体育健身羽毛球

编辑：冉妮姗 2025-09-20 11:37 浏览：161 次举报

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1、体育健身羽毛球教案 2、体育健身羽毛球怎么打

体育健身羽毛球教案

作为一名优秀的教育工作者，可能需要进行教案编写工作，教案有助于顺利而有效地开展教学活动。那要怎么写好教案呢？以下是我为大家收集的幼儿园大班体育教案8篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。幼儿园大班体育教案篇1 活动目标： 1、学习双脚立定跳远，距离不少于55cm。 2、丰富圈的多种玩法，培养幼儿的想象力、创造力。 3、提高幼儿积极参加体育活动的兴趣，培养活泼开朗的性格。 4、体验人多力量大，同伴间应该相互合作的情感。 5、培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。活动准备：幼儿人手一只圈，自制害虫若干，青蛙头饰一只，橡皮筋，筐，录音机，磁带等。活动过程：开始部分：幼儿人手一只圈斜背在身上，在操场一角呈四队站好。师：今天啊，老师来做青蛙妈妈，你们呢做小青蛙。妈妈要带你们学本领，你们一定要仔细听，认真学。好，现在我们出发了。（1）队列练习：一个大圆——走成一竖排——左右开花走——找朋友走成二竖排——走成二个小圆——走成五排。（2）做圈操：盖圈，翻圈，套圈，转圈，跳圈。 2、基本部分：学习双脚立定跳远。（1）师：小青蛙们，到妈妈这里来，妈妈带你们炼本领了。让圈呀来帮助我们练习跳的本领好吗？等一会，妈妈要看看哪只小青蛙最爱动脑筋，想出各种跳圈的方法来。好，找空的地方去练一练。（教师以青蛙妈妈的身份注意观察新的跳圈方法，及时相互交流。）（2）集体练习：集合幼儿成一个大圆，请几只小青蛙示范跳法。师：妈妈想请小青蛙到这里来，把刚才练的本领跳给大家看看，谁愿意来表演。一起跟着做。（向圈里、圈外跳，前后左右跳，并拢分开跳……）（3）师示范：妈妈也有一种跳圈方法，是从圈的一边跳到圈的另一边，跳的时候不能碰到圈。我们一起来练一练，跳。为了跳的远一点，跳前先要膝盖弯曲，用力摆臂，再跳一次。自己再练练。（4）游戏“小青蛙捉害虫”（布置场景）师：我们有了许多本领，妈妈带你们到田里去捉害虫好吗？先把圈放到边上去，然后到妈妈这里来排好队。你们看，田里有那么多害虫等着我们去捉，这里有一条田沟，你们先要跳过田沟，然后跳到田里去捉害虫，每只青蛙捉一条害虫，放进筐子里，再跳过田沟回来，妈妈的话听明白了吗？跟着妈妈捉害虫了。（练习二遍） 3、结束部分：小青蛙你们本领真大，看，捉了这么多害虫，高兴吗？天不早了，拿一个圈排好队，妈妈带你们回家了。活动反思：本次活动，我运用了动作语言和有趣的场地布置来吸收幼儿学习的兴趣，满足了幼儿跳、跑的欲望。发展了幼儿双脚向前跳和连续跳的能力，既锻炼了腿部肌肉的力量，又增强了幼儿的跳跃力。不仅让孩子在锻炼身体的同时也了解了青蛙的生长过程，树立了敢于尝试不怕困难的精神，使幼儿能遵守游戏规则，互相合作，学习小青蛙消灭害虫、保护庄稼。在活动中，我抓住每一个能教育孩子的机会，在活动中，我的参与性不够，没有能够很好的融入到孩子的游戏当中去。老师的动作不够夸张，青蛙捉害虫比赛时，老师的要求不够清晰，幼儿本身规则意识不够强，导致比赛时场面比较混乱，以致于活动时间延长，因此应吸取教训，在以后的教学活动需进一步改进和加强。幼儿园大班体育教案篇2 目标： 1．积极运用拼接组合的双色板创造性地进行走、跑、跳等各种动作练习。 2．能主动与同伴一起探索双色板的各种连接方法，设计不同的运动方式。乐意与人合作，敢于挑战自我，体验成功和合作的愉悦。准备： 1．场地四角分别放置若干双色板、平衡木和箭头及标线。 2．红蓝双色板60块(每块大约长40厘米，宽20厘米)，走、跑、跳、爬等运动标志，擦汗用的小毛巾等。 3．展示板，记录用的双色板标志。过程：一、热身运动 1．幼儿随着强节奏音乐手持双色板跑进场地。 2．幼儿跳双色板健身操。二、探索在双色板上进行运动 1．引导幼儿探索在红蓝双色板上可进行的运动，并分散练习。 (1)说一说：这块板有什么特别的地方? (2)讨论：在这块板上能做什么运动? (3)请幼儿找空地分散活动，可以单独活动，也可以与同伴合作活动。 (4)引导幼儿用语言和动作交流自己在板上做了什么运动。 2．引导幼儿以不同方式连接双色板，并据此设计不同的运动方式。 (1)出示展示板，和幼儿讨论双色板的不同连接方法，共同设定在板上进行的运动方式并贴上相应的运动标志。 (2)鼓励幼儿以小组为单位，按照讨论结果连接双色板并进行对应的运动，要求幼儿每练习一种运动就在展示板上贴上相应的运动标志。 (3)鼓励幼儿把双色板连接成不同的路段，进行走、跑、跳、爬等各种动作练习。 (4)简单小结，鼓励幼儿大胆尝试每种运动方式。三、练习通过每组连接的双色板路段，并尝试通过富有挑战性的障碍物 (1)设置“危险”路段，引导幼儿大胆尝试，练习走30～40厘米高的平衡木。 (2)鼓励幼儿大胆通过障碍，并不断提高动作练习的难度。四、放松运动 (1)幼儿互相表达成功的喜悦，做放松运动。 (2)教师和幼儿一起收拾双色板，结束活动。反思：在活动中，孩子们积极投入，表现出自主探索、乐意合作、挑战自我的精神。回顾这个活动，我觉得有两个特点： 1．相信幼儿的能力只有充分相信幼儿的能力，给予他们自主探索的机会，他们才能真正体验到成功的愉悦。我在引导幼儿探索利用双色板进行运动和拼接双色板的过程中，提出了一个很开放的问题：“在这块板上可以做什么运动呢?你找个空地试一试，可以单独玩，也可以与小朋友合作玩。”如此，幼儿探索了不同的运动方式，也探索了不同的合作方法。我还鼓励幼儿合作拼接双色板，并根据不同的双色板组合设定不同的动作。在此后的`双色板游戏中，我又引导幼儿进行简单的记录，以提示自己已进行了哪些运动，还可以进行哪些运动，这对幼儿小组合作提出了更大的挑战，同时便于我了解幼儿的活动情况。 2．体现男教师的优势在活动中，我给幼儿创造了一个大胆挑战自我的空间，也体现了我作为男教师在组织幼儿健康教育活动中的优势。如，在幼儿能基本轻松完成动作的基础上，我及时设置了由长凳组成的“独木桥”，并且层层递增，这对幼儿提出了挑战，他们的活动热情随着“独木桥”高度的提升而提升。在活动中，我通过真诚的表扬、积极的鼓励、细心的保护，使幼儿时时体验到挑战自我成功的快乐。评析：该活动给人的总体印象是设计巧妙，过程自然，活动效果好。概括起来主要有以下几个亮点：亮点一：材料简单有创意。木板源于自然，而且有一些重量，适合幼儿进行体能锻炼；这些双色板可以随意拼接、组合，富于变化。孩子们不仅能利用双色板连接成不同色彩特点的路段，进行各种动作的练习，还能自然而然地学习协作。这些材料虽然朴素，却蕴含着丰富的教育价值。亮点二：目标定位正确、恰当，符合大班幼儿的年龄特点。目标一是针对幼儿的能力发展提出的，鼓励幼儿积极运用双色板的特点进行创造性的拼接，并利用不同的路段进行多种多样的动作练习。目标二是针对幼儿的社会性发展和情感发展提出的。在大班阶段引导幼儿尝试合作，与同伴协商，勇敢地挑战自我，充满信心地面对困难，是非常必要的。亮点三：设计巧妙，整个活动把“双色板”与“运动”紧密联系在一起。教师让幼儿利用自己的双色板进行个性化探索，接着引导幼儿自由合作拼接双色板，并根据不同的拼接结果设计不同的运动。如此，孩子们自主拼接双色板，自由选择运动方式，充分感受到自主和合作的乐趣。教师还引导幼儿进行简单的记录，这一方面有利于幼儿形成团队意识，明确“要在组内每个小朋友都完成一个运动项目后才能改变魔板的图形”，另一方面便于教师了解每组幼儿的活动情况，有效调节幼儿的运动量和运动密度，避免有些幼儿运动量过大。亮点四：过程体现层次性。在鼓励每个幼儿积极参与活动的基础上，教师能根据不同幼儿的发展状况，提出不同的要求，创设不同的活动情景，使每个幼儿都能在自己原有的水平上得到提升。在活动中，教师较好地把握了“循序渐进与大胆挑战…‘面向全体与关注个别”相结合的尺度。在幼儿分组练习后，教师鼓励他们把拼接好的几个路段整体连接，然后让全体幼儿鱼贯练习。活动更具游戏性和挑战性，孩子们的练习密度也更大了。为了给每个幼儿提供获得成功的机会，教师及时设置相应难度的障碍，让幼儿选择适合自己水平的路段，体验成功。幼儿园大班体育教案篇3 活动目标： 1、幼儿能体验探索的乐趣，成功的喜悦，合作的愉快。 2、通过多次尝试玩大口袋，结合袋子可以打开，收拢，折叠等特征，积极探索各种不同玩法，并大胆设想合作着玩 3、幼儿能自主结队进行游戏，学会与他人协作，提高团结协作能力。 4、锻炼幼儿的团结协作能力。活动重点难点： 1、重点：结合大口袋的特征探索玩法 2、难点：合作探索玩法活动准备： 1提供尽量多供幼儿探索的米袋，若干较大的口袋供幼儿钻。 2 游戏事先布置好场地，用米袋罩住椅子作为(碉堡)，米袋与钻的圈相连作为地道活动流程：自由探索---合作，组合探索这种玩法—游戏砸碉堡，综合大口袋的各种玩法---结束游戏，放松身体。活动过程：一激发幼儿对大口袋的探索兴趣 1 教师启发：今天老师给打击带来一样宝贝，(出示大口袋做的望远镜)这是什么呀?看看是什么做的?可以用来装什么? 二幼儿在教师的引导下表演想出的玩法。