蛇缠腰，就是医学上说的带状疱疹。带状疱疹是一种影响神经和皮肤的感染性疾病，由水痘-带状疱疹病毒引起，由于皮疹呈带状分布，所以叫做带状疱疹。这类疾病具有一定传染性。因疱疹多发生在腰部，民间俗称为缠腰火丹、缠腰火龙、缠腰龙、蛇盘疮、蛇缠腰和蜘蛛疮等。由于病毒具有亲神经性，人体感染后可长期潜伏于脊髓神经后根神经节的神经元内，当抵抗力低下或劳累、感染、感冒时，病毒可再次生长繁殖，并沿神经纤维移至皮肤，使受侵犯的神经和皮肤产生强烈的炎症。“蛇缠腰”长满一圈就会死人吗？
一般是不会的。首先带状疱疹只长半边，根本不会长满一圈。这和人的神经分布有关。临床上带状疱疹通常长于身体半侧，沿着一个地方的神经节生长，呈单侧带状分布，一般不会超过身体的中线。而且现在医学技术发达，带状疱疹只是有一个相对比较痛苦的疾病，治疗起来略有些麻烦而已。之所以很多人说缠一圈会要人命，是因为这种疼痛非常难以忍受，带状疱疹后遗神经痛是全球三大神经痛之一。带状疱疹的皮疹通常发生在身体的一侧，表现为疼痛、沿着周围神经走向成群分布的水疱，不跨过身体的中线（从眼睛中间向下到肚脐的一条假想线），可发生于头面部、颈、胸、腹部及四肢。皮疹一般有单侧性和按神经节段分布的特点，有集簇性的疱疹组成，并伴有疼痛；年龄愈大，神经痛愈重。本病好发于成人，发病率随年龄增大而呈显著上升。带状疱疹初起的时候，疱疹部位灼热感非常明显，继而出现水泡，疼痛难忍。民间有一种传说，缠腰龙绕身一周，此人命不久矣，其实，这是由于当时医疗水平过低，对于带状疱疹治疗不利而产生的一些错误说法。在中医里称之为缠腰火丹、蛇串疮等。而肝胆湿热复感外邪，是引起发病的主要因素
健身运动的方法
健身运动有哪些锻炼方法 健身运动有哪些锻炼方法，在日常生活中，很多人都会通过健身来锻炼自己的身体，健身运动是有很多的，但是也是要讲究一些锻炼的方法，下面我分享健身运动有哪些锻炼方法，一起来看下吧。 健身运动有哪些锻炼方法1 体育运动的几种基本锻炼方法 若果你想要有一副强劲的体魄，锻炼是最好的方法，但是盲目的锻炼不仅不能起到效果，反而可能造成损伤，所以体育锻炼还要掌握正确的方法，从而达到体育锻炼的目的。 一、重复锻炼法 重复锻炼法就是指锻炼者根据自身的需要，在相对固定的条件下进行重复练习的方法。重复锻炼法的主要的作用是提高心血管和呼吸系统的`机能以及提高人体的耐力，所以一般中老年人就比较适合重复锻炼法。具体的例子，比如：你想跑个2000米，可以先匀速跑个1000米，休息一会，再匀速跑剩下的1000米。这样你就即可以承受较大的负荷量，又不会太累。 二、连续锻炼法 连续锻炼法是比较需要毅力的，如果你不能坚持，那么连续锻炼法的效果并不会很好。连续锻炼法是为了保持有效的而不间断的连续进行运动的锻炼法。连续锻炼法的负荷强度较低，负荷时间长，无间断。在生活中，我们所熟悉的连续锻炼法的运动比如：跑步，游泳，跳舞等。 三、负重锻炼法 负重锻炼法就是使用一些重物来进行辅助锻炼的方法。其实，负重锻炼法不仅适合于运动员，也适合普通人用来增强体质。但一般人一定要注意强度，不要超负荷了。 四、变换锻炼法 顾名思义，变换锻炼法就是不断变换运动强度，内容，形式，来提高你运动的兴趣和兴奋性。比如长跑时，经常围着操场跑会出现厌烦无聊的情绪，那么你就可以用越野跑来代替。 健身运动有哪些锻炼方法2 健身车锻炼方法是什么 1、 穿合适的衣物 骑健身车要穿宽松的运动衫，如果穿过紧的衣服，容易导致磨伤或全身酸痛。 2、 调整车座高度 调整车座高度时，要注意把座位高度调整到当骑行时踏板在最低点，你的脚还能维持稍微弯曲的程度。这样才能避免在骑行过程中坐不安稳，要调整坐姿。 