脚底摩擦：将双脚合拢起来相互摩擦，让脚部的血液循环顺畅，等等脚底感觉到温暖了，就可以入睡了。
具体的操作方法：人仰卧在床上，双脚举起来，用力气相互摩擦。这时候再配合双手的一起按摩。每次按摩20次
敲击脚底：每天在睡觉之前先用拳头敲击脚底，可以帮助消除疲劳。因为敲击可以刺激脚底的穴位，促进全身的血液循环，使得内脏功能增强。正确的敲击方法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，力度只要稍微感觉疼痛就好了。可以采取盘坐的姿势，坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。建议每只脚分别敲100次左右。
促进睡眠的脚底按摩
用什么泡脚有助于睡眠 用什么泡脚有助于睡眠，每个人都希望自己每天都能够有最好的状态去工作和学习，睡眠质量真的是很重要，但是现在很多人都睡眠不好，我么来看看用什么泡脚有助于睡眠 用什么泡脚有助于睡眠1 盐泡——盐有消炎杀菌、通大便的效果，在温水中加入2大匙盐可以在促进睡眠的同时达到足部杀菌目的； 姜泡——温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用； 酒泡——温水中加入一瓶米酒（其他酒类也可），可加速血液循环的改善进程；柠檬泡——温水中加入两片柠檬，可在加速睡眠的同时顺气提神、预防感冒； 醋泡——温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。 可以加一些醋来泡脚，睡前泡脚有助于睡眠，是个很好的养生方式，加醋的时候最好不要超过15分钟。泡脚的时候还可以轻轻的进行脚底按摩。 用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。 同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。 上面就是对什么泡脚有助于睡眠呢的介绍，通过了解之后我们知道在泡脚的时候一定要使用热水，并且可以在里面适当加些醋能很好的助睡眠，加盐还有很好的杀菌作用，并且每天都用热水泡脚比较有利于身体的健康。 睡前每天泡泡脚好处很多。能够缓解疲劳疏通经脉。很多孕妇在怀孕之前就有泡脚的习惯。怀孕了之后很多孕妇也会泡脚认为对身体好对宝宝的发育也有好处 孕妇泡脚有什么好处？ 治疗脚气 盐水泡脚可以治疗孕期脚气。准妈妈在孕期因为脚部承受的压力大，鞋子又不够透气，很容易患上脚气。食盐有杀菌消毒的效用，孕妈妈用盐水泡脚 热水可以让脚部皮肤放松，让盐中的杀菌消毒成分充分被吸收，更好地发挥治疗脚气功效。 清洁消毒 盐具有很强的清洁能力，像我们日常生活中一些很难处理的污渍都可以用盐来清洁。那孕妇盐水泡脚有什么好处呢？我们都知道孕期卫生健康十分重要，孕妈妈用盐水泡脚有效地清洁脚部，起到杀菌消毒的作用。 除角质 因为在孕期脚部承受的压力较重，脚部与鞋子摩擦的地方会起厚厚的茧子和死皮，这就是我们所说的角质。食盐有去角质的功效，孕妈妈常用盐水泡脚，可以借热水的热力发挥盐去角质的功效，清除脚部角质。 防治感冒 中医有句老话叫“寒从足下生”，意思是寒气都是从脚底下进入体内的。孕妇盐水泡脚有什么好处呢？除了养生还可以治病，因为盐水泡脚对于驱寒有显著功效，可以防治感冒。孕妈妈感冒了不敢吃药，可以试试盐水泡脚，疗效很好。 促进血液循环 人的脚部离心脏较远，血液供应量非常少，因此孕妈妈常常会脚底冰冷。盐水泡脚有助于贯通脚部与肾之间的血管，促进从脚部到肾与心脏的血液循环，提高孕妈妈的免疫力与记忆力。 水温要控制在35摄氏度左右 一般人在泡脚时，都喜欢水温高一些，泡起来比较舒服，但是孕妈不行。