教师启发：袋子除了可以用来装很多东西，如果我们用他来玩可以怎么做?(斗牛，滚，口袋人，毛毛虫等) 三幼儿自由探索大口袋的玩法 1 幼儿多次探索玩法(脚钻到里面，张开装风，折叠，卷等)教师观察，适时引导，提醒幼儿注意安全。 2 教师引导幼儿将各种好玩的方法介绍给大家一起玩，体验集体游戏的快乐四幼儿合作，组合探索各种新的玩法，引导幼儿用更多的袋子探索玩法 1 教师启发：唐老师看见小朋友们想出了很多玩法，如果几个一起玩肯定有更多好玩的方法，大家找几个好朋友去试试看，(鼓励个别幼儿大胆交往) 2 幼儿结伴组合探索玩法，引导更多幼儿组合玩游戏或用更多的袋子探索游戏，体验合作，交往的快乐。五游戏(砸碉堡)综合大口袋的各种玩法：跳，滚，钻，投等 1 教师启发：你们真能干，想出了这么多好玩的方法，想不想跟大口袋再来玩游戏? 2 将幼儿分成两大组玩解放军(炸碉堡)游戏，要求按照游戏规则连续跳，钻过地道，跑过去(炸碉堡)迅速返回，换另一名幼儿一次进行。 (鼓励幼儿大胆快速前进) 六放松游戏：布袋魔术师：好，接下来请小朋友和老师一起来变个魔术吧，我们先把他从一个胖子变成瘦子(将布袋竖向对折)然后再变成一个矮子(将布袋横向对折)最后在变得矮一点，变成一个小矮人(再将布袋横向对折，此时布袋已经被折叠好)现在我们一起把这些小矮人送回家去吧。活动反思：这节课根据幼儿好奇好动的年龄特征，结合多种游戏，使这节课的气氛特别活跃，孩子们也能一起探索着新的玩法，玩的特别开心！其中老师说的较多，没有真正体现出孩子学习的自主性！在以后会多加注意，多观察，多引导，而不是告诉他们该怎么样做！幼儿园大班体育教案篇4 活动目标：学习用羽毛球拍当器械做操。尝试根据羽毛球运动的基本动作创编操节动作。体验自己编操的乐趣。活动准备：每个幼儿一只羽毛球拍（成人球拍）。活动过程：准备活动--玩羽毛球。 --教师：小朋友都喜欢玩羽毛球，现在请小朋友一起来玩一玩羽毛球。幼儿自由探索活动--玩羽毛球。注意找空地方玩。探索学习将玩羽毛球的动作转变成操节。 --幼儿简单交流打羽毛球的经验，并用动作演示看。 --集体学一学、练一练比较规范的动作。 --启发幼儿将打羽毛球的动作尝试变成有节奏的动作。 --师生共同规范操节动作的顺序，按上肢--下肢--全身的动作顺序编排。放松活动--不倒的球拍。 --玩法：五人一组顺时针围成圆站立，一人扶住立起的球拍，全体说："不倒翁，不倒翁，是不是真正的不倒翁。"说完扶羽毛球拍的人喊小组中后一幼儿的名字，被叫的幼儿立即上前扶住立在地上的球拍，如扶住，游戏继续进行，如球拍倒下，被叫的幼儿退出游戏，其他人继续游戏。一定时间后，看那一组幼儿剩下的人数最多为胜者。幼儿园大班体育教案篇5 【设计思路】在几次户外活动中，偶尔发现孩子们对模仿解放军叔叔感兴趣，如：敬礼、射击、钻、等动作，我便根据《幼儿园教育活动资源包》主题六“我生活的周围”三单元当中的健康活动《炸敌营》改编了本次活动。本课以游戏的形式贯穿在整个活动当中，让幼儿能够很有兴趣的进行活动，以达到锻炼幼儿身体的协调性与灵活性。【活动目标】 1、积极参与活动，享受游戏的快乐。 2、学习“匍匐爬”，锻炼身体的协调性与灵活性。 3、能够克服困难并遵守游戏规则。 4、培养幼儿观察能力及动手操作能力。 5、培养幼儿动手操作能力，在活动中大胆创造并分享与同伴合作成功的体验。【活动准备】音乐、网子、软垫、沙包人手一个。【活动过程】一、开始部分：热身操。二、基本部分： 1、探索用轮胎搭桥，练习走过轮胎 2、学习”匍匐爬”的基本动作。 (1)自由探索如何爬过电网。 (2)学习正确姿势的“匍匐爬”。 ——请一名动作标准的幼儿示范，其他幼儿坐地观察。 (3)小结 3、游戏：炸碉堡 (1)幼儿观察场地布置，教师讲解游戏玩法。 (2)炸碉堡比赛。指导语：小士兵们，到!刚才你们的任务完成的都很棒，现在我们来比赛，看那一组最先完成任务。(接力两次) (3)小结三、结束部分：放松运动 ——跟着音乐做各种放松动作，如敲腿，拍肩等动作。 ——收拾材料，整理场地，结束活动。【活动反思】通过这节课让幼儿练习双脚跳，锻炼跳跃能力，感受游戏的乐趣。不足之处：幼儿兴趣高，持久性短。幼儿园大班体育教案篇6 游戏名称：盲人摸鱼【游戏目标】 1、能够理解游戏的规则并按规则游戏; 2、锻炼身体，提高身体的灵敏度; 3、体验同伴间游戏的快乐。【游戏准备】眼罩1副，口哨1支，场地上用绳子和5张椅子围一个圈做鱼塘(或画一个圈) 【游戏过程】一、小朋友们，请闭上你们的小眼睛，然后根据老师的口令来做动作。 “举起你的左手，举起你的右手，拍拍手，放下你的左手，放下你的右手，站站好。扭扭你的脖子，扭扭扭;扭扭你的小腰，扭扭扭;扭扭你的屁股，扭扭扭。