3、 设置把手的高低 把手的高低是可以根据自身的习惯来设定的，你在够到把位的双臂应该有余地可以沿双肩方向向两侧外伸，不应该为了舒服些而搞得身体扭来扭去。 如果想要边骑健身车边看电视，或是容易腰酸背痛，就最好把把手调高一些；如果想要增加运动量，那把手适当调低，对于健美臀部有帮助。 4、 调整踏板套 踏板套的调整以舒服为宜，但是也不能阻断了足部的血液循环，如果健身车的踏步有套的话，会比没有套更加的舒服，锻炼效果更好。 骑行前进行热身 在骑健身车之前，要先进行充分的热身，如伸伸腰、伸张手臂，活动一下膝盖和腿部肌肉。这样能帮助身体的肌肉关节更快的进入到运动状态。 使用正确的骑行姿势 1、 蹬踏姿势 在骑健身车蹬车时，不能只是用脚趾用力，不然会导致脚和腿产生疼痛。正确的做法是：用脚掌前部向下压，在向下蹬的时候通过脚跟来用力踩，然后再靠双腿的上部向上提拉踏板。 2、 坐姿姿势 骑行过程中如果弯腰弓背容易导致背部和颈部疼痛，要记住健身车不是全身性锻炼器材，不要让上半身过度参与。正确的姿势应该是，挺胸，双肩向后自然下垂，同时收腹。 采用健身车四种骑法 1、 慢速骑行：骑行过程中，心率不超过最大心率的65%，骑行时间持续20分钟以上，能燃烧更多的脂肪，比较适合以减脂为目的的人群。 2、中速骑行：中速骑行是把心率控制在最大心率的65%-85%，能锻炼心肺功能和身体的有氧运动能力。 3、快速骑行：心率可以达到最大心率的85%，这个过程机体主要是通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提供全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力。 4、快慢结合的骑行方式：除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。
太极养生桩练法
太极桩功是太极拳基本功，是每个习武之人必练的功夫。下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读! 桩功是太极拳的入门功，有许多人觉得太极桩功非常枯燥乏味，其实不然，太极桩功是灵活多变的，而且还有健身养生作用。 太极养生桩 全意太极养生桩，是由陈氏太极拳名家陈全意老师根据中医的经络学说，结合太极拳的导引吐纳之术，独创的一种养生桩法。 该桩法具有简单易学的特点 全意老师长年在外授拳，看到现代都市人生活压力大，时间紧张，没有太多的时间投入锻炼，于是删繁就简，创造出这套只需3-5分钟就能完成的桩法。 练习太极养生桩可以加快汗液排出，提高淋巴系统的代谢功能，同时静心练太极养生桩能缓解压力，释放疲劳。 该桩法还有功效神奇的特点 该桩法通过 *** 腿部足少阳、足少阴两条经络及任、督、带、冲四脉，改善肝、胆、膀胱、肾、脾、胃六脏器的血液回圈，达到强身健体、延年益寿的效果，对腰颈椎、心脑血管问题效果尤其显著。 太极养生桩的作用 站桩是我国太极拳的基本功法，其是在外形不动的状态下统一意志、统一动作、统一神意气力，进行内外同修、养练兼行的科学方法。若锻炼恒久得法，习者均能收到弱而健、健而壮、壮而强的养生效果。 也就是说，在探求武学真谛、逐步深入的也在使养生锻炼的效果优质递增。由此而知，基本桩和侧式、大式桩都应该是养生桩。健身强体是习拳的基础和条件之一，克敌制胜则是养生效果的究竟与升华。 初学太极养生桩者，只要身体健康就可以直接从基本桩功开始练习，而且不需要去站练此文所谈的养生桩。 从真正目的而言，现在世传的书刊中所详述的养生桩是指病患者和体弱者的锻炼方法。