水温过高或是过低，容易造成孕妈心慌。孕妈泡脚也不宜泡出汗，只要泡的觉得舒服就可以了。 泡脚时间不能超过30分钟 孕妈泡脚的时间也要严格一点，最好是在20分钟以内，最长不能超过30分钟。如果泡的时间过长，就会导致血液循环过快，造成心脏和脑部的负担。这种情况下，就极易出现心慌、眩晕、虚脱等症状。 泡脚时不能按压穴位 脚部的穴位较多，一些部位在受到刺激后，容易导致流产。所以说不能轻易按压脚部的穴位，尤其不能去按摩店按摩。 饭后不宜立即泡脚 如果在饭后半个小时内就泡脚，会影响到胃部的血液供给。偶尔的一次可能不会有什么，但是长期以往会导致孕妈们营养吸收不足，从而影响胎儿的发育，所以不建议饭后立即泡脚。 用什么泡脚有助于睡眠2 孕妈妈一直被视作特殊人群，很多平常人能做的事孕妈妈都有禁忌，平常人晚上睡觉要泡脚。对于孕妈妈而言是不是也如正常的一样，那么 怀孕晚上泡脚好吗？ 怀孕晚上泡脚好吗？这是很多的孕妈妈们都在咨询的话题，其实，孕妈妈是可以泡脚的.。而且孕妈妈如果觉得体力可支的话，当然是可以天天进行泡脚的。孕妇要注意以下的几点： 一、孕妈妈泡脚的时候，记得，水温不能过高，当然也不能过凉。一般情况下，用的水保持在35度就可以了。孕妈妈才可以感觉到舒服和舒畅。 二、孕妈妈泡脚时间不要过长。只需要感觉到有点儿温热就可以了。如果你泡后感觉到全身有出汗的现象的话，请不要再继续泡脚。 三、孕妈妈泡脚的时候，建议不要再往泡脚水里续水，否则会拉长泡脚的时间，对孕妈妈来讲，是不利的。而且坐久了，身体往下弯，也会影响腹中胎儿。 四、还有一个需要的注意事项，那就是，在泡脚的时候，记得，最好是只是泡，不要再按摩脚底，否则会导致腹部不适，而出现流产等现象。 简言之，针对孕妈妈晚上泡脚是否有好处，这个问题有很多注意事项，泡脚的时候最好是有个人陪着，以防出现什么问题能及时帮助。 笔者希望怀孕晚上泡脚的相关知识，能够帮助到更多的孕妈妈们。祝愿孕妈妈以及胎儿健康，一切顺利。
足底改善睡眠按哪里
睡前 *** 足底对睡眠有什么好处 足底 *** *** 在我国古代就有的，尤其是对脚底的 *** 。生活的压力够大了，不能再让身体的不适来阻挡我们的精神进步，所以在平时的时候，可以做一些脚底的 *** 来缓解身体精神上的压力。身体的不健康，多半是因为缺乏运动的关系，古时候的人们整日赤脚在田中劳作，脚底直接接触地面，因而受到 *** ，促进回圈，然后流汗喝水，完成了一个新陈代谢的正常回圈，发挥人体的治愈功能。古代人的身体比我们现代人健康许多。脚底 *** ，就是依照 *** 穴位的原理，来做治疗的。 那么脚底 *** 到底有哪些功效和注意事项呢？根据多年来的临床经验，“脚底 *** ”有以下的功能：1.促进血液回圈之顺畅。2.疏通人体能源回圈管道之障碍。3.促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。4.增进内分泌之平衡，缓和趋于紧张之系统。5.排泄体内毒素杂物，维护健康。6.加强新陈代谢功能，保持青春活力。7. *** 细胞产生活力，防止老化。8.恢复退化的器官机能，预防生病。足疗 *** 的5大功效1.促进血液回圈。体温与血液回圈有密切的关系，体温低血液回圈也较低，体温升高血液回圈也随之旺盛。足疗可以改善足部血液回圈，增高面板温度，从而促进足部和全身血液回圈；改善了心脏功能，降低了心脏负荷。有人做过测试，一个健康的人 *** 双足30分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，热水足疗可使血液回圈顺畅和改善。2.促进新陈代谢。