1、耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。 体力应该是指一个人身体在最大力量连续作功的情况下身体不断提供能量所能持续的量。体力包括了耐力。而耐力则只是体力的一部分。2、体力是包含身体素质的一个体现，是一种长时间的非连续性运动能力的一个体现，比如在爬山途中，中间需要休息，没有连续的在走，当爬完一天山后，体力好的不会感觉很累，体力不好的会感觉很累。并且体力好的会比体力差的走的路更长。
3、耐力是一种短时间内持续的体力与毅力的坚持，比如长跑中，不需要像爬山那样要一天，仅仅几个小时而已，但这几个小时确是连续不休息的在跑。耐力好的可以匀速保持这种节奏，后半程也不会慢甚至会冲刺发力，耐力不好的后半程节奏会明显变慢更不要说冲刺发力了。
4、当一个人耐力不行的时候他也许跑不动了，但他慢慢的还可以走，短时间内可以缓过来。但是当一个人体力透支的时候甚至可能连路都走不动了，短时间之内都很难恢复过来。
体力：
体力不是指你最大的力量。而是指你以最大力量可以连续对外做多少的功，这涉及到你的最大力量，最大耐力，体力应该是指一个人身体在最大力量连续作功的情况下身体不断提供能量所能持续的量。
体力=肌肉已有能量 （对外做功总量/对外做功能量速度）*身体转化能量速度。
可提供量>对外能量作功速度.
每个人的已有能量不同，已有能量可以通过后天的锻炼有所提升。
每个人的身体转化能量的速度不同，这也可以通过后天的锻炼提高，每个人的体力不同。
耐力：
人对紧张体力活动的耐久能力，是人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象。
发展耐力素质的基本途径有两个，一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练，另一途径是提高心肺的功能。可安排室外较长时间的走、跑，跳绳、爬山、游泳、滑冰、各种球类运动等。同时应注意量力而行，循序渐进，避免过度疲劳。
参考资料来源：百度百科-体力参考资料来源: 百度百科-耐力
体能和耐力锻炼方法
我们每个人做任何工作和做任何事的时候都需要加强对自己的体能和身体素质的锻炼。因为只有强健的身体素质和耐力才可以保证将工作得以很好地进行完成。因为任何事情都需要身体方面强大的延续性和专注性。一个强大的身体和健康的体魄才可以为这些工作的顺利完成奠定起良好的基础。所以一个好的体能对于我们任何一个人来说都是很重要的事情。所以这需要大家务必非常重视对我们的体能进行锻炼和训练。练就一个好身体才是让我们的各项工作得以有效实施的关键所在。那么体能对我们来说很重要，发展体能的方法究竟有哪些呢？方法一：每天需要坚持长跑，每天至少要坚持长跑2公里以上，培养自己的耐力和肺活量的提升。因为长跑对于我们心肺功能的提升是非常有效的。再加上长时间的奔跑能够给予身体非常充足的锻炼和训练。让你得以更加长时间的输出和工作而不会感到疲倦。所以长跑是非常有效的锻炼耐力的方式。方法二：有条件的情况下还是要在家做一些健身活动，因为健身可以很好的增加我们的肌肉的耐力和持久性。健身能够让我们的心态更加地乐观，我们可以用非常健康的心态去迎接全新的生活和开始新的人生。所以必要的、每天的刻苦锻炼可以很好地实现我们的耐力得以大幅度的提升。方法三：吃一些高蛋白质的食物。因为培养耐力不能光靠练，还要学会吃，学会及时补充和摄入一些高蛋白质的营养物质。因为只有及时补充好这些高蛋白就可以为我们每天的耐力锻炼提供必要的条件，可以更好的去培养耐力。方法四：可以找一些耐力训练的课程或者请一些专业的健身教练来帮助你快速地掌握一些耐力训练和培养的知识和课程。这可以使得你能够更好地更快、更科学地掌握耐力训练的方式和方法。
如何快速提高体能和耐力
1、增强耐力的练习：
有节奏地运动30分钟，用一半的力气均匀深呼吸，脉搏控制在1分钟100—130次之间。可供选择的运动方式：走路，小跑步，自行车练习器，登楼梯，跳舞。
2、增强体力的练习：
如果只完成增强耐力的练习，并不能改变肌肉的多少，一旦停止练习，减去的重量还会反弹，因此需要进行增强体力的练习。
可供选择运动方式，比如说哑铃，负重下蹲，引体向上，增强体力的练习器。 效果：能控制体重；促进身体平衡发展；肌肉健美，不易衰老；强化骨骼系统。练习效果分析
1、迅速减去多余的重量，因为在运动的过程中体内产生一种特殊的物质，参与脂肪的分解；把中风和梗死发生的危险降到零，强健心脏，血管淮海戏和呼吸系统。
2、促进降低血液里胆固醇的含量和血压，使血液循环趋于正常；缓解精神上的紧张和压力；提高工作压力。