实践证明，养生桩确实是简便易行，不分职业、年龄、性别等条件的收效快捷的功法。 站桩，另一方面也可以加强人的意志力和思想专注力。 养生桩的姿势可取基本桩和基本桩的任何一个换式即可。芗先生说︰“站桩的作用绝不是在于姿势繁简和次序的先后，更不在于所摆的姿势是否美观，也不是某个意念活动机械地套在某个姿势上就能治某种病。而是要通过教功者较全面地了解患者的情况后，把适应其本身姿势的动静、虚实、松紧和意念活动方法安排得当，从而使患者在较短的时间内，感到全身舒适得力、轻松愉快，藉以达到祛病健身的目的。” 由于锻炼的目的和习者的身体状况不同，养生桩和基本桩的要求也就不同，养生桩的站法也要因人而异，倘若病情严重的患者根本无法站立，那就可以从卧式、坐式开始，等到能站立后再以站式锻炼。 养生桩的姿势比基本桩运动量小，意念也轻，其基本姿势就是基本桩，只是头可以仰***似枕非枕***、双肩放松、双肘松垂、双膝是自然轻松地稍弯而不前顶。为了增强疗效、建立良性 *** ，最好以一个姿势为主。 如果觉得烦累难支，亦可选择和调换姿势。如果有了一定基础，侧面桩和大式桩都可以作为锻炼的姿势，各种试力和步法也可作为养生桩慢动功锻炼。 养生桩的训练环境需靠近大自然为佳，这样可以陶冶练习者的情操。 如小桥流水、春风绿柳、苍松翠柏、鸟语花香、宽阔草原、浩翰大海均可。也可根据病情和季节等进行良性诱导。如炎夏站桩可意想凉风习习，小雨阵阵;高血压患者在冬季可意想温水自头至足缓缓流下等。在此提醒学者朋友，切莫轻信某些大师名家的鬼话，追求什么气感和隔墙对练、千里发气的离奇异想。 对养生桩的原则要求是精神集中，全身放松，呼吸自然。站桩时的姿势能使全身肌肉群处于舒张的轻度紧张状度。肌肉是有弹性的，处于此种状态自然会出现轻微的振颤，这种颤动对血管能起一定的 *** 作用，既可软化血管又可促进血液回圈，尤其是能使毛细血管开放。 我们就会知道，这对微回圈系统的执行有良好的作用，而促进血液回圈通畅和微回圈系统的执行，正是站桩疗法在增强体质方面的作用之一。 再有，站桩时全身处于一种相对静止的平衡稳定状态，通过意念诱导和精神假借产生条件反射，使习者的精神心理方面和全身肌肉都得到放松，处于此种状态时对高阶神经有良好的调整作用，使其兴奋但不紧张。根据巴甫洛夫学说，兴奋点周围高阶神经中枢处于抑制状态，逐渐地大脑皮质处于保护性抑制状态。 处于这种状态皮质下植物神经得到释放，交感神经系统的紊乱逐渐理顺，人体的新陈代谢机能旺盛，由植物神经紊乱引起内脏机能失调的一切慢性病症逐渐消失，人体肌肉和内脏器官各种功能处于正常，当然能祛病强身，并由弱变强。随着功法的深入，强身健体的效用将随之明显。 保持愉快的情绪，会使体内分泌一些有益于健康的激素——霉和乙 胆碱，从而使人体各个系统和重要器官，特别是中枢神经系统、心血管系统和内分泌系统处于平衡稳定的兴奋状态，能提高机体的免疫功能增强人体消化能力，促进人体的新陈代谢，从而有益于身心健康。 心理影响生理，生理的康泰舒适又能影响心理。站桩锻炼随着功力的深化，不但要求人身的自然平衡统一，进而要求习者自身与大自然的平衡统一。这对人的精神状态和心理都是一种特殊的珍奇营养剂，其给予人的气质、心理和体质的改善，远非任何药物可以比拟。 祖国传统医学认为，疾病的产生主要是内、外因和非内、外因所致，而内因居多。致病的内因是“七情所伤”。过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊必伤心损身，诱发各种疾病。 如果人长期处于愤怒、忧愁和痛苦的状态中，终日积闷忧伤，将会导致大脑的兴奋和抑制功能失去平衡，影响人体各种生理功能，产生乏力、记忆力衰退、饮食减少、失眠等症状;愤怒还可以使体内的肾上腺素、肾素等物质分泌增加，诱发胃病及高血压等疾病。 