足疗促进了足部和全身的血液回圈，由于血液回圈量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。3.消除疲劳。当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液回圈不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液回圈更为不良，更容易产生沉积物。运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸， *** 双足30分钟后，进行采血检查，约下降5毫克，经过一段足浴时间，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水足疗是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。4.改善睡眠。足部有丰富的神经末梢和毛细血管，脚对神经和毛细血管有温和良好的 *** 作用。这种温热 *** 反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。5.养生美容，养脑护脑。通过足疗，可以调节经络和气血。足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。足底 *** 的好处1、足底 *** 防治颈椎病颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现，通过 *** 颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。 *** 时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。2、足底 *** 可治失眠每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地 *** 两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮足底 *** 可缓解压力现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。临睡前如果能静心做一下足底 *** ，注意力兴奋点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的足底 *** *** ，使兴奋与抑制自然转换、回圈正常而保持平衡。最终黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。3、足底 *** 可防癌排毒科学证明，唾液有防癌作用。而 *** 足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。足底 *** 结束后饮一杯冷开水以排毒。按医理：足疗促进血液回圈，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。4、足底 *** 防治孕妇呕吐有些孕妇呈持续性剧烈呕吐，甚至不能进食、全身乏力、明显消瘦、小便少、面板黏膜干燥、眼球凹陷等，必须及时治疗，以免影响母体和胎儿发育。足部 *** 疗法对此症见效甚快。5、足底 *** 可美容足底 *** 可以最大限度的排出你身体里的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。