抬起你的左脚，跺跺跺，抬起你的右脚，跺跺跺，抬起你的小脚，踏步走(老师吹口哨121，121)”，我们的准备运动做完了。请小朋友们睁开眼睛，哪位小朋友来说说看在你闭上眼睛这段时间的感觉? 小结：盲人走路时要注意：走路的速度要慢，要用手脚感受周围的事物同时用耳朵聆听周围的声音。二、讲解游戏规则：今天老师给小朋友们带来一个好玩的游戏叫“盲人摸鱼”。待会儿老师会请一个小朋友来当盲人，其余的小朋友当小鱼，小鱼可以在我们的鱼塘内自由活动，鱼塘在哪里呀?(场地上用绳子和5张椅子围一个圈做鱼塘)，小鱼能不能跑出鱼塘啊?不能，那如果跑出去了呢?就算犯规，就要停止游戏一次啊。三、过程：下面我们就要开始游戏了，为了不被盲人抓到，我们的小鱼应该怎样啊?游来游去。哪位小朋友愿意来当盲人呀?(小鱼们欢乐地唱歌跳舞，然后盲人来了) 我们来采访一下我们的盲人朋友，当盲人累不累呀?有一位小朋友想了一个好办法来减轻盲人的负担。就是当老师口哨响起来，小鱼们就要停止游动，注意了，这个时候小鱼的脚是不能离开地面的，但身体可以动。(盲人开始摸鱼后，教师从10倒数，然后吹口哨“停”)幼儿摸到人后，猜猜被摸到的是谁?(被摸到的小朋友可以发声给提示)，然后被摸到的小朋友当盲人再次进行游戏。【游戏要点】 1、对游戏规则的强调。只能在规定范围内运动。当口令“停”出现后不能再继续走动。 2、尽量要小朋友们都能体验盲人的角色，享受成功的喜悦。若“盲人”在游戏中遇到困难，可以引导其他小朋友发出声音，给“盲人”一些提示。 3、注意“盲人”的安全，避免盲人走出鱼塘，与其它器械产生碰撞。幼儿园大班体育教案篇7 一、活动目标： 1、通过探索和讨论，发现以报纸为道具的多种体育游戏的玩法。2、能根据游戏的变化，用跑、跳、投、钻、跨、爬等多种动作参与到游戏当中，使身体得到全面的锻炼和发展。 3、乐意与同伴相互讨论，团结协作，共同游戏。二、活动准备： 1、多于幼儿人数的报纸 2、舒缓的放松音乐三、活动过程：（一）开始部分 1、准备活动幼儿跟随教师活动四肢 2、介绍今天的游戏道具——报纸（二）基本部分 1、游戏“抢地盘” （1）、根据教师“1、2、3”的指令，听到“3”快速跑到对面抢站报纸。要求脚的边缘不能站在地面。（2）、报纸越来越少，越来越小。（3）、教师口令发生改变，加入加减法。 2、幼儿探索报纸的其他玩法还有哪些报纸游戏可以让你和其他小伙伴都参与其中？ 3、探讨纸团游戏的多种玩法（三）结束部分 1、放松活动和你的好伙伴互相拥抱，互相帮对方放松身体。幼儿园大班体育教案篇8 班级：实验大班执教：赵玲助教：刘红霞活动目标：能够同朋友合作，提高相互协调配合的能力。练习全蹲走，发展腿部肌肉。鼓励幼儿敢于挑战和竞争，激励幼儿的班级荣誉感。活动准备：红旗五面《七个小矮人》音乐活动过程： 1．幼儿做准备运动，活动关节和大肌肉。 2、幼儿随《七个小矮人》的音乐练习作小矮人全蹲走。 3、请幼儿进行自由组合（六人一组）并推选组长。排成纵队讲竞赛规则：手扶前面小朋友的肩不能脱开，大家一起向终点前进，谁先走到终点拿到红旗谁就是第一名。老师将为第一名的组员每人奖励小亮点。各组进行配合练习一遍。 4、幼儿竞赛（两次）。评价各组配合情况。评价遵守规则的情况。 5、邀请大一班和大二班幼儿和本班冠军组进行比赛。未参加竞赛的幼儿呐喊助威，激励幼儿的集体荣誉感。

体育健身羽毛球教案

体育健身羽毛球怎么打

问题一：打羽毛球怎么进行体能训练？（一）身体训练要围绕羽毛球专项特点来安排身体训练是指运用各种身体练习的方法和手段，以有效地影响人体各组织、器官机能。代谢及形态结构，从而达到促进健康，提高竞技能力的目的。在运动训练中常以发展运动员的身体素质作为身体训练的主要内容，即着重发展运动员的力量、速度、耐力、柔韧等素质。羽毛球项目对身体素质的要求是相当高的，在抓好全面身体素质训练的基础上，要着重发展专项身体素质。身体训练的安排应围绕羽毛球专项的特点来进行。力量是身体素质的基础，羽毛球运动员虽不是强调发展绝对力量，但应在具有一定的绝对力量的基础上发展速度力量和力量耐力，使之保证比赛所需的较强动作发力和长时间的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的连续击球动作。发展速度素质是羽毛球运动训练的核心，它应着重加强反应速度、动作速度（动作频率）和急停、急动的变向、变速的移动速度。随着技术水平的不断提高，拍数增多、比赛时间增长，运动员需要承受在50－90分钟激烈活动的体力要求，速度耐力对羽毛球项目的意义越显重要，这又要有较好的有氧代谢能力。