老人运动有什么好处，运动对于每个人来说都是有好处的，运动不但可以锻炼身体还可以方式心情。对于老年人来说也是一样的，老人运动有什么好处，一般那些长期规律运动的老年人，疾病是很少入侵的。 一、健康运动对老年人的好处 现在由于生活习惯的影响，很多老年人都喜欢去公园进行一些运动的，这是调理身体机能的一个不错的选择哦！运动对老人的好处你值得拥有。 研究发现，进行有规律运动的老年人，其持续疼痛或局部疼痛的可能性，要比其他同年龄但很少运动的老年人小很多。老年人从事跑步等有氧运动时，即使较易受伤，但却使关节与肌肉的疼痛减少了25%。 研究人员对一群60多岁的跑步俱乐部会员进行了14年的跟踪调查，再与一群相似条件但不跑步的人进行了对比；参加者每年都要被调查整体健康、疼痛程度、受伤情况以及运动习惯。 调查结果显示，跑步俱乐部的会员每周平均运动314分钟，对照组则平均每周做123分钟的有氧运动。两组在研究期间的疼痛都有增加，但进行有规律地运动与长期疼痛明显减少有关。 与习惯久坐的人相比，进行有规律运动的人，其关节与肌肉的疼痛减少了25%，而且在考虑了年龄、性别、BMI（身体质量指数，用体重与身高的比例来显示肥胖程度）等因素后，平均年龄为62岁至76岁的人依然有疼痛减少的`情况。 研究人员指出，运动对于患有关节炎的人也非常有益，制定一个平衡关节运动、伸展运动与耐力运动三种运动的计划去实施，就能减缓关节炎的症状，还可保护关节不受到更多的伤害。运动有助于维持关节的正常活动，增加肌肉的弹性与力气；运动还有助于维持体重，减少关节压力，使骨头与软骨组织强壮、健康，增加耐力以及心血管的健康。 二、常见老人运动种类 1、太极拳 太极拳有很多派系，也有很多招式，如简易二十四，这是最好学也比较简单，但各派的打法也不完全一样，不过都大同小异，在新华书店可以买到教练碟，每次五六分钟时间，在客厅、凉台上都可以打，我认为很适宜初学者。当然还有四十四式，八十八式等等，学好了基础你可以深造。 2、医疗保健操 这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟，而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。 3、太极球 就是绳子一端套一个球甩打穴位，动作很优美，有的动作像跳舞，一般是女的玩得多，全国比赛时也是女的多。这种球在体育用品商店可以买得到，大约十块钱左右。 4、太极柔力球 用一个有点像网球拍的拍子，太极球在那里都可以做，睡觉前玩有助于睡眠，体育用品商店有卖的，大约三十块钱左右一付，这项运动做起来很方便，办公室、家里都可以做。 5、打门球 这是一项集体活动，每队五个人（1、3、5、7、9）为红队，（2、4、6、8、10）为白队`，这项运动锻炼脑、眼、臂、腰、腿等部位，活动量也不大，现在还有少年、中年、老年队，老年人八十多岁都还可以打，但这项运动要有条件，首先要有球场20 25米的球场。个人需备球棒、门球约需用100到120元，体育用品商店有卖的，这项运动技术性效强，有个学习的过程。 6、走步也是一项很好的运动 日行八千步以上，也就是五到六公里路，步行的好处你们可以看看洪昭光教授的讲话，快慢可根据自已身体的实际情况而定，我走得慢每分钟650步左右，还可以边走边做些简单的活动。 7、自我按摩 一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。 8、慢跑 一次不超过30分钟。 9、气功、理疗 锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。 象棋，健身操，健身舞，太极拳，各种棋类活动，唱歌；跳舞； 运动要适当，要有规律和计划老年人应当在作晨练注意早晨要到走可以促进小脑晚饭后要在1-2小时后散步有助于消化。
老人运动障碍是什么病
不管是男女老少，我们在生活当中都会建议大家多运动锻炼，因为运动锻炼对身体保健可以发挥很好的功效，但是有一些人会出现运动障碍，那么你要注意了解过什么样的一个问题，才叫做运动障碍吗？下面就为大家具体来分析介绍一下，对这些运动常识也要注意。 随意运动兴奋、抑制或不能由意志控制的现象，常见于神经系统疾病、精神障碍、外伤等。运动功能有随意运动和不随意运动两类。随意运动是有意识的，能随自己的意志进行的运动，又称自主运动。不随意运动指内脏运动神经和血管运动神经所支配的心肌、平滑肌的`运动，是不经意识、不受自己意志控制的运动。一般所说运动指随意运动而言。运动神经系统指锥体系统、锥体外系（纹状体－苍白球系统）和皮质－脑桥－小脑系统，而由周围运动神经元发出冲动控制骨骼肌的活动。 主要类型 肌肉随意运动能力丧失。主要类型有以下几种： 1.痛性运动障碍。见于癔症。 2.间歇性运动障碍。见于血管性病变，肢体血液循环障碍，运动中肌肉不能得到相应的血液供应，因而发生运动障碍，休息或暂停运动后又可改善。 3.职业性运动障碍。属于职业性精神官能症。由于心理因素，患者一从事其职业所要求的运动时，就会出现肌肉痉挛或无力，以至不能运动或运动障碍，停止该种运动或做其他运动时则无运动障碍。 4.面-口运动障碍。是一种专门累及面部肌肉的迟发型运动障碍，多有药物引起。 5.迟发性运动障碍。面颊，口及颈部肌肉不自主的.典型的重复运动，主要有长期服用精神松弛剂，抗精神病药物所致，常见于老年人，停药后可能长时间仍不能缓解。 以上所介绍的这些常识问题，就是关于运动的一些常识了解，如果发现自己有这些运动障碍现象，那么当然应该注意了解一些科学有效的治疗以及缓解方法，这样才可以让自己享受到运动的乐趣，从而更好地保证自己的身体健康。
老年人健康养生常识
老年人养生保健是非常重要的，可以帮助他们保持健康、延缓衰老。以下是一些老年人养生的常识和禁忌：1. 常识：
- 运动：老年人可以适度进行有氧运动，如散步、太极拳等，有助于增强心肺功能、改善血液循环。- 饮食：老年人应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。宜多食用新鲜蔬菜水果，少食高盐、高糖、高脂肪食物。- 睡眠：老年人应保持充足的睡眠，每天睡眠时间应在6-8小时。调整作息时间，保证规律的睡眠习惯。2. 禁忌：
- 烟酒：老年人应禁止烟酒，尤其是已经有肺部或心脏疾病的人，烟酒会加重病情。- 过度劳累：老年人避免过度劳累，合理安排活动和休息时间，以免引发心脏病、高血压等疾病。- 饮食禁忌：老年人应避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，同时要控制盐摄入量，以防高血压和水肿。以上是老年人养生保健的常识和禁忌，希望能对您有所帮助。但具体的养生方案应根据个人的健康状况和医生的建议来制定。