只要你掌握一点足底 *** 的知识，坚持几周，你会惊奇的发现你的脸白净而光滑。对于脸上长青春痘的女性来说，足底 *** 还可以消除青春痘。 *** 是中国最古老的医疗方法。 *** 又称推拿，是我国劳动人民在长期与疾病斗争中逐渐总结认识和发展起来的。所以说 *** 的养生保健的效果是毋庸置疑的，有兴趣的朋友可以试一试。 经常 *** 足底有什么好处 病情分析：你好，经常 *** 足底有保健作用。指导意见：足底 *** ，能显著 *** 各部位反射区，使得血液回圈畅通，排除积聚在体内的废物和毒素，能够使得新陈代谢作用正常运作，最终达到治疗效果。 睡前 *** 胸部有什么好处 你好，尊敬的百度知道使用者朋友，，很高兴为你解答问题！可以有助于它的供血，可以长得丰满点，大点，祝你天天快乐，如有不足，可以继续追问，如果满意请采纳，谢谢，O(∩_∩)O~。 足底手法 *** 有什么好处 按胃的反射区感觉胃痛说明你胃有点毛病。足底汇集了人体的六条经脉，六十六个穴位足穴 *** 法是在足部的一些特定穴位上采用推拿手法，用以治疗全身疾病的方法。本法以经络学说为基础，通过足与经脉、脏腑、气血的密切关系， *** 足部的穴位，激发人体经气，以调整脏腑和各部组织、器官的联络，达到扶正祛邪，治疗疾病的目的。由于足穴 *** 法是在足部取穴 *** ，减少了患者脱、穿衣服等环节，较为省时、省事，且安全，操作简便。不仅对慢性胃肠炎、神志病等有效，对急性疼痛、外感、心悸、眩晕等病证也有较好的治疗效果。1．足穴的定位与主治：为了定准穴位，以提高疗效，必须掌握好定位方法。(1)骨度分寸折量法.①足跟后缘至中趾根部为 10寸。②足内、外踝高点至足底为图63 足底部骨度分寸折量图3寸。③足掌面第1跖趾关节内侧赤白肉际至第5跖趾关节外侧赤白肉际为5寸，足背部亦相同。④足跟部最宽处距离为3寸。(2)自然标志定位法。该法即是根据人体足部的自然标志而定取穴位的方法。如趾横纹、趾尖端、跖趾关节、跖骨小头、趾缝端、内踝高点、外踝高点、舟骨粗隆等。(3)足部穴位定位与主治2．选穴原则(1)依据疾病症状选穴。临床可以根据各种疾病的主要症状作为选穴的依据。选取对主证有治疗作用的穴位，例如头痛可选头痛点，失眠选用安眠点等。主治作用相似的穴位可以配合应用，如坐骨神经痛可同时 *** 坐骨1、2穴进行治疗，也可将具有主治作用的穴位和对症选用的穴位配合选用，如失眠伴有头痛者，可选用安眠点配合头痛点治疗。(2)依据疾病部位选穴。依据疾病的发病部位选择相应的穴位 *** ，如胃痛可取胃点，尿闭取膀胱点、肾点。3．常用处方头痛：取头面、肾、头痛点、眩晕点、臀。失眠：取安眠、心、胃、脾、癫痫点。眩晕：取肾、肝、眩晕点。中风昏迷：取趾端，面瘫：取面、头面。三叉神经痛：取面、头面。扁桃体炎：取心，扁桃1、2，眩晕点。目疾：取肝、头面。耳疾:取肾、肝。鼻炎：取头面。牙痛：取牙痛1、2。腮腺炎：取扁桃1、2，眩晕点。癫狂、癔病：取安眠、肾、癫痫点。癫痫：取癫痫点、肝、肾、安眠。尿闭：取脾、肾、膀胱、子宫。遗尿：取膀胱、肾、遗尿。痛经：取子宫，痛经1、2。落枕:取落枕。胃痛：取胃、胃肠点、肝。呕吐：取胃、大肠、胃肠点。腹痛：取小肠、大肠、胃肠点、臀。痢疾：取小肠、大肠、胃肠点。消化不良：取胃、脾、胃肠点。腹泻：取大肠、小肠、脾。胁痛：取肝。肋部神经痛：取胸、肝。腰痛：取肾、坐骨l、2，腰痛点、腰腿点急性腰扭伤：取腰痛点、腰腿点。坐骨神经痛：取坐骨1、2，腰腿点、腰痛点、臀。心悸：取心、心痛．点；肾。哮喘：取肺、胸、心痛点。胸痛：取胸、肺。末梢神经炎：取趾端。肿瘤疼痛：取癌根1、2。4.操作方:法和注意事项(1)对症选穴后，患者仰卧，采用指尖点按，或食、中指拿、捏、揉动等手法，连续操作，每穴35分钟。