在抓主要身体素质提高的不应忽视其他身体素质的训练，尤其柔韧性必须从儿童抓起，发展羽毛球项目所需要的肩、腕、腰、髋、踝等关节的柔韧素质，否则随着年龄的增大，就会造成动作幅度不大，韧带僵硬，使之影响技、战术水平的进一步发展。（二）专项性力量练习的内容和方法 1．上肢专项力量练习（1）羽毛球掷远、掷垒球练习；（2）绕腕练习――手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习；（3）挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力；（4）转臂练习――手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。 2．躯干专项力量（1）屈伸练习――肩负杠铃分腿站立作屈伸练习；（2）仰卧起坐、左右体侧起－；（3）俯卧挺身练习――俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰；（4〕负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转；（5）传接球练习――两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做。 3．下肢专项力量练习（1）负重深蹲起――下蹲较慢，起立加快；（2）负重半蹲提踵；（3）负重跨步走；（4）负重半蹲跳；（5）跳绳练习――单腿跳、双腿跳、单摇、双摇；（6）原地纵跳、单足跳、蛙跳；（7〕跳台阶练习。（三）发展速度素质的练习 1．反应速度的练习（1）听口令，看信号的各种起跑――如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；（2）听哨音变速跑，快速冲跑10―15米；（3）听口令变向跑――在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；（4）听口令快速转身跑，反复几次；（5）听、看信号后突然作出相应的动作――如教练员喊1、2、　　3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。 2．动作速度练习（1）按慢―快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；（2）高频率跑楼梯台阶；（3）快速立卧撑；（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）――10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2―1.5米。（5）20”一米十宇跳；（6）单、双摇跳绳、两 *** 替跳绳。 3．移动速度练习（1）各种距离（30米50米、60米、100米、200米）的快速跑......>> 问题二：快速提高羽毛球的训练计划找一个高手，每天与他打一个半小时（一定每天坚持，一周最多休息一天）在我学羽毛球时，开始几年都是教练拿一箱球喂球。后来教练把我放进提高班就不喂球了，全部是和我水平差不多的人对打――当然也不是乱打，还是有训练项目。一节课的安排： 1、跑步、准备活动，身体素质训练等 2、对平抽球5~10min 这是羽毛球基础中的基础，每节课必备，而且每次都是第一项注意：1、尽量站位靠前，不要看到球害怕而后退，站在发球线后一点就行了，再退抽出的球质量不高，而且无法达到训练反应能力的目的。 2、抽出的球尽量贴网，切忌冒高。阀 3、抽球要有杀球的气势，速度。 3、对吊高球5~10min 这也是羽毛球基础，每节课必备注意：1、控制，尽量压在底线，至少也要在双打发球线之后 2、判断：对方的球是否出界以下内容是可选内容，根据自己的优势，劣势综合选择（A、B为球场上双方训练一段时间如5~10min后可以交换）： 4、杀球直接挑球 A杀球，B挑起，A继续杀……直到杀死为止注意：1、开始时若不能直接挑起，可降低杀球力度，再逐渐加力。 5、吊网前球球直接挑球 A吊球，B挑起…… 注意：1、挑球者开始时站在跨一步的位置熟悉，但以后每一个球必须回到中场，跨两步击球 2、吊球者尽量使吊球质量较高，不超过发球线是最低要求。 6、挑杀吊球： 4和5结合 A可选择杀球或吊球，B将球挑到同一位置，甚至可以杀吊高球结合。 7、杀球上网 A杀球，B挡杀放网前球，A上网挑球 B退后杀球 A挡杀放网前球 B上网挑球如此循环注意：1、这个训练的主要是步法，一定要掌握好的节奏。 2、挡杀者可加入直接挑起杀球，这时杀球者就回去再杀一拍，连续挑杀不超过两次 3、杀球者可加入吊球增加实战效果 8、杀球上网搓球 A杀球，B挡杀放网前球 A上网搓球 B再挑起A再杀如此循环注意：1、搓球质量：尽量把球搓转，让人难以挑起。