保护视力的前提是先保护眼睛，避免外伤，延缓近视。在生活中，我们可以从以下几个方面保护孩子的视力。1.增加阳光下的活动时间。
学习一段时间后，可以起来活动。户外活动时阳光为全光谱光源、视线景深较深且清楚、运动时交感神经较活络。太阳能使儿童瞳孔缩小，增加眼球聚焦力。
与此当阳光太强时，人们通常不会近距离使用眼睛，而是会更多地俯瞰远方和活动，放松眼球，有利于近视的防治。2.避免长时间近距离的用眼阅读，以防止眼睛疲劳。
长时间近距离用眼会造成眼睛疲劳、充血，会伤害眼睛，每天我们用眼读书时，可以休息一会儿，可以抽空凝视远方5秒后，再将目光转移至身边的景物5秒钟，反复数次即可。3.多做眼部运动。
比如:眨眼运动：先用力闭起眼睛，再慢慢睁开。为了避免眼睛过度干燥、疲劳和充血，可以在上班的时候进行这项运动。4.饮食调整，营养均衡。
保持健康的饮食习惯，少吃甜食，会消耗大量维他命，影响眼神经系统。要多吃胡萝卜、菠菜、西蓝花等蔬菜。
孩子眼睛一只近视一只正常怎么办
这种情况在医学是称作屈光参差，就是两眼的屈光度相差200度以上。是一定要戴眼镜的，否则，两眼度数会相差越来越大，因为我们人的大脑会主动接收来自清晰眼的像，所以在两眼中仅能使用视力敏感度高的一眼，另一眼被抑制废用，进而产生废用性弱视。等你想配眼镜时也不一定能达到理想的清晰度，为了避免或补救屈光不正度数高的眼球不致发生弱视，必须及早将其屈光度加以矫正。长时间下去，当你的右眼度数增加到一定程度后，会给左眼也带来负担，久而久之，左眼视力也会下降的，还是去配一副眼镜吧，并且要一直配戴，不能一会戴一会不戴，否则没有矫正作用。你刚开始戴眼镜时一定会感觉不舒服，不过这是个过程，适应以后就如果去验光发现两眼度数相差300度以上了，你最好先给右眼配稍低点的度数，尽量使两眼度数差在300度以内，这样适应起来会快点，也舒服点，等眼睛完全适应这副眼镜后，一定要去把没配足的度数加上去，这样有梯度的配镜，对眼睛是有好处的。我本人就是个例子，我两眼相差600度，没配镜前都是用左眼看，后来右眼度数越来越高，但自从配了眼镜并坚持配戴，其实我不戴眼镜一样看清，可为了右眼还是每天坚持配戴，已经五六年度数都没变过了，所以你一定要去配眼镜啊！保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有： (1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。 (2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。 (4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
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保护视力缓解用眼疲劳小妙招
缓解眼睛疲劳小妙招有哪些 缓解眼睛疲劳小妙招有哪些？随着电脑在工作中的普及，人们面对的辐射也越来越多，眼睛疲劳会让人感到不适，所以我们要做一些事来缓解疲劳。接下来就由我带你了解缓解眼睛疲劳小妙招有哪些。 缓解眼睛疲劳小妙招有哪些1 这5大妙招消除眼部疲劳 1、让眼睛休息 最本质的方法，专家意见，缓解眼部疲劳的最佳方法就是让眼睛休息。相信很多球迷朋友们是不愿将视线从球赛中转移的。不过我们可以在工作中休息一下，其实方法很简单，比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开，边打边休息。 2、滴眼液 滴眼液缓解眼部疲劳，长时间用眼很容易眼睛干涩，选用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。对于没有眼部疾病的朋友选用闪亮滴眼液这一类抗疲劳的眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是万能的，用滴眼液的同时还是需要注意休息，才能有一双闪亮的眼睛。 3、为眼睛来个日光浴 这个方法对于爱美的女性朋友们也许不太合适，不过对于爱球的男士们确是不错的选择。视觉器官的构造是适合于利用光的波动来看东西的，所以唯有光线才是视力的基本条件及根源。眼睛日光浴并不是直视太阳，是阳光柔和时，面向太阳一面闭眼一面摇头，1分钟就会有不错的效果。 4、看球之后热手敷眼 摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼圈，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。 眼睛疲劳的危害 1、神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退。 2、眨眼动作的减少，使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的`炎症。 3、对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。 4、对于45岁以上的人来说，眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久用眼。 5、长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。 缓解眼睛疲劳小妙招有哪些2 生活中怎样缓解眼睛疲劳？ 调整好光线 在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。 适时休息 如果你连续在电脑前工作6—8小时，应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。 调整电脑屏幕的亮度 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。 让眼睛好好休息 缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。 练瑜珈 瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。 用茶水敷眼部 将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。 用手热敷眼部 摩擦双手，直至它们发热为止。闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
