绪直接相关。春季气温上升，体内阳气升发，人们的情绪容易激动，尤其是中老年朋友常常呈现出易怒、急躁、血压升高、头晕等症状。此时可通过适当的活动将负面情绪发泄出来，例如大步走、登山、远足等，都可以使人身心调畅，神清气爽。自然界春季的特点在于所有的生命都在涌动，打破冬季沉闷的蛰伏，顺应着天地升发的阳气拼命生长。冬天久居室内所致的气血积郁，在春暖花开时节可以得到清除，老年朋友若多多进行户外运动，更可以促进新陈代谢，加快体内废物排出，促进气血循环，增强对疾病的抵抗力。2.春季养生小常识有哪些 1. 养肝护肝春季属肝，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝最好的时候。如果春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官也易受干扰而致病。肝气通达，就会身体放松，精力充沛，肝气受损，人很容易出现疲劳困倦，眼干目涩的现象。按时就寝，充足睡眠是养肝的最好方法。2. 防寒保暖。春季温差变化明显，不要穿着太单薄，注意每天的天气变化及时调整，以防感冒。在家久居，应保证室内阳光充足，温度适宜，多开窗呼吸新鲜空气，保持室内空气流通舒畅。气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。 增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。3. 补充优质蛋白质。春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。饮食宜清淡，健康的饮食每餐要有干有稀，易于消化。只有适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，才可以增强体力，使我们旺盛精力，而且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，对缓解“春困”有一定的作用。 提倡适量食用豆制品，食用一些葱、姜、蒜、韭菜，可以祛散阴寒，能够达到杀菌防病的功效，可减少感冒，这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。 家庭饮食也要多粗少精，多食些谷类如大米，小米，燕麦，糯米等，蔬菜多食闪耀，南瓜，红薯，胡萝卜，莴苣，白菜等。这些都是属于甘味食物补脾养肝。粥类如山药红枣粥，枸杞糯米粥，胡萝卜菠菜粥，银耳红枣粥等都是养脾健胃。4. 预防疾病。春季是各种流行感冒的多发时节，多注意个人及家庭卫生，勤洗手，勤洗衣物，多晒被，室内垃圾及时清理。小孩应接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治。3.春季如何养生 春季养生，《黄帝内经》养生法是这样的：春三月，（是指农历的正月，二月，三月），是万物萌发的时节，天地间万物复苏欣欣向荣，人们应晚睡早起，起床后松开头发，到庭院里散步，舒展身体，神志随着春天的生机而勃发，而对待万事万物，也要符合春天生机蓬勃的特点，让它们生长而不要扼杀，应当给予的就不要剥夺，应当增加的就不要减少。这才是对春天生长之气得正确呼应，也是身体养生的必经之路。若违背这个道理就会损伤肝脏之气，由于春天阳气不生，到了夏天阳气则不长，那么就会出现虚寒之症，适应夏季的生长之气就少了。因此我们在春天应该适当运动，让人体的阳气跟随自然界的阳气一起升发最好。要保持舒畅的心情。4.春季养生小知识 春季养肝为首 一年四季春为首，五脏春季肝当令。故此，四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。按照中医的“天人相应”理论，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，在春季养生，我们就要紧紧抓住以养肝为主线，春季养肝是纲，用适当的中医养生方法，抓住春季养肝，维护和加强人本机体阴阳平衡，从而真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。老中医说，春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等 *** 性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。这些都是春季养肝的家常方法，非常的实用，读者您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中。保持心情舒朗的养生观 春季养生小常识还有一个很重要的穴位“太冲穴”。中医认为春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不顺心的事，就会脾气大容易发火。胆红素高是西医的说法，在中医里面，就是木旺肝气盛。有一个穴位可以缓解，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处，有一个穴位叫太冲穴，早晚穴位这个穴位可以平肝气，舒郁结。不仅春季可以自己经常 *** ，日常工作被老板训了、生活遇到不平事了，都可以 *** 这个太冲穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观，其实养生的根本目的也就达到了。起居要有规律。在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。精神要养足。人的精神活动必须应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。春天要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。要注意经常锻炼。春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。5.春季养生小常识有哪些 1、春天应该多吃豆芽 豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及 草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。2、适合做伸展运动 整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做 瑜伽，老人可以练练气功。