养生要点1、健康饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2、调理脾胃立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
3、预防秋乏俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、预防秋燥秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
5、预防感冒秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
6、早起早睡早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
7、加强锻炼秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
8、慎食瓜果夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
9、适时进补常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用补药。
秋天养生看过来必备养生食物吗
喜欢养生的朋友看过来，经常吃哪些食物，可清理血管垃圾呢？一、螺旋藻
灵芝孢子粉归属于一种水生花卉，带有很多的a亚麻酸、不饱和脂肪、锌元素、维生素K1等成分，还可以调整身体之中的血糖值、血糖和血压范围。而且能够并消除血管中的一些代谢产物和过多的是脂类化学物质，拥有防止血栓和清除血栓的作用。
二、菌菇类食物
在菌菇类食物之中，所带有的含糖量、维他命及其碳水化合物等各种各样成分特别多，还带有比较丰富的膳食纤维素、胶原纤维等成分。
这种成分能够促进血管中的一些脂类物质代谢，针对饮食不当导致的血栓、心肌梗塞、血脂高的状况，拥有比较好的改善效果。并促进脂类等物质代谢。拥有协助清除血栓，防止一系列心脑血管血管病症的效果。
三、豆类食物
豆类食品食物中富含比较丰富的不饱和脂肪、维生素，及其大豆卵磷脂、大豆异黄酮、膳食纤维素等成分。这种成分可以提高血管的延展性，并促进脂类等物质代谢。拥有协助清除血栓，防止一系列心脑血管血管病症的效果。
总得来说，假如在日常中出现了欠佳的膳食等习惯性，而致使产生很多血栓的情况下，纤溶系统功能会出现出现异常，便没法将血管中的血栓形成清除。因此在发生血栓状况时，一定要前去正规的医院开展一系列查验，在医师指导下适度服食一些溶血栓类的药品开展医治。还能够适度多吃之上三类食物，可以带来协助溶血栓的功效。
每日还应当适度多及时补充一些温开水，并提升一定的活动，还可以起着协助清除血栓，防止一系列血管类疾患的功效。
秋天养生应该多吃什么
1、黑米黑米是养生的佳品,想必这个大家都心里清楚。那么,很含有人体需要的蛋白质、氨基酸以及铁钙等等微量元素,对于身体的营养输送是非常关键的食物,那么,吃黑米还能补肾滋阴,润肠清肝,如果您长期坚持服用的话,还能够延年益寿。2、当归用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。3、枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之宜。秋季养生吃什么好 秋季养生吃什么食物好 秋季应该吃什么养生4、何首乌有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,女子带下者,食之皆宜。5、银耳银耳性平,味甘淡,有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质,为民间最常用的清补食品,尤其是对肺阴虚和胃阴虚者最为适宜。