(2)操作前可嘱患者洗脚，患者如有足癣等疾患，操作者可戴乳胶手套操作，力量需柔和，不可撕裂拉伤患者足趾等薄弱部位。足底 *** 常用简单的方法单食指扣拳法食指关节弯曲其余四指握拳拇指固定在中指上顶住弯曲的食指双指钳法食指、中指弯曲成钳状钳住脚趾间穴位压在穴位上双指拳法用手握拳中指食指弯曲关节凸出以凸出的关节着力以手腕施力拇指握推法拇指与四指分开用拇指指腹为着力点以手腕手掌施力扣指法拇指与四指分开呈圆弧状四指为固定点拇指指尖施力反射区1、肾上腺反射区：位于双足足底第2、3跖骨体之间，距跖骨头近心端一拇指宽处。2、肾脏反射区：位于双足足底第2、3跖骨体之间，近跖骨底处。3、尿管反射区：位于双足足底自肾脏反射区斜向内方，至舟状骨内下方，呈弧形带状区。4、胱反射区：位于双足内踝前方，舟状骨下方，拇展肌内缘旁。5、额窦反射区：位于双足十个脚趾趾端。右边额窦反射 ace=Verdana>1、肾上腺反射区：位于双足足底第 2、3跖骨体之间，距跖骨头近心端一拇指宽处。6、垂体反射区：位于双足拇趾趾腹中央部位。7、小脑及脑干反射区：位于双脚拇趾根部靠近第二趾骨处。右半小脑及脑干反射区在左脚，左半小脑及脑干反射区在右脚。8、三叉神经反射区：位于双脚拇趾近第二趾的一侧。右侧三叉神经反射区在左脚，左侧三叉神经反射区在右脚。10、头部（大脑）反射区：位于双脚拇趾趾腹全部。右半大脑反射区在左脚，左半大脑反射区在右脚。11、颈项反射区：位于双脚拇趾趾腹根部横纹处。右侧颈项反射区在左脚，左侧颈项反射区在右脚。14、甲状腺反射区：位于双脚脚底拇趾与第二趾蹼处沿第一跖骨头向内呈“L”形带状。15、眼睛反射区：位于双脚脚底第2趾第3趾额窦反射区至中节趾骨根部。右侧眼睛反射区在左脚，左侧眼睛反射区在右脚。16、耳反射区：位于双脚脚底第4、5趾额窦反射区至中节趾骨根部。右侧耳反射区在左脚，左侧耳反射区在右脚。17、斜方肌反射区 ：位于双脚脚底眼睛、耳反射区的近心端，自甲状腺反射区至肩反射区之间，约一拇指宽的横带状。18、肺及支气管反射区：位于双脚斜方肌反射区下方一拇指宽处。支气管敏感带自肺反射区的中部向第3脚趾延伸。19、心反射区：位于左脚底第4跖骨与第5跖骨间，在肺脏反射区后方（向脚跟反向）。20、脾反射区：位于左脚底第4跖骨与第5跖骨间，心脏反射区下一拇指处。21、胃反射区：位于双脚脚底第1跖骨底远心端。22、胰反射区：位于双脚脚底胃反射区与十二指肠反射区之间。23、十二指肠反射区：位于双脚脚底第1跖骨与楔骨关节前方（向脚趾方向），胃及胰反射区的后方（向脚跟方向）。24、小肠反射区：位于双脚脚底中部凹入区域。第1、2、3楔骨、骰骨至跟骨前缘所形成的凹入区域，被大肠反射区所包围。25、横结肠反射区：位于双脚脚底第1至3楔骨、骰骨交界处，横越脚底中部的带状区。26、降结肠反射区：位于左脚脚底第5跖骨沿骰骨外缘至跟骨前缘，与脚外侧平行的竖条状区。27、乙状结肠及直肠反射区：位于左脚脚底跟骨前缘呈一横带。28、 *** 反射区：位于左脚脚底跟骨前缘 乙状结肠及直肠反射区的末端，拇展肌外侧缘。29、肝反射区：位于右脚脚底第4跖骨与第5跖骨间。30、胆囊反射区：位于位于右脚脚底第4跖骨与第5跖骨间，肝脏反射区的内下方31盲肠（及阑尾）反射区：位于右脚脚底跟骨前缘，第4、5趾间的垂直线上。32、回盲瓣反射区：位于右脚脚底盲肠（及阑尾）反射区的远心端。33、升结肠反射区：位于右脚脚底从跟骨前缘，沿骰骨外侧至第5跖骨底，在小肠反射区外侧与脚外侧平行的带状区34、腹腔神经丛反射区：位于双脚脚底第1至4跖骨体处，分布在肾脏反射区附近的椭圆形区域。35、生殖腺反射区：位于双脚脚底脚后跟跟骨中央。