3、最应补B族维生素 春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。 补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。6.春季养生有哪几个小常识 1、防风。在中医中，春季为风邪主令。而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位。，春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病。” “外风”之外，还需防“内风”。张勇介绍，风气痛于肝，肝阴不足或肝失所养，都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰，则容易诱发急性心脑血管病。 2、防寒。乍暖还寒时候，气温上下波动较大，初春防寒尤其重要。专家介绍，一防外寒，外界气温变化寒气入侵，易引起感冒等疾病；二防中寒，即为寒气所伤。“含伤阳，心属阳，寒气入侵，心脏首先居之，早春也是心血管疾病的高发期。” 3、春季宜养脾胃。肝属木，脾属土。春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季养生，也需要注意脾胃的调养。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人，在这个季节调养脾胃，对一整年的健康都很有帮助。7.春季中医养生保健知识有哪些 一、保护肝脏 肝脏是人体的是个非常重要的器官，它主要就是帮助人们调节气血所用，并且还是人们消化食物、吸收营养的必经之道，所以在春季的到来，对于肝脏的防护是必须的。在饮食方面，想要保护肝脏可以多吃一些葱姜蒜、韭菜等等，这些都是温补食用的材料。 对肝脏都比较好。二、多甜少酸 多甜少酸的意思就是，在春季的到来，要多吃甜的东西，少吃酸的食物，甜的食物可以健脾益气，对肝脏也有一定的好处。比如大枣、山药等等，如果吃多了酸的食物，反而会导致脾胃的消化下降，吸收营养的功能变低。大枣山药等物都是春季的最佳食物。 三、多食蔬菜 蔬菜是一年四季必不可少的食物，因为蔬菜的内部含有大量的维生素，并且经过了一个冬天的洗礼，人体的维生素含量都会相对较低，所以多吃蔬菜就可以帮助人们把遗失的维生素和无机盐等物补充回来。还帮助人们避免了口腔炎等的皮肤病。 四、养生粥调配 粥是最容易消化的食物，在熬粥的同时加入一些食材也可以达到养肝益气的效果，比如一些猪肝梗米粥、韭菜梗米粥等等，都是养肝益气的佳品，并且多喝养生粥还可以温肾壮阳、健脾养血，还是要看粥中放入的食材了。五、蛋白质的补充 在寒冷的冬天，人们都很少运动，并且多爱食用火锅，这样导致了免疫力的下降和蛋白质的流失，所以在春季的来临，人们就要从饮食中补充蛋白质，以达到加强免疫力，一般蛋白质较多的食物就是牛肉、豆腐、鱼内食物。 。8.春季养生有哪些小常识 春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状态。春季养生保健小常识第1招 少发脾气，多微笑。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气 春季养生保健小常识第2招 享受清爽的绿色春蔬 春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。 春天体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。 有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引发过敏。
秋冬季中医养生知识
春季养肝胆，夏季养心脏，秋季养肺部，冬季养肾。具体如下：春天：对应的是肝胆，因此应抓紧时间排肝胆的毒。肝胆积毒，就会影响疏泄功能，表现为面部长斑、指甲发暗、乳腺增生等，饮食上可用春茶、春天的蜂蜜、柠檬、竹笋、芦荟、以蒿子秆为代表的各种青菜来疏肝利胆，多喝水也有效果。
夏天：对应的是心，排心火毒最重要。心火旺表现为口舌生疮、心烦、失眠，应该多吃点苦味食物，如苦菜、苦瓜；也可用竹叶5克或莲子心2~3克泡水喝，目的是通过小肠经利尿，将火排出去。需注意的是，竹叶、莲子心的寒性大，不能喝太多，以免伤到脾胃。
秋季：对应的是肺，排肺毒最当令，也叫气毒，表现为呼吸不畅、胸闷、咳痰，应多做深呼吸，以排出肺内的浊气。清晨天刚亮，正是肺经“值班”的时间，这时站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸，很有益处。
冬天：与肾相对应，要排肾毒。肾是产生尿液的脏器，排肾毒就是排尿毒。由于天气寒冷，人一般懒得动、喝水少，容易积累尿毒，表现为小便少且颜色深。傍晚5~7点是肾经“值班”的时段，这段时间必须喝水，以冲洗膀胱、肾这个“生理马桶”，能预防泌尿系统结石。
拓展资料
《黄帝内经》提到“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑”，即是说，人体应顺从四季阴阳寒暑的规律，才能健康长寿。中国女医师协会健康教育专业委员会副主任委员韩萍表示，健康管理是一项贯穿全生命周期的行为。想要获得身心健康，就要顺从人生的“春夏秋冬”。
青少年时期是长身体、长知识的黄金时期，营养是生长发育的物质基础。如果不注意饮食，将直接影响或阻碍正常发育，甚至使体型和容貌都会受到损害。如今很多家庭只有一个孩子，营养不良已经非常少见。饮食过于精细、零食不间断等问题，出现了越来越多的小胖墩儿。
青壮年也应关心自己，不要认为自己年轻就“挥霍”健康。坚持每年体检一次，努力做到“四十指标都正常”。积极锻炼，减少久坐;规律作息，健康饮食;培养兴趣爱好，减少不必要的交际和应酬;注意排解压力，不要自己硬抗;及时发现身体不适，尽早诊断治疗，防微杜渐，调整生活方式。
中年人的脏腑功能逐渐衰退，肌肉量流失，骨密度下降，逐步进入更年期，迈向老年阶段。对于中年女性来说，激素变化、潮热等绝经前的变化会导致睡眠困难、抑郁症、经前期综合征等症状。离退休也是生活中的一次重大变动。
秋收冬藏，步入老年后，所有的器官都在发生功能性退化，人体代谢相对缓慢，各种疾病也陆续找上门。在整个“冬季”，大多数老人都会在疾病和不健康的状态下度过，带病生存成为一种常态。67岁到88岁，要避免操劳，管好慢病，并非易事。参考资料 人民网 人生四季的养生经