还可以根据实际情况自我组合，只要两个人能打起来就行为了循序渐进，可以先用半场进行训练：先用正对半场，再用斜对半场，你会发现这两个不同，如吊网前球，用斜对半场时手上的力要大一点，因为距离要长一点。然后再用全场，这时组合更多。 9、发球：正手发球，反手发球：哪一堆球，尽量贴网（不能触网）过，短球贴发球线（不能压）长球贴底线 10、搓球，网前扑球：这个还是要别人拿着一堆球来扔。 11、自由打球：将所练应用到实战可使用一种可以训练心理的办法：A发球，B想方设法赢球，当B连赢两个时，交换发球权A如法炮制。注意是连赢，若发球权在A，B只赢一球下一球A赢，则发球权还在A，B所赢的球就算浪费了。我刚开始练时也不懂这是为了什么，现在才知道：这练的是打最后一球的心理，自己体会吧。注意：要两人都全身心投入才有用哦。注意：以上这些都需要羽毛球一定水平（两人都要球大致到位，技术全面），若感觉不适合，我可以提供其它建议一些题外话：我从小学2年级开始训练羽毛球，打到初二因为学习没有再打了，现在我刚高中毕业，手感上已经生疏，但技术，能力都还在，当时的训练课也记忆犹新，希望这些对你有帮助。我不知道你是否受过专业的训练，那些术语你懂吗？因为这里没有球场所以叙述难免有些空洞，勿见怪。有任何关于内容的问题我乐意解答，毕竟我喜欢羽毛球，如果有关于羽毛球双打的问......>> 问题三：如何增强羽毛球的基本功先教你步伐吧！你觉得不错，就联系我。步伐）初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。因为羽毛球的步法和手法（即各种击球法）是相辅相成、不可分割的。许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。不掌握正确的步法，就会影响各种击球手法的学习和掌握，而在比赛中如没有到位的步子，就会使手法失去应有的积极作用。主要的步法有：上网步法；后退步法；两侧移动步法；起跳腾空突击步法。上网步法包括：跨步上网；垫步或交叉步上网；蹬跳上网。不论用哪种步法上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心位置，两脚左右开立（稍有前后），约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球。 1、跨步上网判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。跨步上网时注意事项右腿成弓箭步时，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，前脚脚尖应朝着边线方向，而不应朝向内侧。 2、垫步或交叉步上网判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步掌（或从右脚后交叉迈出一小步），左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身体重心在前脚。击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。垫步或交叉步上网的优点步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球，垫步或交叉步上网的注意事项同跨步上网。 3、蹬跳上网蹬跳上网是在预先判断来球的基础上，利用脚的蹬地，迅速扑向球网，以争取在球刚越过网时立即进行还击。单打或的双打中常用此步法上网扑球。其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。击球后应立即退回中心位置。等着÷跳上网既要快，又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法；左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。 1、正手后退步法正手后退步法有并步和交叉步两种。实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用。判断准来球后，先调整重心至右脚，然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网，左脚用并步靠近右脚（或从右 *** 叉后撤一步），右脚再向后移至来球位置。在移动的必须完成挥拍击球前预备动作，待球在右肩上方下落时，作正手原地或起跳击球。