内分泌的紊乱，还可以使内脏器官失调，造成冠状动脉阻塞，导致心肌梗塞。长期的精神抑郁可导致多种癌症。 站桩疗法突出了中医学“治未病”的学说，把站桩作为一种手段，通过直接和间接的良性 *** 作用于人体四肢百骸、五脏六腑的能量库，依靠病患者自己治愈自身疾病，它完全符合未来医学的发展方向，突出了人体资讯系统，既体现了传统医学的整体阴阳学说，又兼顾了现代医学的神经调控学说，是传统医学和现代医学在预防医学和人体科研领域相结合的一种科学，具有广阔的前景。 太极养生桩的基本要领 调身 口诀极简单，一共十四个字：“两会一点一垂线，全身体重到涌泉。”“两会”指人身穴位“百会”和“会阴”，“一点”指两脚“涌泉”穴连线的中点。 操作上使这三点位于一条与地面垂直的假想直线上，久而自然能全身贯通。“全身体重到涌泉”基本上属于假想的，或者称感觉上的。因为根据人体的几何外型，重心无论如何不会在身体的最下部。 对于感觉上的把握，需要大家在亲身实践中去体验。 但是长期在这种意识引导下，很快可以进入上轻下沉的稳定感觉，进而达到脚下双轻。此后即有一阳发动，排除“妄动”的可能。 操作时，姿势略同于太极拳的预备式，因而老辈拳谱中，预备式又称为无极式。两脚放平，略窄于肩，全身各大关节自上而下放松，不可使一处僵硬，且要注意，各骨节间须是松张状态，不宜软塌。 唯初学很难辨识，因此这一阶段必须经明师校正，否则难得其形。百会、会阴、两脚涌泉穴连线的中点要在一直线上，自然松垂落地。感觉全身体重落入两脚涌泉处。 太极拳的学习主要就是要善于校正，只有正确面对自己的错误才能及时改正和提高。 全身无一处挂力为最佳。如果桩式正确，身体不自觉地出现无方向的摆动是很正常的现象，无须刻意保持不动。要牢记 “道法自然”的道理。 调心 这个环节十分重要，口诀有八个字：“无念无欲，毋妄毋助。”这对很多人来说显得很不可思议，怎么可能什么也不想呢? 其实每个人都有这样的经历，就是会在某一时间头脑中出现片刻空白。也许站桩十五分钟只有一秒是这样的，也许连一秒也没有，但随着日积月累这样的时候越来越多，渐渐连在一起，站桩的质量也就提高了。 有人主张“一念代万念”，但我师曾教我，这一念最终也必须除掉。习惯了一念代万念以后，要除这一念反而难上加难。这也是要注意的。“妄”与 “助”是更难戒除的。 从师学习无极桩时切不可追问下一阶段感受会是如何。老师今天说了，也许你明天就找到了这样的感觉。 但这是你自己根据老师的说法想出来的，就是“妄”的。排除“妄”字就是要踏踏实实练功，加上老师的指点，进步会很快的。 “助”也是练功者常会遇见的。某一天站得很舒服，觉得身上很满，不免会想时间更长一点，身上更满一些，更大一些，这就是助。练功不要心急，最要稳步求进，渐次循升，否则得来不是真货矣。 调息 呼吸纯任自然。就是不必去在意呼吸，有人讲“忘息”，也是这个意思。任无极桩的太极内功来塑造你，而不是刻意去制造某种模式。功夫久了，呼吸上自然就有变化，人为去追求往往适得其反。桩功的评价，也用八个字。“无形无相，无根无极。” 所谓无形无相者，两腿不屈蹲，两手不作势，外不带一丝张狂，秀若处女，内敛一团精神，不怒而威。平和中正，泰然自若，有佛祖拈花之妙，妙处全在“无中生有”。 无根无极者，指无所思，无所住，真气弥漫，自然发动，随动而动，自然顺遂，无一丝勉强，无一丝滞病。故而有无所不在，无所不是之妙。 能循此操作，渐至评价之境，太极之门可入。真气发动，自然明晓无极生太极的妙理。至此桩功始有小成。然终不可废。须知太极拳“松则益松，轻而愈轻”，并无止境，此不可不辨。