（二）足内侧反射区9、鼻反射区：位于双脚拇趾远节趾骨内侧，自拇趾趾腹边缘延伸到拇趾趾甲根部呈L形。左鼻反射区在右脚，右鼻反射区在左脚。12、颈椎反射区：位于双脚拇趾趾关趾根横纹内侧尽头。13、甲状旁腺反射区：位于双脚第1跖趾关节内侧。36、胸椎反射区：位于双脚足弓内侧缘，第1跖骨头下方到第1楔骨前。37、腰椎反射区：位于双脚足弓内侧缘第1楔骨至舟骨、上接胸椎反射区下连低骶骨反射区。38、骶骨反射区：位于双脚足弓内侧缘，起于舟状骨后方经距骨下方到跟骨前缘。39、尾骨内侧反射区：位于双脚跟骨内侧，沿跟骨结节后内侧呈L形区域。40、前列腺或子宫反射区：位于双脚跟骨内侧，内踝后下方的近似三角形区域。41、尿道及 *** 反射区：位于双脚内侧，自膀胱反射区斜向后上方延伸经距骨至于内踝后下方。42、内侧髋关节反射区：位于双脚内踝下缘呈弧形区域。43、直肠及 *** 反射区：位于双脚胫骨内侧，踝后沟内，从内踝后方向上延伸四横指的带状区域。44、腹股沟反射区：位于双脚内踝上方凹陷处。45、内侧坐骨神经反射区：位于双腿内踝关节后上方起，沿胫骨后缘上行至胫骨内侧髁下。（三） 足外侧反射区35、生殖腺反射区：位于双脚外踝后下方跟腱前方的似三角形区域。与内踝下前列腺、子宫反射区位置相对称。42、外侧髋关节反射区：位于双脚外踝下缘呈弧形区域，与内踝下的内侧髋关节反射区相对称。45、外侧坐骨神经反射区：位于双腿外踝前缘沿腓骨前侧上至腓骨小头处。46、尾骨外侧反射区：位于双脚跟骨外侧，沿跟骨结节后外侧呈L形区域。47、下腹部反射区：位于双脚腓骨外后方，自外踝向上延伸四横指的带状区域，与脚内侧的直肠及 *** 反射区相对应。48、膝反射区：位于双脚外侧跟骨前缘，骰骨、距骨下方形成的半园形凹陷处。49、肘反射区：位于双脚外侧第5跖骨粗隆前后凹陷处。50、肩反射区：位于双脚外侧第5跖趾关节后方凹陷处。（四） 足背反射区51、肩胛骨反射区：位于双脚脚背第4、5跖骨间延伸到骰骨处稍向两侧分开的带状区域。52、上颌反射区：位于双脚脚背拇趾趾关节横纹下的带状区域。53、下颌反射区：位于双脚脚背拇趾趾关节横纹上的带状区域。54、扁桃腺反射区：位于双脚脚背拇趾近节趾骨，拇长伸肌的左右两侧。55、喉与气管及食管反射区：喉反射区位于双脚脚背第1跖趾关节的内侧；气管及食管反射区位于双脚脚背第1跖骨体内侧。56、胸部淋巴腺反射区：位于双脚脚背第1、2跖骨底间，延伸至第1、2趾蹼处。57、内耳迷路反射区：位于双脚脚背第4、5趾蹼至第4、5跖趾关节间。58、胸反射区：位于双脚脚背第2、3、4趾蹼至第2、3、4跖骨底的似园形区域。59、横膈膜反射区：位于双脚脚背第2、3、4跖骨底部，与楔骨、骰骨之间，横跨脚背的带状区域。60、肋骨反射区：内侧肋骨位于脚背第1、2楔骨与舟骨之间；外侧肋骨位于骰骨、舟骨与距骨之间。61、上身淋巴腺反射区：位于双脚外踝与腓骨、距骨间形成的凹陷部位。62、下身淋巴腺反射区：位于双脚内踝与胫骨前肌肌腱形成的凹陷部位。 *** 足三里有什么好处 由于足阳明经从头一直走到脚，所以除了对消化系统有特效外，五脏六腑和从头到脚的病症，如头痛、牙痛、精神失常、发热、鼻炎、口唇溃李、哮喘、心悸、高血压、腹胀以及泌尿生殖系统、下肢和全身的关节病等，也就是说凡胃经所经过之处的疾病， *** 足三里穴都有益处。可见，足三里穴就像一颗仙丹，不管什么病，只要掌握了“服药方式”，用好“药引”，就会有所益处。 足三里穴是人体最重要的治病穴道之一。位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。主治：腹胀，腹痛，食欲不振，泄泻，便秘，四肢无力等。