击球后，身体重心随右脚前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。 2、头顶后退步法头顶后退步法是对方来球向左后场区，用头顶击球技术还击时所采用的后退步法。头顶后退步法也可用并步或交叉步移动后退。判断准来球后，右脚蹬地撤向左后方，髋关节及上体向右后方转动（转动的幅度比正手后退要大些），且稍有后仰。左脚用并步或交叉步后撤，右脚再退至来球位置用头顶击球技术击球。击球后，迅速回到中心位置。 3、反手后退步法反手后退时，应根据离球距离的远近来调整移动步子。如离球较近，可采用两步后退步法。一种是左脚先向左后方撤一步，上体左转，右脚向左后方跨一......>> 问题四：怎样安排羽毛球训练方案！将身体分为三个部分。上部：指尖到锁骨。中部：胸部到腹部。下部：胯部到脚尖。训练方案：上部主要练手指的握力，手腕的灵活和手臂的力量，做俯卧撑...... 中部主要练腰的左右前后的弯曲程度，这个很重要，因为腰要连接上部与下部，还有胸肌的扩展幅度，做仰卧起坐...... 下部主要练小腿的蹬力,落地时脚的姿势和速度，做蛙跳...... 以上是我自己总结的，俺没有人教，都自学的，希望能帮到你。问题五：真正的羽毛球高手是怎么练成的羽球秘诀(一)：握拍挥拍、挥洒自如握拍方式：以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，馀三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。正拍挥拍方式：长球 -- 预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在後，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。杀球及後场切球 -- 挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。反手挥拍方式：转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。羽球秘诀(二)：凌波微步、米字步法跑米字步要诀：一般预备位置是站在前发球线之後约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前　举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，後退则约三至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出，就是预备击球时不论前进或後退，重心都是摆在右脚，　且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直後八个点形成米字。羽球秘诀(三)：击球要诀、力贯准点击球点：挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻巧的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效，因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。落球点：击球时必须掌握力道，等能控制球後，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。练习方法就是由後方二角打长球至对面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑对面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。羽球秘诀(四)：凝神注视、眼观足动此处是练功关键所在，在於能否成为好手的诀窍。在接对方来球时一定要　量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。羽球秘诀(五)：见招拆招、趁虚而入打羽球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能看出对手破绽。在处理球时要多注意对手所处的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛击，若对方回防中场快或对手击球节奏快，则利用眼角馀光或脑海残留影像，去注意对方位置，尽量打出使对手跑最远的距离，多吊球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。