1、身体成分：即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。
2、肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。
3、心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。
4、柔软素质：是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。
5、瞬发力：指反应时间，是其他体能（速度、反应时间、肌力、敏捷性、协调性）的综合表现。反应时间好，应付危机处理的能力较佳。
健康体能的目标：
以增进健康和提高基本活动能力为目标。
检测方法：1、身体质量指数：（B.M.I.）= 体重 ÷ 身高的平方。（体重单位为KG，身高单位为M。）
2、坐姿体前屈：测试柔软度，评估关节的可动范围以及肌腱与韧带的伸展性。
3、一分钟屈膝仰卧起坐：评估身体腹肌的肌力与肌耐力。
4、立定跳远：测试瞬发力。
5、三分钟台阶测试（适用于35岁以上人群，35岁以下人群采用男1500米，女800米跑步）：测定心肺功能或有氧适能。
参考资料来源：百度百科-体能
百度百科-健康体适能
健康有关的体能和运动有关的体能有哪些
健康体能包括的五大要素。第一项就是心肺功能，所谓心肺功能就是平时我们登台阶、爬楼梯或跑几步路的能力。第二项就是肌肉的力量，例如抱小孩、拿重物等。第三项是肌肉的耐力，例如抱着小孩站在那里看表演，不感觉到累，就是耐力比较好。第四项是柔软度，比如弯腰就需要良好的柔软度。第五项是身体的肥胖程度，肥胖的人都会有些慢性的疾病，比如高血压、糖尿病等。体能的强弱和健康有什么关系？相信我们许多人都有这样的经历，明明自己没有病，身体也不痛，可是爬了几层楼就气喘吁吁，多走几步路就觉得很累。下班之后，几乎没有任何精力去参与业余活动。而且这些现象并不是偶尔发生，而是经常如此。问题出在哪里呢？答案是——我们的体能正在日渐衰退而自己还不知道。体能为什么会衰退呢？这和我们现在的生活现状有很大的关系。生活越来越方便舒适，上班上学有交通工具代步，工作也是坐在办公室里敲键盘，下班在家里还是坐在电视机前，凡事只要手指一拨一摁，一切就OK了，正因为生活如此方便，反而使我们失去了许多让身体活动的机会，也给我们的健康带来了潜在的危机，再加上一般人缺乏健康健身的意识，我们的体能怎么能够不衰退呢。显而易见，体能的衰退不是一天造成的，而是日积月累的结果。例如一个人长期缺乏运动，他的肌肉就会变得松弛无力，心脏也比较弱。但这些生理变化，可能是在我们不自觉的情况下发生的，我们平常也不会感到不舒服，但实际上我们的身体已经提早老化，而越来越多的慢性病和文明病正好趁机而入。既然体能的强弱跟健康有这么密切的关系，我想我们对“体能”这个名词的意义要有更清楚明确的认识才行。体能跟我们的日常生活、工作以及运动能力都有密切的关系，不同的对象、不同的工作性质、不同的年龄，还有健康状况不同的人对体能需求的标准都会有差异。举个简单的例子，年龄大的人在生活上需要的体能自然要比精力充沛的年轻人低一些，事实上并没有一个固定的体能标准是适合所有人的。说到这里，我想现在大家应该很清楚地知道——体能，其实就是指我们的身体在适应生活、运动和环境三方面的综合能力。由此可知，体能状况较好的人在日常生活中一定是精力充沛，而体能较差的人则比较容易感到疲劳，甚至会经常生病。
健康有关的体能和运动有关的体能是什么
体能训练（strength training and conditioning ,S&C)这一术语已定为多种方式的整合训练。在此之中，我们的抗阻训练（resistance training ,RT)是核心，同时根据运动员的需要增加其他的训练模式。对于我们普通的健身者来说，负重训练加上柔韧性和心肺功能训练，多种方式的训练可以改善与健康及与运动技能相关的肌肉体能指标。体能训练的维度
好多人都说：体能训练是专业运动员训练的东西，大众接触不到。看到这里，其实体能训练是一个很大的训练体系，他的分支有很多，主要分为一般体能（健康体能），和专项体能（竞技体能）。一般体能是专项体能的基础。一般体能（健康体能）：是指提高人的身心健康和生活质量，通过提升这些方面来提高人的运动表现，它包括了：肌肉力量、肌肉耐力、心血管耐力、柔韧性、身体组成。专项体能（竞技体能）：专项体能在原有的基础上，我们还需要爆发力、速度、灵敏性、平衡和协调能力。运动这些能力结合运动专项的技术动作，从而提升运动表现和提高运动成绩。我给大家做了一个思维导图方便大家分清楚一般体能（健康体能）和专项体能（竞技体能）都包括什么！方便大家了解的更清楚。体能训练的早期起源
一些资料证据显示，肌肉力量和抗阻训练的起源可追溯到几千年的远古。约公元前2500年的古埃及墓葬墙壁上的艺术作品描绘了多种类型的力量竞赛。约公元前1800年，爱尔兰举办针对力量和爆发力的投掷比赛。由于战事频繁，很多地区都期望拥有强大的军队。公元前1122-225年的中国，肌力测试服务于军事目的。或许人们更加熟悉的是公元前六世纪古希腊人的赞誉。古希腊人在体育和竞技运动方面追求卓越。再到公元前776年的奥林匹克运动会（包括竞走、铁饼和标枪、跳远（负重）摔跤、拳击、马术、搏击和五项全能）许多人在体育馆训练以增强体能。在了解体能训练的起源的时候，我们需要知道一个人，那就是Milo of Crotona 或许是最著名的的希腊大力士。Milo获得5次摔跤冠军和22次力量项目的冠军。他被认为是首位在抗阻训练中使用间接性负荷的人。19世纪体能训练的进展
在19世纪里，体能训练的到日益普及。体能训练的到了长足的进步。最开始的训练方式有了最初的样子。一些项目也开始逐渐融入一些训练，比如徒手抗阻训练、健美操、