还可以延缓衰老。。。据说用艾条薰关元穴可以减肥。。。 每天睡前 *** 胸部有什么好处和坏处 如果手法轻一点的话 是 *** 性质的 有好处 太重没好处 如果需要 *** 的手法 我可以提供在下面 建议1： *** 比运动更有效 锻炼可以使 *** 下胸肌增长，胸肌的增大会使 *** 突出，所以看起来胸部好像就变大了。 许多健身中心都曾经打出“减肥健胸”的口号，于是许多女性以为通过有指导性的胸部运动，胸部就可以变大。 其实， *** 的大小无法通过锻炼改变，因为 *** 内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性，正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。在运动时，不妨多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等，都是保持胸部形状的有效方法。 相比主动性的胸肌锻炼， *** 会更加温和有效。每天花上5分钟就可以，需要提醒您注意的是， *** 时从两边向中间打圈 *** ，最后由下向上 *** 时，重复向上的动作时，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样美胸不成，反而容易让胸部下垂。 建议2：防胸部下垂的 *** 1、以手掌由下向上推送 *** 10至20次，力量要适宜，手掌向上推送时不能超过 *** 水平。 2、以 *** 为中心，作环形掌揉20至30圈，当手掌执行到 *** 上方再向下时，不可用力过重。 3、将手掌置于 *** 部，施以慢速振法1分钟，每分钟30至60次。 4、从四周向 *** 处轻抚1分钟。 5、重复2的步骤结束 *** 。 建议3：结实胸部的 *** 1、将 *** 油擦在整个 *** 上，然后用双掌互相交替，有节奏地向上 *** ，每边10次。 2、 双手同时从 *** 两边外围，方向又外往内集中、上提，反复10次。 3、 两手掌互相交替地，从 *** 开始向上 *** 至锁骨旁边，每边10次。 4、 双手举起，把整个胸部尽量往上提升，感觉旋韧带拉紧后，再放下双手，一上一下重复10次。 5、 双手握腰，双臂向身体中间用力，使 *** 因用力而膨胀，接着放松，重复10次。 建议4：热敷 *** 每晚临睡前用热毛巾敷两侧 *** 3~5分钟，用手掌部 *** *** 周围，从左到右， *** 20~50次。只需按上述方法每天 *** 1次，坚持 *** 2~3个月。 建议5：丰胸最佳时期 从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发 *** 脂肪囤积增厚的最佳时机。%D%A 蚕屎对睡眠有什么好处 蚕砂：蚕砂又名蚕矢，是家蚕排泄的干燥粪便。性味甘温，入肝、脾、胃经，有燥溼、祛风、和胃化浊、活血定痛之功。常用于风溼痹痛、头风、头痛、面板瘙痒、腰腿冷痛、腹痛吐泻等症。古人将蚕砂炒热后装入袋中，趁热敷患处，可治诸关节疼痛，半身不遂。民间用蚕砂作枕芯的填充物，有清肝明目之效。 眼罩对睡眠有什么好处 可遮光静心、延长睡眠。有些竹炭遮光眼罩，吸汗透气性好，炭粒经高温远红外线处理，炭还有负离子功能，能帮助细胞活化。戴上可舒缓眼部神精及血管压力，让血液回圈更好。眼罩针对那种有光就睡不着的人会有一定作用，特别是你住宿舍什么的，别人又不想关灯的时候。不好的地方是刚戴时会有点不习惯，因为毕竟还有橡皮绳系著，还是光着眼镜睡最舒服！ 但习惯了就好了. 眼罩不能太紧,否则影响血液回圈,加速眼部肌肤老化,切记!