羽球秘诀(六)：赛前分析、知己知彼赛前分析对手是一件很重要的事。单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便　招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误，守备方面则看对手脚步方面在那个方向上常有力有未逮的情形，则多吊那个点，假使对手攻守俱佳，则多观察对手球风及击球习惯，而能事先判断对手欲击方向掌握先机。双打方面也是如此，由对方二名打者找出攻防最弱者予以痛击。如何了解自己打球的属性? 在团队的比赛中，单打、双打及混双的安排常会根据球员的特质来区分，有些人在看比赛时会问『奇怪?这人好像比那人强，为何不是打单打而是打双打?』其实球技好当然是单打考量的因素之一，但是不见得打双打的球技就必需比打单打的差，所以针对一个球队的评估来说明正确的观念。 (1)单打--除了球技好以外，体力与速度是最重要的考量，攻击力不需要非常强，但稳定度却得相当好。 (2)双打--防守与攻击力是第一......>> 问题六：我们应该怎么安排每天锻炼身体的项目和时间 30分一、每天清晨长跑，距离跟自己情况而定（不能停哦）。这可以增强腿部肌肉，增强耐力，锻炼全身。这是必不可少的！（关键得坚持哦，否则。。。。）二、早饭多吃高蛋白的食物，如：鸡蛋、牛奶、牛肉。三、锻炼手臂可以做俯卧撑、引体向上，有工具的话更好。腹肌做做仰卧起坐，姿势得正确，要不会对身体腰部造成伤害。切忌! 四、正午睡觉吧，毕竟太热，不适合锻炼。 4点多可以去和朋友打打篮球，羽毛球等球类运动。（篮球最好了）暂且写这么多吧！五、晚上饭后可以去散散步，睡觉前做俯卧撑、仰卧起坐（做到不可以做为止哦）问题七：暑假作息时间怎么安排？每天学六个小时的习，练习一下羽毛球。我打羽毛球七年了，如果可以，采纳我，私聊给你参考作息时间和羽毛球学习视频。希望能够给到你建议，谢谢。问题八：如何训练羽毛球基本功用折返跑练速度和反应速度，在羽毛球场上把羽毛球放在两边，折返跑捡球，这样可以提升自己在接杀球时候的反应和速度；用哑铃练手臂和手腕的力量，可以提升杀球的速度；其次就是常规的羽毛球练习，什么杀球，高远球，劈吊…… 然后还可以看看比赛视屏，学习一下技巧什么的，或者看看羽毛球的教学视屏，应该能学到很多的联系方法和实战战术。问题九：上班族怎么安排健身锻炼一，对于一直上班为白班的人群：可以是早上进行户外跑步或者快走半个小时来实现运动目的，通过晨练，能够获得一天的体力充沛，精神旺盛的效果。而在下班后，可以先做饭，并且在5点半左右吃饭完毕，在7点到9点这个时间段，进行中等力度的体育运动，如夏天可以游泳，骑行单车，春天可以快走，打羽毛球或者乒乓球，篮球等，秋天则可以跑步，打球等。合理的运用8小时以外的时间，充分的调动积极性，进行科学的体育锻炼，从而达到对于身体的保健功效，产生极好的健美作用。二，对于三班倒的人群：夜班：一般夜班的工作时间为12点到次日8点，在下班后，由于身体的劳累，可以进行先用餐，后配合散步的方式进行户外运动半个小时左右，再回家冲凉后睡觉，这样的方式，会促进睡眠的质量，放松工作之后的肌肉紧张，从而有利于充分的休息，恢复体力。在下午3点后，就可以进行高强度的或者中等强度的体育运动，室内的或者户外的都可以，比如打球就可以使得全身都会有锻炼的效果。三，在下雨天，可以在家里进行室内运动，可以采取跳绳，踢毽子，打乒乓球，练习俯卧撑，做仰卧起坐等；来获得体能训练，可以燃烧体内多余的脂肪，消耗体内多余的能量，达到塑身健美之目的。】问题十：羽毛球比赛流程怎样安排？假设有40人左右参加看你处情况，就是属于健身性质的羽毛球比赛，时间又短，男女比例不一，可自愿组合，最好是组成混双比赛，实在不行，只能男双对混双让分打，如混双方开始时（2：0或3：0）领先发球。男双对女双，女双方（4：0或5：0）开始。这样就是20对选手，可考虑分四个组（每组5人）进行单循环，一局定胜负（每球得分21分、11分交换场区）每组第一名出线，以后四个小组第一抽签决定对手，打3局2胜21分，胜者争冠亚军，负者并列第三。算下来，小组赛共40场，半决赛、决赛2场。如果有4块场地，4-5小时足够。如果20对打单淘汰赛，不打附加赛（第三名并列）决出名次只有19场比赛。如果有2个场地那样的时间也够了。总之要根据场地、时间、具体情况适当采取什么比赛形式（单循环、单淘汰）、办法（几局、多少分）及参赛办法（怎样搭配），只要赛会组委会与各代表队商议成功，就是最合理、最切合实际的羽毛球比赛。

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